Najlepsza dieta na upały. Te produkty pomogą schłodzić organizm
AdobeStock
Newsy

Najlepsza dieta na upały. Te produkty pomogą schłodzić organizm

Fala upałów przechodzi przez Polskę. Sprawdźcie, co najlepiej jeść w tym okresie.

Gdy za oknem skwar, wielu ludziom zdecydowanie zmniejsza się apetyt. Nic dziwnego – trawienie posiłków to tylko dodatkowy wydatek energetyczny, a ochota na nie jest jeszcze mniejsza, gdy podaje się je na ciepło. Co wobec tego jeść w upały? W końcu nie można całkiem zrezygnować w tym czasie z jedzenia! Poznajcie produkty, które przyniosą wam ulgę w gorący dzień oraz te, których lepiej wówczas unikać.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Produkty, które warto jeść w upały

Ważne, by posiłki spożywane w trakcie upałów były jak najlżejsze i dodatkowo chłodziły organizm, dzięki czemu łatwiej jest znieść wysokie temperatury. Polecamy wam poniższe produkty, które doskonale się sprawdzą w trakcie upałów:

  • Jogurt – chłodny jogurt naturalny wyciągnięty z lodówki nie tylko chłodzi, ale także wspomaga procesy trawienne. Dodajcie do jogurtu owoce, by zrobić smaczny koktajl!
  • Maślanka i kefir – podobnie jak jogurt, doskonale poprawią trawienie i schłodzą w gorący dzień. Warto popijać maślankę lub kefir do lekkiego obiadu.
  • Owoce – dobrze sprawdzi się arbuz, gruszki, melon i jabłka. Wymienione owoce zawierają dużo wody i nawodnią organizm. To bardzo ważne, ponieważ podczas upału organizm traci wiele płynów.
  • Warzywa – podobnie jak w przypadku owoców, powinny to być owoce bogate w wodę. Dobrym wyborem będzie ogórek i cukinia, wykorzystane np. do zrobienia lekkiej sałatki.
Zobacz także
Maślanka i kefir za mniej niż 2 zł. Promocje w Lidlu na upały

Maślanka i kefir za mniej niż 2 zł. Promocje w Lidlu na upały. Warto się pospieszyć!

Co jeść w upał? Te pożywne i zdrowe koktajle zawsze się sprawdzają

Co jeść w upał? Te pożywne i zdrowe koktajle zawsze się sprawdzają

Jaki obiad jest najlepszy na upał?

Gdy na dworze jest bardzo gorąco, raczej nikt nie ma ochoty na ciężki i dwudaniowy obiad. Zamiast zupy wybierzcie więc chłodnik, a na drugie danie przygotujcie sałatkę z warzywami i np. serem mozzarella, ryżem i kawałkami kurczaka.

Czego lepiej nie jeść w trakcie upałów?

Istnieją produkty, których lepiej się wystrzegać w upalne lato, ponieważ przyniosą wam one więcej szkody, niż pożytku. Jednym z nich jest piwo, po które chętnie sięga wiele osób podczas upałów. W końcu zawiera ono alkohol, który odwadnia organizm! W dodatku, gdy temperatura na zewnątrz jest wysoka i do tego świeci słońce, można się o wiele szybciej upić. Jeśli lubicie smak zimnego piwa, postawcie lepiej na piwo bezalkoholowe.

Dobrze też jest ograniczyć kawę, która podobnie jak alkohol odwadnia organizm. Bądźcie też ostrożni jedząc lody – jeśli zjecie je zbyt szybko, spowodują one szok termiczny i mogą wywołać zapalenie gardła lub anginę!

Co pić w upalne dni? Te napoje przyniosą orzeźwienie
AdobeStock
Newsy
Co pić w upalne dni? Te napoje przyniosą orzeźwienie
Bardzo wysokie temperatury na zewnątrz stanowią wyzwanie dla organizmu. Schłodzicie się tymi napojami!

Ostatnie dni zdecydowanie dają w kość! Silne upały są nie tylko uciążliwe, ale i niebezpieczne. Jeżeli to możliwe, najlepiej przeczekać wysokie temperatury w chłodnym pomieszczeniu, nosić przewiewne ubrania i pić jak najwięcej wody. Uzupełnianie płynów jest ogromnie ważne, ponieważ podczas upałów organizm się o wiele mocniej poci, by się schłodzić. Ulgę podczas iście afrykańskiej pogody przyniosą łatwe w przygotowaniu i bardzo orzeźwiające napoje – sprawdźcie, jak je przygotować! Świeże soki owocowe Soki z owoców bogatych w potas i inne minerały, doskonale odżywią organizm w trakcie upałów. Wraz z potem wydalany jest głównie potas, który jest ogromnie ważny dla prawidłowego funkcjonowania. Świeżo wyciskany sok z pomarańczy z dodatkiem kilku kostek lodu, sprawdzi się idealnie! Bardzo dobry jest także sok z truskawek i kiwi. Wystarczy, że zmiksujecie te owoce razem za pomocą blendera i dodacie odrobinę miodu. Dolejcie nieco zimnej wody, lód i gotowe. Woda z lodem, cytryną i miętą Nie ma to jak dzbanek zimnej wody z dodatkiem orzeźwiającej cytryny! Wystarczy skroić jedną cytrynę i dodać kilka liści świeżej mięty. Dobrze sprawdzi się też limonka, ogórek i truskawki. Do tego kilka kostek lodu i naturalny napój na upały gotowy! Sorbet owocowy Kolejny świetny pomysł na orzeźwiający napój w upały to sorbet owocowy. Dobrze sprawdzi się w tym celu arbuz , który zawiera bardzo dużo wody. Kawałki arbuza zmiksujcie z pokruszonym lodem i przelejcie do szklanek. Możecie dodać trochę cukru oraz kilka liści mięty. Zielona herbata Nie wszyscy wiedzą, że zielona herbata ma właściwości wychładzające. To właśnie dlatego jest ona bardzo polecana w upały! Najlepiej oczywiście pić herbatę, gdy jest schłodzona. Zaparzcie zieloną herbatę, odstawcie do ostudzenia i...

Ryzyko odwodnienia w upały jest bardzo wysokie. Jedzcie te produkty, by temu zapobiec
AdobeStock
Newsy
Ryzyko odwodnienia w upały jest bardzo wysokie. Jedzcie te produkty, by temu zapobiec
Latem niezwykle ważne jest uzupełnianie płynów w organizmie, by nie doprowadzić do odwodnienia. W tym celu warto włączyć do swojej diety produkty bogate w wodę i cenne minerały.

Bardzo wysokie temperatury na zewnątrz w letnie miesiące są nie tylko uciążliwe, ale i niebezpieczne – zwłaszcza dla starszych osób i dzieci. Dlatego ogromnie ważne jest odpowiednie nawodnienie, by uniknąć udaru w trakcie upałów. Dowiedzcie się, jakie produkty zawierają dużo wody i pozwolą wam uzupełnić płyny! Co jeść w upały? Nawadnianie organizmu w trakcie upału nie oznacza jedynie picia dużych ilości wody. Dobrze jest jeść także owoce i warzywa, które nie tylko zawierają sporo wody, ale także dostarczą organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, które są usuwane wraz z potem: Arbuz – to najsmaczniejszy letni deser! Jest nie tylko pyszny, ale i wspaniale gasi pragnienie. Arbuzy bowiem składają się w aż 92% z wody, a do tego mają niewiele kalorii i można je zajadać bez wyrzutów sumienia. Cukinia – podobnie jak arbuz, cukinia jest bogata w wodę. Sprawdzi się jako składnik wielu dań, np. zup, sosów, mięs, a także jedzona na surowo w sałatce. Pomidory – zawierają bardzo dużo potasu, który jest wypłukiwany z organizmu, gdy się pocicie. Ponadto jedzenie pomidorów wspomaga procesy trawienne i pracę serca. Ogórki – są bogate nie tylko w potas, ale również w magnez i błonnik. Do tego ogórki w 97% składają się z wody i fantastycznie orzeźwiają. Jak zapobiegać odwodnieniu w upał? Udar cieplny to nie są żarty. Gdy lekarze przypominają o piciu dużej ilości wody w trakcie upałów, to dobrze wiedzą, o czym mówią! Kiedy temperatura na zewnątrz jest bardzo wysoka, organizm zaczyna się pocić, by nie doprowadzić do przegrzania. Jeżeli nie uzupełniacie płynów, szybko odczujecie pierwsze objawy odwodnienia: Rozkojarzenie Zmęczenie Silne pragnienie Lekarze podkreślają, że wodę powinno...

Maślanka i kefir za mniej niż 2 zł. Promocje w Lidlu na upały
AdobeStock
Newsy
Maślanka i kefir za mniej niż 2 zł. Promocje w Lidlu na upały. Warto się pospieszyć!
Gdy za oknem skwar, ulgę przyniesie smaczna maślanka, lody i soczysty arbuz. Wszystko to kupicie teraz w Lidlu znacznie taniej!

Kto jeszcze nie zrobił zakupów, ten koniecznie powinien wybrać się do Lidla! W tym tygodniu sieć oferuje bardzo atrakcyjne promocje na wiele waszych ulubionych artykułów. Produkty mleczne w niskich cenach Lody dla ochłody? Nie tylko! Od lat w Polsce jednym z najlepszych sposobów na schłodzenie się w upał było picie maślanki lub kefiru. Te kupicie teraz w Lidlu w bardzo niskich cenach. Sprawdźcie sami: Polska maślanka naturalna Pilos 1 l: 1,99 zł przy zakupie 2 opakowań Jogurt pitny naturalny Milko 330 ml: 1,49 zł przy zakupie 2 opakowań Kefir naturalny Piątnica 330 g: 1,49 zł przy zakupie 2 opakowań Polski kefir Pilos 400 g: 1,25 zł przy zakupie 2 opakowań Chłodnik Pilos 250 g: 2,49 zł Polskie zsiadłe mleko 400 g: 1,49 zł Śpieszcie się, ponieważ promocja trwa tylko do jutra! Obniżki na polskie owoce sezonowe Zapomnijcie o koszmarnie wysokich cenach owoców . Sezon w pełni, dlatego ceny zdecydowanie spadły, a do tego do 14 lipca wybrane owoce można kupić w Lidlu jeszcze taniej. Za polskie czereśnie zapłacicie 8,99 zł za kg, a za agrest 6,99 zł za kg. Tańsze są także porzeczki, które kosztują teraz 3,99 zł za opakowanie 125 g. Z kolei cena truskawek wynosi 9,99 zł za opakowanie 750 g. A jeżeli macie ochotę na nieco egzotyki, to skorzystajcie z promocji na kiwi i grepjfruty! Na kiwi obowiązuje promocja 3+2, co oznacza, że jeśli kupicie 3 sztuki tych owoców, to 2 dostaniecie za darmo. Wobec tego cena 1 kiwi wynosi wówczas jedynie 1,07 zł. Natomiast cena grejpfrutów czerwonych spadła o 30% i wynosi 4,89 zł za kilogram. Owoce te doskonale nadadzą się do przyrządzenia pysznego soku , idealnego na upały! Warto skusić się również na arbuzy premium, które teraz w Lidlu dostępne są w cenie 2,99 zł za kilogram oraz melony za 5,99 zł za kg. Tanie lody w Lidlu...

Pijcie ten napój regularnie, a zapomnicie o problemach z trawieniem
AdobeStock
Newsy
Pijcie ten napój regularnie, a zapomnicie o problemach z trawieniem
Niektórzy nazywają go „białym złotem”. Ten mleczny napój jest nie tylko pyszny, ale i bardzo pomocny przy wielu dolegliwościach.

Pyszny i lekko gazowany kefir to napój, który świetnie się sprawdza w największe upały. Orzeźwia, jest smaczny i pasuje do posiłków idealnych w gorącą pogodę. W końcu kto nie lubi ziemniaków z jajkiem sadzonym, mizerią i kefirem? Jednak kefir to nie tylko świetny smak, ale i szereg dobroczynnych właściwości. Dowiedzcie się, dlaczego warto włączyć kefir do swojej codziennej diety. Właściwości kefiru Kefir to mleczny napój, który został poddany procesowi fermentacji. Używa się do tego ziaren kefirowych. Co ciekawe, Polska jest drugim co do wielkości producentem kefiru na świecie! Jest on bardzo popularny w krajach Europy Wschodniej. Zawiera też dawkę alkoholu – o czym być może nie wszyscy wiedzieli. Zawartość alkoholu w kefirze wynosi od 0,08% do nawet 2%. Kefir jest dość bezpieczny dla osób z nietolerancją laktozy, ponieważ zawiera stosunkowo mało tego składnika w porównaniu do innych produktów mlecznych – w trakcie fermentacji zawartość laktozy zmniejsza się. Kefir na trawienie Picie kefiru przyniesie dużą ulgę tym osobom, które cierpią na różne problemy z trawieniem . Napój ten zawiera naturalne probiotyki, które wspomagają procesy trawiennie i przynoszą dużą ulgę w problemach z żołądkiem czy zaparciami. Warto wypić kefir po wystąpieniu wymiotów albo biegunki – oczywiście nie od razu po, tylko za jakiś czas! Sprawdzi się także po zjedzeniu tłustego posiłku, ponieważ zawarte w kefirze bakterie pomogą w strawieniu ciężkostrawnych potraw. Kefir – na co pomaga? Kefir jest bardzo pomocny nie tylko w problemach z trawieniem! Pijcie go regularnie, ponieważ wspomoże wasz organizm na wiele sposobów: Wzmacnia odporność – naturalne probiotyki i witaminy zawarte w kefirze wzmacniają organizm i układ...