Nie jedzcie tego, jeśli cierpicie na migreny. Ból będzie nie do wytrzymania
Newsy

Nie jedzcie tego, jeśli cierpicie na migreny. Ból będzie nie do wytrzymania

Zmagacie się z migrenowym bólem głowy? Pod żadnym pozorem nie jedzcie tych produktów, bo tylko nasilą wasz ból.

O tym, jak dotkliwa w skutkach może być migrena wiedzą tylko ci, którzy się z nią zmagają. Czy wiecie, że niektóre jedzenie może wyzwalać ataki bólowe u osób z migreną? I odwrotnie, niektóre pokarmy mogą zmniejszać częstotliwość migrenowych bólów głowy lub łagodzić ich objawy. Czego osoby z migreną powinny się wystrzegać w swojej diecie, a co powinny jeść częściej?

Magda Gessler odpowiada na pytania

Dieta przy migrenie

Jeśli cierpicie na migrenę na pewno wiecie, że migrenowy atak może wywołać wiele czynników. Może to być m.in. wysoki poziom stresu, zbyt mała ilość snu, zmiany pogody,  a nawet dieta.

Wyzwalacze dietetyczne są jednymi z najczęstszych wyzwalaczy zgłaszanych przez osoby z migreną. Wiele osób ma jednak problem z ustaleniem, jaki konkretnie produkt mógł u nich wywołać atak. Z pomocą przychodzą naukowcy i ich badania.

Osoby zmagające się z migreną powinny włączyć do swojej diety świeże owoce i warzywa. Spożywanie pożywnej, dobrze zbilansowanej żywności jest ważne dla każdego z nas, ale niektóra żywność może być szczególnie bogata w substancje wywołujące migrenę.

Zdrowa dieta migrenowa to świeża dieta. Oznacza to spożywanie różnorodnych warzyw, owoców i chudego mięsa, podobnie jak w diecie śródziemnomorskiej.

Zobacz także
Napar z jabłek i liści laurowych to remedium na przeziębienia. Pomoże też przy migrenie

Napar z jabłek i liści laurowych to remedium na przeziębienia. Pomoże też przy migrenie

Kawa z cytryną pomaga nie tylko na migrenę, ale też wspomaga odchudzanie. Jak ją przygotować?

Kawa z cytryną pomaga nie tylko na migrenę, ale też wspomaga odchudzanie. Jak ją przygotować?

Oto lista produktów, których należy unikać przy migrenie:

  • Sery dojrzewające, takie jak ser pleśniowy, które zawierają tyraminę. Sery pleśniowe, mimo iż są smaczne, mogą wywoływać migrenę. Wszystko przez zawartą w nich tyraminę, która aktywuje receptory w mózgu odpowiedzialne za nieprzyjemne dolegliwości.
  • Czekolada, która zawiera beta-fenyloetyloaminę. Wiele osób uważa, że czekolada to świetny sposób na chandrę i poprawę humoru i jest to prawda. Niestety, osoby które cierpią na migrenę, powinny ograniczyć ją w swojej diecie. Dlaczego? Z uwagi na kakao, które obfituje w fenyloetyloaminę. Składnik ten sprzyja produkcji hormonu szczęścia - serotoniny, ale też może prowadzić do migren.
  • Kawa. Wiemy, że kofeina może pomóc przy migrenach. Niektórzy ludzie uważają, że filiżanka kawy lub herbaty pomaga złagodzić sporadyczne bóle głowy lub migrenę. Kofeina jest również stosowana jako składnik wielu powszechnie stosowanych leków na ból głowy. Jednak kofeina może również powodować bóle głowy. Badanie opublikowane w czasopiśmie „New England Journal of Medicine" wykazało, że ludzie, którzy pili więcej niż jedną filiżankę kawy dziennie, byli narażeni na ryzyko wystąpienia bólu głowy z odstawienia. Dlatego osoby pijące kawę w pracy, w dni powszednie, mogą mieć bóle głowy w weekendy.
  • Alkohol – wiele osób doświadcza ataku migreny tuż po spożyciu alkoholu. Może to mieć związek z odwodnieniem lub zawartą w napojach wyskokowych tyraminą, która może odpowiadać za powstawanie migreny. Poalkoholowy atak migrenowy najczęściej występuje po spożyciu alkoholi tzw. zabarwianych, czyli np. whisky lub czerwonego wina. Ale tak naprawdę każdy alkohol pity bez umiaru może spowodować migrenę.

Migrenę mogą również wywoływać:

  • napoje energetyczne
  • napoje gazowane
  • niektóre leki
  • sztuczne słodziki - aspartam i sukraloza
  • przetworzone mięso, takie jak parówki, kiełbasa i bekon, które zawierają azotyny

Źródło: interia.pl

Naturalne metody na ból głowy. Te produkty przyniosą ulgę w migrenie
AdobeStock
Newsy
Naturalne metody na ból głowy. Te produkty ze spiżarni przyniosą ulgę w migrenie
Można przeciwdziałać migrenie bez stosowania leków – trzeba jednak przestrzegać pewnych zasad.

Nawet najcichszy szept wydaje się być za głośny, a zbyt jasne światło sprawia, że czujecie się, jakby ktoś wbijał wam ostrza prosto w oczy – osoby cierpiące na migrenę doskonale znają te objawy. Czasami z bólem głowy nie ma żartów! Bywa tak intensywny, że wykonywanie podstawowych, codziennych czynności jest niemożliwe i żadne tabletki nie pomagają. Atak migreny może zostać wywołany przez zjedzenie niektórych produktów spożywczych, dlatego zmiana diety bywa dużą ulgą dla osób chorujących na częste i intensywne bóle głowy. Sprawdźcie, co warto jeść, a czego unikać przy migrenie. Co jeść przy migrenie? Nie ma magicznego sposobu na migreny, jednak odpowiednie zmiany w diecie mogą sprawić, że napady intensywnego bólu głowy będą się zdarzały o wiele rzadziej. Spożywajcie jak najczęściej poniższe produkty: Chude mięso Jaja Oleje roślinne Żywność nisko przetworzona Świeże produkty Produkty o niskim indeksie glikemicznym (np. pełnoziarniste pieczywo, makarony, brązowy ryż) Należy też pić dużo wody, ponieważ często odwodnienie organizmu wyzwala napad migreny. Migrena – tych produktów należy unikać Istnieje grupa produktów, które u osób z tendencją do występowania migreny mogą wywołać ból głowy. Jeżeli więc cierpicie na migrenę, starajcie się spożywać poniższe produkty jak najrzadziej lub całkowicie usunąć je z diety: Śledzie Żółte sery Sery pleśniowe Alkohol, zwłaszcza czerwone i białe wino Czekolada i kakao Niektóre orzechy, np. nerkowce Drożdże Wędzone ryby i wędliny Przyprawy typu maggi oraz kostki rosołowe Słodziki Czosnek Papryka Kolendra Awokado Banany Jak radzić sobie z migreną? W przypadku osób chorujących...

czerwone wino niezdrowe
AdobeStock
Newsy
Oto najgorszy drink podczas sylwestrowej nocy. Zdecydowanie go unikajcie
Czego lepiej nie pić w sylwestrową noc? O dziwo, szkodliwy jest bardzo popularny alkohol.

Wybraliście już sylwestrowe kreacje? Zdecydowanie się na to, w czym będziecie się bawić w sylwestrową noc jest na pewno znacznie trudniejsze niż wybór alkoholu, którym będziecie się raczyć (choć panowie zwykle nie mają żadnego problemu w obu przypadkach). Zwłaszcza kobiety przykładają znacznie większą uwagę do tego jak będą wyglądać w trakcie sylwestrowej imprezy niż do alkoholu, który będą pić. A to duży błąd! Pomijanie tej kwestii może się bardzo źle odbić na waszym zdrowiu. Alkohol alkoholowi nierówny! Dowiedzcie się, który z nich ma najgorszy wpływ na wasz organizm. Z reguły wybierając alkohol kierujecie się pewnie kwestią smaku oraz tego, jak będziecie się czuli następnego dnia. Niedawno w tym artykule pisaliśmy o tym, które drinki są dość bezpieczne i powodują tylko lekkiego kaca, a które nie pozwolą wam długo wyjść z łóżka w Nowy Rok. Podpowiemy wam, że najlepiej postawić na czysty alkohol, taki jak gin czy wódka i nie popijać go słodkimi, gazowanymi napojami! Jednak nie tylko napoje i kolorowe drinki mogą być zdradliwe podczas sylwestrowej nocy. Bardzo zły wpływ na ogólne samopoczucie, a także kondycję skóry ma… czerwone wino! Dlaczego nie warto pić czerwonego wina? Ten szlachetny napój ze sfermentowanych owoców może u wielu osób spowodować więcej szkody niż pożytku. Sprawdźcie, jakie nieprzyjemne skutki może wywoływać: Migrena – osoby ze skłonnością do migren powinny absolutnie usunąć ze swojej diety wszystkie produkty poddane fermentacji. Zalicza się do tego między innymi czerwone wino czy żółte i pleśniowe sery, bardzo często podawane w towarzystwie tego trunku. Już jeden kieliszek czerwonego wina może wywołać migrenowy ból głowy! Brzydka cera – częste picie tego wina sprawia, że skóra...

Przez 12 lat zmagał się z migrenami. Próbował wielu terapii, ale pomogła dopiero ta dieta
Adobe Stock
Newsy
Ten mężczyzna przez 12 lat zmagał się z migrenami. Próbował wielu terapii, ale pomogła dopiero ta dieta
Słyszeliście, że najlepszym sposobem na zwalczenie stanu zapalnego nie jest apteczka, tylko lodówka?. Ten pacjent z pewnością by to potwierdził.

Miewacie migreny? Każdy, kto je przeżył dobrze wie, jak bardzo są uciążliwe. To jednostronny, pulsujący ból głowy, który potrafi trwać kilka lub nawet kilkadziesiąt godzin. Bólom towarzyszy nadwrażliwość na światło i dźwięk, nudności, a czasem wymioty. Na te dolegliwości cierpi ponad miliard ludzi na całym świecie. Niekiedy pojawiają się także symptomy zbliżającego się bólu jak mroczki przed oczami czy zaburzenia równowagi. Pewien 60-letni mężczyzna zmagał się z migreną przez 12 lat. Wreszcie trafił na dietę, która bardzo szybko zwalczyła uciążliwe bóle głowy. Amerykańscy lekarze prowadzący terapię opisali przypadek 60-latka w magazynie medycznym BMJ Case Reports, przedstawiającym kliniczne przypadki leczenia.  Bóle migrenowe męczyły go 20 dni w miesiącu Zanim chory, zmagający się z uciążliwymi migrenami trafił do kliniki zajmującej się holistyczną medycyną, jego życie zamieniło się w koszmar. Przez 12 lat miał migreny, które atakowały go 5-6 razy w miesiącu, a każdy atak trwał do 72 godzin. Z czasem częstotliwość napadów bólu jeszcze wzrosła. Zaczęły pojawiać się 6-8 razy w miesiącu, każdy trwał do 72 godzin co oznacza, że nieustający ból chory musiał znosić przez 18 do 24 dni w miesiącu. Tak nie da się po prostu żyć. Mężczyzna próbował wszystkiego, co proponowali mu lekarze. Brał leki przeciwmigrenowe, które w najmniejszym stopniu nie pomagały. Ufając temu co podpowiadali terapeuci, zaczął ograniczać stres, wyciszać organizm, medytował i praktykował jogę. Zmienił także dietę. Zrezygnował z potraw, które mogą wyzwalać bóle migrenowe jak czekolada, ser, kawa, alkohol. Jego dieta w ostatnim okresie była zdrowa i przemyślana. Jadał potrawy na bazie pszenicy i mleka sojowego, pieczywo...

Odchudzacie się przy pomocy kawy? To bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Chodzi o 1 sytuację
Adobe Stock
Newsy
Odchudzacie się przy pomocy kawy? To bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Chodzi o 1 sytuację 
Kawa to naturalny spalacz tłuszczu - jednak musicie uważać! Przekraczanie zalecanej dawki, może spowodować poważne konsekwencje...

Wiele osób na restrykcyjnych dietach sięga po kawę, która ma zapobiec spadkom energii, a także przyspieszyć spalanie tłuszczu. Trzeba jednak bardzo uważać z jej dawkowaniem i zwracać uwagę na sposób, w który ją przyrządzacie. Kawa na diecie - tak czy nie? Kofeina ma działanie spalające tłuszcz, dlatego chętnie sięgają po nią osoby na diecie. Koniecznie musicie jednak pamiętać o kilku zasadach: Nie należy spożywać dużych ilości kawy (tj. więcej niż 3-4 filiżanek), kiedy jesteście na diecie bardzo niskokalorycznej lub na detoksie. Niedostateczna ilość kalorii z posiłków sprawi, że kofeina znacznie szybciej przeniknie do waszego organizmu, gdzie może wywołać objawy przedawkowania oraz trwałe problemy z sercem. Po napój ten najlepiej także sięgać bez dodatków, które mogą zawierać dużo tłuszczu czy cukru, a także znacząco zwiększać kaloryczność kawy (śmietanki, polewy, tłuste mleko).  Czarna kawa ma 0 kalorii - słodzone frappe z kawiarni może mieć już nawet 300... Czy kofeina szkodzi? Kofeina naturalnego pochodzenia dostępna jest jedynie w kawie czy herbacie. Ta, którą znajdziecie w napojach energetycznych jest wytwarzania syntetycznie, dlatego szybciej może spowodować objawy przedawkowania. Nigdy nie powinno się łączyć kawy z energetykami – może to znacząco zwiększyć ryzyko uzależnienia, a także doprowadzić do poważnych zaburzeń organizmu.  Jakie są objawy przedawkowania kofeiny? Wzmożony niepokój Problemy ze snem Drżenie rąk Rozkojarzenie i problemy z koncentracją Problemy z sercem (w skrajnych przypadkach przedawkowanie kofeiny może doprowadzić nawet do zapaści) Kawy w dużych ilościach nie powinny spożywać osoby z nadciśnieniem i problemami sercowo-naczyniowymi, a także mamy karmiące czy kobiety ciężarne. Warto...