Nigdy nie pijcie gazowanych napojów, jeśli wykonujecie później tę czynność
Skutki picia napojów gazowanych
Wielu Polaków nie wyobraża sobie codzienności bez napojów gazowanych. Okazuje się jednak, że te drastycznie zwiększają tłuszcz na brzuchu, przyczyniają się do stłuszczenia wątroby i powodują nagły przyrost masy ciała. Częste dostarczanie tego typu produktów do organizmu prowadzi również do próchnicy zębów i licznych chorób serca.
Nic więc dziwnego, że zawodowi sportowcy wystrzegają się napojów gazowanych jak ognia. Na siłowni nie zobaczycie przecież butelek z coca-colą, a jedynie bidony pełne zwykłej wody, która najlepiej gasi pragnienie i nawadnia organizm. Jeśli dopiero zaczynacie swoją przygodę z ćwiczeniami powinniście wziąć z nich przykład.
Nie sięgajcie po napoje gazowane przed treningiem
Musicie wiedzieć, że transport napojów gazowanych przez przewód pokarmowy do ćwiczących mięśni zajmuje o wiele więcej czasu niż w przypadku wody. Pijąc tego typu produkty będziecie więc cały czas odwodnieni, stale spragnieni i zmęczeni.
Niewielu również zdaje sobie sprawę z tego, że sięgnięcie po pepsi, na przykład przed bieganiem, wywoła puchnięcie żołądka. Wszystko przez zawarty w niej dwutlenek węgla. Dolegliwość sprawi ogromny dyskomfort podczas treningu – po zaledwie kilku minutach wystąpią dokuczliwe gazy i wzdęcia.
Tego typu napoje zawierają również aspartam, który może wywoływać między innymi migreny, zawroty głowy oraz wahania nastroju. W takim stanie bardzo trudno jest skupić się na ćwiczeniach. Najprawdopodobniej nie dacie rady ich wykonać. W końcu podnoszenie ciężarów jest wystarczająco trudne nawet bez bólu głowy.
Co najlepiej pić przed i w trakcie ćwiczeń?
Jeśli wybieracie się na trening nie sięgajcie po kolorowe napoje gazowane. Lepiej będzie kiedy wypijecie wodę, odżywkę białkową lub zimną zieloną herbatę. Ta, według ekspertów, jest bogata w przeciwutleniacze, które między innymi minimalizują ryzyko zachorowania na raka, ale również idealnie gaszą pragnienie.
