Jak usunąć nadmiar tłuszczu trzewnego z organizmu? Włączcie do diety ten nieoczekiwany napój. Dzięki niemu pozbędziecie się go szybciej niż myślicie.
Czym jest tłuszcz trzewny?
Tłuszcz trzewny występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet. Jest to tłuszcz, który koncentruje się głęboko w brzuchu, pokrywając narządy wewnętrzne, w tym serce, wątrobę i jelita.
Podczas gdy większość tłuszczu jest magazynowana pod skórą i jest znana jako tłuszcz podskórny (to tłuszcz, który jest widoczny i który możecie wyczuć), tłuszcz trzewny jest ukryty w ciele i nie da się go wyczuć.
Dlaczego nadmiar takiego tłuszczu szkodzi? Ponieważ wytwarza on chemikalia i hormony, które mogą być toksyczne dla organizmu.
Zobacz także:
Jak powstaje tłuszcz trzewny i dlaczego jest on groźny?
Mimo iż tłuszcz trzewny naturalnie chroni nasze narządy przed urazami mechanicznymi, jego nadmiar może być szkodliwy dla zdrowia. Tłuszcz ten powstaje, gdy spożywamy zbyt dużo kalorii i mamy zbyt małą aktywność fizyczną.
Mimo iż to mężczyźni częściej mają tłuszcz trzewny (wpływa na to m.in. wiek i genetyka), kobiety wraz z wiekiem, są bardziej narażone na rozwój tłuszczu trzewnego w brzuchu, nawet jeśli nie przybierają na wadze.
Jakie zagrożenie może nieść tłuszcz trzewny?
Tłuszcz trzewny w brzuchu może być oznaką niezwykle groźnego zespołu metabolicznego. Jest to zespół zaburzeń obejmujących wysokie ciśnienie krwi, otyłość, wysoki poziom cholesterolu i insulinooporność. Razem zwiększają one ryzyko udaru mózgu, chorób serca i cukrzycy typu 2.
Zbyt duża ilość tłuszczu trzewnego może też powodować:
- demencję
- nowotwory
- astmę
- choroby wątroby
- choroby pęcherzyka żółciowego
- dnę moczanową
- problemy z płodnością
- ból w dolnej części pleców
- zapalenie kości i stawów
Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego? Pijcie ten napój
Czy da się jakoś zmniejszyć ilość tłuszczu trzewnego w organizmie? Najlepszym sposobem na jego redukcję jest utrata wagi i zmiana diety. Niezwykle ważny jest też oczywiście ruch (np. szybki marsz, jazda na rowerze, ćwiczenia aerobowe i trening siłowy), zaprzestanie palenia papierosów, odpowiednia ilość snu oraz wykluczenie z diety słodkich napojów i niezdrowych przekąsek.
- Picie octu jabłkowego także może pomóc zredukować tłuszcz trzewny. Ocet od wieków był stosowany jako lekarstwo na wiele problemów zdrowotnych, a jednym z nich jest zmniejszanie tłuszczu trzewnego. Regularne picie octu jabłkowego może nie tylko zredukować tłuszcz trzewny, ale też może obniżyć ryzyko nadciśnienia a nawet obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie.
- Zielona herbata, uznawana za jeden z najzdrowszych napojów na świecie, także pomaga zredukować tłuszcz trzewny w organizmie. Dzieje się tak, ponieważ zielona herbata jest pełna przeciwutleniaczy, a także kofeiny, związku znanego z tego, że pomaga spalać tłuszcz.
- Podobne działanie ma biała herbata, która dodatkowo zawiera przeciwutleniacze, które zapobiegają tworzeniu się nowych komórek tłuszczowych.
- Woda również może wam pomóc. Płyn ten odgrywa kluczową rolę w procesie spalania tłuszczu w organizmie, zwanym lipolizą. Jeśli będziecie pić duże ilości wody, możecie pozbyć się tłuszczu trzewnego i spowodować utratę wagi.
- Kawa zawiera teobrominę, teofilinę i kwas chlorogenowy - wszystkie te składniki korzystnie wpływają na metabolizm i mogą powodować zmniejszenie wagi oraz tłuszczu wewnątrz organizmu. Jak pokazują najnowsze badania, picie czterech filiżanek kawy dziennie, może zmniejszyć tkankę tłuszczową o około 4 procent. Regularne spożywanie kawy bezpiecznie spala tkankę tłuszczową, zwłaszcza jeśli chodzi o typ trzewny.
Źródło: express.co.uk, healthdirect.gov.au, zdrowie.wprost.pl
