Ewa Szabatin je to na śniadanie i wygląda jak baletnica. Samo zdrowie i mało kalorii
ONS.pl
Newsy

Ewa Szabatin je to na śniadanie i wygląda jak baletnica. Samo zdrowie i mało kalorii

Zobaczcie, co najczęściej ląduje rano na talerzu znanej tancerki Ewy Szabatin. Skusicie się na takie pyszności?

Tancerka Ewa Szabatin od wielu lat zachwyca idealną figurą i idealnie wyrzeźbionym ciałem. W tańcu kondycja jest ogromnie ważna, dlatego nic dziwnego, że Ewa przykłada dużą wagę do tego, co znajduje się na jej talerzu. Posiłki tancerki muszą być pożywne, ale nie przesadnie obfite, by dawały dużo energii do treningów, nie obciążając przy tym żołądka. 

W jednym z ostatnich postów na Instagramie Ewa podzieliła się ze swoimi obserwującymi tym, co najchętniej jada na śniadanie. Zobaczcie, co znajduje się na tej liście - może Ewa was zainspiruje?

Ulubione śniadania Ewy Szabatin 

Dla Ewy bardzo istotne jest, by jej posiłki były zbilansowane, zdrowe, a przy tym nie były nudne, czyli zachęcały swoim wyglądem do zjedzenia. Takie też są przepisy, którymi podzieliła się w dwóch wydanych przez nią e-bookach:

– Mimo że w dużej części, w 90 proc. są to potrawy wegetariańskie albo wegańskie, to są bardzo smaczne, kolorowe, bardzo zdrowe, pełne witamin i superfoodsów, więc na pewno odżywią organizm – mówi Ewa Szabatin w rozmowie z agencją Newseria. 

Takie też są śniadania, którymi pochwaliła się na swoim profilu na Instagramie. Ewa opublikowała krótki filmik, na którym pokazuje swoich pięć ulubionych śniadań. Są to głównie słodkie, choć bardzo zdrowe posiłki. Znajdziecie tam na przykład bezglutenowe placuszki z domowymi powidłami śliwkowymi, owsiankę na mleku roślinnym czy koktajl warzywny. Jest też miejsce na klasykę, czyli jajka sadzone. Zobaczcie sami:

Zobacz także
43-letnia Ewa Szabatin o swojej przemianie. Kluczowa była zmiana nawyków i pewna popularna dieta

43-letnia Ewa Szabatin o swojej przemianie. Kluczowa była zmiana nawyków i pewna popularna dieta

Dieta Ewy Szabatin na lato. Proste i smaczne posiłki, dzięki którym schudniecie

Dieta Ewy Szabatin na lato. Proste i smaczne posiłki, dzięki którym schudniecie

Jak się odżywia Ewa Szabatin?

Dieta Ewy jest bardzo zdrowa, jednak prawie całkowicie pozbawiona mięsa. Dopuszczone w niej są ryby. Taki sposób żywienia ma nawet swoją nazwę - peskatarianizm. Peskatarianie odżywiają się tak, jak wegetarianie z tym, że jedzą ryby (które w diecie wegetariańskiej są zabronione, podobnie jak mięso).

– Moja dieta składa się głównie z potraw warzywnych, to jest jakieś 90 proc., a 10 proc. to są ryby. Zrezygnowałam z jedzenia mięsa, ale jem ryby. Ważną rolę w moim menu stanowią kasze, orzechy, superfoods, czyli wszystkie rzeczy, które bardzo mocno odżywiają organizm, typu matcha, spirulina, nasiona konopi, nasiona chia, owoce goji itd., tego jest bardzo dużo. Zrezygnowałam też z nabiału krowiego, generalnie nie jem przetworów mlecznych i staram się unikać glutenu – mówi Ewa Szabatin w rozmowie z agencją Newseria. 

Źródło: @ewaszabatin/Instagram, lifestyle.newseria.pl 

Magda Gessler odpowiada na pytania

46-letnia Beata Tadla schudła 18 kg. Odstawiła kilka produktów i zaczęła „odżywiać organizm, a nie karmić”
ONS.pl
Newsy
47-letnia Beata Tadla schudła 18 kg. Odstawiła kilka produktów i zaczęła „odżywiać organizm, a nie karmić”
Dziennikarka zachwyca doskonałą figurą, którą osiągnęła dzięki prostej diecie bez wielkich wyrzeczeń. Poznajcie szczegóły!

Znana dziennikarka Beata Tadla przez lata kojarzona była z dość kobiecymi kształtami. Jednak z wiekiem gwiazda zaczęła zwracać większą uwagę na swój sposób odżywiania i zdrowie. Zmieniła dietę i zaczęła się dużo więcej ruszać. Efekty są spektakularne! Sprawdźcie, jak się odżywia Beata Tadla i co robi, że tak świetnie wygląda. Wbrew pozorom jej dieta jest bardzo prosta! Zdrowe odżywianie to 1 krok do zmiany wyglądu Ostatnio Beatę wzięło na wspominki. Udostępniła na swoim profilu na Facebooku zdjęcie sprzed prawie 20 lat, na którym dziennikarka jest nie do poznania.  Patrząc na nie, od razu można zauważyć, jak bardzo Beata zmieniła się przez ten czas. Zupełnie zmieniła fryzurę, styl ubierania się, a do tego jest znacznie szczuplejsza! W ramach przeglądu albumów... Agnieszka Milczarz jak Ty to robisz, że w ogóle się nie zmieniasz? Ta starsza pani obok Agi to ja, 16 lat i 18 kg temu... Opublikowany przez Beatę Edytą Tadlą   Czwartek, 31 sierpnia 2017 Oczywiście zgrabna sylwetka nie bierze się z niczego – zwłaszcza, że im jest się starszym, tym trudniej jest schudnąć. Tym bardziej Beata musiała ostro wziąć się do roboty i pilnować diety, by osiągnąć szczupłą sylwetkę. W rozmowie z portalem internetowym wyznała, jak wygląda dziś jej dieta: Po prostu zaczęłam świadomie się odżywiać. Nie karmić organizm, a odżywiać go. Być tym, co jem. Zrezygnowałam z mięsa, białego pieczywa, nie jem fast-foodów, smażonych potraw. Od kilkunastu lat nie piję też piwa, które kiedyś lubiłam. Ryby, sporo surowych warzyw i owoców, jajka, ziarna, orzechy, imbir, kurkuma, dużo produktów, które mają witaminę C, to podstawa mojej diety. Poza tym dziennikarka sporo ćwiczy. Regularnie uprawia jogę, nordic walking, a także pływa na basenie. Na czym polega peskatarianizm?  Sposób odżywiania Beaty Tadli...

Ewa Wachowicz ma 50 lat i wcale nie wygląda na swój wiek. Zdradza swój przepis na młodość
ONS.pl
Newsy
Ewa Wachowicz ma 51 lat, a wygląda jak trzydziestolatka. Zdradza swój przepis na młodość
Dawna Miss Polonia ma figurę godną pozazdroszczenia. Sprawdźcie, jak ona to robi!

Miss Polonia Ewa Wachowicz zachwyca nienaganną figurą. Choć w październiku skończyła 51 lat, zgrabnej sylwetki mogłaby jej pozazdrościć niejedna trzydziestolatka! Jak ona to robi? Poznajcie sposób Ewy na młodzieńczy wygląd i szczupłe ciało – nawet po pięćdziesiątce. Sekret doskonałej figury Ewy Wachowicz Ewa nie ukrywa, że figurę zawdzięcza ciężkiej pracy. Zwraca uwagę na to, co je oraz stara się jak najwięcej ruszać. W rozmowie z portalem Vumag.pl opowiedziała o swojej diecie i ćwiczeniach:         Wyświetl ten post na Instagramie                       Post udostępniony przez Ewa Wachowicz (@ewawachowicz) Dbam o siebie, może to jest mało popularne, ale dbam o siebie każdego dnia. Dzień zaczynam od świeżo zmielonego siemienia lnianego, które wypijam ze szklanką soku żurawinowego. Tak jest zawsze. Dbam o siebie jedząc. Jem mądrze i rozsądnie. Jem wszystko, ale nie robię dłuższych przerw między posiłkami jak 2,5 godziny, wypijam dość dużo wody i ćwiczę. Od 4 lat ćwiczę trzy, cztery razy w tygodniu, uprawiam bardzo dużo sportu. Bez aktywności fizycznej nie ma zgrabnej sylwetki, nie ma jasności cery, nie ma zadowolenia, to są endorfiny. Lepiej się czujemy, przyspiesza się metabolizm - powiedziała gwiazda. Ewa w ogóle nie je fast foodów ani przetworzonej żywności. Zamiast tego stawia na sezonowe owoce, choć nie odmawia sobie słodkości: Uwielbiam desery, z tym, że staram się raz w tygodniu mieć dzień poświęcony na różne przyjemności, na słodkości, najczęściej jest to sobota lub niedziela, kiedy sama piekę ciasta. Moi przyjaciele najbardziej lubią czekoladowe ciastko z...

Śniadanie Ewy Chodakowskiej. Co daje jej energię na cały dzień treningów?
ONS.pl
Newsy
Śniadanie Ewy Chodakowskiej: lubi je na słodko. Sprawdźcie tę owsiankę!
Ewa Chodakowska prowadzi bardzo aktywny styl życia. Jaki wygląda jej śniadanie, które pozwala utrzymać najwyższe obroty przez cały dzień?

Ewa Chodakowska to jedna z najpopularniejszych polskich trenerek. Przedsiębiorcza gwiazda prowadzi obecnie firmę z cateringiem dietetycznym, jest autorką wielu książek i płyt z treningami, a także wprowadziła na rynek przekąski ( batony i inne słodycze ), a nawet naturalne kosmetyki markowane swoim nazwiskiem. Śniadanie Ewy Chodakowskiej Tak samo jak inne popularne trenerki, Ewa Chodakowska podkreśla, jak ważne jest jedzenie śniadań. Sama lubi sięgać po poranne dania na słodko, takie jak owsianki, płatki, granole czy musli. Na przekąski trenerka proponowała również czekoladowe ciasteczka , które zrobiły furorę w sieci. Granole czy owsianki, jeśli nie są dosładzane cukrem, a także nie posiadają dodatków w postaci czekolady czy karmelu, zawierają bardzo dużo błonnika i węglowodanów, które wolno uwalniają energię przez wiele godzin. „Taki superposiłek możesz przygotować w nawet najbardziej zabieganym dniu i zjeść go praktycznie w KAŻDYCH warunkach. Mając go pod ręką unikniesz napadów wilczego głodu i gwałtownego spadku energii, które funduje Ci przetworzone jedzenie” – napisała trenerka na swoim profilu.         Wyświetl ten post na Instagramie.                       Post udostępniony przez Ewa Chodakowska Fitness Expert (@chodakowskaewa) Przepis na owsiankę śniadaniową Ewy Chodakowskiej Śniadania na słodko często pojawiają się na profilu Chodakowskiej. Jakiś czas temu podzieliła się nawet dokładnym przepisem na najlepszą owsiankę. Składniki: Płatki owsiane Płatki jaglane Mleko migdałowe 2 łyżki baobabu 1 łyżka...

Dieta Ewy Szabatin na lato. Proste i smaczne posiłki, dzięki którym schudniecie
ONS.pl
Newsy
Dieta Ewy Szabatin na lato. Proste i smaczne posiłki, dzięki którym schudniecie
Nie możecie się wcisnąć w kostium z zeszłego roku? Wykorzystajcie pomysły na posiłki od Ewy Szabatin.

Znana z „Tańca z gwiazdami” mistrzyni tańca towarzyskiego Ewa Szabatin doskonale wie, jak dbać o zgrabną figurę, zdrowo się przy tym odżywiając. Celebrytka zdradziła, co je przed nadejściem lata, by wrócić do formy. Zainspirujcie się jej pomysłami na smaczne i dietetyczne posiłki! Jak Ewa Szabatin dba o formę? Tancerka wyznała w „Women’s Health”, że przez długi czas nie przykładała większej uwagi do swojej diety . Dopiero po zakończeniu kariery zawodowej tancerki musiała zacząć baczniej obserwować posiłki i zdrowiej się odżywiać: To nieprawdopodobne, ale w czasach gdy zaczynałam tańczyć, czyli ponad 20 lat temu, nikt w Polsce nie myślał o tym, jak powinien się odżywiać ktoś, kto uprawia taniec wyczynowo(…)Nie tylko przytyłam, ale pogorszyła mi się jakość skóry. Wtedy zaczęłam dużo czytać o zdrowych składnikach diety Sekretem Ewy nie są wymyślne diety ani głodówki. Celebrytka stawia na zdrowe odżywianie i z głową – bardzo zwraca uwagę na to, co znajduje się na jej talerzu: Jeśli chcesz być w dobrej formie, nie patrz tylko na kalorie, ale przede wszystkim na składniki. One wpływają nie tylko na wagę, ale i na samopoczucie. Jesteś tym, co jesz, wyglądasz tak jak się odżywiasz, i psychicznie czujesz się tak jak wygląda Twoja dieta. W dodatku od lat Ewa przestrzega zasad diety wegańskiej. Dieta Ewy Szabatin na lato Przed nadejściem sezonu na strój kąpielowy, Ewa proponuje „dietę”, która polega na przyrządzaniu ulubionych posiłków, ale w wersji fit. Pozbawione są nadmiaru tłuszczu i cukru , dzięki czemu są znacznie mniej kaloryczne i pomogą wam schudnąć. Ewa Szabatin poleca poniższe posiłki na każdą porę dnia: Śniadanie Bezglutenowe placki jogurtowe z owocami Owsianka na mleku owsianym Bezglutenowe...