Mimo licznych apelów ekspertów Polacy wciąż zapominają o dostarczaniu do organizmu odpowiedniej ilości wody. W końcu, w zależności od masy ciała, powinniście jej wypijać od 1,5 do 2 litrów dziennie.
Nawet jeśli zainstalowaliście sobie w telefonie specjalną aplikację przypominającą o tej czynności, zapewne i tak zaczęliście ignorować jej polecenia. Na szczęście wiemy, jak to naprawić.
Jaką funkcję pełni woda w ludzkim organizmie?
Woda stanowi ok. 60 proc. masy ciała każdego dorosłego człowieka. Nie ulega więc wątpliwości, że jest jednym z najważniejszych jego składników. Jej regularne dostarczanie do organizmu jest niesamowicie istotne.
Woda odgrywa kluczową rolę nie tylko w regulowaniu temperatury ciała, ale również transporcie pokarmu i składników odżywczych oraz przemianie materii. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że woda pełni także funkcję ochronną dla mózgu, gałek ocznych, rdzenia kręgowego oraz płodu. Dzięki niej prawidłowo funkcjonują również wasze stawy.
Zobacz także:
Jakie produkty są bogate w wodę?
Okazuje się, że źródłem wody są nie tylko napoje, ale również produkty spożywcze oraz potrawy. Należą do nich między innymi jabłka, które aż w 85 proc. składają się z wody. Sprawa wygląda podobnie, jeśli chodzi o świeże ogórki (97 proc. wody) i świeży szpinak (90 proc. wody).
Nie ulega więc wątpliwości, że mieszanka tych składników nawodni was zdecydowanie lepiej niż szklanka zwykłej wody.
Przepis na nawadniający koktajl
Składniki:
- 500 ml wody
- ½ jabłka
- ½ świeżego ogórka
- ½ cytryny
- kawałej świeżego imbiru
- 2 łyżek nasion chia
- 1 garści świeżego szpinaku
Przygotowanie:
- Jabłko opłuczcie, obierzcie ze skórki, pozbądźcie się gniazd nasiennych i pestek. Pokrójcie je na mniejsze kawałki i umieśćcie w kielichu blendera.
- Świeżego ogórka opłuczcie pod bieżącą wodą i również obierzcie ze skórki, a następnie podzielcie na kilka części i dodajcie do jabłka.
- W kielichu blendera umieśćcie także umyty szpinak, nasiona chia, kawałek imbiru oraz sok wyciśnięty z ½ cytryny. Całość zalejcie wodą i zmiksujcie na gładką masę. Jeśli wasz koktajl okaże się za gęsty, dodajcie do niego trochę więcej wody. Jeśli wyjdzie za rzadki, dorzućcie trochę szpinaku.
Smacznego!
