Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dlatego właśnie tak ważne jest to, co wtedy znajdzie się na waszym talerzu. A nie wszystkie pomysły na śniadanie są zdrowe! Sprawdźcie, czego absolutnie nie powinno się jeść i poznajcie inspiracje na zdrowe śniadania.
Tosty z margaryną – najgorsze śniadanie
Niektórzy nie wyobrażają sobie innego śniadania niż szybkie tosty posmarowane margaryną. Ta popularna w USA przekąska pojawia się także na polskich stołach – zwłaszcza, odkąd bez problemu można kupić w sklepie toster, który szybko przygotuje smaczne grzanki. Ale czy takie śniadanie na pewno jest zdrowe?
Margaryna pełna jest niezdrowych tłuszczów trans i tłuszczów utwardzonych, a tosty składają się głównie z węglowodanów i mąki rafinowanej. Ten rodzaj pieczywa sprawia, że szybko poczujecie znowu głód i możecie mieć w przyszłości problemy z nadwagą.
Dlatego jeżeli nie umiecie sobie odmówić tostów, smarujcie je masłem, a nie margaryną.
Zobacz także:
Co powinno się zjadać na śniadanie?
Idealne śniadanie powinno składać się głównie z białka oraz tłuszczu i niewielkiej ilości węglowodanów. Dlatego na śniadanie poleca się wszelkie potrawy z jajek, na przykład jajecznicę, omlet z mięsem i warzywami albo sałatkę z jajkami na twardo. Sprawdzi się też biały ser i jogurt naturalny z dodatkiem pestek dyni lub orzechów.
Przepis na zdrowy jogurtowy koktajl
Do przygotowania jogurtowego koktajlu z porzeczkami będziecie potrzebowali poniższych składników:
Składniki:
- 150 g jogurtu naturalnego
- 50 g czarnych porzeczek
- 50 g jagód
- 1 łyżka ziaren słonecznika
- 1 łyżka pestek dyni
- Garść płatków owsianych
Przygotowanie:
- Do blendera wsypcie jagody, porzeczki i dodajcie jogurt. Zmiksujcie na gładką masę.
- Przełóżcie koktajl do wysokiego kubka, wsypcie płatki owsiane, ziarna dyni i słonecznika i wymieszajcie. Gotowe!
Zawarty w koktajlu jogurt naturalny wspiera pracę układu pokarmowego, a dodatek świeżych owoców zapewni wam codzienną dawkę witamin.
Czytaj także:
