Naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia. Zacznijcie jeść te produkty
Flickr
Newsy

Oto naturalne sposoby na obniżenie ciśnienia. Zacznijcie jeść te produkty

Cierpicie na nadciśnienie? Poniższe produkty pomogą wam wzmocnić organizm i zmniejszyć objawy choroby.

Coraz więcej osób w Polsce choruje na nadciśnienie – już co trzecia osoba w naszym kraju cierpi na problemy ze zbyt wysokim ciśnieniem! Z kolei na świecie nadciśnienie to jeden z najczęstszych powodów zgonów. Dlatego bardzo ważne jest, by regularnie się badać i dbać o swoje zdrowie. Sprawdźcie, jak w naturalny sposób można obniżyć ciśnienie krwi.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Produkty, które obniżą ciśnienie krwi

Można obniżyć ciśnienie krwi poprzez włączenie do swojej diety odpowiednich produktów:

  • Gorzka czekolada – jest bogata w flawonole, dzięki którym nie dochodzi do skurczów naczyń krwionośnych. Należy jeść codziennie od 1 do 3 kostek gorzkiej czekolady, która zawiera co najmniej 70% kakao. Koniecznie musi to być czekolada gorzka, ponieważ tylko w takiej znajduje się odpowiednia ilość kakao – czekolada mleczna nie da niestety takiego samego efektu.
  • Produkty bogate w potas – ten składnik znany jest z tego, że obniża ciśnienie. Znaleźć go możecie m.in. w pomarańczach, pomidorach, brokułach, ziemniakach, bananach, suszonych śliwkach i rodzynkach oraz w groszku.
  • Morskie ryby – ryby takie, jak makrela, łosoś, sardynki, tuńczyk, śledzie i halibut są bogate w kwasy omega-3. Rozrzedzają one krew i obniżają ciśnienie.
  • Herbaty ziołowe – codziennie picie naparu z dziurawca, lipy, głogu oraz hibiskusa może znacznie poprawić stan zdrowia osób cierpiących na nadciśnienie. Należy pić codziennie około 2 filiżanki ziołowych naparów.
Zobacz także
Jaką dietę stosować przy niskim ciśnieniu? Praktyczne rady i wskazówki

Jaką dietę stosować przy niskim ciśnieniu? Praktyczne rady i wskazówki

Czy można być otyłym i jednocześnie niedożywionym? Można. Sprawdźcie, czy to was dotyczy

Czy można być otyłym i jednocześnie niedożywionym? Można. Sprawdźcie, czy to was dotyczy

Jak naturalnie obniżyć ciśnienie krwi?

Poza wprowadzeniem zmian w diecie, trzeba też zmienić nieco swój styl życia na bardziej zdrowy, by naturalnie zapobiegać nadciśnieniu. Starajcie się nie przepracowywać, ponieważ codzienny, silny stres może aż o 15% zwiększyć ryzyko zachorowania na nadciśnienie.

Dobrze też jest zrezygnować z takich używek jak alkohol i papierosy, ponieważ znacznie podnoszą one ciśnienie krwi. Warto zadbać o tężyznę i zacząć uprawiać sport – i nie muszą to być wyczynowe ćwiczenia! Już pół godziny spaceru dziennie sprawi, że będziecie w znacznie lepszej kondycji i wzmocnicie swoje serce.

nadciśnienie dieta
AdobeStock
Newsy
Macie problemy z ciśnieniem? Oto, co powinniście wtedy zjeść. Zmniejszycie ryzyko udaru
Leczenie ciśnienia odbywa się farmakologiczne oraz poprzez zmianę diety. Sprawdźcie, co należy wtedy jeść.

W wielu przypadkach problemy z nadciśnieniem pojawiają się z wiekiem – około 50. roku życia. To najwyższy czas na to, by zadbać o swój organizm i przeciwdziałać rozwojowi choroby! Dzięki temu długo będziecie cieszyli się dobrym zdrowiem i życiem bez uciążliwych dolegliwości. Jest to bardzo ważne szczególnie w przypadku nadciśnienia, które nieleczone może prowadzić do wylewu krwi do mózgu i w efekcie głębokiego paraliżu lub śmierci. Sprawdźcie, co powinno się znaleźć w diecie osób chorujących na nadciśnienie! Jakie są przyczyny nadciśnienia? Nadciśnienie najczęściej dzieli się na pierwotne i wtórne. Pierwotne nadciśnienie pojawia się zwykle samoistnie na skutek czynników genetycznych lub środowiskowych. Z kolei nadciśnienie wtórne jest efektem innych chorób toczących organizm. Zalicza się do nich m.in. przewlekłe choroby nerek, zespół Cushinga, zespół Conna, a także obturacyjny bezdech senny. Co wpływa na nadciśnienie? Zdecydowanie na rozwój nadciśnienia tętniczego mają czynniki środowiskowe, czyli najczęściej niezdrowy tryb życia . Wśród tych czynników wymienia się: Nadwagę Otyłość Brak ruchu Palenie papierosów Picie dużych ilości alkoholu Spożywanie nadmiernych ilości soli Również osoby, które mają w najbliższej rodzinie przypadki rozpoznanego nadciśnienia powinny być szczególnie czujne, ponieważ prawdopodobnie odziedziczyły skłonności do zachorowania na tę chorobę. Co jeść przy nadciśnieniu? Na szczęście nadciśnienie można regulować odpowiednią dietą. Jeżeli choroba nie jest jeszcze zaawansowana, to można ją łagodzić bez stosowania leczenia farmakologicznego. Ważna jest wówczas zmiana trybu życia oraz nawyków żywieniowych. Sprawdźcie, co warto jeść...

Lidl rozdaje za darmo słodycze. Promocja trwa tylko jeden dzień
AdobeStock/AdobeStock
Newsy
Lidl rozdaje za darmo słodycze. Promocja trwa tylko jeden dzień
Tylko dziś w Lidlu możecie dostać za darmo słodycze. Co trzeba zrobić, żeby je otrzymać? Poznajcie szczegóły promocji!

Wczoraj, 23 września obchodziliśmy pierwszy dzień kalendarzowej jesieni . Z tej okazji Lidl przygotował dla swoich klientów świetną promocję na czekoladę . Nic nie potrafi tak umilić długich, jesiennych wieczorów, jak tabliczka czekolady. Jeśli wybierzecie się dziś do Lidla aż dwie takie czekolady możecie otrzymać za darmo. Co trzeba zrobić, żeby skorzystać z promocji? Lidl rozdaje za darmo czekolady Już dziś w Lidlu rusza świetna promocja na czekoladę. Warto z niej skorzystać, ponieważ do odebrania są aż dwie tabliczki pysznej czekolady. Promocja 2+2 polega na kupieniu dwóch czekolad i odebraniu w zamian dwóch kolejnych czekolad za darmo. Chodzi o czekoladę marki Fin Carré (tylko ta czekolada jest w promocji). Jeśli podejdziecie do kasy z czterema tabliczkami tej czekolady, dwie z nich otrzymacie zupełnie za darmo. Jeśli chcecie odebrać czekoladę Fin Carré za darmo, musicie wcześniej aktywować odpowiedni kupon w aplikacji Lidl Plus. Które czekolady zostały objęte promocją? Do wyboru macie: czekoladę białą z całymi orzechami laskowymi czekoladę deserową z całymi orzechami laskowymi czekoladę mleczną z całymi orzechami laskowymi czekoladę mleczną z bakaliami czekoladę mleczną z migdałami oraz czekoladę Crusti Choc z chrupkim wnętrzem Spieszcie się, bo promocja trwa do wyczerpania zapasów. Dlaczego warto jeść czekoladę? Jedzenie czekolady – oczywiście poza wspaniałym smakiem – niesie wiele korzyści zdrowotnych. Należy jednak pamiętać, aby spożywać ją z umiarem. Najwięcej wartości ma oczywiście ciemna, gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao i to właśnie jej szukajcie w sklepie. Wysokiej jakości ciemna czekolada jest bogata w błonnik, żelazo, magnez, miedź, mangan i kilka innych minerałów. Ciemna czekolada...

Niezwykłe zastosowanie ciemnej czekolady. Pomoże rozwiązać pewien częsty problem skórny
Adobe Stock
Newsy
Niezwykłe zastosowanie ciemnej czekolady. Pomoże rozwiązać pewien częsty problem skórny
Ciemna czekolada jest pełna składników odżywczych, które mogą pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Pomoże też zachować piękną cerę.

Czy słyszeliście kiedyś o dobroczynnych właściwościach ciemnej czekolady? Czekolada ta jest wytwarzana z nasion drzewa kakaowego i jest jednym z najlepszych źródeł przeciwutleniaczy. Dobrej jakości, prawdziwa gorzka czekolada jest bogata w błonnik, żelazo, magnez, miedź, mangan i kilka innych minerałów. Dlaczego warto ją jeść?  Właściwości zdrowotne ciemnej czekolady Czy czekolada może nieść korzyści dla naszego zdrowia? Tak, ale pod warunkiem, że jest to prawdziwa, gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao (co najmniej 70%). Czy wiecie, że: Związki bioaktywne zawarte w kakao mogą poprawiać przepływ krwi w tętnicach i powodować spadek ciśnienia krwi. Ciemna czekolada zmniejsza też podatność LDL na uszkodzenia oksydacyjne, jednocześnie zwiększając HDL i poprawiając wrażliwość na insulinę. Regularne jedzenie gorzkiej czekolady powoduje zmniejszenie ryzyka chorób serca. Flawanole obecne w kakao mogą poprawić przepływ krwi do skóry i chronić ją przed uszkodzeniami słonecznymi. Gorzka czekolada może poprawić funkcjonowanie mózgu poprzez zwiększenie przepływu krwi. Produkt ten zawiera również stymulanty, takie jak kofeina i teobromina. To nie wszystko, co może nam zaoferować ciemna czekolada. Czy wiecie, że może również poprawić wygląd waszej skóry?  Ciemna czekolada pomoże upiększyć skórę Marzy wam się promienna skóra bez wizyty u kosmetyczki? Skorzystajcie z naturalnej metody, jaką jest przygotowanie maseczki na bazie ciemnej czekolady. Ciemna czekolada oferuje wiele korzyści dla skóry, ponieważ jest bogata w przeciwutleniacze i pomaga chronić skórę przed uszkodzeniami. To nie wszystko, ponieważ czekoladowa maseczka na twarz może również usunąć martwe komórki naskórka i...

Obniża ciśnienie i koi serce. Wystarczy jeść je regularnie
Flickr
Newsy
Obniża ciśnienie i koi serce. Wystarczy jeść je regularnie
Ten egzotyczny owoc nie tylko wyśmienicie smakuje, ale też działa korzystnie na zdrowie. Czego chcieć więcej?

Nadciśnienie tętnicze prowadzące do zawałów i udarów to prawdziwa zmora dzisiejszych czasów. Narodowy Fundusz Zdrowia wylicza, że jest diagnozowane już u co trzeciego Polaka. Prawidłowa dieta jest podstawowym sposobem walki z tą dolegliwością. Są takie produkty, które szczególnie warto wybierać, żeby obniżyć ciśnienie i wzmocnić serce. Takie jak choćby ten owoc. Regularne spożywanie mango pomaga na nadciśnienie Mango to soczyste, tropikalne owoce z dużą pestką. Ich smak jest kwintesencją egzotycznych smaków. Jest owocem coraz bardziej popularnym w Polsce. Skąd się bierze korzystne działanie mango na ciśnienie? Możliwość wyregulowania ciśnienia krwi jest możliwe dzięki składnikom owocu takim jak: błonnik pokarmowy, magnez i potas. Regularne jedzenie mango pomaga zahamować produkcję noradrenaliny, która wywiera ucisk na naczynia krwionośne i utrudnia prawidłowy przepływ krwi. Jeśli w organizmie gromadzi się nadmiar tego związku, rozwija się tzw. nadciśnienie. Nie musicie jeść codziennie wyłącznie mango. Ponieważ podobnie działających owoców jest kilka, zróbcie ich listę i każdego dnia włączajcie do jadłospisu jeden z nich. Inne owoce, które podobnie działają na organizm to: Banan Kiwi Granat Arbuz Borówka Brzoskwinia Truskawka Cytryna Pomarańcza Wartości odżywcze i zdrowotne działanie owoców mango W mango znajdziecie takie witaminy jak A, C, E oraz witaminy z grupy B, a także miedź, żelazo, beta-karoten i przeciwutleniacze. Oto jak działają jego składniki na organizm: Błonnik pokarmowy korzystnie wpływa na prace jelit, zapobiega zaparciom i zapewnia uczucie sytości  Witamina A dobrze wpływa na stan skóry i wzrok Witaminy C i E, pełnią rolę antyoksydacyjną, usuwając z organizmu wolne...