Łatwiej odchudzać się latem? Dietetyczka ostrzega, na jakie produkty powinno się wtedy uważać
Adobe Stock
Newsy

Łatwiej odchudzać się latem? Dietetyczka ostrzega, na jakie produkty powinno się wtedy uważać

Każdy moment jest dobry, by zacząć odżywiać się w sposób świadomy i racjonalny. Latem jest o to jednak dużo łatwiej niż zimą.

Zdecydowana większość ludzi zaczyna odchudzać się w sezonie jesienno-zimowym. Chodzi tutaj oczywiście o przygotowanie odpowiedniej formy już na lato – tak by nasza prezencja na plaży w kostiumie kąpielowym była jak najlepsza.

Nie od rzeczy panują jednak opinie, że dużo łatwiej odchudza się latem. I rzeczywiście, kiedy za oknem słońce i wysoka temperatura, waga spada szybciej. Dlaczego? Przede wszystkim ze względu na wyższe temperatury panujące w tych porach roku.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Co sprawia, że latem łatwiej się odchudzać?

Ciepło sprawia, że ludzie czują mniejsze łaknienie, a ich apetyt nie jest tak ostry jak w miesiącach zimowych, kiedy organizm człowieka wręcz domaga się większych ilości tłustych, rozgrzewających od środka pokarmów.

Dodatkowo odchudzaniu sprzyja jeszcze jedna kwestia. Ładna pogoda skłania ludzi do tego, by częściej spędzać czas na dworze, ruszać się i aktywnie wypoczywać. Dzięki temu, precz idzie nuda i bezczynne siedzenie w domu przed telewizorem, które sprzyja nieustannemu podjadaniu.

Mimo tych sprzyjających czynników, wielu z nas zapomina o tym, że do świadomego schudnięcia zawsze potrzebny jest także czas. Nawet latem nie uda się zbić kilkunastu kilogramów za pomocą wymyślnych diet (dieta jajeczna, ziemniaczana itd.), jeśli nie poświeci się na to odrobiny czasu.

Zobacz także
21-latka zmarła po zażyciu tabletek odchudzających: „Ugotowała się od środka”. Handlarz skazany

21-latka zmarła po zażyciu tabletek odchudzających: „Ugotowała się od środka”. Handlarz skazany

Tani i skuteczny koktajl odchudzający. Pijcie go codziennie, a zmienicie spodnie na rozmiar mniejsze

Tani i skuteczny koktajl odchudzający. Pijcie go codziennie, a zmienicie spodnie na rozmiar mniejsze

Na jakie produkty uważać podczas odchudzania latem?

Oprócz tego, w letnim jadłospisie na osoby odchudzające wciąż czyhają różnego rodzaju pułapki. Wakacyjne menu jest o wiele mniej tłuste i ciężkostrawne niż to zimowe, ale lepiej wystrzegać się kilku pozycji, które mogą przyczynić się do niepowodzenia akcji odchudzającej.

Co na ten temat sądzą dietetycy? W jednym z programów internetowych na tę kwestię odpowiedziała dietetyczna Marta Jachym:

- Największymi pułapkami są tak zwane produkty rekreacyjne. Czyli wszystko to, co jemy dla przyjemności (…). Miejsce na takie produkty oczywiście jest, ale przez nie bardzo łatwo przekroczyć swój bilans energetyczny - powiedziała specjalistka.

O jakich wakacyjnych produktach-pułapkach mowa? Rzućcie okiem na tę listę:

  • Grillowane mięso i kiełbasy
  • Alkohol
  • Przekąski
  • Chipsy
  • Lody

Co z jedzeniem pełnych naturalnych cukrów owoców? Według słów dietetyczki, nie ma takiego produktu, który można jeść bez żadnych ograniczeń w wypadku próby obniżenia masy ciała, czyli w czasie odchudzania. Dawkowanie powinno być zawarte w zapotrzebowaniu energetycznym danej osoby będącej na diecie.

Źródło: dziennik.pl

 

W tym wieku lepiej się nie odchudzać. Wyrządzicie sobie więcej szkody niż pożytku
AdobeStock
Newsy
W tym wieku lepiej się nie odchudzać. Wyrządzicie sobie więcej szkody niż pożytku
Sprawdźcie, w jakim wieku odchudzanie się może wam zaszkodzić, a jeśli musicie stracić nadprogramowe kilogramy - jak to zrobić z głową.

Dziś coraz więcej osób stara się przestrzegać zasad zdrowego żywienia, by czuć się dobrze i nie przybierać na wadze. Szczupła sylwetka staje się synonimem sukcesu i wielu ludzi szuka sposobów na to, by schudnąć. Ale czy zawsze odchudzanie się jest rozsądne? Zwłaszcza w starszym wieku? Sprawdźcie jak się bezpiecznie odchudzać po 65. roku życia. Czy seniorzy powinni się odchudzać? Odchudzanie się w przypadku seniorów wygląda zupełnie inaczej, niż u młodych ludzi. Przede wszystkim, korzystanie z diet odchudzających (o ile nie jest konieczne), jest w starszym wieku niewskazane. Lekarze tłumaczą, że w przypadku stosowania niskokalorycznych diet poza tkanką tłuszczową traci się też tkankę mięśniową i kostną. Taka redukcja w starszym wieku jest bardzo niebezpieczna – nie dość, że przyśpiesza to proces starzenia się i wzmaga dolegliwości związane z wiekiem, to może nawet szybciej doprowadzić do śmierci! Dlatego nie poleca się odchudzania osobom starszym. Natomiast seniorzy, którzy zmagają się z nadwagą lub otyłością, powinni rozważyć dietę odchudzającą, ponieważ zdecydowanie zmniejszy ona obciążenie organizmu spowodowane nadmierną wagą. W takim przypadku odchudzanie się należy przeprowadzać pod okiem lekarza i dietetyka. Dieta dla seniora – ile należy jeść? Z wiekiem zapotrzebowanie organizmu na kalorie (czyli energię) zmniejsza się. Średni spadek zapotrzebowania kalorycznego to 150 kalorii dla kobiet i 250 dla mężczyzn co 10 lat. To właśnie dlatego ludzie często przybierają na wadze, gdy się starzeją, choć niższe zapotrzebowanie energetyczne to tylko jeden z powodów. Często starsi ludzie znacznie mniej się ruszają, co też ma wpływ na wzrost wagi. Do tego dochodzą zmiany hormonalne w organizmie oraz wpływ przyjmowanych leków. Zasady diety dla seniora Seniorzy, którzy zdecydują...

Na diecie norweskiej schudniecie 10kg w 14 dni. Jest 1 haczyk
Adobe Stock
Newsy
Na diecie norweskiej schudniecie 10kg w 14 dni. Jest 1 haczyk
Na dworze robi się coraz cieplej, a to oznacza zrzucenie grubych ubrań oraz zbędnych kilogramów przybranych podczas zimowych miesięcy. Idealnym rozwiązaniem jest dieta norweska, jednak...

Wiosna to pora roku, która zdecydowanie motywuje do zadbania o swoje zdrowie oraz ciało, które zazwyczaj się obciążone i rozleniwione po chłodniejszych miesiącach. Wówczas wiele osób chce zgubić zbędne kilogramy, po czym decyduje się na popularne diety w Internecie. Jednym ze słynniejszych sposobów na schudnięcie jest dieta norweska. Zbędne kilogramy po zimie Zima szczególnie w okresie pandemii nie sprzyja aktywności fizycznej, a wręcz zachęca do zaniechania zdrowych nawyków żywieniowych. Niska temperatura na zewnątrz nie motywuje do ćwiczeń, a jedynie do zagrzebania się pod ciepłym kocykiem na kanapie z ulubionymi przysmakami oraz serialem. Gdy przychodzi wiosna, to wiele osób jest zdziwionych zbyt ciasnymi spodniami i kilkoma kilogramami więcej na wadze. Jednak na taki wynik zbiera się przez jakiś czas.  Wiosenne odchudzanie Wiosna to idealny czas na zrzucenie zbędnych kilogramów, a także zadbanie o swoje zdrowie. Wówczas wiele osób decyduje się na podjęcie walki z nadwyżką na wadze. Do codziennego rytmu dnia zostają wtedy włączone ćwiczenia, a także specjalna dieta. W kwestii żywienia każdy podejmuje decyzję indywidualnie, gdyż zależy ona od indywidualnych preferencji. Dieta norweska Jednym z słynniejszych sposobów odchudzania, stosowanych przez ludzi na całym świecie jest dieta norweska. Została ona opracowana w Szpitalu Uniwersyteckim w Oslo. Dzięki prostym zasadom oraz krótkiemu trwaniu bije rekordy popularności. Jak każdy sposób żywienia ma swoje kluczowe zasady, których należy przestrzegać, aby osiągnąć zamierzone efekty. Wśród nich są takie jak: nie wolno łączyć tłuszczów i węglowodanów w jednym posiłku, należy ściśle przestrzegać czas trwania diety, czyli minimum 14 dni, nie można liczyć na żadne...

Skuteczna dieta bez efektu jo-jo? Istnieje i jest bardzo prosta
AdobeStock
Newsy
Skuteczna dieta bez efektu jo-jo? Istnieje i jest bardzo prosta
Macie problem, by schudnąć? Poznajcie zasady odchudzania się bez efektu jo-jo.

Odchudzacie się, a rezultatów wciąż nie ma? Lub, co gorsza, dopadł was efekt jo-jo? Prawdopodobnie popełniacie wiele błędów które sprawiają, że wasze wysiłki spełzają na niczym. Poznajcie zasady skutecznej diety odchudzającej, która pomoże wam zgubić kilka kilogramów! Co to jest efekt jo-jo i z czego wynika? Osoby odchudzające się na pewno słyszały o efekcie jo-jo . Co to dokładnie jest? Efekt jo-jo pojawia się wtedy, gdy po diecie odchudzającej bardzo szybko wraca się do pierwotnej wagi lub nawet waży się więcej, niż przed rozpoczęciem odchudzania! O tym, jaki jest najczęstszy powód występowania efektu jo-jo, mówi Katarzyna Lichosik, konsultant dietetyczny TU Zdrowie dla portalu strefabiznesu.pl: Jednym z największych i najczęściej powtarzanych błędów jest przechodzenie na restrykcyjną dietę z dnia na dzień, a następnie nagłe jej przerwanie. To najlepsza droga do efektu jo-jo, ale jednocześnie wskazówka, aby następnym razem dobrze zaplanować walkę ze zbędnymi kilogramami. Jak się odchudzać, by nie przytyć? Zrzucanie wagi potrafi sprawić sporo kłopotu. Zwłaszcza tym, którzy robią to pierwszy raz w życiu! Nie wiadomo co jeść, kiedy i w jakich ilościach. Co, jeśli jecie za mało? Lub za dużo? Katarzyna Lichosik radzi, by skorzystać z porady specjalisty: Aby prawidłowo rozpocząć proces odchudzania, trzeba go dokładnie i rozsądnie zaplanować. Najlepiej podzielić na etapy i ustalić ze sobą, albo z dietetykiem, na czym mają się kończyć poszczególne części planu. Może to być utrata określonej liczby kilogramów albo możliwość założenia spodni, które wcześniej były za ciasne. Na końcu każdego udanego etapu powinna czekać nagroda, ale raczej w postaci nowych butów do biegania, a nie czekoladek z karmelem. Ekspert wymienia także...

halina mlynkova dieta
ONS.pl
Newsy
Dlaczego Halinka Mlynkova jest taka szczupła? Gwiazda twierdzi, że to zasługa 1 rzeczy
Piosenkarka Halina Mlynkova znana jest ze swojego wyjątkowego głosu i szczupłej figury. Jak ona to robi?

W czasach największej popularności zespołu Brathanki (czyli 20 lat temu), Halina Mlynkova dopiero zdobywała sławę w Polsce. Wspaniały głos i piękna uroda szybko sprawiły, że wszyscy zaczęli mówić o piosenkarce. Po tym, jak odeszła z zespołu, na jakiś czas zrobiło się o niej cicho. Mlynkova w końcu postanowiła jednak wrócić do show biznesu i rozpoczęła karierę solową. Jej pierwsze występy były szeroko komentowane głównie z jednego powodu – gwiazda była niesamowicie szczupła! Do tego stopnia, że fani zaczęli się martwić o jej zdrowie i posądzać o anoreksję. Jak było naprawdę? Obsesja na punkcie wagi Przyjaciele Mlynkovej twierdzą, że wpływ na jej bardzo szczupłą sylwetkę miał jej ówczesny mąż, Łukasz Nowicki. Oboje dbali wtedy o idealną figurę i pilnowali swojej wagi, co według ludzi z ich otoczenia zaczęło przypominać obsesję. Jeden ze znajomych pary tak skomentował to w jednym z tygodników: Nawzajem napędzają się w liczeniu kalorii. Obiad w ich towarzystwie to żadna przyjemność. Halinka z Łukaszem jedzą jak ptaszki. A gdy któreś z nich pofolguje zachciankom, zaczynają to komentować. Że niezdrowo, że za tłusto. Dieta Haliny Mlynkovej A jak jest dziś? Gwiazda ma 43 lata i zachwyca doskonałą figurą i płaskim brzuchem. Zarzeka się jednak, że wszystko jest kwestią genów i nie stosuje żadnej diety. Podobno próbowała się odchudzać z pomocą diety kilka razy, ale szybko rezygnowała, ponieważ praktycznie mdlała z głodu, o czym mówi w rozmowie z portalem internetowym: To są przede wszystkim geny – ja nic szczególnego ze sobą nie robię. Jak się ustabilizuje moje życie zawodowe, to chciałabym wrócić do jogi. Nie umiem trzymać żadnej diety. Kończyłam po 3-4 godzinach, kiedy mdlałam już oczywiście z głodu. U mnie takie diety nie działają,...