Stare powiedzenie mówi jasno i wyraźnie: „śniadanie zjedz jak król, a kolację jak nędzarz”. Dużo jest w nim słuszności. Co jednak, gdy po skromnej kolacji dopadnie was głód? Czyli jak na złość - tuż przed pójściem spać...
Wtedy nikt nie powstrzyma was przed otworzeniem lodówki. Wyciągniecie z niej najróżniejsze smakołyki, tylko po to, by móc spokojnie zasnąć.
Jak się okazuje spokojne zasypianie, nie oznacza spokojnego spania. Co prawda jest szansa, że po zjedzeniu czegoś przed snem, szybko się w nim pogrążycie, jednak objęcia Morfeusza będą wyjątkowo niespokojne.
Dlaczego nie można jeść sera na kolację?
Zobacz także:
Są produkty i potrawy, które zdecydowanie bardziej wyrywają was z objęć snu niż inne. Do nich należy ser. Już wasze babcie wiedziały, że tego przysmaku nie je się przed spaniem, bo wówczas jak nic czeka was noc pełna koszmarów.
Przyczyną wybudzania jest obecny w serze związek o nazwie tyramina. Przeniesie was ona w rejony płytkiego snu, ponieważ ma działanie pobudzające.
Smażone i tłuste potrawy trawią się powoli
Smażone jedzenie stanowi duże wyzwanie dla układu pokarmowego niezależnie od godziny. W nocy jest ono podwójnie trudne. Metabolizm będzie pracował, gdy wy będziecie chcieli zasnąć. W najlepszym razie skończy się to intensywnymi snami. Dlatego lepiej sięgnąć po lekką białkowo-węglowodanową kolację.
[content:0_9644,0_9609:undefined]Jedzenie czekolady i picie kawy utrudniają zasypianie
O ile picie kawy wydaje się dość oczywiste w tym względzie, o tyle czekolada może być pewnym zaskoczeniem. A jednak, jeżeli przyjdzie wam do głowy zjedzenie tabliczki czekolady przed snem, musicie liczyć się z tym, że nie uśniecie.
Czekolada bowiem, podobnie jak kawa, zawiera pewną ilość kofeiny. Dodatkowo może mieć w sobie spore ilości cukru. Taka mieszanka niezbyt dobrze rokuje na noc.
Ostre potrawy pobudzają produkcję histaminy
Ostre potrawy, często powodują różnego rodzaju sensacje ze strony układu pokarmowego. Nie da się przewidzieć, w jaki sposób może się skończyć zjedzenie czegoś mocno pikantnego. Zgaga i refluks nie pomagają przejść spokojnie przez noc. Dodatkowo dawka histaminy wytworzona przez organizm pobudzi was do działania, niezależnie od pory dnia i nocy.
Czy szklanka wody pomaga zasnąć?
Mówi się o tym, że nic tak nie pomaga zasnąć jak szklanka wody, lub ciepłe mleko przed snem. Przyjmowanie płynów tuż przed pójściem spać jest mocno dyskusyjne. Osoby z tzw. wrażliwym pęcherzem z pewnością nie zaliczą takiego spania do udanych. Po kilku godzinach będą musiały podnieść się z łóżka i skierować swe kroki w stronę łazienki.
Źródło: zdrowie.wprost.pl
