Który napój najlepiej gasi pragnienie? To wcale nie jest woda
Adobe Stock
Newsy

Co najlepiej gasi pragnienie? Nie jest to woda, a więc piwo czy mleko? Cola czy herbata?

Powszechnie przyjęło się sądzić, że najlepiej nawadnia zwykła, czysta woda. Tymczasem wielu z was za nic w świecie nie ma ochoty jej pić. Czy aby na pewno woda najlepiej gasi pragnienie? Sprawdziliśmy, co sądzą o tym naukowcy.

Który napój wybieracie, by ugasić pragnienie? Herbata, sok, napój owocowy czy gazowany, a może wspomniana zwykła woda? Każdy z nich ma swoje zalety, ale i wady. Skupmy się na wodzie – polecają ją dietetycy i mają rację. Czysta woda służy zdrowiu, ale wbrew pozorom wcale najlepiej nie gasi pragnienia.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Który napój najlepiej nawadnia i gasi pragnienie?

To, który napój najlepiej sprawdza się w szybkim gaszeniu pragnienia, sprawdzili naukowcy z najstarszego szkockiego uniwersytetu – St. Andrews. Wybitni fachowcy z Wielkiej Brytanii przyjrzeli się długiej liście napojów i sporządzili listę, która czarno na białym wskazuje to, który napój najskuteczniej radzi sobie z gaszeniem pragnienia.

Zobaczcie sami, co ustalili fachowcy z St. Andrews Univeristy:

Najszybciej gaszące pragnienie napoje to:

  1. Mleko chude (bez tłuszczu)
  2. Płyny glukozowo-elektrolitowe nawadniające (podawane przez lekarzy m.in. przy ostrej biegunce)
  3. Mleko zwykłe
  4. Sok pomarańczowy
  5. Cola
  6. Herbata
  7. Napoje izotoniczne
  8. Woda niegazowana
  9. Woda gazowana
  10. Piwo
  11. Kawa

Dlaczego odłuszczone mleko tak dobrze nawadnia i gasi pragnienie?

Zaskoczeni? My zdecydowanie. Kto by pomyślał, że na największe pragnienie najlepsze będzie chude mleko? Stało się tak dzięki dużej zawartości białka i małych ilościach tłuszczu, a także cukru. To wszystko powoduje, że wypite chude, odłuszczone mleko jest w stanie utrzymać stan nawodnienia organizmu na dłużej.

Zobacz także
Jakie właściwości ma woda z brzozy? Pijcie 2 razy dziennie, a efekty was zachwycą

Jakie właściwości ma woda z brzozy? Pijcie 2 razy dziennie, a efekty was zachwycą

Które mleko jest zdrowsze? Z kartonu czy z butelki? Zdziwicie się

Które mleko jest zdrowsze? Z kartonu czy z butelki? Zdziwicie się

Składniki, które zawiera mleko, a także niektóre inne napoje są w stanie utrzymać wodę w organizmie na dłuższy czas. W przypadku nawodnienia organizmu dużą ilością czystej wody, istnieje duże prawdopodobieństwo, że opuści ona organizm pijącego niemal tak samo szybko, jak do niego trafiła.

Wiecie już więc, że najłatwiej ugasić pragnienie chudym, odłuszczonym mlekiem. Wielu wciąż za to nurtuje pytanie, czy można popijać jedzenie w trakcie spożywania posiłków. Odpowiedzieliśmy na to pytanie w naszym artykule – polecamy lekturę!

Czytaj także:

Czy picie zimnej wody po posiłku jest bezpieczne? Sprawdźcie zanim sięgniecie po kolejną szklankę
AdobeStock
Newsy
Czy picie zimnej wody po posiłku jest bezpieczne? Sprawdźcie zanim sięgniecie po kolejną szklankę
Wiele osób lubi pić w ciągu dnia wodę – i jest to oczywiście słuszny wybór. Jednak picie zimnej wody tuż po jedzeniu może być niebezpieczne dla naszego organizmu. Dlaczego? Wyjaśniamy!

Picie wody jest niezwykle ważne i trzeba o nim pamiętać nie tylko wtedy, gdy jesteśmy spragnieni. Czy wiecie, że każdego dnia wasz organizm traci około 3 litrów płynów? Dzieje się tak wskutek oddawania moczu, pocenia się a nawet zwykłego oddychania! Aby więc utrzymać odpowiednie nawodnienie, powinno się wypijać co najmniej 8 szklanek wody każdego dnia. Dlaczego warto pić wodę? Woda nie tylko przenosi składniki odżywcze i tlen do wszystkich naszych komórek, ale też wspomaga trawienie , normalizuje ciśnienie krwi , zapobiega zaparciom , stabilizuje pracę serca, amortyzuje stawy, reguluje temperaturę ciała i pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej organizmu. Dlaczego nie należy pić lodowatej wody po posiłku? Większość osób wypija szklankę schłodzonej wody zaraz po powrocie z pracy, zwłaszcza latem, aby ugasić pragnienie i zniwelować skutki zmęczenia. Jednak wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, że picie schłodzonej wody może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Hamuje trawienie Jednym z głównych powodów, dla których nie zaleca się picia schłodzonej wody jest to, że ma ona poważny wpływ na nasze trawienie. Zimna woda obkurcza naczynia krwionośne, a także hamuje trawienie. Gdy pijemy zimną wodę, naturalny proces wchłaniania składników odżywczych podczas trawienia jest zaburzony, ponieważ ciało przekierowuje całą uwagę z trawienia na regulację temperatury ciała, po wypiciu schłodzonej wody. Musi ono więc wykorzystać dodatkową energię, aby uregulować temperaturę ciała.  Obniża tętno Kolejnym powodem, dla którego lepiej unikać picia schłodzonej wody, jest obniżenie tętna . Naukowcy odkryli, że picie schłodzonej wody nie tylko zmniejsza częstość akcji serca, ale także stymuluje nerw błędny, który kontroluje mimowolne funkcje ciała. Ponieważ na...

Codziennie pił 5 litrów wody myśląc, że uchroni się przed koronawirusem. Czy to jest skuteczne?
Pixabay
Newsy
Jak pić więcej wody, żeby schudnąć i być zdrowszym? Sprawdzone sposoby
Wszyscy wiecie, że trzeba pić wodę, ale pytanie brzmi: jak to osiągnąć? Poznajcie te sprawdzone metody na zwiększenie spożycia wody. Pomogły już wielu osobom.

Woda gasi pragnienie, jest składnikiem wszystkich reakcji chemicznych w organizmie i jest po prostu niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Wraz z wiekiem maleje uczucie pragnienia i trzeba pić wodę nawet, kiedy nie czujecie, że tego wam potrzeba. Niestety Polacy wciąż piją za mało wody, a za dużo napojów gazowanych i soków. Dlaczego ważne jest picie wody? Dobrze nawodniony organizm, to organizm, który jest w stanie świetnie funkcjonować. Wszystkie reakcje chemiczne w organizmie zachodzą w środowisku wodnym. Jeśli nie dostarczacie wystarczająco dużo płynów do organizmu, nie możecie oczekiwać, że będzie on dobrze funkcjonował. Problemy takie jak: Ból stawów Zmęczenie Migreny Wahania rytmu serca Zawroty głowy To wszystko mogą być objawy odwodnienia! Wasz organizm może sygnalizować brak wody w taki sposób. Niekoniecznie poprzez uczucie pragnienia. Wskazówki dotyczące picia wody Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić? Poznajcie te metody na picie większej ilości wody. Sprawdziły się już u wielu osób i są bardzo pomocne. Miejcie wodę zawsze w zasięgu ręki Noście ją w torebce lub plecaku, postawcie koło telewizora lub na biurku i przy łóżku. Zawsze miejcie ja w zasięgu wzroku. Łatwiej wam będzie po nią sięgnąć. Wyznaczcie sobie cel i do niego dążcie Weźcie na przykład dwulitrową butelkę i marker. Narysujcie na butelce poziomie linie, które wyznaczać wam będą ilość wody, którą musicie wypić do danej godziny . Oznaczcie linie konkretnymi godzinami i trzymajcie się wyznaczonego celu. Pijcie przez słomkę lub z kieliszka Niektórym pomaga nalanie sobie wody do kieliszka od wina. Woda wygląda atrakcyjniej i bardziej kusi. Możecie też spróbować picia wody przez słomkę. To też czasami pomaga! Róbcie wody...

Ten płyn najlepiej was nawodni. Ważny jest jeden mały szczegół, na który nie zwracacie uwagi
AdobeStock
Newsy
Ten płyn najlepiej was nawodni. Ważny jest jeden mały szczegół, na który nie zwracacie uwagi
Które napoje najlepiej nawadniają? Te informacje mogą was mocno zdziwić.

W upalne dni bardzo ważne jest nawadniane. Szczególnie mocno trzeba to podkreślić z myślą o starszych osobach, ponieważ wraz z wiekiem zmniejsza się odczuwanie pragnienia. Przy wysokich temperaturach trzeba stale uzupełniać podaż płynów. Które napoje najlepiej nawadniają? Woda, mleko, soki owocowe, a może piwo? Sprawdzamy to. Co najlepiej nawadnia? Naukowcy przebadali różne płyny i ocenili ich właściwości nawadniające . Jakie kryteria musi spełnić napój, który będzie dobrze nawadniał? Powinien przede wszystkim w jakiś sposób zatrzymywać wodę w organizmie. Naukowcy porównali w tym badaniu wodę niegazowaną, a także inne napoje: Colę Colę bez cukru Specjalny płyn nawadniający dla sporowców Sok owocowy Piwo Kawę Herbatę Mleko chude Mleko tłuste Sposób w jaki oceniono właściwości nawadniające wody polegał na ocenie ilości moczu, jaki wydzielono. Z badań wynika, że najwięcej wody utrzymało się w organizmie po wypiciu… mleka . Wszystko przez fakt, iż mleko cechuje się dużą ilością rozpuszczonych minerałów. Obecność wapnia, sodu i potasu powoduje, że woda zatrzymywana jest w organizmie. Nie oznacza to wcale, że wszyscy zamiast wody powinniście zacząć pić mleko. Co pić w upały? Wyniki badań powinny być dla was raczej ciekawostką. Nie rezygnujcie z picia wody na rzecz mleka! Najważniejszy wniosek z tego badania polega na zrozumieniu, że chodzi o zawartość minerałów w płynie. To ten ważny szczegół, na który trzeba zwracać uwagę. Jeśli nie macie problemów z nerkami, wybierajcie w ciepłe dni wodę o wyższej mineralizacji. Woda mineralna będzie lepiej nawadniać niż woda źródlana. Dla zdecydowanej większości osób woda to najlepszy napój na upały . W gorące dni...

Ten napój doskonale nawadnia i poprawia samopoczucie. A nie uderza do głowy jak zwykle piwo
Flickr
Newsy
Ten napój doskonale nawadnia i poprawia samopoczucie. Nie uderza do głowy jak zwykłe piwo 
Nie uwierzycie, że Polacy, mogąc napić się piwa z alkoholem, coraz częściej wybierają rozwiązanie bez procentów. Dlaczego tak się dzieje?

Polacy coraz chętniej stawiają na zdrowe rozwiązania w kwestii jedzenia i picia. Zwracają też uwagę na detale, które wcześniej nie miały dla nich znaczenia. Niektóre z nich są oczywiste jak, chociażby dobre samopoczucie następnego dnia, inne z kolei znacznie mniej.  Dlaczego Polacy preferują piwo bezalkoholowe?  Badanie SW Research pokazuje, że prawie połowa Polaków deklaruje, że mając do wyboru piwo z alkoholem lub bezalkoholowe, chętniej wybiera wersję 0 proc.  Za smak piwa i tzw. szum w głowie płaci się czasami wysoką cenę w postaci złego samopoczucia dnia następnego. To spory koszt za chwilową przyjemność. Dlatego bardzo kusząca wydaje się opcja wersji bezalkoholowej, która jednocześnie pozwala zachować inne doznania związane z piciem piwa. Są to m.in. doznania smakowe, jak również możliwość towarzyszenia pijącym współbiesiadnikom.  Uczestników badania, którzy zadeklarowali konsumpcję piwa bezalkoholowego, zapytano o to, dlaczego wybierają takie rozwiązanie. Najczęściej wskazywali oni na:   kwestie smakowe   chęć orzeźwienia, ochłody w ciepłe dni   picie dla towarzystwa, rozrywki, np. w trakcie imprezy  potrzebę skutecznego ugaszenia pragnienia   potrzebę relaksu lub odpoczynku   niemożność spożywania alkoholu. Duża dostępność i wybór piw bez procentów  Na rynku jest coraz większa oferta piw bezalkoholowych. Cechuje je wysoka jakość i szeroki wachlarz smaków. Jak zauważa Piotr Zimolzak Wiceprezes Zarządu SW Research: - Z jednej strony, producenci dostrzegając znaczenie tego produktu oferują coraz większy wybór piw bezalkoholowych o dobrych walorach smakowych, a z drugiej – konsumenci, widząc ich większą dostępność, jakość i szerszy wybór, chętniej po...