W ostatnich dniach media zalały informacje dotyczące licznych przypadków hipotermii, zatruć tlenkiem czadu oraz pożarów spowodowanych chęcią ogrzania domu oraz ciała. Polacy rozkręcali kaloryfery i kuchenki gazowe, intensywniej palili w piecach oraz kominkach, a wieczory spędzali przy świeczkach. Eksperci twierdzą jednak, że ogrzewanie organizmu tylko i wyłącznie od zewnątrz na niewiele się zdaje.

Jakie jedzenie rozgrzewa?

Zimą wasz organizm jest szczególnie narażony na różnego rodzaju wychłodzenia. Wychodząc z domu powinniście pamiętać nie tylko o ciepłych butach, kurtce, czapce, rękawiczkach i szaliku. W tym czasie równie ważny okazuje się rodzaj spożywanych posiłków i napojów. Dobrze, gdy są naprawdę mocno rozgrzewające, a do tego syte.

Jeśli nie wiecie, co w tym szczególnym czasie powinniście włączyć do swojej diety, a czego unikać, spieszymy z wyjaśnieniami. Ten przykładowy jadłospis z pewnością pomoże wam rozeznać się w posiłkach, przyprawach i składnikach o rozgrzewających właściwościach.

Śniadanie

Na śniadanie najlepiej sprawdzi się pyszna, zdrowa, pożywna i rozgrzewająca owsianka. Jej niekwestionowaną zaletą jest fakt, że każdy może do niej dodać składniki, które lubi najbardziej. U jednych będą to orzechy, u innych świeże owoce. Jeśli dodatkowo umieścicie w niej na przykład cynamon, wasz organizm będzie idealnie przygotowany na wyjście na mróz.

Zobacz także:

Starajcie się nie rozpoczynać dnia od zimnych kanapek. Jeśli przed wyjściem do pracy nigdy nie macie czasu na przygotowywanie ciepłych posiłków, przyrządźcie je poprzedniego dnia wieczorem, a rano tylko podgrzejcie. 

Drugie śniadanie

Jeśli nie jesteście zbyt głodni, śmiało sięgnijcie po jakiś owoc, na przykład gruszkę, jabłko czy pomarańczę. Możecie też przekąsić garść bakalii. Jeśli jednak mimo pożywnego śniadania po kilku godzinach doskwiera wam głód, przyrządźcie placuszki na bazie jabłek, bananów, mąki i jogurtu naturalnego. Nie zapomnijcie dodać cynamonu, możecie też wzbogacić przepis o łyżkę miodu.

Rozgrzewający i sycący obiad

Na obiad idealnie sprawdzi się kaszotto z grzybami i papryczką chili. Warzywo niesamowicie rozgrzeje wasz organizm, grzyby będą miłym dodatkiem, a kasza dostarczy do waszego organizmu mnóstwo węglowodanów oraz witaminy B przyczyniającej się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Kolacja

Wieczorem dostarczcie swojemu organizmowi porządną porcję przepysznej i rozgrzewającej zupy. Ważne, aby była przyrządzona na bazie samodzielnie uwarzonego rosołu, zawierała mnóstwo warzyw i została wzbogacona przyprawami takimi jak pieprz cayenne, kardamon czy chili.

Ponadto nie zapominajcie, by w ciągu dnia pić dużo rozgrzewających napojów, między innymi herbaty. Dodajcie do niej pomarańczę, cytrynę, miód, laskę cynamonu, goździki, syrop malinowy lub cokolwiek innego, co bardzo lubicie.