Ile przytyliście podczas pandemii? Większość nas jest cięższa o...
Newsy

Ile przytyliście podczas pandemii? Większość z nas jest cięższa o...

Jeśli przytyliście kilka kilogramów przez siedzenie w domu i lockdown, nie jesteście sami! Okazuje się, że problem dotyczy bardzo wielu osób…

Otyłość jest uznawana za chorobę cywilizacyjną. Choć wielu osobom kojarzy się ona głównie z problemem estetycznym i wizerunkowym, ale nadmierna masa ciała to przede wszystkim ryzyko wielu chorób! Osoby otyłe mają gorsze parametry lipidowe krwi (cholesterol, triglicerydy i inne), a to poważne ryzyko miażdżycy. Osoby z wyższą masą ciała częściej spotyka też cukrzyca i insulinooporność. To wszystko problemy zdrowotne, które przyczyniają się do znacznego pogorszenia jakości i długości życia!

Eksperci nie mają wątpliwości. Obserwujemy epidemię otyłości. Kraje rozwinięte już od dawna mają problem z przekraczaniem zapotrzebowania kalorycznego przez obywateli. Nadwyręża to zdrowie każdej z poszczególnych osób, ale nie jest też dobre dla systemu zdrowia. Zmiana stylu życia i diety pozwala uniknąć wielu problemów zdrowotnych, a w konsekwencji zgonów z powodów chorób serca, nowotworów czy powikłań cukrzycy. 

Magda Gessler odpowiada na pytania

Pandemia a nadwaga i otyłość Polaków

Pandemia, powtarzające się lockdowny i polecenie zastania w domu, które trwa już ponad rok, nie sprzyjają masie ciała Polaków. Ruch jest niezbędny do zachowania zdrowia i właściwej masy ciała. Zmiana pracy na zdalną, zakaz imprez i zamknięcie siłowni ograniczają też mobilność całego społeczeństwa. Nic dziwnego, że Polacy tyją na potęgę. Jeśli wam się to przytrafiło, nie jesteście jedyni. Szacuje się, że średnio każdy Polak przytył w pandemii aż 2 kilogramy! To bardzo znaczący wynik!

Inne statystyki także są niepokojące. Okazuje się, że średnio każdy z Polaków spędził w minionym roku o 1,5 godziny dziennie więcej przed ekranem, niż w poprzednim roku! To naprawdę przerażająca statystyka. 

Zobacz także
Czy na majówkę zostaną otwarte restauracje? Minister zdrowia odpowiedział

Czy na majówkę zostaną otwarte restauracje? Minister zdrowia odpowiedział

Jakie utrudnienia czekają na klientów w sklepach spożywczych? Najnowsze informacje po konferencji prasowej

Jakie utrudnienia czekają na klientów w sklepach spożywczych? Najnowsze informacje po konferencji prasowej

Otyłość a COVID

Otyłość jest też bardzo dużym problemem w kontekście trwającej epidemii. Jest to jeden z czynników zwiększających ryzyko zakażenia i objawowego przejścia COVID-19. Osoby zakażone koronawierusem, które są otyłe, mają dużo większe ryzyko konieczności hospitalizacji, niż osoby o masie ciała w normie. Większa szansa, że dotknie je także konieczność pobytu na Oddziale Intensywnej Opieki Medycznej.

Jak poradzić sobie z tyciem w kwarantannie?

Zastosujcie te wskazówki, a może uda wam się stracić nabyte kilogramy.

  • Ćwiczcie w domu
  • Kontrolujcie swoją dietę – jedzcie odpowiednio mniej, jeśli wasza aktywność spada
  • Gotujcie i pieczcie, zamiast smażyć
  • Chodźcie na spacery i starajcie się ruszać

Czytajcie też:

 

Zróbcie niesamowitą miksturę z 4 składników i pijcie ją przez 7 dni. Kilogramy będą topniały jak oszalałe
Adoce Stock
Newsy
Zróbcie niesamowitą miksturę z 4 składników i pijcie ją przez 7 dni. Kilogramy będą topniały jak oszalałe
Próbujecie schudnąć? To najlepiej wiecie jakie to trudne. Dobra dieta i aktywność fizyczna to podstawa, ale nie zaszkodzi wspomóc się pewnym sprawdzonym domowym sposobem.

Nie wyglądamy dobrze na tle Europy, w zakresie nadwagi. Problemy ze zbyt wysoką wagą ma w naszym kraju 44% mężczyzn i 30% kobiet. Na otyłość cierpi już 18% mężczyzn i 15% kobiet. Tyjemy coraz wcześniej. Raport z Eurostatu z 2020 r. pokazał, że z nadwagą zmaga się co czwarty chłopiec i co trzecia dziewczynka. Od czasu opublikowania raportu jest jeszcze gorzej – pandemia i lockdown spowodowały, że problemy Polaków w tym zakresie tylko się spotęgowały. Nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko wystąpienia chorób Negatywnych skutków nadwagi jest wiele. Nie dotyczą jedynie występowania chorób somatycznych. Wpływają także na jakość życia na płaszczyźnie psychicznej i społecznej. Poza złym samopoczuciem, niezadowoleniem z własnego wyglądu, osoby otyłe stają się także wykluczone społecznie. Z trudnością się poruszają, a więc rezygnują z ruchu, a nawet wychodzenia z domu. Jako mniej sprawni i mobilni pracownicy, częściej tracą pracę. Nadwaga i otyłość wpływają między innymi na następujące choroby: Cukrzyca typu 2 Choroby układu sercowo-naczyniowego Zaburzenia hormonalne i metaboliczne Zwyrodnienia układu kostno-stawowego Bezdech senny Niektóre nowotwory W Polsce z roku na rok przybywa osób zmagających się z nadwagą, które szukają sposobu, by zrzucić, choć kilka kilogramów. Naprzeciw ich problemom wychodzą domowe metody.  Przepis na domową miksturę na odchudzanie Sprawdzonym sposobem na powrót do wymarzonej wagi jest niezwykła mikstura, którą możecie przyrządzić samodzielnie w domu. Będziecie potrzebować dosłownie kilku składników. Składniki: 1 łyżka cynamonu 1 łyżka oleju kokosowego 2 łyżki miodu 1 szklanka ciepłej wody Przygotowanie: Przełóżcie wszystkie składniki...

Gruszka czy jabłko? Jaki masz typ sylwetki? Jeden z nich świadczy o poważnych problemach zdrowotnych
AdobeStock
Newsy
Gruszka czy jabłko? Jaki masz typ sylwetki? Jeden z nich świadczy o poważnych problemach zdrowotnych
Sprawdźcie jak to ocenić. Jeden z tych typów sylwetki powoduje poważne problemy.

Jabłko i gruszka to nie tylko owoce. To także typy sylwetki używane przez ekspertów do oceny ryzyka wystąpienia chorób. Jeden z nich świadczy o poważnych problemach i szybko powinno się zacząć działać stosując odpowiednią dietę. Gruszka czy jabłko? Te typy figury wyróżnia nie tylko wygląd, ale też cały metabolizm. Nadmierne otłuszczenie sylwetki to nie tylko problem estetyczny. Otyłość prowadzi przede wszystkim do szeregu chorób. Okazuje się jednak, że nie tylko masa ciała jest wyznacznikiem tego, czy wasze ciało jest zdrowe. Równie ważny, o ile nie ważniejszy, jest sposób rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. Dwa typy otyłości: gruszka i jabłko Sprawdź jaki masz typ sylwetki i dowiedz się co to oznacza. Typ otyłości jabłko Otyłość typu jabłko to inaczej otyłość brzuszna . Tkanka tłuszczowa osoby o tym typie otyłości gromadzi się głównie w okolicach talii i brzucha. Sylwetka takiej osoby charakteryzuje się okrągłymi ramionami, dość szeroka klatką piersiową, brakiem wyraźnie zarysowanej talii i dość szczupłymi nogami. Najczęściej taki typ sylwetki spotykany jest u mężczyzn i kobiet w okresie menopauzalnym. Niestety, ten typ otłuszczenia wiąże się z szeregiem problemów zdrowotnych. Tłuszcz otacza narządy wewnętrzne i zwiększa ryzyko wystąpienia tych chorób: Nadciśnienia tętniczego Chorób układu krążenia Cukrzycy Innych chorób metabolicznych Jeśli zidentyfikowaliście u siebie ten typ sylwetki, musicie zacząć działać , bo poważne problemy zdrowotne są tuż za rogiem. Typ otyłości gruszka Tłuszcz gromadzi się wam głównie na pośladkach, w udach i biodrach? Paradoksalnie, możecie się cieszyć. Ten rodzaj otyłości jest znacznie mniej groźny. Nie jest tak niebezpieczny jak występowanie otyłości brzusznej....

Czadoman schudł w miesiąc 10 kg. Gwiazdor disco-polo wyznał: „Zmniejszyłem koryto o jakieś 30%"
ONS.pl
Newsy
Czadoman schudł w miesiąc 10 kg. Gwiazdor disco-polo wyznał: „Zmniejszyłem koryto o jakieś 30%"
Jak zrzucić zbędne kilogramy w krótkim czasie i nie obawiać się efektu jojo? Paweł Dudek znany jako Czadoman przetestował dobry sposób.

Szczupła sylwetka i dobra kondycja przydadzą się każdemu. Jeśli do tego wychodzicie na scenę i skaczecie na niej przez ponad godzinę, tym bardziej warto wyglądać dobrze, poruszać się zgrabnie i nie dostawać zadyszki w połowie koncertu. Tak myślał też Paweł Dudek, gwiazda disco-polo, znany szerszej publiczności jako Czadoman. Piosenkarz uznał, że czas się za siebie wziąć. I zrobił to: schudł 10 kg w 4 tygodnie. Co robić, żeby skutecznie schudnąć? Diety cud tylko w telewizji i kolorowych magazynach są naprawdę cudowne i pozwalają bez wysiłku schudnąć. W rzeczywistości zrzucenie dodatkowych kilogramów to ciężka praca wymagająca konkretnego planu, determinacji, a czasem też pomocy specjalistów. Czadoman, pokazując w swoich mediach społecznościowych 2 wagi, przed metamorfozą, czyli 90 kg i wagę „po zrzuceniu brzuszka”, czyli 80 kg wyjaśnił, dzięki jakiej metodzie udało mu się to osiągnąć: - Sam jestem lekko zaskoczony, ale spełniłem tylko 2 punkty: 1. Zmniejszyłem koryto o jakieś 30%. 2. Trzy razy w tygodniu robię półtorej godziny z trenerem na siłowni... Fani byli zachwyceni: - Gratuluję formy. Wreszcie brzuszek odszedł w zapomnienie. - Brawo 10 kg w miesiąc. Niezły wynik. Możesz być z siebie dumny. - Pozdrawiam, powiedziałbym — grubo, ale w tym przypadku po prostu nie wypada. Nadwaga w Polsce to problem społeczny Osób otyłych jest coraz więcej. Co czwarty dorosły Polak jest otyły. 44% mężczyzn i 30% kobiet ma nadwagę. Z kolei 18% mężczyzn i 15% kobiet to osoby otyłe. Z nadwagą mierzą się już dzieci: co czwarty chłopiec i co trzecia dziewczynka. Nadmierna waga to nie tylko złe samopoczucie, a w przypadku dużej otyłości, problemy z poruszaniem się, a w konsekwencji wykluczenie społeczne. Otyłość zwiększa ryzyko zachorowań na...

Czy można być otyłym i jednocześnie niedożywionym? Można. Sprawdźcie, czy to was dotyczy
AdobeStock
Newsy
Czy można być otyłym i jednocześnie niedożywionym? Można. Sprawdźcie, czy to was dotyczy
Niedożywienie to problem, który dotyka wiele osób! Wbrew pozorom masa ciała nie ma tutaj znaczenia.

Coraz częściej zdarzają się sytuacje, że osoby otyłe są jednocześnie niedożywione. Niedożywienie może spotkać każdego z was i wbrew pozorom, wasza masa ciała nie ma tu znaczenia. Jak to możliwe? Chodzi o jakość diety. Osoby otyłe bardzo często spożywają posiłki, które dostarczają im dużo energii, ale nie niezbędnych składników odżywczych takich jak witaminy i minerały. Niedożywieni otyli Otyłość nie bierze się z powietrza. Choć czasem na masę ciała mają wpływ różne choroby i faktycznie niektórym ciężej jest schudnąć, za nadwagę i otyłość zawsze odpowiedzialny jest nadmiar kalorii , czyli zbyt dużo jedzenia. Nie chodzi jednak dosłownie o ilość jedzenia. Można jeść bardzo duże porcje, a chudnąć. Chodzi o jakość produktów. Dla przykładu, 200 kcal to: Aż 625 g truskawek Cały brokuł Aż 15 ogórków gruntowych W kontraście, 200 kcal można też dostarczyć, jedząc: 40 g chipsów (mała garstka!) 100 g śmietanki 40 g orzeszków solonych Oczywiste jest, że jeśli ktoś na co dzień decyduje się na opcje z drugiego zestawu, może być niedożywionym. Fast foody i przekąski dostarczają bowiem energii i są w stanie utrzymać was przy życiu, ale nie są odżywcze dla organizmu. Jeśli nie dostarczycie organizmowi dobrej jakości białka, tłuszczu, minerałów i witamin, może dotyczyć was niedożywienie. Nie objawia się ono szybko, często dopiero po kilku lub kilkunastu latach pojawią się bardzo wyraźne objawy. We wcześniejszych stanach są one dość lekkie: Zmęczenie Brak chęci do różnych czynności Migreny Osłabiona koncentracja Zmniejszenie siły Słaby stan psychiczny Problemy ze wstaniem z łóżka Możecie więc wcale tego nie rozpoznać, ani nie powiązać ze słabą jakością diety....