Wiele osób na restrykcyjnych dietach sięga po kawę, która ma zapobiec spadkom energii, a także przyspieszyć spalanie tłuszczu. Trzeba jednak bardzo uważać z jej dawkowaniem i zwracać uwagę na sposób, w który ją przyrządzacie.
Kawa na diecie - tak czy nie?
Kofeina ma działanie spalające tłuszcz, dlatego chętnie sięgają po nią osoby na diecie. Koniecznie musicie jednak pamiętać o kilku zasadach:
- Nie należy spożywać dużych ilości kawy (tj. więcej niż 3-4 filiżanek), kiedy jesteście na diecie bardzo niskokalorycznej lub na detoksie. Niedostateczna ilość kalorii z posiłków sprawi, że kofeina znacznie szybciej przeniknie do waszego organizmu, gdzie może wywołać objawy przedawkowania oraz trwałe problemy z sercem.
- Po napój ten najlepiej także sięgać bez dodatków, które mogą zawierać dużo tłuszczu czy cukru, a także znacząco zwiększać kaloryczność kawy (śmietanki, polewy, tłuste mleko). Czarna kawa ma 0 kalorii - słodzone frappe z kawiarni może mieć już nawet 300...
Czy kofeina szkodzi?
Kofeina naturalnego pochodzenia dostępna jest jedynie w kawie czy herbacie. Ta, którą znajdziecie w napojach energetycznych jest wytwarzania syntetycznie, dlatego szybciej może spowodować objawy przedawkowania. Nigdy nie powinno się łączyć kawy z energetykami – może to znacząco zwiększyć ryzyko uzależnienia, a także doprowadzić do poważnych zaburzeń organizmu.
Jakie są objawy przedawkowania kofeiny?
Zobacz także:
- Wzmożony niepokój
- Problemy ze snem
- Drżenie rąk
- Rozkojarzenie i problemy z koncentracją
- Problemy z sercem (w skrajnych przypadkach przedawkowanie kofeiny może doprowadzić nawet do zapaści)
Kawy w dużych ilościach nie powinny spożywać osoby z nadciśnieniem i problemami sercowo-naczyniowymi, a także mamy karmiące czy kobiety ciężarne. Warto także pamiętać, aby napoje z kofeiną ograniczać nastolatkom, którzy lubią po nie sięgać. Sporadyczna kawa z dużą ilością mleka nie będzie szkodliwa, jednak należy absolutnie przestrzec dziecko lub nastolatka przed szkodliwością spożywania napojów energetyzujących – zwłaszcza już w młodym wieku.
Czytaj też:
