Przez 7 dni jadła wieczorem słodycze a waga i tak poleciała w dół. Jak ona tego dokonała?
AdobeStock
Newsy

Przez 7 dni jadła wieczorem słodycze, a waga i tak poleciała w dół. Jak ona tego dokonała?

Czy można jeść każdego wieczoru słodycze a i tak schudnąć? Okazuje się, że tak. Przekonała się o tym pewna młoda kobieta.

Redaktorka popularnego brytyjskiego portalu plotkarskiego popsugar.co.uk postanowiła przeprowadzić pewien nietypowy eksperyment. Kobieta co wieczór jadła słodycze, a mimo to jej waga poleciała w dół. Jak ona tego dokonała?

Magda Gessler odpowiada na pytania

Jadła codziennie wieczorem słodycze i schudła

Christina Stiehl pracuje na co dzień w portalu plotkarskim popsugar.co.uk. Kobieta nigdy nie ukrywała, że lubi jeść, ale nie jest specjalną fanką słodyczy. Stiehl zdecydowała się na pewien eksperyment – zaczęła codziennie wieczorem jeść deser, aby sprawdzić czy przytyje. Mimo iż zjadała go w godzinach nocnych, udało jej się schudnąć. Jak ona tego dokonała?

W menu dziennikarki codziennie znajdował się inny słodki smakołyk. Jednego dnia zjadła orzechy w czekoladzie, drugiego babeczki z masłem orzechowym i ciemną czekoladą. Za każdym razem wartość kaloryczna deseru nie przekraczała jednak 150 kalorii.

Zobacz także
Jedzcie sezamki i chałwę. Pomogą lepiej odczuwać smaki i zapachy, poprawią apetyt i odporność. To dzięki 1 składnikowi

Te słodycze pomogą wam lepiej odczuwać smaki i zapachy. Poprawią też apetyt i odporność.

Ewa Chodakowska

Tyle trzeba zapłacić za słodycze w sklepie Chodakowskiej! Ceny jak z kosmosu!

Ile słodyczy można zjeść wieczorem?

Nietypowy pomysł Christiny pojawił się w jej głowie, gdy przeczytała radę znanego trenera, Jima White'a, który twierdzi, że można zjeść wieczorem ulubione danie, ale nie powinno ono mieć więcej niż 150 kalorii. Należy też pamiętać, aby przez całą resztę dnia odżywiać się zdrowo.

- Każdy potrzebuje przerwy od diety, a ja czuję, że 150 kalorii każdego dnia nie zrujnuje efektów, zwłaszcza jeśli jest ono przewidziane w planie dnia - Christina zacytowała słowa trenera osobistego.

Po tygodniu takiej diety, Christina zamiast przytyć, schudła 2 kilogramy.

Czy nasz organizm potrzebuje cukru?

Cukier to węglowodan występujący naturalnie w wielu produktach spożywczych. Nasz organizm wykorzystuje węglowodany jako źródło energii. Całkowita rezygnacja z cukru nie jest dla nas dobra. Należy jednak pamiętać, aby spożywać go z umiarem.

Spożywanie nadmiernych ilości cukru może powodować otyłość i mieć wiele innych niekorzystnych skutków dla zdrowia, dlatego dietetyczne i lekarskie wytyczne zalecają ograniczanie jego spożycia.

Źródło: radio ZET

Fenomen ujemnych kalorii. Czy naprawdę można jeść i chudnąć?
Adobe Stock
Newsy
Czy można jeść i chudnąć? Czy fenomen ujemnych kalorii ma coś wspólnego z prawdą?
O ujemnych kaloriach słyszymy od fanatyków diet odchudzających. Niektórzy producenci tak reklamują swoje niskokaloryczne produkty. Czy istnieje żywność, która odchudza czy to tylko mit?

Nasz organizm, żeby wykonywać funkcje życiowe, potrzebuje energii i dostarczamy mu ją wraz z pożywieniem. Wartość energetyczna spożywanej żywności określania jest w kaloriach. Każdy człowiek, w zależności od płci, wieku, stylu życia potrzebuje określonej ilości kalorii w ciągu dnia. Jeśli nasz bilans energetyczny jest dodatni, to znaczy, że zjadamy więcej kalorii, niż potrzebujemy. Ta nadwyżka odkładana jest w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli jest ujemny, chudniemy, ponieważ wydatkujemy więcej energii, niż sobie dostarczyliśmy. Czy istnieją produkty, które możemy jeść i jednocześnie chudnąć? Sprawdzamy, czym są ujemne kalorie. Czym są tzw. ujemne kalorie? O ujemnych kaloriach zaczęło się mówić w kontekście tzw. Diety Ujemnych Kalorii, polegającej na spożywaniu produktów o niskiej kaloryczności, zawierających duże ilości błonnika. Twórcy tej diety ogłosili, że są takie produkty jak np. marchew czy seler, które same zawierają bardzo mało kalorii, natomiast ich trawienie powoduje, że organizm wydatkuje więcej kalorii, niż przyjął podczas jedzenia. To nie do końca prawda... Oczywiście faktem jest, że istnieją produkty niskokaloryczne. Prawdą też jest, że organizm na proces trawienia zużywa pewną ilość energii (kalorii). Jednak błędne jest założenie, że jedząc produkty zakwalifikowane jako ujemnie kaloryczne, będziemy bez wysiłku chudnąć. Amerykańscy naukowcy przeprowadzili eksperyment na pewnym gatunku jaszczurek, które trawią i wchłaniają wartości odżywcze pobierane z pokarmów, w sposób bardzo zbliżony od naszego. Jaszczurki były karmione niskokalorycznym, surowym selerem, który uwielbiają, a badacze przeliczyli ilość energii wydatkowanej na trawienie i inne procesy życiowe. Z wyliczenia wyszło im, że jaszczurki zachowały z każdej porcji zjedzonego selera...

Czy jedzenie owoców na noc jest zdrowe? Można się zdziwić
AdobeStock
Newsy
Czy jedzenie owoców na noc jest zdrowe? Można się zdziwić
Jecie owoce przed snem? To nie jest najlepszy pomysł!

Już małym dzieciom tłumaczy się, że należy jeść owoce, ponieważ są one bardzo zdrowe. Jednak nikt nie mówi o tym, kiedy należy je jeść – a to również jest bardzo ważne! Wiedzieliście o tym, o jakiej porze dnia najlepiej spożywać owoce? Sprawdźcie. Dlaczego nie powinno się jeść owoców wieczorem? Jeżeli wybraliście się kiedyś do dietetyka, to powinien wam powiedzieć o tym, w jakich godzinach należy jeść owoce . To bardzo ważne, ponieważ zjedzenie owoców wieczorem wcale nie jest zdrowe! Dlaczego? Owoce zawierają bardzo dużo cukrów prostych, które są potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania w ciągu dnia. Gdy pracujecie lub wykonujecie codziennie czynności w domu, potrzebujecie do tego energii, którą dostarcza m.in. cukier. Dlatego warto zjeść owoce na drugie śniadanie lub do lunchu. Jeżeli jednak zdecydujecie się zjeść owoce wieczorem, możecie odczuć nieprzyjemne dolegliwości ze strony układu pokarmowego – cukry, które znajdują się w owocach, zaczną fermentować w jelitach i powodować nieprzyjemne wzdęcia. Czy można temu jakoś zaradzić? Jeśli koniecznie chcecie zjeść owoc wieczorem, zdecydujcie się na mniejszą porcję lub wymieszajcie owoce z kefirem albo jogurtem naturalnym. W przetworach mlecznych znajdują się białka i tłuszcze, które nieco obniżą indeks glikemiczny takiego posiłku. Czy od owoców można przytyć? Nie należy zapominać, że owoce, choć zawierają wiele witamin, dostarczają organizmowi przede wszystkim dużo cukru – tak samo jak słodycze. Dlatego zjedzenie winogron lub pomarańczy jest na pewno o wiele lepszym pomysłem niż czekolada albo cukierki pod kątem zdrowotnym, jednak nie można z nimi przesadzić! Od jedzenia dużych ilości owoców przytyjecie tak samo szybko, jak od objadania się słodyczami. By...

Niskim osobom trudniej schudnąć. Ekspert zdradził co powinny jeść, by się udało
AdobeStock
Newsy
Niskim osobom trudniej schudnąć. Ekspert zdradził, co powinny jeść by się udało
Jeżeli macie problemy ze schudnięciem, przeczytajcie porady eksperta na ten temat. Okazuje się, że dieta odchudzająca w przypadku niskich osób wygląda nieco inaczej!

Walka o szczupłą sylwetkę potrafi być bardzo trudna. Liczenie kalorii, ćwiczenia i wymyślanie niskokalorycznych przepisów mogą być męczące. Najlepiej wiedzą o tym niskie osoby, które często mają duże problemy z zachowaniem prawidłowej masy ciała i cały czas muszą sobie odmawiać słodyczy i innych pyszności. Z czego to wynika, że zwykle niski wzrost idzie w parze z ciągłą walką z nadmiarowymi kilogramami? Na to pytanie odpowiada ekspert ds. leczenia otyłości, dr Craig Primack. PPM, czyli podstawowa przemiana materii Podstawą do zaplanowania diety odchudzającej jest obliczenie tego, ile kalorii powinien przyjmować wasz organizm. W tym celu należy użyć czterech podstawowych zmiennych: wzrostu, wagi oraz wieku i płci. Trzeba pamiętać, że są dwa sposoby liczenia zapotrzebowania kalorycznego! Pierwszy z nich to PPM, czyli podstawowa przemiana materii. Ta wartość mówi o tym, ile kalorii potrzebuje wasz organizm przez całą dobę do tego, by móc prawidłowo funkcjonować nie wykonując przy tym żadnych czynności. Najprościej rzecz ujmując, jest to ilość kalorii potrzebna do przetrwania i odpowiednia np. dla chorych osób, które leżą i prawie w ogóle się nie ruszają. Przykładowo, dla czterdziestoletniej kobiety o wzroście 160 cm i wadze 65 kilogramów, PPM wyniesie 1385 kalorii. Jednak dla kobiety ważącej nieco więcej i o wzroście 180 cm, zapotrzebowanie kaloryczne będzie wyższe! Ekspert podkreślił, że właśnie tutaj leży przyczyna problemów z wagą u niskich osób – mają one o wiele niższe zapotrzebowanie kaloryczne ze względu na wzrost i proporcjonalnie mniejszą masę. W dodatku przypomina, że z uwagi na te różnice osoby bardzo wysokie i bardzo niskie nie powinny korzystać z „uniwersalnych” diet: Miewam też pacjentki, które mają po 150 cm wzrostu i PPM o wartości 1200...

jedzenie późnym wieczorem
Adobe Stock
Newsy
Jedzenie późnym wieczorem szkodzi i sprzyja tyciu - prawda czy mit?
Jedzenie późnym wieczorem uważane jest powszechnie za niezdrowe, sprzyjające otyłości, zaburzające zdrowy sen. A jak jest naprawdę?

Większość z was żyje najpewniej w przekonaniu, że jedzenie późnym wieczorem jest szkodliwe. To, czy można jeść przed snem, wywołuje kontrowersje nawet wśród dietetyków. To jak to w końcu jest? Jedzenie późnym wieczorem sprzyja tyciu? Dlaczego późnym wieczorem chce się jeść? Odpowiada za to grelina, czyli hormon głodu, a także to, że często w czasie dnia jemy zbyt mało i nadrabiamy deficyt kaloryczny przed snem. Jednak jedzenie obfitej kolacji tuż przed położeniem się spać jest złe dla naszego organizmu. Może prowadzić do nadciśnienia, chorób serca, stanu przedcukrzycowego. To prawda, tak samo jak to, że metabolizm zwalnia podczas snu, a to sprzyja tyciu. Czy to oznacza, że jeśli chcecie schudnąć, w ogóle nie możecie jeść wieczorami? Nie, powód tycia jest inny, niż sądzicie. Osoby, które jedzą późnym wieczorem, najczęściej zjadają po prostu dodatkowy posiłek. To tak jakby jadły dwie kolacje. Nic więc dziwnego, że przybierają na wadze. Jedzenie przed snem jednak nie szkodzi? Okazuje się, że są takie sytuacje, gdy jedzenie przed snem jest korzystne i może nawet… pomóc schudnąć! Jak to możliwe? Dzieje się tak w przypadku osób, które mają tendencję do podjadania po kolacji. Lepiej jest zjeść jedną zdrową przekąskę . Nie zwiększy się wtedy znacznie dziennego spożycia kalorii. Udowodniono to w badaniu, w którym grupa nocnych „podjadaczy" zjadała 1,5 godz. przed snem miseczkę płatków z mlekiem. Dzięki temu udało im się ograniczyć dzienne spożycie kalorii o prawie 400 kcal i w rezultacie schudnąć ok. kilograma. My za to polecamy jeść kiwi przed snem - pomaga zasnąć, jest witaminową bombą i ma bardzo mało kalorii. Jeść późnym wieczorem, czy nie? Ostatni posiłek najlepiej jedzcie nie później niż 2-3...