Przepis na nawadniający koktajl
Adobe Stock
Newsy

Pijecie za mało wody? Ten napój nawodni was znacznie lepiej

Wielu Polaków wciąż zapomina o regularnym piciu wody, która jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jeśli też macie z tym problem sięgnijcie po przepis na niesamowicie nawadniający koktajl.

Mimo licznych apelów ekspertów Polacy wciąż zapominają o dostarczaniu do organizmu odpowiedniej ilości wody. W końcu, w zależności od masy ciała, powinniście jej wypijać od 1,5 do 2 litrów dziennie.

Nawet jeśli zainstalowaliście sobie w telefonie specjalną aplikację przypominającą o tej czynności, zapewne i tak zaczęliście ignorować jej polecenia. Na szczęście wiemy, jak to naprawić.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Jaką funkcję pełni woda w ludzkim organizmie?

Woda stanowi ok. 60 proc. masy ciała każdego dorosłego człowieka. Nie ulega więc wątpliwości, że jest jednym z najważniejszych jego składników. Jej regularne dostarczanie do organizmu jest niesamowicie istotne. 

Woda odgrywa kluczową rolę nie tylko w regulowaniu temperatury ciała, ale również transporcie pokarmu i składników odżywczych oraz przemianie materii. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że woda pełni także funkcję ochronną dla mózgu, gałek ocznych, rdzenia kręgowego oraz płodu. Dzięki niej prawidłowo funkcjonują również wasze stawy.

Zobacz także
Pyszny bigos

Kiedy powinno się dodać kiełbasę do bigosu? Wielu popełnia błąd, przez co danie jest do niczego

Dodajcie to zamiast wody do ciasta na pierogi. Wyjdzie miękkie, delikatne i dużo smaczniejsze

Dodajcie to zamiast wody do ciasta na pierogi. Wyjdzie miękkie, delikatne i dużo smaczniejsze

Jakie produkty są bogate w wodę?

Okazuje się, że źródłem wody są nie tylko napoje, ale również produkty spożywcze oraz potrawy.  Należą do nich między innymi jabłka, które aż w 85 proc. składają się z wody. Sprawa wygląda podobnie, jeśli chodzi o świeże ogórki (97 proc. wody) i świeży szpinak (90 proc. wody).

Nie ulega więc wątpliwości, że mieszanka tych składników nawodni was zdecydowanie lepiej niż szklanka zwykłej wody. 

Przepis na nawadniający koktajl

Składniki:

  • 500 ml wody
  • ½ jabłka
  • ½ świeżego ogórka
  • ½ cytryny
  • kawałej świeżego imbiru
  • 2 łyżek nasion chia
  • 1 garści świeżego szpinaku

Przygotowanie:

  1. Jabłko opłuczcie, obierzcie ze skórki, pozbądźcie się gniazd nasiennych i pestek. Pokrójcie je na mniejsze kawałki i umieśćcie w kielichu blendera.
  2. Świeżego ogórka opłuczcie pod bieżącą wodą i również obierzcie ze skórki, a następnie podzielcie na kilka części i dodajcie do jabłka.
  3. W kielichu blendera umieśćcie także umyty szpinak, nasiona chia, kawałek imbiru oraz sok wyciśnięty z ½ cytryny. Całość zalejcie wodą i zmiksujcie na gładką masę. Jeśli wasz koktajl okaże się za gęsty, dodajcie do niego trochę więcej wody. Jeśli wyjdzie za rzadki, dorzućcie trochę szpinaku.

Smacznego!

Macie ciasno w spodniach? Pijcie ten ogórkowy koktajl, który spala tłuszcz
Adobe Stock
Newsy
Macie ciasno w spodniach? Pijcie ten ogórkowy koktajl, który spala tłuszcz
Wiosna to idealny czas na poprawę kondycji po chłodniejszych miesiącach, a także zgubienie zbędnych kilogramów. W tym aspekcie świetnie spisze się ogórkowy koktajl. Napój ekspresowo spala tłuszcz i oczyszcza organizm.

Zima jest okresem demotywującym do jakiejkolwiek aktywności. Wówczas najczęściej wybiera się ciepły koc, ulubiony serial i coś smacznego do jedzenia. W taki sposób zazwyczaj mija kilka miesięcy w roku, po których wiele osób zastanawia się, jakim cudem spodnie nie chcą się dopiąć, a sukienka do końca zasunąć. To niestety jest efekt opuszczenia zdrowego trybu życia.  Recepta na zgrabną sylwetkę  Dobre zdrowie, a także smukła sylwetka niestety nie są dane na zawsze. Aby cieszyć się ładną figurą i świetnym samopoczuciem trzeba o nie przede wszystkim dbać. Kluczowa w tej kwestii jest odpowiednio dobrana dieta, która powinna składać się z pełnowartościowych składników, witamin oraz mikroelementów. Poza tym nie wolno zapominać o regularnej aktywności fizycznej. Te aspekty powinny na co dzień gościć w każdym planie dnia.  Nadprogramowe kilogramy  Chłodniejsze miesiące, a także święta to czas, kiedy niewiele osób przejmuje się swoją figurą. Wówczas w codziennym jadłospisie pojawiają się wysokokaloryczne oraz dość przetworzone produkty z kiepskim składem. Nie są wartościowe, a jedynie powodują nadwyżkę kaloryczną, która prowadzi do zwiększenia masy ciała. Po pewnym czasie ubrania zaczynają się robić coraz ciaśniejsze. Koktajl spalający zbędny tłuszcz Idealnym rozwiązaniem na zbędne kilogramy jest wprowadzenie do jadłospisu koktajlu ogórkowego, który świetnie rozprawi się z nadmierną masą ciała. Wystarczy jedna szklanka dziennie takiej mikstury, aby spodnie w ciągu kilku dni zaczęły same spadać. Poza tym napój jest prosty i szybki w przygotowaniu. Przepis na ogórkowy koktajl spalający tłuszcz Składniki: 1 zielony ogórek 1 pęczek pietruszki lub kolendry sok wyciśnięty z 1 cytryny 1 łyżeczka...

koktajl owocowo-warzywny przepis
Adobe Stock
Newsy
Chcecie schudnąć i pozbyć się toksyn? Pijcie szklankę tego płynu codziennie rano
Jeśli od pewnego czasu staracie się zgubić zbędne kilogramy, ale wciąż wam nie wychodzi, spróbujcie włączyć do swojej codziennej diety ten zdrowy, warzywno-owocowy koktajl. Napój oprócz tego, że korzystnie wpłynie na waszą sylwetkę, to również oczyści organizm ze szkodliwych z toksyn.

Nie od dziś wiadomo, że warzywa i owoce to źródło wielu cennych składników i wartości odżywczych. Włączone do codziennej diety służą nie tylko dzieciom, ale również dorosłym.  Bowiem produkty przyczyniają się między innymi do właściwego funkcjonowania układu odpornościowego, ale także wspomagają usuwanie z organizmu szkodliwych toksyn oraz odchudzanie. Specjaliści twierdzą, że codzienną dawkę warzyw i owoców najlepiej jest spożywać w formie zdrowych koktajli. Ten sposób sprawia, że organizm zdecydowanie szybciej przyswaja cenne składniki oraz łatwiej trawi produkty.  Należy również pamiętać, że o wiele łatwiej jest wypić jeden sok niż zjeść w ciągu jednego dnia mnóstwo różnych warzyw. Dlatego mamy dla was propozycję nie do odrzucenia. Ten koktajl z pewnością wam zasmakuje! Przepis na koktajl owocowo-warzywny Będziecie potrzebować 1 świeżego ogórka 1 łodygę selera 1 jabłko 2 szklanki szpinaku 1 cytrynę Przygotowanie Świeżego ogórka umyjcie, obierzcie ze skóry i pokrójcie na kilka mniejszych części. Jabłko umyjcie, obierzcie ze skóry i usuńcie gniazda nasienne oraz pestki. Selera i liście szpinaku przepłuczcie pod bieżącą wodą. Tak przygotowane składniki umieśćcie w sokowirówce jeden po drugim.  Jeśli powstały sok jest według was zbyt gęsty możecie dolać do niego niewielką ilość wody lub dorzucić kilka kostek lodu. Na sam koniec do koktajlu dodajcie świeżo wyciśnięty z cytryny. Całość dokładnie zamieszajcie. Gotowe!

Co jeść w upał? Te pożywne i zdrowe koktajle zawsze się sprawdzają
AdobeStock
Newsy
Co jeść w upał? Te pożywne i zdrowe koktajle zawsze się sprawdzają
Nie macie latem apetytu? Sięgnijcie po orzeźwiające i pełne witamin koktajle.

Zimą trudno jest utrzymać stałą wartość na wadze – ta w zimowe miesiące zwykle idzie raczej w górę. Natomiast latem u części osób masa ciała naturalnie spada w dół, choć nie stosują żadnych diet. Ma to racjonalne uzasadnienie, bowiem gdy na zewnątrz jest bardzo gorąco, to apetyt spada. Jednak nie można przesadzić w drugą stronę! Ważne jest dbanie o odpowiednią ilość przyjmowanych każdego dnia kalorii. Jeśli nie macie apetytu na jedzenie, to wypróbujcie smaczne i proste w przygotowaniu koktajle. Koktajl z buraka Bogate w żelazo buraki sprawdzą się fantastycznie jako składnik koktajlu. Potrzebny wam będzie blender oraz poniższe składniki: 1 ugotowany burak Pół jabłka Sok z połowy cytryny Łodyga selera naciowego Odrobina wody Wszystkie składniki pokrójcie na kawałki i umieśćcie w wysokim naczyniu. Wlejcie trochę wody i zblendujcie. Na koniec możecie dodać garść pestek dyni lub ziaren słonecznika. Koktajl z marchewki i zielonej herbaty Zielona herbata znana jest ze swoich orzeźwiających właściwości. Warto więc wykorzystać je  przygotowaniu koktajlu! Zaparzcie i ostudźcie zieloną herbatę , odlejcie szklankę i dodajcie te składniki: 2 średnie, surowe marchewki 1 jabłko Miód Obierzcie marchewki i jabłko i pokrójcie na kawałki. Wlejcie szklankę zielonej herbaty i zblendujcie całość na gładką masę. Dodajcie 1-2 łyżki miodu i jeszcze raz wymieszajcie. Tak przygotowany koktajl wspaniale orzeźwia oraz dostarcza wiele witamin – zwłaszcza przeciwutleniaczy znajdujących się w marchwi. Ogórkowy koktajl na lato Nic nie sprawdza się w upały lepiej, niż świeże ogórki ! Zawierają mnóstwo witamin i dużo wody, a do tego wspaniale orzeźwiają. Wykorzystajcie te składniki: 1 ogórek zielony (lub...

Odchudzający koktajl, który zrobicie w 5 minut. Podkręca metabolizm jak szalony
Adobe Stock
Newsy
Odchudzający koktajl, który zrobicie w 5 minut. Podkręca metabolizm jak szalony
Do dobrze zbilansowanej diety dobrze jest również włączyć zdrowe koktajle, które świetnie oczyszczają organizm ze zbędnych toksyn. Zielona mikstura jest szybka w przygotowaniu, smaczna i idealnie podkręca metabolizm.

Wiele osób, aby zachować świetną formę na długie lata często stosuje odpowiednio dobraną dietę, a także regularnie uprawia aktywność fizyczną. To kluczowe kwestie w osiągnięciu oraz utrzymaniu zgrabnej sylwetki. Jednakże cały proces można wspomóc spożywaniem pysznych koktajli.  Uzupełnienie diety  Samodzielnie przygotowane koktajle w domu są świetnym urozmaiceniem diety. Spokojnie można nimi zastąpić jeden z posiłków, przykładowo śniadanie. Odpowiednio zbilansowany eliksir nasyci na dłuższy okres czasu, a także dostarczy organizmowi niezbędnych wartości odżywczych. Warto wzbogacać dietę takimi miksturami, gdyż w łatwy sposób można przemycić sporą ilość witamin. Zielony koktajl  Napój przyrządzony z owoców oraz warzyw to istna bomba witaminowa. Do jego przyrządzenia należy przygotować zaledwie kilka składników, czyli szpinak, banany, mango oraz biały sezam. Poza tym zielony koktajl niesie ze sobą wiele korzyści: jest świetnym źródłem witamin oraz przeciwutleniaczy, wspomaga odchudzanie, przyspiesza metabolizm, oczyszcza organizm ze zbędnych toksyn, dodaje energii na cały dzień, jest lekkostrawny, świetnie nawadnia organizm, usprawnia działanie układu trawiennego.  Włączenie do codziennej diety takich napojów niesie wiele pozytywnych konsekwencji, a co najważniejsze jest szybki w przygotowaniu. Dzięki temu idealnie sprawdzi się też dla osób zabieganych. Przepis na odchudzający koktajl Składniki: 2 średnie banany 1 dojrzałe mango 2 duże garści świeżego szpinaku 1 łyżka łuskanego białego sezamu + szczypta do posypania odrobina wody 1 garść liofilizowanych truskawek Przygotowanie: Banany oraz mango obierzcie ze skórek. Przełóżcie je do kielicha...