Wiosna to pora roku, która zdecydowanie motywuje do zadbania o swoje zdrowie oraz ciało, które zazwyczaj się obciążone i rozleniwione po chłodniejszych miesiącach. Wówczas wiele osób chce zgubić zbędne kilogramy, po czym decyduje się na popularne diety w Internecie. Jednym ze słynniejszych sposobów na schudnięcie jest dieta norweska.

Zbędne kilogramy po zimie

Zima szczególnie w okresie pandemii nie sprzyja aktywności fizycznej, a wręcz zachęca do zaniechania zdrowych nawyków żywieniowych. Niska temperatura na zewnątrz nie motywuje do ćwiczeń, a jedynie do zagrzebania się pod ciepłym kocykiem na kanapie z ulubionymi przysmakami oraz serialem. Gdy przychodzi wiosna, to wiele osób jest zdziwionych zbyt ciasnymi spodniami i kilkoma kilogramami więcej na wadze. Jednak na taki wynik zbiera się przez jakiś czas. 

Wiosenne odchudzanie

Wiosna to idealny czas na zrzucenie zbędnych kilogramów, a także zadbanie o swoje zdrowie. Wówczas wiele osób decyduje się na podjęcie walki z nadwyżką na wadze. Do codziennego rytmu dnia zostają wtedy włączone ćwiczenia, a także specjalna dieta. W kwestii żywienia każdy podejmuje decyzję indywidualnie, gdyż zależy ona od indywidualnych preferencji.

Dieta norweska

Jednym z słynniejszych sposobów odchudzania, stosowanych przez ludzi na całym świecie jest dieta norweska. Została ona opracowana w Szpitalu Uniwersyteckim w Oslo. Dzięki prostym zasadom oraz krótkiemu trwaniu bije rekordy popularności.

Zobacz także:

Jak każdy sposób żywienia ma swoje kluczowe zasady, których należy przestrzegać, aby osiągnąć zamierzone efekty. Wśród nich są takie jak:

  • nie wolno łączyć tłuszczów i węglowodanów w jednym posiłku,
  • należy ściśle przestrzegać czas trwania diety, czyli minimum 14 dni,
  • nie można liczyć na żadne odstępstwa w postaci jednego ciasteczka czy cukierka,
  • trzeba spożywać jedynie produkty dozwolone w jadłospisie, a także wystrzegać się zakazanych.

Cztery proste główne zasady są kluczem do sukcesu, a dokładniej trwałego zgubienia zbędnych kilogramów. 

Produkty dozwolone na diecie norweskiej

Jadłospis diety norweskiej jest dosyć monotonny. Jego główną bazą są jajka ugotowane na twardo lub miękko oraz grejpfruty. Te dwa składniki powinny przeważać w żywieniu. Oprócz nich w niewielkich ilościach zezwala się również na spożycie chleba razowego, gotowanego kurczaka, chude ryby pieczone lub gotowane na parze, surówki ze świeżych owoców bez dodatku tłuszczu oraz herbatki owocowe.

Produkty zakazane 

Podczas czternastu dni trwania diety nie wolno spożywać kilku składników, a między innymi soli, śmietany, masła oraz oleju. Te produkty powinny być trwale wykluczone z jadłospisu, a ich spożycie przekreśli całe starania.

Pułapka diety norweskiej

Twórcy diety, jak i osoby, które skorzystały z danego jadłospisu gwarantują spory i trwały spadek wagi w ciągu dwóch tygodni. Jednak należy mieć na uwadze, iż ten sposób odchudzania nie jest zdrowy, a w następstwie może doprowadzić do problemów zdrowotnych. Poza tym dieta norweska jest dość rygorystyczna i trudna do utrzymania. Uzyskane efekty mogą później powrócić podwójnie.