Uzależnienie od cukru – brzmi nieprawdopodobnie? A zastanówcie się, ile razy przeszukiwaliście wszystkie szafki w kuchni oraz barek w pokoju w poszukiwaniu kawałka marchewki albo selera? Pewnie nigdy! Jednak zupełnie inaczej jest w przypadku słodyczy. Gdy przychodzi chęć na zjedzenie czegoś słodkiego, wiele osób nie potrafi sobie odmówić i przetrząsną całe mieszkanie, by znaleźć choć jednego, zagubionego cukierka. To właśnie jest objaw uzależnienia od cukru. Jak sobie z nim poradzić? Dowiecie się z tego artykułu!
Jakie są skutki uzależnienia od cukru?
Częsty i niepohamowany apetyt na słodycze może być naprawdę tragiczny w skutkach. Jedzenie cukru to nie tylko problemy z nadwagą i próchnica zębów. Cierpi na tym wasz układ krążenia, a także mózg. Spożywanie dużych ilości słodyczy skutkuje uszkodzeniami mózgu, które wyglądają bardzo podobnie jak u osób cierpiących na chorobę Alzheimera.
Ponadto, nadużywanie cukru prowadzi do szybszego starzenia się. Cząsteczki cukru przyczepiają się do białek w skórze, co prowadzi do glikacji i szybszego starzenia się skóry. Niepohamowany apetyt na słodycze jest także powodem problemów ze snem, zmęczeniem i koncentracją.
Jak przeprowadzić detoks cukrowy?
Pokonanie uzależnienia od cukru nie jest bardzo trudne, ale zdecydowanie wymaga silnej woli. Stosujcie się do poniższych wskazówek, a uda wam się pokonać apetyt na słodkie:
Zobacz także:
- Używajcie zamienników – na początku możecie zamiast cukru używać ksylitolu albo stewii, czyli słodzików. Z czasem starajcie się jednak eliminować z diety również te składniki, by odzwyczaić organizm od jedzenia słodkich produktów.
- Dbajcie o regularność posiłków – starajcie się jeść o stałych porach, by nie doprowadzić do uczucia głodu lub przejedzenia.
- Skorzystajcie z pomocy terapeuty – bywa, że osoby uzależnione od cukru i słodyczy po prostu zajadają stres. Jeżeli trapią was różne problemy, warto wybrać się do dobrego terapeuty, który wam pomoże. To o wiele zdrowsze, niż jedzenie czekoladek!
Cukrowy detoks – czego nie powinno się jeść?
Obecnie cukier niestety znajduje się praktycznie wszędzie – nie tylko w słodyczach. Unikajcie poniższych produktów, które zawierają sporą ilość cukru:
- Suszone owoce
- Jogurty owocowe
- Ketchup
- Musztarda
- Gotowe sosy
- Muesli
- Dżemy
- Soki i nektary z owoców
- Mleko
- Piwo
- Nalewki
Czytaj także:
