Nowy Rok zdaje się najlepszym momentem na przemyślenie kilku rzeczy. Między innymi tych, którego dotyczą zdrowia. Być może to najlepszy czas, by do szarej codzienności wprowadzić kilka usprawnień?
Ile wody pić codziennie?
Możecie twierdzić, że nie przeżyjecie w ciągu dnia bez kawy albo filiżanki ulubionej herbaty. Jednak tylko woda jest prawdziwą podstawą życia. Jej rola w organizmie to między innymi regulacja ciśnienia tętniczego, utrzymywanie odpowiedniej temperatury ciał oraz oczyszczanie organizmu z toksyn.
Dietetycy zalecają pić 2 litry płynów dziennie. Możecie ją zmieniać w zależności od pory roku. Wasz organizm latem potrzebuje znacznie więcej wody, jak również nie obejdziecie się bez niej po wysiłku fizycznym. Woda to nieodzowny element życia.
Jaką wodę wybrać na co dzień?
Najlepsza jest niegazowana woda mineralna o niskiej zawartości sodu. Picie wody mineralnej poprawia wygląd skóry, gdyż staje się ona lepiej odżywiona i bardziej elastyczna. Z kolei efektem picia zbyt małej ilości wody jest odwodnienie organizmu. Nie doprowadzajcie do tego pod żadnym pozorem!
Zobacz także:
Skutki braku wody w organizmie
Brak wody objawia się bólem głowy, zaburzeniem pamięci, suchą skórą, wysychaniem błony śluzowej. To, ile wody potrzebujecie, zależy od rodzaju pracy, jaką wykonujemy i aktywności fizycznej. Połowa z niej powinna być wodą mineralną, która uzupełni niedobory minerałów w waszej diecie.
Nadmiar wody jest wydalany z organizmu z moczem, natomiast niedobór może spowodować niekorzystne zmiany. Woda mineralna to ta, którą powinniście wybierać w pierwszej kolejności. Zawiera co najmniej 1000 g rozpuszczonych składników mineralnych. Może w niej być nawet 70 różnych minerałów.
Woda uczestniczy w reakcjach biochemicznych organizmu
Mówi się, zresztą słusznie, że ciało ludzkie w większości składa się z wody. Dlaczego nie zacząć od niej dnia? Nie ma przeciwwskazań. Zdecydujcie się na kubek ciepłej wody na czczo, a nie pożałujecie. Woda wypita tuż po przebudzeniu ma piorunujący wpływ na wasze ciało.
Pomaga przy wielu przykrych dolegliwościach takich jak przeziębienia, zaparcia czy problemy skórne. Aby zauważyć pierwsze efekty pozytywnego działania gorącej wody, wystarczy kilka dni. To zagwarantuje nie tylko lepsze samopoczucie, ale i rewelacyjny wygląd.
To rozwiązanie, które nic nie kosztuje, a efekty zobaczycie już po tygodniu. Na zdrowie!
