Poza właściwym odżywianiem, niezwykle ważne jest też nawodnienie organizmu. Jeżeli pijecie mało wody, szybko możecie odczuć nieprzyjemne skutki w postaci bólu głowy, znużenia czy zaparć. Każdego dnia powinno się wypijać co najmniej 1,5-2 l wody, choć dla niektórych jest to spore wyzwanie.
Niektórzy ludzie bowiem nie przepadają za smakiem zwykłej wody i trudno jest im przekonać się do tego, żeby ją pić w takich ilościach (i to każdego dnia). Mamy jednak rozwiązanie - w prosty sposób można sprawić, że woda będzie smaczniejsza, a w przy okazji pomoże na kilka dolegliwości.
Tym, co może zachęcić was do picia wody, jest miód. Wystarczy dodać go tylko trochę do szklanki z wodą, wymieszać i gotowe. Ten naturalny produkt wykazuje się dobroczynnym działaniem, z którego skorzysta każdy z nas. Miód bowiem:
uszczelnia naczynia krwionośne
wzmacnia odporność i chroni przed infekcjami
ma działanie antybakteryjne i przeciwzapalne
reguluje poziom ciśnienia we krwi
lekko pobudza
wspomaga trawienie i wypróżnianie
opóźnia starzenie się organizmu
ułatwia zrzucanie wagi
pomaga przy problemach z zasypianiem
Przyrządzenie tego napoju jest banalnie proste. Wystarczy, że przygotujecie sobie 1 szklankę przegotowanej wody. Nie może być gorąca - wystarczy, że będzie tylko lekko ciepła (do 40 stopni Celsjusza) lub w temperaturze pokojowej. Dodajcie do niej jedną łyżkę miodu, wymieszajcie i gotowe. Jeśli szkoda wam czasu, możecie przygotować taki napój wieczorem i wypić z samego rana przed śniadaniem.
Najlepsze efekty uzyskacie pijąc wodę miodową na czczo, na około 30 minut przed pierwszym posiłkiem. Wspomoże trawienie i ułatwi przemianę materii. Napój ten można pić także wieczorem - wówczas ułatwi zasypianie.
O ile woda miodowa jest bardzo zdrowa, ostrożność powinny zachować osoby chorujące na cukrzycę. Nie należy pić tego napoju również w przypadku alergii na miód i inne pszczele produkty.
Pewnie każdy z was zdaje sobie sprawę z tego, że wraz z wiekiem w organizmie zachodzą różne zmiany. Niektóre możecie obserwować każdego dnia w lustrze: pojawiające się siwe włosy, coraz głębsze zmarszczki i zmniejszające się napięcie skóry. Tak samo starzeje się też stopniowo wasz organizm wewnątrz. Ciało to naprawdę niesamowita machina, która każdej sekundy przeprowadza skomplikowane procesy chemiczne, które pozwalają wam wykonywać wszystkie czynności. By odpowiednio działało, potrzebuje dobrych warunków: pokarmu, snu i odpowiedniej ilości wody. Niestety im starsi jesteście, tym mniej jesteście w stanie ocenić realne potrzeby własnego organizmu… Nie odczuwacie już pragnienia tak, jak powinniście. Dlaczego organizm potrzebuje wody? Wraz z wiekiem stopniowo spada odczucie pragnienia. Woda jest substancją absolutnie niezbędną do zapewnienia właściwego funkcjonowania organizmu. To w środowisku wodnym przeprowadzane są reakcje chemiczne. Organizm składa się w ponad 75% właśnie z wody! To właśnie woda odpowiada za: Odpowiednie trawienie Właściwą krzepliwość krwi (odpowiednie nawodnienie może zapobiec zakrzepicy) Nawilżenie stawów Zapewnienie środowiska do przebiegu wszystkich procesów w organizmie Oczyszczanie organizmu z toksyn - w postaci moczu Dlaczego trzeba zmuszać się do picia wody? Nie w każdym aspekcie można ufać tylko naturalnym instynktom. Wykazano, że wraz z wiekiem osłabia się odczucie pragnienia i zwiększa się ryzyko silnego odwodnienia. Odwodniony organizm gorzej radzi sobie z infekcjami i różnorodnymi chorobami, słabiej trawi i ogólnie nie działa w pełni dobrze. Jak pić więcej wody? Jeśli macie problem z tym, by pić więcej wody, skorzystajcie z tych wskazówek. Zawsze miejcie wodę na widoku, w zasięgu ręki...
Już małe dzieci wiedzą, że palenie papierosów jest bardzo szkodliwe. Nie każdy jednak potrafi sobie poradzić z tym nałogiem i wciąż nie brakuje osób uzależnionych od papierosów. Rzucenie nie jest łatwe, ale za to zbawienne dla organizmu. Gdy przestajemy palić, organizm zaczyna się oczyszczać i pozbywać toksyn powodowanych przez palenie. By przyspieszyć ten proces, zastosujcie domową, oczyszczającą miksturę, idealną dla tych osób, które chcą skończyć ze szkodliwym nałogiem. Poznajcie przepis! Mikstura na oczyszczenie płuc Przyrządzenie takiego oczyszczającego napoju nie jest trudne. Składniki, które są potrzebne do jego przygotowania macie w kuchni - a jeśli nie, to łatwo można się w nie zaopatrzyć w każdym sklepie spożywczym. Oto, czego będziecie potrzebowali: Składniki: 1 litr wody 400 g miodu 3 duże cebule 2 jabłka kawałek korzenia imbiru 1 łyżka kurkumy Przygotowanie: Do garnka wlejcie wodę i zagotujcie. Cebulę obierzcie i pokrójcie drobno, tak samo zróbcie z imbirem. Wrzućcie wszystko do garnka z wodą, dodajcie łyżkę kurkumy i gotujcie na małym ogniu przez około kwadrans. Po tym czasie odstawcie garnek z miksturą do ostudzenia. Przecedźcie przez sitko i dodajcie miód. Wymieszajcie i przelejcie miksturę do słoika. Tak przygotowany syrop oczyszczający dla palaczy należy przechowywać w lodówce. Rano, zaraz po obudzeniu zjedzcie dwie łyżeczki mikstury na czczo i dwie wieczorem, przed zaśnięciem. Syrop wspomoże płuca w oczyszczaniu - złagodzi objawy kaszlu, ułatwi oddychanie, a ponadto zwiększy odporność organizmu, spowolni starzenie i pomoże zmniejszyć ryzyko wystąpienia nowotworów. Witaminy w diecie palacza Osoby, które palą papierosy powinny zadbać o to, by w ich diecie znalazły się odpowiednie witaminy....
Jakie korzyści ma codzienne picie rano wody z cytryną? Wyjaśnia to lekarz, rozprawiając się z największym mitem powtarzanym od lat, że woda z cytryną odchudza. Zwraca przy okazji uwagę na to, że takiej wody nie powinny pić osoby z chorobą refluksową i czynnymi wrzodami żołądka. Na co pomaga szklanka wody z cytryną? Gdy czytelniczka portalu Medonet poprosiła o poradę w sprawie odchudzania i zapytała, czy picie na czczo wody z cytryną rzeczywiście pomaga zrzucić kilogramy, dr Paweł Żmuda-Trzebiatowski odpowiedział jej tak, jak mógł się spodziewać każdy, kto nie wierzy w cudowną moc wody z cytryną: - Szanowna pani, szklanka wody z cytryną spożywana codziennie rano oczywiście nie sprawi, że pani schudnie. Nie jest to napój o wyjątkowych właściwościach, powodujący utratę wagi. Gdyby zwykła woda z cytryną mogła pomóc na największą bolączkę dzisiejszego świata – nadwagę, niepotrzebne byłyby diety, odchudzające suplementy czy wysiłek fizyczny, który pozwala wydatkować więcej energii niż ta przyjęta z pożywieniem. Jest jednak pewne działanie wody spożywanej na czczo, które wspiera odchudzanie. Wypicie małymi łykami szklanki wody, zaraz po obudzeniu, powoduje rozbudzenie się organizmu. Tak wypijana woda: z cytryną, listkiem mięty lub bez dodatków, nawadnia organizm i wszystkie jego organy, także jelita. Na przemianę materii działa jak kawa – przyspiesza perystaltykę jelit i wydzielanie enzymów trawiennych, a dzięki temu może wspierać odchudzanie. Aby widocznie schudnąć, potrzebne jednak są także najważniejsze działania odchudzające: ograniczenie ilości spożywanych kalorii i ruch. Woda z cytryną – dlaczego jednak warto ją pić? Mimo to, poranną wodę z cytryną warto pić. Poza argumentem nawodnienia i rozbudzenia organizmu przedstawionym powyżej dr Żmuda-Trzebiatowski wskazuje inne korzyści z...
Lato to czas słońca i wysokich temperatur, które niestety sprzyjają odwodnieniu i udarom. Eksperci apelują, aby w czasie największych upałów pozostać w domu. Nie zawsze jest jednak taka możliwość. Co zrobić, by chronić swój organizm przed skutkami gorąca? Nakrycie głowy i zwiększona ilość wypijanej wody to podstawa. Sama woda to jednak trochę za mało, gdy jesteśmy na ostrym słońcu. W takim razie: co pić, by uzupełnić cenne elektrolity? Szybki i tani sposób na uzupełnienie elektrolitów Kawa, herbata czy słodkie napoje nie ugaszą waszego pragnienia i nie uzupełnią elektrolitów. Co więcej, kawa i herbata sprawią, że gorzej będą się wchłaniały minerały z pokarmów, a słodkie napoje dostarczą z kolei dużych ilości cukru. Lepszym rozwiązaniem będzie woda z odpowiednią ilością soli. Łącząc te 2 składniki, przygotujecie domowy napój izotoniczny. Dzięki zawartej w nim sporej ilości sodu wypijana woda zostanie efektywnie wchłonięta. Pomoże on również w utrzymania równowagi elektrolitowej. Musicie wiedzieć, że sód pozwala również na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała podczas wysiłku fizycznego. Jak przygotować napój izotoniczny z soli i wody? W tym napoju liczą się odpowiednie proporcje. Zbyt duża ilość soli, sprawi, że nie osiągniecie efektu prozdrowotnego, na którym wam zależy. Dodatkowo smak takiego izotoniku będzie ciężki do zniesienia, a przecież powinniście pić go przez cały dzień. Jak zatem przygotować napój izotoniczny z wykorzystaniem soli, który będzie przyjemny w smaku? Przepis na domowy napój izotoniczny Składniki: 0,5 l dowolnego soku z owoców 0,5 l wody 1/4 łyżeczki soli Sposób przygotowania: Sól dodajcie do wody i...
