Macie kłopoty ze snem? Zamiast sięgać po leki, skorzystajcie z naturalnej metody, jaką jest przygotowanie herbaty z bananów. Dlaczego napój ten pomaga na sen?
Herbata bananowa pomoże na sen
Herbata bananowa pita około godziny przed snem, może pomóc uspokoić układ nerwowy i pomóc organizmowi przygotować się do głębokiego snu. Dlaczego tak się dzieje?
Ponieważ:
- skórki od banana zawierają potas i magnez, które są naturalnymi środkami zwiotczającymi mięśnie
- magnez pomaga również w równowadze hormonalnej, eliminowaniu stresu i detoksykacji
- skórki banana zawierają także aminokwas L-tryptofan, który w mózgu przekształca się w 5-HTP. Z kolei 5-HTP jest przekształcany w serotoninę (relaksujący neuroprzekaźnik) i melatoninę, czyli hormon snu
- herbata bananowa poprawia też nastrój, łagodzi objawy depresji, korzystnie wpływa na pracę serca, a nawet wspomaga odchudzanie
- zawiera witaminę B6 i mangan
2 sposoby na zrobienie herbaty bananowej
Herbatę bananową możecie przygotować na dwa sposoby:
Zobacz także:
- używając całego banana
- używając tylko jego skórki
Herbata bananowa jest naturalnie słodka, co na pewno jest jej atutem. Należy jednak pamiętać, że zawiera naturalny cukier (fruktoza) który może podnieść poziom glukozy we krwi. Jeśli więc chcecie tego uniknąć, zróbcie ją na bazie samej skórki.
A oto przepis na herbatę bananową z całego banana z dodatkiem miodu i cynamonu.
Składniki:
- organiczny banan (skórka z tak zwanych bananów bio nie była wystawiona na działanie chemikaliów i konserwantów). Jeśli dysponujecie tylko zwykłymi bananami, nie używajcie do herbaty bananowej ich skórki
- gorąca woda
- dodatkowa substancja słodząca, taka jak miód lub cukier
- cynamon - szczypta
Przygotowanie:
- Przygotujcie wodę z cynamonem.
- Umieśćcie wodę i cynamon w rondlu i zagotujcie.
- Przygotujcie banana. Odetnijcie jego końce i włóżcie go do wrzącej wody.
- Możecie obrać banana, jeśli wolicie, pamiętajcie jednak, że jego skórka ma wiele składników odżywczych.
- Gotujcie banana w wodzie z cynamonem przez 10 minut, a następnie zdejmijcie z ognia.
- Wlejcie napar do filiżanki.
- Umieśćcie sitko nad filiżanką i wlejcie zawartość.
- Możecie wykorzystać ugotowanego banana do owsianki lub puddingu chia.
- Dodajcie miód do smaku.
- Pijcie ten relaksujący napój przed snem.
- Na zdrowie!
Źródło: zdrowie.wprost.pl
