Menu typowego kibica odbiera energię, zamiast ją dostarczać. Co zamiast chipsów, piwa i paluszków?
Adobe Stock
Newsy

Menu typowego kibica odbiera energię, zamiast ją dostarczać. Co zamiast chipsów, piwa i paluszków?

Piłkarskie mistrzostwa Europy zaczynają się już w piątek! Mecz Polaków ze Słowacją dopiero w poniedziałek, ale futbolowe obżarstwo rozpędzi się w Polsce szybciej, niż mogłoby się wam wydawać. Mamy dla was zdrowe alternatywy dla standardowych, niezdrowych przekąsek.
Hubert Rój
czerwiec 11, 2021

Mecze piłki nożnej oglądane razem przez znajomych to niemalże rodzaj misterium.  Krzyki, śpiewy, wrzaski radości i smutne jęki po straconych golach. Do tego obowiązkowo piwo pite w niezliczonych ilościach i całe tony słonych i tłustych przekąsek...

Emocje sportowe działają na niektóre osoby jak klapki na oczy. Na 90 minut piłkarskiego meczu wiele osób zapomina o bożym świecie i przestaje zwracać uwagę na to co i jak je. Być może takie zachowania trzeba złożyć na karb stresu i przeżywania występu swoich reprezentantów…

Magda Gessler odpowiada na pytania

Dlaczego warto odstawić typowe piłkarskie przekąski?

Niezależnie od przyczyn takiego obżarstwa, warto spróbować choć odrobinę je ograniczyć. Dlaczego? Po pierwsze prosta droga do złapania w krótkim czasie kilku ponadprogramowych kilogramów. Po drugie, taki posiłek wcale nie dodaje energii, a wręcz przeciwnie – odbiera ją w dwójnasób.

Dlaczego? Zjedzenie ciężkostrawnego, tłustego, słonego, wysokokalorycznego posiłku to duże wyzwanie dla organizmu. Zamiast otrzymywać z niego energię, organizm skazany jest na wysiłek i długotrwałe trawienie, któremu nie pomaga ciągłe zasilanie przewodu pokarmowego choćby jasnym piwem.

Zobacz także

Co z tym fantem zrobić? Najrozsądniejszym wyjściem byłaby radykalna odmiana kibicowskiego menu. To jednak może być niezwykle trudne dla wielu zatwardziałych fanów. Wobec tego na początek proponujemy rozwiązania ewolucyjne – zacznijcie np. od odrzucenia chipsów i zastąpienia ich przynajmniej jedną zdrową przekąską.

Co jeść podczas meczu zamiast chipsów i paluszków?

Oto nasza lista zdrowych przekąsek, które śmiało można podgryzać bez konsekwencji dla swojego zdrowia i bez względu na wynik rywalizacji na boisku!

  • Popcorn
  • Orzechy
  • Migdały
  • Nerkowce
  • Owoce świeże pokrojone w małe kawałki
  • Suszona żurawina, śliwki, daktyle
  • Pestki dyni
  • Pestki słonecznika

Co do picia? Niestety piwo jest dość kalorycznym napojem – szklanka złocistego trunku to nawet 200 kalorii. Można sobie jednak bez problemu na nie pozwolić, jeżeli  oczywiście zrezygnujecie przy tym z chipsów i innych tłustych przekąsek, które wzmagają pragnienie i pchają do sięgania po kolejną butelkę lub puszkę.

Czytaj także:

Komentarze
Zakupy spożywcze, regały sklepowe
Pixabay/Tariq Abro
Newsy Darmowy napój wyskokowy już od soboty w jednym ze znanych sklepów. Sprawdź w jakim
Sklepy kuszą nas nie tylko przedświątecznymi okazjami. Raz na jakiś czas trafia się świetna okazja dla piwoszy.
Hubert Rój
grudzień 09, 2020

Okres przedświąteczny to pora, w której wielkie sklepy prowadzą między sobą wojnę. O co? Oczywiście o klienta. Lidl, Biedronka, Kaufland i inne sieci walczą na promocje. Oprócz tradycyjnych zniżek na mięso czy warzywa, supermarkety starają się przyciągnąć do siebie klientów poprzez inne promocje. Także te na napoje alkoholowe. Okazja bez okazji Szykują się czyjeś imieniny? A może planujecie wspólne oglądanie meczu? Chcecie zrobić zapasy przed Sylwestrem? Powód nie jest aż tak ważny. Ważniejsze jest to, że Kaufland przygotował nie lada gratkę dla amatorów złocistego trunku. Przedmiotem akcji będzie piwo Kasztelan Świeże Niepasteryzowane (0,5 l). Co wyróżnia ten produkt? Kasztelan to naturalne składniki, tradycyjna receptura i przede wszystkim brak pasteryzacji, który decyduje o charakterystycznym, wyjątkowym smaku tego piwa. Ile za ile? W ramach oferty dostaniecie aż 4 butelki tego trunku za darmo! Wystarczy, że zakupicie 6 Kasztelanów Niepasteryzowanych. Wówczas Kaufland dorzuci w gratisie 4 kolejne sztuki. Regularna cena tego piwa to 2,39 zł (plus kaucja za butelkę zwrotną).  Jeśli zdecydujemy się na udział w akcji 6+4, cena jednej butelki wyniesie jedyne 1,44 zł! Nie można przepuścić takiej okazji! Na koniec jedno szalenie ważne zastrzeżenie. Nikogo nie możemy nakłaniać do nieumiarkowanego picia piwa. Pamiętajcie, że spożywanie alkoholu wiąże się z odpowiedzialnością!

Przeczytaj
cukierki
Pixabay
Zdrowie To się stanie z twoim ciałem, gdy będziesz jadła za dużo KWAŚNYCH cukierków! Skutki mogą być NIEODWRACALNE!
Wiele osób nie potrafi się oprzeć słodyczom, a zwłaszcza czekoladzie i cukierkom. O ile spożywanie czekolady – zwłaszcza tej gorzkiej – może mieć korzystne skutki dla naszego zdrowia, jedzenie cukierków już niekoniecznie. Zwłaszcza tych, które są kwaśne w smaku. Dlaczego?
Anna Borkowska
listopad 06, 2020

Co się stanie, gdy będziesz spożywała za dużo kwaśnych cukierków? Kwaśne cukierki wyglądają z pozoru niewinnie – są okrąglutkie, kolorowe i oprószone odrobiną cukru. Gdy zaczniemy je ssać lub całkowicie je przegryziemy, od razu odczujemy potężną intensywność ich smaku. Podczas gdy jedni są zagorzałymi fanami kwaśnych cukierków i potrafią spożyć nawet 10 takich przysmaków za jednym razem, inni wręcz przeciwnie – nie mogą się przekonać do ich intensywnego smaku. Zastanawiałaś się kiedyś, czy jedzenie kwaśnych cukierków jest dobre dla twojego zdrowia?  Twój język może zacząć się... łuszczyć Jak wynika z artykułu opublikowanego w czasopiśmie „Food Network”, zbyt częste spożywanie kwaśnych cukierków może sprawić, że nasz język zacznie się... łuszczyć. Przekonała się o tym na własnej skórze amerykańska supermodelka Chrissy Teigen, która ujawniła, że niekontrolowane spożycie tego typu cukierków w czasie ciąży sprawiło, że jej język dosłownie zaczął... odpadać! Dlaczego tak się dzieje? Przyczyna jest bardzo prosta. Jak sama nazwa wskazuje, kwaśne cukierki zawierają dużo... kwasu, który może doprowadzić do podrażnienia języka i bólu tego narządu. Czy da się jakoś temu zaradzić? Jeśli jesteś fanką kwaśnych przekąsek i nie możesz się oprzeć kwaśnym żelkom lub cukierkom, pij dużo wody, gdy jesz tego typu słodycze. Płyn pomoże chronić twój język i zęby przed podrażnieniem. Ty też lubisz kwaśne cukierki? Pamiętaj, by delektować się nimi z umiarem.   Źródło: Mashed

Przeczytaj
czipsy
Pixabay
Zdrowie 8 najbardziej szkodliwych nawyków żywieniowych kobiet! Numer trzy może poważnie odbić się na twoim zdrowiu!
Zbyt agresywny detoks, unikanie wszelkich rodzajów tłuszczów i węglowodanów, pomijanie posiłków w ciągu dnia czy zbyt obsesyjne liczenie kalorii – to tylko niektóre z najczęstszych błędów żywieniowych popełnianych przez kobiety. Przyjrzyjmy się najważniejszym z nich z bliska.
Anna Borkowska
listopad 16, 2020

Najbardziej szkodliwe błędy żywieniowe kobiet Amerykańscy dietetycy wymienili kilka najbardziej szkodliwych nawyków żywieniowych kobiet. 1. Jedzenie na stojąco Dietetyczka Lauren Harris-Pincus twierdzi, że kobiety, a zwłaszcza matki małych dzieci, bardzo często jedzą na stojąco. Jej zdaniem jest to bardzo szkodliwe, gdyż aby mózg mógł w pełni zrozumieć proces przyjmowania pokarmu, człowiek powinien usiąść i dokładnie przeżuwać pokarm kęs za kęsem. 2. Spożywanie niezdrowych przekąsek Harris-Pincus radzi również, aby zaprzestać spożywania niezdrowych przekąsek, takich jak czipsy i czekolada, ponieważ są one bogate w puste kalorie i tłuszcze trans. Zaleca też spożywanie zdrowych produktów, takich jak warzywa, owoce, orzechy, tłuste ryby i grecki jogurt. 3. Całkowita eliminacja całych grup żywności Każda grupa żywności jest istotna dla naszego zdrowia. Wszystkie z nich zawierają bowiem składniki odżywcze, których potrzebuje nasz organizm. Przykładowo mięso, drób i ryby zawierają białko, żelazo i cynk, a owoce i warzywa zawierają składniki odżywcze, błonnik oraz witaminy A i C. Z kolei nabiał jest niezbędny do uzyskania wapnia. Całkowite wyeliminowanie określonej grupy pokarmów prowadzi do tego, że organizm nie otrzymuje niektórych niezbędnych składników odżywczych. Nic dziwnego, że jakakolwiek dieta, która eliminuje całą grupę pokarmów, nie jest najzdrowszą opcją i może poważnie odbić się na naszym zdrowiu. 4. Pomijanie posiłków Pomijanie posiłków często prowadzi do późniejszego przejadania się. Powiedzmy, że pomijasz śniadanie, a potem jesz tylko mały obiad. Do kolacji prawdopodobnie będziesz bardzo głodna, co spowoduje, że będziesz bardziej skłonna do dokonywania niezdrowych wyborów żywieniowych, takich jak jedzenie...

Przeczytaj
Fish and chips
tjaša smrekar/EyeEm/Adobe Stock
Triki kulinarne Ta prosta sztuczka sprawi, że twoja ryba z frytkami będzie zdrowsza! Decyduje jedna rzecz!
Kochacie rybę z frytkami tak jak Anglicy? To ciężkostrawne danie nie cieszy się niestety renomą wśród lekarzy. Jeżeli jednak macie ochotę na taki obiad, podpowiemy wam jak go przygotować.
Hubert Rój
listopad 09, 2020

Fish and chips, czyli rzeczona ryba z frytkami przywędrowała nad Wisłę z Wysp Brytyjskich. Tam to danie cieszy się sławą narodowego specjału Zjednoczonego Królestwa. Spacerując po ulicach każdego brytyjskiego miasta z pewnością natkniemy się na wiele barów i restauracji, które serwują to pyszne połączenie. Sposób jego przygotowania jest powszechnie znany – trzeba wysmażyć na głębokim tłuszczu oba składniki i obiad gotowy. I w tym miejscu pojawia się u wielu z nas pewna wątpliwość. Czy można pozwolić sobie na takie tłuste szaleństwo? Mamy dla was jednak radę, by nieco zmodyfikować ten kanon angielskiego menu. Zamiast smażenia, polecamy po prostu pieczenie! W ten sposób sprawicie, że wasze danie nie będzie pływało w okropnym tłuszczu. Ryby w większości są tłuste same w sobie. Ich smażenie w głębokim oleju zostawmy więc Anglikom. Z frytkami sprawa jest nieco bardziej złożona. Tak, to prawda. Smażone w głębokim tłuszczu są po prostu najlepsze. Jeżeli jednak wasza wątroba nie akceptuje tego typu przysmaków, warto spróbować upiec ziemniaki w piekarniku z niewielką ilością oleju. Tego rodzaju frytki też mają swój urok i dodatkowo są o wiele łatwiejsze do przyrządzenia. Co więcej – nie zaleją wrzącym olejem całej waszej kuchenki! Źródło: mashed.com

Przeczytaj