Na śniadanie jedzą jajka z boczkiem, na obiad smażony ser. Zero zbóż i owoców. Mimo to chudną
AdobeStock
Newsy

Na śniadanie jedzą jajka z boczkiem, na obiad smażony ser. Zero zbóż i owoców. Mimo to chudną

Ten trend zyskuje coraz więcej zwolenników. Czy ma sens? Czy taka dieta jest w ogóle zdrowa?

Prawie każdy chętnie odchudziłby się z kilku kilogramów, gdyby było to łatwe i przyjemne. Niestety, proces odchudzania najczęściej nie jest prosty, a szybkie chudnięcie oznacza w większości przypadków murowany efekt jojo. Mimo to coraz więcej osób postanawia przejść na tą dietę i w ten sposób radzi sobie z nadmiarowymi kilogramami. Domyślacie się już, o jaki sposób żywienia chodzi?

Magda Gessler odpowiada na pytania

Najpopularniejsza dieta odchudzająca

Bardzo popularną dietą jest ostatnio dieta nisko węglowodanowa, zwana dietą ketogeniczną. Zakłada ona jedzenie minimalnej ilości węglowodanów, a opieranie się głównie na tłuszczu i białku. Dietę stosuje się najczęściej w celu utraty masy ciała, ale czasami niektórzy przechodzą na nią by:

  • Poprawić swoją koncentrację
  • Polepszyć wyniki sportowe
  • W nadziei na poprawę wyników badań krwi

Na czym polega dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna to dieta niskowęglowodanowa. Zakazane jest na niej jedzenie kasz, pieczywa, ziemniaków, ryżu, makaronu, słodyczy, a nawet owoców. Można jeść warzywa, ale tylko te niskowęglowodanowe i w ograniczonej ilości. W praktyce, osoby na diecie ketogenicznej jedzą dużo tłustego pokarmu:

  • Mięs
  • Śmietany i serów
  • Olejów, oliwy i majonezu
  • Orzechów
  • Awokado
  • Jajek

Czy dieta ketogeniczna jest skuteczna?

Jedyną skuteczną metodą na zmniejszenie masy ciała jest ograniczenie ilości spożywanych kalorii poniżej zapotrzebowania. Jest to możliwe nie tylko na diecie ketogenicznej. Osoby, którym udało się na niej schudnąć twierdzą jednak, że dieta ketogeniczna ułatwia kontrolę apetytu. Mniej odczuwa się podobno głód.

Zobacz także
Dieta SIRT. To na niej Adele schudła 45 kg! Zasady, menu, przepisy

Dieta SIRT. To na niej Adele schudła 45 kg! Zasady, menu, przepisy

Jak szybko obrać truskawki? Przetestowaliśmy ten trik i naprawdę działa

Dieta truskawkowa na dobrą cerę i mocne włosy. Zda egzamin pod jednym warunkiem

Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa?

Dieta ketogeniczna nie jest na pewno polecana na całe życie. Nie jest to też jedyna metoda utraty masy ciała. Ma ona całkiem sporo wad:

  • Przy jej stosowaniu grozi efekt jojo
  • Trudno dostarczyć odpowiedniej ilości witamin i minerałów na tej diecie
  • Dieta ketogeniczna jest trudna do zbilansowania
  • Nie można pozwalać sobie na niej na odstępstwa, które wyprowadzą organizm z ketozy

Podsumowując, dieta ta może być skuteczna, ale musi być umiejętnie stosowana. Wielu osobom może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Czytaj także:

Anna Bardowska z „Rolnik szuka żony” stosowała kontrowersyjną dietę. Ile udało się jej schudnąć?
Instagram/@anna.bardowska
Newsy
Anna Bardowska z „Rolnik szuka żony” była na kontrowersyjnej diecie. Wytrzymała tylko 7 tygodni 
Widać, że znana rolniczka wyraźnie zeszczuplała. Też widzicie różnicę?

Anna Baradowska znana jest Polakom ze swojego udziału w programie rozrywkowym „Rolnik szuka żony”. Dzięki programowi Ania poznała miłość swojego życia, Grzegorza, z którym ma dwójkę dzieci. Program „Rolnik szuka żony” połączył już wiele osób w szczęśliwe pary. Anna i Grzegorz pozostają jednym z ulubionych małżeństw zawartych dzięki tej telewizyjnej produkcji. Aktualnie spełniają oni jedno ze swoich większych marzeń: to o własnym domu. Oprócz tego małżeństwo doczekało się potomstwa. Na świat przyszła Liwia i Janek. Bardowska lubi dzielić się w sieci przepisami. Ostatnio pochwaliła się bardzo kalorycznym deserem , co zdziwiło jej fanów, bo mówiła, że jest na diecie. Dieta Anny Bardowskiej Anna Bardowska jakiś czas temu poinformowała swoich odbiorców na Instagramie, że przymierza się do zrzucenia zbędnych kilogramów. Odchudzić się chciała zarówno Ania, jak i jej mąż Grzegorz. Postanowili wybrać bardzo popularną w ostatnim czasie dietę, dietę ketogeniczną . Okazuje się, że nie wytrwali jednak na niej długo. Po 7 tygodniach przerwali dietę. Dlaczego? Na czym polega dieta ketogeniczna? Dieta ketogeniczna polega na znacznym ograniczaniu źródeł węglowodanów w diecie. W praktyce opiera się ona głównie na tłuszczu. Osoby przechodzące na słynną dietę keto spożywają głównie produkty tłuste i bogate w białko. Oznacza to, że rezygnują z: większości owoców, słodyczy, pieczywa, ryżu, makaronu, kasz, cukru we wszelkiej postaci, ograniczają nabiał. Wygląda na to, ze wszystko jest zakazane, co zatem można jeść na diecie ketogenicznej? Tłuste mięsa Jaja Śmietanę i tłusty nabiał Orzechy Olej Awokado Warzywa w ograniczonej ilości Dieta ketogeniczna na...

Na tej diecie można jeść dużo tłuszczu. Efekty powalają
AdobeStock
Newsy
Dieta ketogeniczna – zasady, dozwolone produkty, efekty
Chcielibyście jeść dużo tłustych potraw i chudnąć? To możliwe – poznajcie zasady diety ketogenicznej.

Większość ludzi rozpoczynając dietę odchudzającą postanawia całkowicie wykluczyć tłuszcz z jadłospisu.  A co powiecie na dietę, w której tłuszcz jest wskazany i na dodatek można na niej schudnąć? Poznajcie zasady diety ketogenicznej! Na czym polega dieta ketogeniczna? Osoby decydujące się na dietę ketogeniczną musza całkowicie zmienić swój sposób żywienia. W tej diecie praktycznie w ogóle nie je się węglowodanów, a zamiast tego należy spożywać dużo białek i tłuszczów. Jedynymi dozwolonymi węglowodanami są warzywa i owoce w niewielkich ilościach. Okazuje się bowiem, że wbrew pozorom jedzenie tłuszczu w dużych ilościach wcale nie musi oznaczać przyrostu tkanki tłuszczowej w organizmie. Co więcej – można dzięki temu schudnąć! Osoba na diecie ketogenicznej zastępuje węglowodany tłuszczami i białkiem. Wówczas jej organizm wchodzi w stan ketozy, czyli pozyskiwania energii z własnej tkanki tłuszczowej zamiast z węglowodanów. Zasady diety ketogenicznej W diecie ketogenicznej można jeść produkty zawierające tłuszcz i białko, czyli na przykład: Mięso Ryby (zwłaszcza tłuste) Śmietanę Masło Orzechy Olej Grzyby Nie można natomiast w ogóle jeść pieczywa, kasz, ryżu czy ziemniaków. Niedozwolone są też naturalnie słodycze. Również lista dozwolonych warzyw i owoców jest bardzo ograniczona i znajdują się na niej: Pomidory Ogórki Papryka Brokuły Awokado Dieta ketogeniczna – dla kogo? Należy podkreślić, że dieta ketogeniczna wymaga konsultacji z lekarzem. Nie każdy bowiem może ją stosować! Konieczny jest dobry stan zdrowia, ponieważ nieprawidłowo stosowana dieta ketogeniczna może spowodować kwasicę ketonową. Zalety diety ketogenicznej Największą zaletą tej diety jest...

kobieta dieta
Adobe Stock
Newsy
Dieta zmieniająca rysy naprawdę istnieje. Będziecie w szoku, jak bardzo wyszczupla twarz
O dietach zmieniających rysy twarzy zrobiło się głośno głównie za sprawą gwiazd, które w ten sposób próbowały tłumaczyć część wykonywanych na sobie zabiegów plastycznych. Istnieje jednak dieta, która w sposób szczególny rozprawi się z tłuszczem zgromadzonym na brodzie i policzkach.

W sieci znajdziecie całą masę diet, którą można dopasować do wieku, upodobań, a także grupy krwi. Jedne przeprowadzą was w zdrowy sposób do zmiany rozmiaru na mniejsze, inne powodują frustrację i efekt jojo. Czy dieta może wpłynąć na rysy twarzy? Pewnie automatycznie sądzicie, że nie. Okazuje się, że odpowiedź nie jest wcale taka oczywista ani to nie żart. Niektóre produkty lub ich eliminacja mogą wpłynąć na tłuszcz zgromadzony na wielu obszarach waszego ciała. Głównie w nich należy się w pierwszej kolejności rozprawić.  Tłuszcz osiada w ciele na różnych jego częściach. Są osoby, które narzekają na tzw. oponki, a są i takie, którym przeszkadza figura gruszki, czyli masywne uda, biodra i łydki. Tłuszcz może sobie wybrać również twarz jako miejsce, które będzie sukcesywnie powiększał. Głównie mowa o drugim podbródku i tłuszczyku z policzków. Jak się go pozbyć? Czy dieta może wpłynąć na wygląd ludzkiej twarzy? Jakkolwiek irracjonalne by się to nie wydawało, wystarczy prześledzić historię pewnej dziewczyny, która udowodniła, że odpowiednia dieta może zdziałać cuda.  Szczupła twarz i zgrabna sylwetka  Doskonałe zdrowie, które znajduje odzwierciedlenie w wyglądzie i samopoczuciu to zapewne jedno z marzeń każdego z was. Diety nie zawsze zachęcają do ich przestrzegania. Ważne są też uwarunkowania indywidualne, ale i zacięcie, zapobieganie nieprzyjemnemu efektowi jojo. Stąd popularność wielu specyficznych diet z bardzo konkretnymi założeniami, których zwolennicy obiecują nie tylko utratę kilogramów, ale także poprawę jakości życia i powrót do pełni sił witalnych. 27-latka o imieniu Alba przeszła na popularną w ostatnim czasie dietę ketogeniczną. Nie spodziewała się, że tak duża zmiana...

Ten tani produkt rozprawi się z nadciśnieniem. Pijcie go regularnie
Unsplash
Newsy
Ten tani produkt rozprawi się z nadciśnieniem. Pijcie go regularnie
Nadciśnienie można zwalczać skutecznie dietą. Pomoże picie tego produktu. Spróbujecie?

Nadciśnienie to prawdziwa plaga wśród Polaków. Wiele osób albo leczy się na nadciśnienie, albo nie wie, że na nie cierpi. Chorobę nadciśnieniową nazywa się często cichym zabójcą. To dlatego, że powoduje ono tworzenie się zmian miażdżycowych i bardzo źle wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Na szczęście można skutecznie obniżać ciśnienie dietą… Dieta na nadciśnienie Naukowcy bardzo dobrze i skrupulatnie przebadali wpływ diety na ciśnienie krwi. Okazuje się, że najlepszą dietą na nadciśnienie jest tak zwana dieta DASH. To dieta bardzo podobna do niezwykle zdrowej diety śródziemnomorskiej, ale naciskająca na o graniczenie spożycia sodu , którym głównym źródłem w diecie jest sól kuchenna. Dieta DASH - skuteczna dieta w nadciśnieniu Dzięki diecie DASH można osiągnąć naprawdę niezwykłe rezultaty. Podstawą diety DASH jest ograniczanie sodu. Inne ważne elementy diety DASH to: Jedzenie pełnoziarnistych zbóż: kaszy, brązowego ryżu, razowego chleba Ograniczanie nasyconych kwasów tłuszczowych: masła, smalcu, tłustych mięs Jedzenie głównie nienasyconych tłuszczów roślinnych: oliwy z oliwek, oleju rzepakowego, orzechów Jedzenie tłustych ryb morskich i chudych ryb Ograniczanie soli do minimum Jedzenie naprawdę dużej ilości warzyw i owoców, szczególnie tych bogatych w potas Produkty bogate w potas Żeby rozprawić się skutecznie z nadciśnieniem , musicie zmienić proporcję potasu do sodu w swojej diecie. Co to znaczy? Musicie jeść mniej soli, a więcej produktów bogatych w potas. To niesamowicie skuteczna strategia. Do produktów bogatych w potas należą: Pomidory Banany Awokado Kiwi Morele Ziemniaki Brokuły Jedzcie je na zdrowie! Ten napój zwalcza...