Na czym polega dieta młodości? Od dzisiaj przyrządzajcie potrawy tylko w ten sposób
Adobe Stock
Newsy

Na czym polega dieta młodości? Od dzisiaj przyrządzajcie potrawy tylko w ten sposób

Któż nie chciałby być wiecznie młody? W zachowaniu witalności i sprawności na długo pomoże wam zdrowa dieta.

Nie ma chyba na świecie człowieka, który choć raz nie zastanawiałby się nad tym, czy dałoby się zatrzymać upływ czasu i powstrzymać pojawianie się zmarszczek i siwych włosów. Koncerny kosmetyczne z każdej strony bombardują klientów reklamami swoich produktów, które mają pomóc zachować młody wygląd jak najdłużej.

Jednak istotną rolę w naszym wyglądzie i tempie starzenia grają geny oraz to, co dostarczamy do swojego organizmu. Poznajcie zasady diety młodości.

Na czym polega dieta młodości?

Założeniem diety przeciwstarzeniowej jest spowolnienie procesów starzenia się organizmu i wydłużenie życia - nawet o 30 procent. W codziennym jadłospisie muszą się znaleźć produkty bogate w witaminy i minerały tak, by z każdym kęsem dostarczać do organizmu niezbędne dla niego składniki odżywcze.

Eliminuje się całkowicie tzw. puste kalorie, czyli produkty przetworzone, składające się głównie z cukru czy szkodliwych tłuszczów, a pozbawione witamin. 

W diecie młodości niezwykle ważne są antyoksydanty, które zwalczają wolne rodniki, odpowiedzialne za procesy starzenia. To m.in. witamina A, C i E, selen, wapń czy związki polifenolowe. 

Zobacz także
Ta dieta na zaparcia w mig poradzi sobie z tym uciążliwym problemem. Podstawą jest 1 składnik

Ta dieta na zaparcia w mig poradzi sobie z tym uciążliwym problemem. Podstawą jest 1 składnik

Te produkty obniżają wiek metaboliczny od 5 do 10 lat. Wystarczy włączyć je do swojej diety

Zasady diety młodości

Dieta przeciwstarzeniowa nie jest skomplikowana w stosowaniu. Nie wymaga trzymania się ścisłego jadłospisu - zamiast tego, należy stosować się do poniższych zasad w przygotowywaniu codziennych posiłków. To pozwoli utrzymać organizm w dobrym zdrowiu i tym samym spowolnić starzenie:

  • sposób przygotowywania potraw - powinno unikać się smażenia w głębokim tłuszczu oraz przypalania jedzenia. Zamiast tego, należy dusić jedzenie i gotować (najlepiej na parze)

  • wielkość porcji - zaleca się unikać przejadania. Według zasad diety przeciwstarzeniowej, najlepiej jest zmniejszyć ilość potrzebnych codziennie kalorii o 30%. To ma obniżyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera, miażdżycę czy cukrzycę. 

  • warzywa i owoce - te produkty koniecznie muszą się znaleźć w waszej diecie, ze względu na zawarte w nich składniki odżywcze (w tym antyoksydanty!)

  • białko - ten składnik odpowiada za prawidłową pracę mózgu, jest budulcem mięśni i komórek. Produkty bogate w białko to przede wszystkim mięso, ryby, nabiał oraz rośliny strączkowe (groch, fasola)

  • woda - powinno się pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Jest ona konieczna dla prawidłowego trawienia, zachowania właściwej temperatury ciała oraz usuwania toksyn z organizmu. 

Źródło: bonavita.pl

Magda Gessler odpowiada na pytania

Japońska dieta wodna. Dieta-cud na schudnięcie i leczenie poważnych chorób?
AdobeStock
Newsy
Japońska dieta wodna. Dieta-cud na schudnięcie i leczenie poważnych chorób?
Ta dieta zakłada picie sporych ilości wody, ale tylko w określonym czasie. Czy jest skuteczna?

Osoby pragnące schudnąć często sięgają po „diety-cud” w nadziei, że pozwolą im bezboleśnie pozbyć się nadmiarowych kilogramów. Ostatnio sporą popularnością cieszy się japońska dieta wodna. Czy warto ją stosować? Szczegółów dowiecie się poniżej. Zasady japońskiej diety wodnej Tak naprawdę dieta wodna polega po prostu na spożywaniu dużych ilości wody w ciągu dnia oraz w odpowiednich porach – to kiedy pije się wodę, ma podobno duże znaczenie. Podczas diety wodnej należy przestrzegać poniższych zasad: Od razu po przebudzeniu, jeszcze przed myciem zębów należy wypić 160 ml wody w temperaturze pokojowej. Dopiero 45 minut później można zjeść śniadanie. W trakcie dnia należy wypić wodę 20 minut przed każdym posiłkiem. Podczas jedzenia nie wolno pić wody, a wszystkie posiłki powinno się zjadać w ciągu 15 minut. Po każdym posiłku nie można nic jeść ani pić przez 2 godziny Produkty dozwolone w trakcie diety wodnej Znaczenie mają także produkty spożywane podczas diety wodnej. W waszym jadłospisie powinny się znaleźć poniższe produkty: Warzywa i owoce Chude mięso i ryby Nabiał Jajka Kasze Produkty nisko przetworzone Produkty zakazane podczas stosowania diety wodnej Część produktów jest całkowicie zakazana, ponieważ ich spożywanie uniemożliwiłoby odpowiednie oczyszczenie organizmu. W trakcie stosowania diety wodnej nie wolno jeść: Słodyczy Słonych przekąsek Słodkich napojów gazowanych oraz soków Przetworzonej żywności Wpływ japońskiej diety wodnej na organizm A jakie jest działanie diety wodnej? Dietetycy cały czas przypominają o tym, że wypijanie odpowiednich ilości wody w ciągu dnia jest bardzo ważne dla zachowania zdrowia. Stosowanie tej diety może sprawić, że będziecie mieli więcej...

Na tej diecie można jeść dużo tłuszczu. Efekty powalają
AdobeStock
Newsy
Dieta ketogeniczna – zasady, dozwolone produkty, efekty
Chcielibyście jeść dużo tłustych potraw i chudnąć? To możliwe – poznajcie zasady diety ketogenicznej.

Większość ludzi rozpoczynając dietę odchudzającą postanawia całkowicie wykluczyć tłuszcz z jadłospisu.  A co powiecie na dietę, w której tłuszcz jest wskazany i na dodatek można na niej schudnąć? Poznajcie zasady diety ketogenicznej! Na czym polega dieta ketogeniczna? Osoby decydujące się na dietę ketogeniczną musza całkowicie zmienić swój sposób żywienia. W tej diecie praktycznie w ogóle nie je się węglowodanów, a zamiast tego należy spożywać dużo białek i tłuszczów. Jedynymi dozwolonymi węglowodanami są warzywa i owoce w niewielkich ilościach. Okazuje się bowiem, że wbrew pozorom jedzenie tłuszczu w dużych ilościach wcale nie musi oznaczać przyrostu tkanki tłuszczowej w organizmie. Co więcej – można dzięki temu schudnąć! Osoba na diecie ketogenicznej zastępuje węglowodany tłuszczami i białkiem. Wówczas jej organizm wchodzi w stan ketozy, czyli pozyskiwania energii z własnej tkanki tłuszczowej zamiast z węglowodanów. Zasady diety ketogenicznej W diecie ketogenicznej można jeść produkty zawierające tłuszcz i białko, czyli na przykład: Mięso Ryby (zwłaszcza tłuste) Śmietanę Masło Orzechy Olej Grzyby Nie można natomiast w ogóle jeść pieczywa, kasz, ryżu czy ziemniaków. Niedozwolone są też naturalnie słodycze. Również lista dozwolonych warzyw i owoców jest bardzo ograniczona i znajdują się na niej: Pomidory Ogórki Papryka Brokuły Awokado Dieta ketogeniczna – dla kogo? Należy podkreślić, że dieta ketogeniczna wymaga konsultacji z lekarzem. Nie każdy bowiem może ją stosować! Konieczny jest dobry stan zdrowia, ponieważ nieprawidłowo stosowana dieta ketogeniczna może spowodować kwasicę ketonową. Zalety diety ketogenicznej Największą zaletą tej diety jest...

To ulubiona dieta gwiazd Hollywood. Można schudnąć 6 kg w 2 tygodnie
ONS.pl, AdobeStock
Newsy
To ulubiona dieta gwiazd Hollywood. Można schudnąć 6 kg w 2 tygodnie
Aktorzy uwielbiają tę dietę, ponieważ jest skuteczna, a zasady są bardzo proste.

Praca w show-biznesie oznacza wiele wyrzeczeń. Wiedzą o tym doskonale amerykańscy aktorzy, którzy często muszą zrzucić wiele kilogramów do roli lub wręcz przeciwnie – bardzo dużo przytyć . Czasami nie mają wyjścia i muszą schudnąć w bardzo krótkim czasie, ponieważ w przeciwnym razie nie zostaną wybrani do filmu. Dlatego część gwiazd Hollywood decyduje się na dietę South Beach, czyli „dietę południowych plaż”. Uwielbia ją m.in. Nicole Kidman i Eva Mendes. Jakie są zasady ulubionej diety gwiazd? Na czym polega dieta South Beach? „Dieta południowych plaż” jest dziełem kardiologa Arthura Agatstona. Chciał, by za pomocą diety możliwe było zapobieganie chorobom układu krążenia i serca. Okazało się, że osoby stosujące tę dietę nie tylko mają lepsze zdrowie, ale także sporo chudną. Z tego powodu stała się ona bardzo popularna, zwłaszcza wśród gwiazd. Fazy diety South Beach Dieta dzieli się na 3 fazy. W fazie 1, która trwa 14 dni, należy wykluczyć produkty, które zawierają bardzo dużo węglowodanów, np.: Kasze Ryż Makaron Pieczywo Owoce Niektóre warzywa Poza węglowodanami, w fazie 1 diety South Beach nie można jeść także: Tłustych mięs Tłustych i półtłustych serów Tłustego mleka Słoniny Smalcu Boczku Masła Słodyczy Soków owocowych Ta faza jest podobno najtrudniejsza, ponieważ organizm pozbawiony ulubionych produktów może być osłabiony. Jednak po jakimś czasie, gdy poziom glukozy we krwi się ustabilizuje, można odczuć znaczną poprawę samopoczucia. Do tego w tej fazie następuje najszybszy spadek kilogramów i można zgubić od 4 do 6 kilogramów w ciągu 14 dni! W fazie 2 diety można powoli wprowadzać do jadłospisu owoce oraz produkty zbożowe....

W tym wieku lepiej się nie odchudzać. Wyrządzicie sobie więcej szkody niż pożytku
AdobeStock
Newsy
W tym wieku lepiej się nie odchudzać. Wyrządzicie sobie więcej szkody niż pożytku
Sprawdźcie, w jakim wieku odchudzanie się może wam zaszkodzić, a jeśli musicie stracić nadprogramowe kilogramy - jak to zrobić z głową.

Dziś coraz więcej osób stara się przestrzegać zasad zdrowego żywienia, by czuć się dobrze i nie przybierać na wadze. Szczupła sylwetka staje się synonimem sukcesu i wielu ludzi szuka sposobów na to, by schudnąć. Ale czy zawsze odchudzanie się jest rozsądne? Zwłaszcza w starszym wieku? Sprawdźcie jak się bezpiecznie odchudzać po 65. roku życia. Czy seniorzy powinni się odchudzać? Odchudzanie się w przypadku seniorów wygląda zupełnie inaczej, niż u młodych ludzi. Przede wszystkim, korzystanie z diet odchudzających (o ile nie jest konieczne), jest w starszym wieku niewskazane. Lekarze tłumaczą, że w przypadku stosowania niskokalorycznych diet poza tkanką tłuszczową traci się też tkankę mięśniową i kostną. Taka redukcja w starszym wieku jest bardzo niebezpieczna – nie dość, że przyśpiesza to proces starzenia się i wzmaga dolegliwości związane z wiekiem, to może nawet szybciej doprowadzić do śmierci! Dlatego nie poleca się odchudzania osobom starszym. Natomiast seniorzy, którzy zmagają się z nadwagą lub otyłością, powinni rozważyć dietę odchudzającą, ponieważ zdecydowanie zmniejszy ona obciążenie organizmu spowodowane nadmierną wagą. W takim przypadku odchudzanie się należy przeprowadzać pod okiem lekarza i dietetyka. Dieta dla seniora – ile należy jeść? Z wiekiem zapotrzebowanie organizmu na kalorie (czyli energię) zmniejsza się. Średni spadek zapotrzebowania kalorycznego to 150 kalorii dla kobiet i 250 dla mężczyzn co 10 lat. To właśnie dlatego ludzie często przybierają na wadze, gdy się starzeją, choć niższe zapotrzebowanie energetyczne to tylko jeden z powodów. Często starsi ludzie znacznie mniej się ruszają, co też ma wpływ na wzrost wagi. Do tego dochodzą zmiany hormonalne w organizmie oraz wpływ przyjmowanych leków. Zasady diety dla seniora Seniorzy, którzy zdecydują...