Na diecie "5 kęsów" można schudnąć nawet 7 kg w tydzień. Odważylibyście się?
AdobeStock
Newsy

Na diecie „5 kęsów" można schudnąć nawet 7 kg w tydzień. Odważylibyście się?

Niektóre pomysły na szybkie odchudzanie są naprawdę zaskakujące. Na tej diecie można podobno zrzucić wagę w rekordowym tempie, jednak czy jest to bezpieczne dla zdrowia?

Osoby pragnące szybko schudnąć są gotowe do wielu wyrzeczeń. Taki sposób odżywiania długofalowo nie jest dobry dla organizmu, jednak niektórzy są gotowi podjąć takie ryzyko i, na własną odpowiedzialność, decydują się przejść na restrykcyjną dietę. Przykładem jest tak zwana dieta 5 kęsów. Sprawdźcie, na czym polega. 

Skąd wzięła się dieta pięciu kęsów?

Dietę wymyślił w 2007 roku dr Alwin Lewis. Zainspirował się on zasadami żywienia, jakimi muszą się kierować osoby po operacji zmniejszenia żołądka. Wówczas można jeść prawie wszystkie produkty, ale w bardzo małych ilościach. Dzięki temu można stosunkowo szybko schudnąć i to przy dość niewielkim wysiłku, ponieważ nie trzeba liczyć kalorii ani przygotowywać odpowiednio zbilansowanych posiłków. Autor tej diety twierdzi, że w ciągu tygodnia można na niej zrzucić prawie 7 kilogramów. 

Zobacz także
Ta popularna dieta może być niebezpieczna dla kobiet po 50. Zobaczcie, jak wpływa na wasze zdrowie

Ta popularna dieta może być niebezpieczna dla kobiet po 50. Zobaczcie, jak wpływa na wasze zdrowie  

Ta dieta na zaparcia w mig poradzi sobie z tym uciążliwym problemem. Podstawą jest 1 składnik

Ta dieta na zaparcia w mig poradzi sobie z tym uciążliwym problemem. Podstawą jest 1 składnik

Na czym polega dieta pięciu kęsów?

Zasady tej diety są bardzo proste. Można jeść nadal od trzech do pięciu posiłków dziennie, ale z jednym zastrzeżeniem - dozwolone jest zjedzenie maksymalnie pięciu kęsów na każdy posiłek. Są to zasady inspirowane zaleceniami, jakie dostają osoby, które przeszły operację zmniejszenia żołądka.

Muszą się przyzwyczaić do jedzenia małych porcji nie tylko ze względu na chęć zrzucenia wagi - fizycznie jest to niemożliwe, by od razu po operacji zmieścić w żołądku tyle samo jedzenia, co przed. 

Dr Lewis zaznacza, że co najmniej dwa kęsy dziennie powinny zawierać niezbędne dla organizmu składniki odżywcze, które znajdują się m.in. w:

  • rybach

  • mięsie

  • tofu

  • roślinach strączkowych

  • nabiale

Można też ćwiczyć, choć powinny to być lekkie ćwiczenia. Ze względu na niską kaloryczność tej diety, organizm nie będzie miał po prostu skąd wziąć energii na mocno intensywny trening. 

Czy dieta pięciu kęsów jest zdrowa?

Choć obietnica zgubienia 7 kilogramów w tydzień brzmi zachęcająco, taki sposób odżywiania się, stosowany przez długi okres, odbije się niekorzystnie na zdrowiu. Przy diecie pięciu kęsów ilość zjadanych przez cały dzień kalorii nie przekroczy raczej 1000, a jest to zdecydowanie mniej, niż potrzebuje dorosły człowiek do właściwego funkcjonowania. Nie jest to też zdrowa ilość kalorii dla osób, które się odchudzają. 

Czy na takiej diecie można schudnąć? Tak, jednak efekt jo-jo po jej zakończeniu jest więcej niż pewny. Co więcej, przez drastyczne ograniczenie jedzenia niemożliwe jest dostarczenie do organizmu wymaganej ilości witamin i składników odżywczych, a to prowadzi do osłabienia całego ciała. Wniosek jest taki, że odchudzać trzeba się z głową i najlepiej pod okiem specjalisty.

Źródło: zdrowie.wprost.pl 

Magda Gessler odpowiada na pytania

Mateusz Z googlebox
instagram
Newsy
Mateusz Borkowski z „Gogglebox” zrzucił aż 160 kg. Oto jadłospis, który pomógł mu w metamorfozie
Niesamowita przemiana! Znany z programu „Gogglebox” Mateusz Borkowski schudł aż 160 kg i pochwalił się zdjęciem – efekty są powalające

Mateusz Borkowski, znany z emitowanego w TTV programu „Googlebox” zaszokował niedawno wszystkie osoby śledzące jego profil w mediach społecznościowych. Mężczyzna dotychczas był kojarzony z potężnej sylwetki – miał nawet ksywkę „Big Boy”. Dziś jednak jest nie do poznania! Gwiazdor telewizyjnego programu dokonał praktycznie niemożliwego. Po tym, gdy jego waga dobiła do 235 kilogramów stwierdził, że dalej już nie może tak żyć. Podjął poważną decyzję i poddał się operacji zmniejszenia żołądka. Dziś waży o 160 kilogramów mniej i wygląda jak zupełnie inny człowiek! Jak tego dokonał? Niedawno udzielił wywiadu, w którym zdradził kulisy swojej walki z otyłością. Dieta Mateusza Borkowskiego z „Googlebox”  po zmniejszeniu żołądka Mateusz wyznał, że nie lubi gdy ludzie operację zmniejszenia żołądka nazywają „pójściem na łatwiznę”. Podkreślił, że zabieg jest bardzo poważny i poprzedzony wieloma badaniami. Natomiast po operacji trzeba ściśle przestrzegać specjalnej diety i absolutnie nie wolno wracać do dawnych, złych nawyków żywieniowych. Kto tak zrobi, ten prawdopodobnie już nigdy nie uwolni się od otyłości, ponieważ taka operacja jest ostatnim rozwiązaniem. Dlatego Mateusz podkreśla, że po prostu przeszedł na dietę, a zmniejszenie żołądka mu w tym pomogło. W dodatku zdradził, jak wygląda jego przeciętny jadłospis w ciągu dnia: Śniadanie:  Sałatka z kurczakiem, serem feta i pomidorami Drugie śniadanie: Twaróg Obiad: Mięso z warzywami Podwieczorek: Jogurt Kolacja: Orzechy Choć rozpiska wygląda dość skromnie, gwiazdor powiedział, że je tak, jak każdy inny człowiek – po prostu zmniejsza porcje. Czy Mateusz z „Googlebox” ma kłopot z nadmiarem skóry po odchudzaniu? Mateusz odchudza się od dwóch lat i w tym czasie schudł 160...

Zrzucicie nawet 10 kg w 7 dni. Efekty diety jabłkowej są spektakularne
AdobeStock
Newsy
Chcecie zrzucić 8kg w 7 dni? Zastosujcie dietę jabłkową 
Dieta jabłkowa oczyszcza i pozwala szybko schudnąć, dlatego cieszy są sporą popularnością. Dowiedzcie się, jak powinno się ją stosować.

Osoby chcące schudnąć uciekają się do różnych metod, które mają sprawić, że nagromadzone kilogramy znikną. Jedną z nich jest dieta jabłkowa. Sprawdźcie, na czym polega, jakie są jej efekty i przeciwskazania. Zasady diety jabłkowej Dieta jabłkowa opiera się na jabłkach, które stanowią jej główny składnik. Jabłka muszą się znaleźć w każdym posiłku, dlatego przygotujcie się na jedzenie dużych ilości pieczonych i surowych jabłek! Stosuje się dwa rodzaje tej diety. Pierwszy pozwala na lekkie urozmaicenie posiłków i traktowanie jabłek jako dodatku. Wówczas możecie zjeść na przykład mięso pieczone z jabłkami albo surówkę z jabłka i marchewki. Drugi rodzaj jest bardzo rygorystyczny – wówczas można jeść tylko i wyłącznie surowe jabłka. Ponieważ taki sposób odżywiania się jest bardzo obciążający dla organizmu, nie wolno stosować takiej diety dłużej, niż przez tydzień. Efekty diety jabłkowej Ponieważ każdy wariant diety jabłkowej zakłada, że nie przekracza się w ciągu dnia 1000 kalorii, można na niej całkiem szybko schudnąć. Do tego jabłka zawierają dużo błonnika, który usprawnia pracę układu pokarmowego. Pamiętajcie jednak, że tak ścisłe diety wymagają konsultacji z lekarzem i nie można ich długo stosować, ponieważ możecie doprowadzić do efektu jo-jo, czyli sytuacji, w której szybko po zakończeniu diety z powrotem przybierzecie na wadze. Kto może stosować dietę jabłkową? Podkreślamy, że dieta jabłkowa jest bogata w cukry proste zawarte w jabłkach. Z tego powodu na taką dietę nie powinny się decydować osoby cierpiące na cukrzycę oraz insulinooporność. Dieta jabłkowa: jadłospis przykładowy Poniżej podajemy wam przykładowy jadłospis na jeden dzień diety jabłkowej. Zapoznajcie się z nim, by móc ocenić, czy taka dieta jest...

Na czym polega dieta młodości? Od dzisiaj przyrządzajcie potrawy tylko w ten sposób
Adobe Stock
Newsy
Na czym polega dieta młodości? Od dzisiaj przyrządzajcie potrawy tylko w ten sposób
Któż nie chciałby być wiecznie młody? W zachowaniu witalności i sprawności na długo pomoże wam zdrowa dieta.

Nie ma chyba na świecie człowieka, który choć raz nie zastanawiałby się nad tym, czy dałoby się zatrzymać upływ czasu i powstrzymać pojawianie się zmarszczek i siwych włosów. Koncerny kosmetyczne z każdej strony bombardują klientów reklamami swoich produktów, które mają pomóc zachować młody wygląd jak najdłużej. Jednak istotną rolę w naszym wyglądzie i tempie starzenia grają geny oraz to, co dostarczamy do swojego organizmu. Poznajcie zasady diety młodości. Na czym polega dieta młodości? Założeniem diety przeciwstarzeniowej jest spowolnienie procesów starzenia się organizmu i wydłużenie życia - nawet o 30 procent. W codziennym jadłospisie muszą się znaleźć produkty bogate w witaminy i minerały tak, by z każdym kęsem dostarczać do organizmu niezbędne dla niego składniki odżywcze. Eliminuje się całkowicie tzw. puste kalorie, czyli produkty przetworzone, składające się głównie z cukru czy szkodliwych tłuszczów, a pozbawione witamin.  W diecie młodości niezwykle ważne są antyoksydanty, które zwalczają wolne rodniki, odpowiedzialne za procesy starzenia. To m.in. witamina A, C i E, selen, wapń czy związki polifenolowe.  Zasady diety młodości Dieta przeciwstarzeniowa nie jest skomplikowana w stosowaniu. Nie wymaga trzymania się ścisłego jadłospisu - zamiast tego, należy stosować się do poniższych zasad w przygotowywaniu codziennych posiłków. To pozwoli utrzymać organizm w dobrym zdrowiu i tym samym spowolnić starzenie: sposób przygotowywania potraw - powinno unikać się smażenia w głębokim tłuszczu oraz przypalania jedzenia. Zamiast tego, należy dusić jedzenie i gotować (najlepiej na parze) wielkość porcji - zaleca się unikać przejadania. Według zasad diety przeciwstarzeniowej, najlepiej jest zmniejszyć ilość potrzebnych codziennie kalorii o 30%. To ma obniżyć ryzyko zachorowania na...

Japońska dieta wodna. Dieta-cud na schudnięcie i leczenie poważnych chorób?
AdobeStock
Newsy
Japońska dieta wodna. Dieta-cud na schudnięcie i leczenie poważnych chorób?
Ta dieta zakłada picie sporych ilości wody, ale tylko w określonym czasie. Czy jest skuteczna?

Osoby pragnące schudnąć często sięgają po „diety-cud” w nadziei, że pozwolą im bezboleśnie pozbyć się nadmiarowych kilogramów. Ostatnio sporą popularnością cieszy się japońska dieta wodna. Czy warto ją stosować? Szczegółów dowiecie się poniżej. Zasady japońskiej diety wodnej Tak naprawdę dieta wodna polega po prostu na spożywaniu dużych ilości wody w ciągu dnia oraz w odpowiednich porach – to kiedy pije się wodę, ma podobno duże znaczenie. Podczas diety wodnej należy przestrzegać poniższych zasad: Od razu po przebudzeniu, jeszcze przed myciem zębów należy wypić 160 ml wody w temperaturze pokojowej. Dopiero 45 minut później można zjeść śniadanie. W trakcie dnia należy wypić wodę 20 minut przed każdym posiłkiem. Podczas jedzenia nie wolno pić wody, a wszystkie posiłki powinno się zjadać w ciągu 15 minut. Po każdym posiłku nie można nic jeść ani pić przez 2 godziny Produkty dozwolone w trakcie diety wodnej Znaczenie mają także produkty spożywane podczas diety wodnej. W waszym jadłospisie powinny się znaleźć poniższe produkty: Warzywa i owoce Chude mięso i ryby Nabiał Jajka Kasze Produkty nisko przetworzone Produkty zakazane podczas stosowania diety wodnej Część produktów jest całkowicie zakazana, ponieważ ich spożywanie uniemożliwiłoby odpowiednie oczyszczenie organizmu. W trakcie stosowania diety wodnej nie wolno jeść: Słodyczy Słonych przekąsek Słodkich napojów gazowanych oraz soków Przetworzonej żywności Wpływ japońskiej diety wodnej na organizm A jakie jest działanie diety wodnej? Dietetycy cały czas przypominają o tym, że wypijanie odpowiednich ilości wody w ciągu dnia jest bardzo ważne dla zachowania zdrowia. Stosowanie tej diety może sprawić, że będziecie mieli więcej...