Marta Paszkin brała udział w 7. edycji programu „Rolnik szuka zony”. To tam poznała Pawła Bodziannego, z którym tańczyła w innym show telewizyjnym: „Dance, dance, dance”. Para niedawno zaręczyła się i myśli o tym, żeby razem zamieszkać. Marta, która w programach zdobyła popularność i na swoim Instagramie zgromadziła już 85 tys. fanów opublikowała tam pewne zdjęcie.
Jak schudła Marta Paszkin?
Uczestniczka 7. edycji programu, choć obecnie zajęta jest remontem pierwszego wspólnego mieszkania z Pawłem Bodziannym, to na swoim InstaStory umieściła zdjęcie, na którym wyglądała zupełnie inaczej niż obecnie. Ważyła na nim 13 kg więcej:
- A to ja 13 kilo temu.
Celebrytka podzieliła się też z fanami szczegółami swojej diety, która pozwoliła zrzucić zbędne kilogramy:
Zobacz także:
- Czytam składy, jem świadomie: dużo warzyw, owoców, kasz, za to mniej glutenu. No i dużo się ruszam.
Taka dieta przydałaby się każdemu. Świadome wybieranie żywności, czytanie etykiet i unikanie składników, które nie służą zdrowiu, a tylko dodają kilogramów, zawsze przyniesie efekty. Taki sposób odżywiania się ma jeszcze jedną zaletę – nie powoduje efektu jo-jo. To dlatego, że nie jest krótkotrwałą dietą, po której wraca się do dawnych nawyków, tylko zmianą zwyczajów żywieniowych, która przynosi długotrwałe efekty.
Jak jeść, żeby nie tyć?
Zalecenia żywieniowe, opublikowane przez Instytut Żywności i Żywienia, zawierają kilka rad, jak prawidłowo się odżywiać.
Zasady są proste:
- Podstawą diety są owoce i warzywa. Powinny stanowić połowę każdego posiłku, ale w proporcji ¾ warzyw i ¼ owoców, ze względu na cukier zawarty w owocach.
- Kolejna grupa produktów w codziennej diecie to węglowodany, a wśród nich kasze i produkty pełnoziarniste.
- Na talerzu powinien też znaleźć się nabiał – źródło wapnia i białka. Powinien być odtłuszczony i dobrze jeśli część nabiału jest spożywana w postaci sfermentowanej, zawierającej żywe kultury bakterii jak kefiry, jogurty i zsiadłe mleko.
- Mięso, ryby i jaja powinny stanowić dodatek do warzyw (nie odwrotnie). Nie należy spożywać ich częściej niż 3-4 razy w tygodniu.
- Tłuszcze należy spożywać w bardzo ograniczonej ilości i to najlepiej w postaci olejów roślinnych, orzechów i nasion.
Nowością w obecnych zaleceniach jest dodanie do sposobu żywienia, aktywności fizycznej. Dopiero zdrowa dieta i ruch składają się na zdrowy tryb życia. Zdrowy, czyli taki jaki stara się prowadzić Marta Paszkin z „Rolnik szuka żony”. Jeśli dalej będzie jej się to udawać, nadal będzie się cieszyć szczupłą sylwetką.
Źródło: Party.pl, bosonnamacie.pl
