Dostarczając organizmowi odpowiednich substancji odżywczych zapewniamy mu lepszą ochronę przed chorobami i wyposażamy w zdolność zwalczenie niektórych chorób. Jednym z minerałów, mających tak wielkie znaczenie dla walki z chorobami jest magnez. Dlaczego jest tak ważny i skąd go brać?
Najczęściej o magnezie i jego niedoborach myślimy, gdy jesteśmy w stresie lub silny skurcz wybudza nas ze snu. Jednak magnez ma znacznie szersze znaczenie dla organizmu. Jego odpowiednia podaż może skutecznie ochronić nas przed chorobami, a niedobory – zagrozić zdrowiu.
Magazyn medyczny „Cell” opublikował wyniki badań szwajcarskich naukowców, którzy udowodnili, że pewien rodzaj limfocytów odpowiedzialnych za zwalczanie komórek nowotworowych może działać efektywnie jedynie w obecności odpowiedniej ilości magnezu. Jeśli w organizmie brakuje tego pierwiastka, komórki pozostają w formie nieaktywnej.
Inne badania dowiodły, że obrona organizmu przed wirusem grypy spada, gdy brakuje magnezu. Mechanizm odpowiedzi na zagrożenie zdrowia jest dokładnie taki sam. Limfocyty nie podejmuję „walki”, jeśli w organizmie nie znajduje się odpowiednia ilość magnezu.
Dla utrzymania prawidłowej gospodarki mineralnej i zapewnienia sobie właściwej podaży magnezu z pożywienia należy dbać o to, aby dieta była różnorodna i zbilansowana. Magnez występuję bowiem w bardzo wielu popularnych produktach żywnościowych.
Zwróćcie jednak szczególną uwagę na te 3 naturalne źródła magnezu, w których zawartość i przyswajalność tego minerału jest szczególnie korzystna.
Do diety włączajcie także inne produkty bogate w magnez, jak:
Latem oraz w czasie intensywnego wysiłku fizycznego, uzupełniajcie płyny zawierające związki mineralne, w tym magnez. Silne pocenie się jest częstą przyczyną wypłukiwania magnezu i jego późniejszych niedoborów.
Źródło: wyborcza.pl
Powszechnie uważa się, że problem z nadciśnieniem tętniczym jest powodowany przez siedzący tryb życia, niezdrowe odżywianie, a także np. przez zbyt duże spożycie soli. To wszystko prawda. Niestety rzadziej mówi się o tym, jak zapobiec temu nieszczęściu. W końcu nie od dziś wiadomo, że lepiej zapobiegać, niż leczyć! Z tego względu postanowiliśmy polecić wam włączenie do swojej diety jednego produktu, który na pewno macie w kuchennej półce. Co powinno się jeść, by zapomnieć o nadciśnieniu tętniczym? Chodzi o skromne, niepozorne i często niedoceniane rodzynki. Wystarczy niewielka garstka rodzynek z samego rana każdego dnia, a efekty przyjdą same. Dlaczego akurat rodzynki? Chodzi o dużą zawartość potasu w ich składzie. Jest to ok. 749 mg na 100 g. A to właśnie ten pierwiastek gra decydującą rolę w rozgrywce o odpowiedni stan ciśnienia tętniczego każdego z nas. Inną, prozaiczną przyczyną wyboru akurat rodzynek jest to, że nie są one szczególnie drogie. Na zjedzenie kliku rodzynek dziennie może sobie pozwolić dosłownie każdy. Dlaczego potas jest tak ważny w kontekście właściwego ciśnienia tętniczego krwi? Pomaga w pozbywaniu się z organizmu sodu przez nerki, który z kolei ma wpływ na wyższe ciśnienie krwi – pomiędzy tymi dwoma pierwiastkami musi być w organizmie odpowiednia równowaga Potas spełnia także wiele ważnych funkcji fizjologicznych w organizmie Wykazuje bezpośredni wpływ naczyniowo rozkurczowy na komórki organizmu człowieka Pomaga w procesach regulacji krwi Jego obfitość w diecie wg badań zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru mózgowego aż o 22% Warto pamiętać, że ilość potasu w swoich posiłkach powinny kontrolować i odpowiednio uzupełniać szczególnie osoby, które przyjmują lęki moczopędne. Wiąże się to z...
Od najmłodszych lat powtarza się, że aby mieć zdrowe mocne kości i prawidłowo rosnąć, trzeba spożywać produkty bogate wapń. Wśród nich dominuje i cieszy się największą popularnością oczywiście mleko . Być może część z was pamięta jeszcze takie zwyczaje, jak zapewnianie dzieciom w szkole szklanki czy kartonika tego białego napoju dziennie. Innym w pamięć wryła się na pewno głośna kampania społeczna sprzed lat z przewodnim hasłem: „Pij mleko, będziesz wielki”. Dlaczego wapń jest ważny dla ludzkiego organizmu? Jaką rolę tak naprawdę odgrywa w ludzkim organizmie wapń? Nie da się ukryć, że jest podstawowym składnikiem kości. O wapniu mówi się nie tylko w kontekście budowy mocnego szkieletu, ale także wtedy, gdy mowa o właściwej kondycji zębów. Rola wapnia nie kończy się tylko na budowie kości i zębów. Ten pierwiastek jest ważny także z tego powodu, że jest niezbędny także dla właściwego funkcjonowania układu mięśniowego i nerwowego. Większość z nas dobrze wie, jak radzić sobie z niedoborami wapnia. Chodzi tutaj głównie o dietę bogatą w nabiał i unikanie szczawianów obecnych w szpinaku, szczawiu czy rabarbarze . Odłóżmy niedobór wapnia na bok. Dlaczego? Warto rozważyć scenariusz, w którym tego pierwiastka jest w naszym organizmie aż za dużo. Czy to możliwe – mogliby zapytać sceptycy. Niestety, ten problem spotyka całkiem dużą grupę osób. Jak pozbyć się z organizmu nadmiaru wapnia? Nadmiar wapnia w organizmie, czyli hiperkalcemia, ściśle wiąże się z nadmiarem innego pierwiastka w ludzkim organizmie. Chodzi tutaj o magnez. Wówczas dochodzi do wystąpienia stanu nierównowagi między tymi oboma pierwiastkami a sodem i potasem. Oprócz tego wpływ na nadmiar wapnia w organizmie ma działanie hormonu PTH – jego...
Ostrzeżenia dotyczące negatywnego wpływu niektórych produktów na zdrowie nie działają na każdego. Czytanie o tym, że niezdrowa żywność może podnosić cholesterol i ciśnienie czy wpływać na rozwój nowotworów, nie trafia do każdego. Wiele osób nie bierze tego do siebie tak długo, jak długo dobrze się czuje. Niektórzy sądzą, że choroby związane z dietą nie dotyczą ich i na stacji benzynowej proszą o drugiego hot-doga, czy podczas obiadu zbyt często sięgają po solniczkę. A niektóre produkty, zanim wpłyną na raka mogą utrudniać wam życie już dziś. Oto one. Skąd bierze się słaba odporność i częste choroby? Na odporność organizmu i energię życiową ma wpływ styl życia, a przede wszystkim trzy czynniki: Aktywność fizyczna Stres, szczególnie długotrwały Dieta Organizm może funkcjonować prawidłowo tylko wtedy, gdy zapewni mu się odpowiednie, zbilansowane pożywienie. Nie bez powodu najwięcej komórek układu immunologicznego, czyli odpornościowego, znajduje się w przewodzie pokarmowym. Właściwa dieta nie tylko wzmacnia organizm i chroni przed infekcjami, czy pomaga zwalczać wirusy i bakterie podczas trwającej już choroby, ale także pomaga dochodzić do równowagi, odzyskiwać siły po przebytej chorobie. Dlatego jeśli zbyt często zapadacie na infekcje, choroba trwa długo i równie długo regenerujecie się po niej, a także gdy po prostu brakuje wam sił do działania, uczciwie przyjrzyjcie się swojej diecie. I bądźcie gotowi na zmianę. Ta żywność zabija odporność Zbilansowana i zdrowa dieta nie może być ani zbyt uboga w kalorie, ani nie powinna zawierać ich zbyt dużo. Dorosły człowiek, średnio aktywny fizycznie, nieunikający jednak ruchu takiego jak spacery, wchodzenie po schodach czy jazda na rowerze, powinien spożywać odpowiednio:...
Pandemia COVID-19 trwa. Już prawie 2,7 miliona osób przeszło w naszym kraju infekcję koronawirusem. Niestety, nie ma wielu lekarstw na COVID-19, a walka z infekcją odbywa się tak naprawdę w waszym organizmie. To od jego siły i zdolności odpychania infekcji zależy, jak koronawirus wpłynie na organizm. Jak wspomóc organizm po infekcji koronawirusem? Przeszliście infekcję COVID-19? Jeśli tak, dobrze wiecie, że powrót do pełnej sprawności zajmuje trochę czasu. Niektórzy jeszcze przez wiele miesięcy odczuwają skutki infekcji wirusem, np. skarżą się na zaniki pamięci, nazywając je „dziurami”. Zapominają słów, czasami nie mogą przypomnieć sobie niektórych sytuacji. Bardzo częste jest też przedłużające się uczucie zmęczenia, osłabienie i niestety - utrata węchu i smaku. Jeśli jesteście ozdrowieńcami, mimo pokonania infekcji powinniście wspomóc się zdrową dietą , by w pełni powrócić do zdrowia. Odżywianie to jeden ze skuteczniejszych sposobów na wzmocnienie organizmu. W trakcie pandemii koronawirusa, dużo osób zaczęło brać witaminy i minerały w suplementach diety. Odnotowano znaczny wzrost zainteresowania multiwitaminami zawierającymi cynk, magnez i różnorodne witaminy. Ludzie chorujący na COVID-19 jedzą suplementy w dużych ilościach, mając nadzieję na to, że dzięki temu lżej przejdą infekcję lub szybciej wyzdrowieją. Lekarze nie mają wątpliwości, że stan i odżywienie organizmu, ma ogromne znaczenie przy przechodzeniu COVID-19. Okazuje się jednak, że branie suplementów nie jest koniecznie. Łatwo można dostarczyć witaminy i minerały w pożywieniu. Wiemy, na jakie składniki szczególnie warto zwrócić uwagę. Produkty i składniki przyspieszające powrót do zdrowia po COVID Witamina C Kalafior Papryka Owoce cytrusowe...
