Najlepsza dieta na upały. Te produkty pomogą schłodzić organizm
AdobeStock
Newsy

Najlepsza dieta na upały. Te produkty pomogą schłodzić organizm

Fala upałów przechodzi przez Polskę. Sprawdźcie, co najlepiej jeść w tym okresie.

Gdy za oknem skwar, wielu ludziom zdecydowanie zmniejsza się apetyt. Nic dziwnego – trawienie posiłków to tylko dodatkowy wydatek energetyczny, a ochota na nie jest jeszcze mniejsza, gdy podaje się je na ciepło. Co wobec tego jeść w upały? W końcu nie można całkiem zrezygnować w tym czasie z jedzenia! Poznajcie produkty, które przyniosą wam ulgę w gorący dzień oraz te, których lepiej wówczas unikać.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Produkty, które warto jeść w upały

Ważne, by posiłki spożywane w trakcie upałów były jak najlżejsze i dodatkowo chłodziły organizm, dzięki czemu łatwiej jest znieść wysokie temperatury. Polecamy wam poniższe produkty, które doskonale się sprawdzą w trakcie upałów:

  • Jogurt – chłodny jogurt naturalny wyciągnięty z lodówki nie tylko chłodzi, ale także wspomaga procesy trawienne. Dodajcie do jogurtu owoce, by zrobić smaczny koktajl!
  • Maślanka i kefir – podobnie jak jogurt, doskonale poprawią trawienie i schłodzą w gorący dzień. Warto popijać maślankę lub kefir do lekkiego obiadu.
  • Owoce – dobrze sprawdzi się arbuz, gruszki, melon i jabłka. Wymienione owoce zawierają dużo wody i nawodnią organizm. To bardzo ważne, ponieważ podczas upału organizm traci wiele płynów.
  • Warzywa – podobnie jak w przypadku owoców, powinny to być owoce bogate w wodę. Dobrym wyborem będzie ogórek i cukinia, wykorzystane np. do zrobienia lekkiej sałatki.
Zobacz także
Maślanka i kefir za mniej niż 2 zł. Promocje w Lidlu na upały

Maślanka i kefir za mniej niż 2 zł. Promocje w Lidlu na upały. Warto się pospieszyć!

Co jeść w upał? Te pożywne i zdrowe koktajle zawsze się sprawdzają

Co jeść w upał? Te pożywne i zdrowe koktajle zawsze się sprawdzają

Jaki obiad jest najlepszy na upał?

Gdy na dworze jest bardzo gorąco, raczej nikt nie ma ochoty na ciężki i dwudaniowy obiad. Zamiast zupy wybierzcie więc chłodnik, a na drugie danie przygotujcie sałatkę z warzywami i np. serem mozzarella, ryżem i kawałkami kurczaka.

Czego lepiej nie jeść w trakcie upałów?

Istnieją produkty, których lepiej się wystrzegać w upalne lato, ponieważ przyniosą wam one więcej szkody, niż pożytku. Jednym z nich jest piwo, po które chętnie sięga wiele osób podczas upałów. W końcu zawiera ono alkohol, który odwadnia organizm! W dodatku, gdy temperatura na zewnątrz jest wysoka i do tego świeci słońce, można się o wiele szybciej upić. Jeśli lubicie smak zimnego piwa, postawcie lepiej na piwo bezalkoholowe.

Dobrze też jest ograniczyć kawę, która podobnie jak alkohol odwadnia organizm. Bądźcie też ostrożni jedząc lody – jeśli zjecie je zbyt szybko, spowodują one szok termiczny i mogą wywołać zapalenie gardła lub anginę!

Pijecie takie napoje w upały? Konsekwencje mogą być bardzo niebezpieczne
AdobeStock
Newsy
Pijecie takie napoje w upały? Konsekwencje mogą być bardzo niebezpieczne
Co należy pić w gorące dni, a czego lepiej unikać? Możecie się mocno zdziwić.

Gdy doskwiera upał, instynkt podpowiada nam, by schować się przed słońcem, zdjąć nadmiar ubrań, a najlepiej schłodzić się zimną wodą. Odkąd przeciętny człowiek ma dostęp do lodówki (czyli mniej więcej od zaledwie stu lat, a przypadku terenów wiejskich, w których elektryczność pojawiła się późno - jeszcze krócej), popularnym sposobem na orzeźwienie jest wypicie zimnego napoju - najlepiej z dodatkiem kostek lodu. Ale wiele wskazuje na to, że taki sposób na ochłodzenie się w upalne lato wcale nie należy do najzdrowszych.  Czy picie zimnych napojów w upał jest zdrowe? W teorii zimny sok albo piwo prosto z lodówki powinny idealnie schłodzić i orzeźwić organizm, gdy doskwiera upał. Jest jednak inaczej - choć temperatura na zewnątrz jest bardzo wysoka, po wypiciu zimnego napoju organizm dostaje sygnał, że doszło do nagłego schłodzenia, a to oznacza, że trzeba się ogrzać. Wobec tego, po krótkiej chwili orzeźwienia zaczyna nam się znów robić gorąco. Konsekwencje wypicia lodowatego soku czy drinka w gorący dzień mogą być jednak jeszcze bardziej poważniejsze. Dla organizmu jest to szok termiczny, który może skutkować nagłym, ostrym bólem w zatokach, co w skrajnych przypadkach może wywołać krwawienie z nosa, a nawet zaburzenia rytmu serca! Szczególnie uważajcie zwłaszcza na napoje zawierające alkohol, jak piwo, wino czy drinki. Alkohol jest bardzo odradzany w upały ze względu na to, że odwadnia organizm oraz wpływa negatywnie na układ krążenia i pracę serca - a to jest już mocno obciążone w upalny dzień. Co należy pić w upały? Skoro zimne napoje są zakazane, to co wobec tego można pić w gorący dzień? Przede wszystkim - jak najwięcej wody, w temperaturze pokojowej. W upał intensywnie się pocimy, dlatego trzeba pić bardzo dużo wody, by nie doprowadzić do przegrzania organizmu i w konsekwencji udaru cieplnego. Co jeszcze...

Co pić w upalne dni? Te napoje przyniosą orzeźwienie
AdobeStock
Newsy
Co pić w upalne dni? Te napoje przyniosą orzeźwienie
Bardzo wysokie temperatury na zewnątrz stanowią wyzwanie dla organizmu. Schłodzicie się tymi napojami!

Ostatnie dni zdecydowanie dają w kość! Silne upały są nie tylko uciążliwe, ale i niebezpieczne. Jeżeli to możliwe, najlepiej przeczekać wysokie temperatury w chłodnym pomieszczeniu, nosić przewiewne ubrania i pić jak najwięcej wody. Uzupełnianie płynów jest ogromnie ważne, ponieważ podczas upałów organizm się o wiele mocniej poci, by się schłodzić. Ulgę podczas iście afrykańskiej pogody przyniosą łatwe w przygotowaniu i bardzo orzeźwiające napoje – sprawdźcie, jak je przygotować! Świeże soki owocowe Soki z owoców bogatych w potas i inne minerały, doskonale odżywią organizm w trakcie upałów. Wraz z potem wydalany jest głównie potas, który jest ogromnie ważny dla prawidłowego funkcjonowania. Świeżo wyciskany sok z pomarańczy z dodatkiem kilku kostek lodu, sprawdzi się idealnie! Bardzo dobry jest także sok z truskawek i kiwi. Wystarczy, że zmiksujecie te owoce razem za pomocą blendera i dodacie odrobinę miodu. Dolejcie nieco zimnej wody, lód i gotowe. Woda z lodem, cytryną i miętą Nie ma to jak dzbanek zimnej wody z dodatkiem orzeźwiającej cytryny! Wystarczy skroić jedną cytrynę i dodać kilka liści świeżej mięty. Dobrze sprawdzi się też limonka, ogórek i truskawki. Do tego kilka kostek lodu i naturalny napój na upały gotowy! Sorbet owocowy Kolejny świetny pomysł na orzeźwiający napój w upały to sorbet owocowy. Dobrze sprawdzi się w tym celu arbuz , który zawiera bardzo dużo wody. Kawałki arbuza zmiksujcie z pokruszonym lodem i przelejcie do szklanek. Możecie dodać trochę cukru oraz kilka liści mięty. Zielona herbata Nie wszyscy wiedzą, że zielona herbata ma właściwości wychładzające. To właśnie dlatego jest ona bardzo polecana w upały! Najlepiej oczywiście pić herbatę, gdy jest schłodzona. Zaparzcie zieloną herbatę, odstawcie do ostudzenia i...

Ryzyko odwodnienia w upały jest bardzo wysokie. Jedzcie te produkty, by temu zapobiec
AdobeStock
Newsy
Ryzyko odwodnienia w upały jest bardzo wysokie. Jedzcie te produkty, by temu zapobiec
Latem niezwykle ważne jest uzupełnianie płynów w organizmie, by nie doprowadzić do odwodnienia. W tym celu warto włączyć do swojej diety produkty bogate w wodę i cenne minerały.

Bardzo wysokie temperatury na zewnątrz w letnie miesiące są nie tylko uciążliwe, ale i niebezpieczne – zwłaszcza dla starszych osób i dzieci. Dlatego ogromnie ważne jest odpowiednie nawodnienie, by uniknąć udaru w trakcie upałów. Dowiedzcie się, jakie produkty zawierają dużo wody i pozwolą wam uzupełnić płyny! Co jeść w upały? Nawadnianie organizmu w trakcie upału nie oznacza jedynie picia dużych ilości wody. Dobrze jest jeść także owoce i warzywa, które nie tylko zawierają sporo wody, ale także dostarczą organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, które są usuwane wraz z potem: Arbuz – to najsmaczniejszy letni deser! Jest nie tylko pyszny, ale i wspaniale gasi pragnienie. Arbuzy bowiem składają się w aż 92% z wody, a do tego mają niewiele kalorii i można je zajadać bez wyrzutów sumienia. Cukinia – podobnie jak arbuz, cukinia jest bogata w wodę. Sprawdzi się jako składnik wielu dań, np. zup, sosów, mięs, a także jedzona na surowo w sałatce. Pomidory – zawierają bardzo dużo potasu, który jest wypłukiwany z organizmu, gdy się pocicie. Ponadto jedzenie pomidorów wspomaga procesy trawienne i pracę serca. Ogórki – są bogate nie tylko w potas, ale również w magnez i błonnik. Do tego ogórki w 97% składają się z wody i fantastycznie orzeźwiają. Jak zapobiegać odwodnieniu w upał? Udar cieplny to nie są żarty. Gdy lekarze przypominają o piciu dużej ilości wody w trakcie upałów, to dobrze wiedzą, o czym mówią! Kiedy temperatura na zewnątrz jest bardzo wysoka, organizm zaczyna się pocić, by nie doprowadzić do przegrzania. Jeżeli nie uzupełniacie płynów, szybko odczujecie pierwsze objawy odwodnienia: Rozkojarzenie Zmęczenie Silne pragnienie Lekarze podkreślają, że wodę powinno...

Maślanka i kefir za mniej niż 2 zł. Promocje w Lidlu na upały
AdobeStock
Newsy
Maślanka i kefir za mniej niż 2 zł. Promocje w Lidlu na upały. Warto się pospieszyć!
Gdy za oknem skwar, ulgę przyniesie smaczna maślanka, lody i soczysty arbuz. Wszystko to kupicie teraz w Lidlu znacznie taniej!

Kto jeszcze nie zrobił zakupów, ten koniecznie powinien wybrać się do Lidla! W tym tygodniu sieć oferuje bardzo atrakcyjne promocje na wiele waszych ulubionych artykułów. Produkty mleczne w niskich cenach Lody dla ochłody? Nie tylko! Od lat w Polsce jednym z najlepszych sposobów na schłodzenie się w upał było picie maślanki lub kefiru. Te kupicie teraz w Lidlu w bardzo niskich cenach. Sprawdźcie sami: Polska maślanka naturalna Pilos 1 l: 1,99 zł przy zakupie 2 opakowań Jogurt pitny naturalny Milko 330 ml: 1,49 zł przy zakupie 2 opakowań Kefir naturalny Piątnica 330 g: 1,49 zł przy zakupie 2 opakowań Polski kefir Pilos 400 g: 1,25 zł przy zakupie 2 opakowań Chłodnik Pilos 250 g: 2,49 zł Polskie zsiadłe mleko 400 g: 1,49 zł Śpieszcie się, ponieważ promocja trwa tylko do jutra! Obniżki na polskie owoce sezonowe Zapomnijcie o koszmarnie wysokich cenach owoców . Sezon w pełni, dlatego ceny zdecydowanie spadły, a do tego do 14 lipca wybrane owoce można kupić w Lidlu jeszcze taniej. Za polskie czereśnie zapłacicie 8,99 zł za kg, a za agrest 6,99 zł za kg. Tańsze są także porzeczki, które kosztują teraz 3,99 zł za opakowanie 125 g. Z kolei cena truskawek wynosi 9,99 zł za opakowanie 750 g. A jeżeli macie ochotę na nieco egzotyki, to skorzystajcie z promocji na kiwi i grepjfruty! Na kiwi obowiązuje promocja 3+2, co oznacza, że jeśli kupicie 3 sztuki tych owoców, to 2 dostaniecie za darmo. Wobec tego cena 1 kiwi wynosi wówczas jedynie 1,07 zł. Natomiast cena grejpfrutów czerwonych spadła o 30% i wynosi 4,89 zł za kilogram. Owoce te doskonale nadadzą się do przyrządzenia pysznego soku , idealnego na upały! Warto skusić się również na arbuzy premium, które teraz w Lidlu dostępne są w cenie 2,99 zł za kilogram oraz melony za 5,99 zł za kg. Tanie lody w Lidlu...