Prawie każdy chętnie odchudziłby się z kilku kilogramów, gdyby było to łatwe i przyjemne. Niestety, proces odchudzania najczęściej nie jest prosty, a szybkie chudnięcie oznacza w większości przypadków murowany efekt jojo. Mimo to coraz więcej osób postanawia przejść na tą dietę i w ten sposób radzi sobie z nadmiarowymi kilogramami. Domyślacie się już, o jaki sposób żywienia chodzi?
Najpopularniejsza dieta odchudzająca
Bardzo popularną dietą jest ostatnio dieta nisko węglowodanowa, zwana dietą ketogeniczną. Zakłada ona jedzenie minimalnej ilości węglowodanów, a opieranie się głównie na tłuszczu i białku. Dietę stosuje się najczęściej w celu utraty masy ciała, ale czasami niektórzy przechodzą na nią by:
- Poprawić swoją koncentrację
- Polepszyć wyniki sportowe
- W nadziei na poprawę wyników badań krwi
Na czym polega dieta ketogeniczna?
Dieta ketogeniczna to dieta niskowęglowodanowa. Zakazane jest na niej jedzenie kasz, pieczywa, ziemniaków, ryżu, makaronu, słodyczy, a nawet owoców. Można jeść warzywa, ale tylko te niskowęglowodanowe i w ograniczonej ilości. W praktyce, osoby na diecie ketogenicznej jedzą dużo tłustego pokarmu:
- Mięs
- Śmietany i serów
- Olejów, oliwy i majonezu
- Orzechów
- Awokado
- Jajek
Czy dieta ketogeniczna jest skuteczna?
Jedyną skuteczną metodą na zmniejszenie masy ciała jest ograniczenie ilości spożywanych kalorii poniżej zapotrzebowania. Jest to możliwe nie tylko na diecie ketogenicznej. Osoby, którym udało się na niej schudnąć twierdzą jednak, że dieta ketogeniczna ułatwia kontrolę apetytu. Mniej odczuwa się podobno głód.
Zobacz także:
Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa?
Dieta ketogeniczna nie jest na pewno polecana na całe życie. Nie jest to też jedyna metoda utraty masy ciała. Ma ona całkiem sporo wad:
- Przy jej stosowaniu grozi efekt jojo
- Trudno dostarczyć odpowiedniej ilości witamin i minerałów na tej diecie
- Dieta ketogeniczna jest trudna do zbilansowania
- Nie można pozwalać sobie na niej na odstępstwa, które wyprowadzą organizm z ketozy
Podsumowując, dieta ta może być skuteczna, ale musi być umiejętnie stosowana. Wielu osobom może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Czytaj także:
