W letnie miesiące ochrona przeciwsłoneczna jest ogromnie ważna. Oparzenia od słońca nie są obojętne dla naszego zdrowia - bolą i mogą przyczynić się do rozwoju raka skóry.
Czy wiedzieliście, że poza stosowaniem kremów do opalania i noszenia odpowiedniej odzieży, istnieje więcej sposobów na uchronienie się przed słońcem? Z pomocą przyjdą produkty, które latem koniecznie powinny się znaleźć w waszej diecie.
Rola beta-karotenu w ochronie przeciwsłonecznej
Składnikiem odżywczym, który wzmacnia skórę wystawioną na promienie słoneczne, jest beta-karoten. Po spożyciu, jest przekształcany w witaminę A i staje się przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed nowotworami. Natomiast gdy beta-karoten gromadzi się w naskórku, działa on jak bariera ochronna, zabezpieczająca skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
Zobacz także:
Oczywiście w ten sposób nie ochronicie się przed oparzeniami w stu procentach. Nadal należy stosować kremy do opalania i unikać ekspozycji na promienie słoneczne. Jednak jedzenie produktów bogatych w beta-karoten może wzmocnić skórę w trudnych warunkach, takich jak plażowanie w pełnym słońcu.
W tych produktach znajdziecie beta-karoten
Beta-karoten jest obecny w wielu pysznych warzywach i owocach. Ich jedzenie to sama przyjemność, dlatego warto połączyć dobre z pożytecznym. Beta-karoten znajduje się m.in. w:
-
marchwi
-
botwinie
-
szczawiu
-
szpinaku
-
fasolce szparagowej
-
natce pietruszki
-
sałatach
-
pomidorach
-
agreście
-
mango
-
papajach
-
melonach
-
morelach
Ważne jest, by spożywać wymienione produkty z tłuszczami, w których beta-karoten się rozpuszcza. Najlepszym rozwiązaniem są zdrowe oleje, takie jak olej rzepakowy czy lniany.
Jak chronić się przed słońcem?
Niezależnie od tego, co będziecie jedli, przed wyjściem na słońce koniecznie musicie chronić swoją skórę. Należy stosować kremy z wysokim filtrem, zakrywać skórę głowy (np. z pomocą chustki lub kapelusza) oraz całego ciała - idealnym rozwiązaniem jest noszenie lekkiej, przewiewnej odzieży z naturalnych materiałów, która będzie zakrywała ciało.
Dobrze jest też unikać ekspozycji na słońce między godziną 11 a 15, ponieważ właśnie wtedy ryzyko oparzeń i udaru słonecznego jest najwyższe.
Źródło: radiozet.pl
