Ewa Kasprzyk zrzuciła 6 kg w 2 miesięce. Znajomi mówią "Ewka, ty ciągle jesz", a to właśnie w jedzeniu tkwi sekret.
ONS.pl
Newsy

Ewa Kasprzyk zrzuciła 6 kg w 2 miesiące. Znajomi mówią „Ewka, ty ciągle jesz", i tak właśnie ma być

O tym jak zrzucić 3 kg w miesiąc, a po 2 miesiącach ważyć już 6 kilogramów mniej, opowiada Ewa Kasprzyk. Robi to dla zdrowia i lepszej sylwetki.

Dobry przykład odgrywa ogromną rolę w życiu człowieka. Tak stało się i tym razem. 65-latka wzięła przykład z kolegów z teatru Kwadrat — Pawła Małaszyńskiego i Andrzeja Nejmana i postanowiła jak oni zrzucić parę kilogramów. Kto jej w tym pomaga i na czym polega przemiana aktorki?

Magda Gessler odpowiada na pytania

Żeby schudnąć, trzeba jeść

Głodówka, to chyba najgorszy sposób na zrzucenie nadwagi. Mówią o tym lekarze, dietetycy i trenerzy. Ma same wady:

  • Ciągle jesteście głodni
  • Uzyskujecie odwrotny efekt – wygłodzony organizm, zamiast spalać tłuszcz, gromadzi zapasy, pogarsza się i zwalnia metabolizm
  • Na koniec czeka was niespodzianka – efekt jojo i w zasadzie możecie zaczynać dietę od początku

Chcąc trwale schudnąć najlepiej więc zacząć lepiej jeść. Wie o tym Leszek Klimas, trener Małaszyńskiego, Nejmana i teraz Ewy Kasprzyk, który swoją pracę zaczyna od analizy budowy i dostosowania do niej diety, a następnie ćwiczeń.

Dieta, oraz sposób jedzenia są kluczowe nie tylko z powodu ilości kalorii, jaką odchudzająca się osoba ma sobie dostarczyć, ale także z powodu poprawy metabolizmu. Przemiana materii ma kluczową rolę, jeśli planujecie zdrowo jeść i poprawić sylwetkę:

- Na pierwszym spotkaniu dowiedziałam się, jaki mam skład mięśniowy, niedobór wody oraz jak powinnam się odżywiać, żeby stracić zbędne kilogramy i poprawić swój metabolizm. Leszek jest bardzo sugestywny. Wskazuje drogę, daje przepisy, a ja się do nich stosuję. Potrzebna jest żelazna dyscyplina: 5 posiłków co 3 godziny.

Zobacz także
Agata Rubik zrzuciła 8 kg: "Jestem dumna, że osiągnęłam to zmianą podejścia, a nie dzięki dietom pudełkowym".

Agata Rubik zrzuciła 8 kg w 3 miesiące: „Schudłam, jedząc tylko to, co mi smakuje”

Bolą was stawy? Ta dieta będzie strzałem w 10 – jest smaczna i bardzo zdrowa

Bolą was stawy? Ta dieta będzie strzałem w 10-tkę. Jest smaczna i bardzo zdrowa

Zmiana wyglądu wymaga pracy i konsekwencji. Aktorka wstaje wcześnie i gotuje

Ewa Kasprzyk wcześniej nie odżywiała się zdrowo. Sama przyznaje, że jej dieta obecnie bardzo się zmieniła. Jednak żeby mieć odpowiednie potrawy przygotowane z dobrej jakości produktów i według przepisów przekazanych przez trenera, musi wstawać wcześnie i sama je sobie przygotowywać:

- Nawet kiedy od rana mam zdjęcia do serialu, wstaję wcześnie, żeby przygotować sobie jedzenie na cały dzień. Jem dużo i zdrowo produkty dobrej jakości. Przepisy można trochę modyfikować (…) Wcześniej sama nie gotowałam i na ogół żywiłam się jedzeniem śmieciowym.

- Często zdarza mi nie jeść w dość niecodziennych sytuacjach, bo akurat jest pora, na przykład w samochodzie na parkingu albo w przerwie spektaklu. Moi koledzy mówią do mnie: „Ewka, Ty ciągle jesz”.

Poza dietą, aktorka regularnie pojawia się na siłowni i ćwiczy pod okiem trenera. 

Efekt jest zaskakujący nawet dla niej samej:

- To działa! Schudłam 6 kg w przeciągu 2 miesięcy.

Źródło: Fakt.pl, Instagram/Ewa Kasprzyk

Marta Manowska przeszła metamorfozę
ONS
Newsy
Marta Manowska prezentuje efekty treningów Chodakowskiej. Fanki zachwycone
Gwiazda TVP przeszła właśnie wyjątkowo intensywne wyzwanie Ewy Chodakowskiej. Sama trenerka była z niej dumna!

Chociaż Marta Manowska zawsze mogła poszczycić się zdrową, piękną sylwetką, prezenterka zdecydowała się na regularne ćwiczenia, które jeszcze bardziej wyszczupliły jej figurę. Fani nie kryją zachwytu jej samozaparciem, w którym, jak się okazuje, wielką rolę odgrywają treningi z Ewą Chodakowską . Metamorfoza Marty Manowskiej Sylwetka Manowskiej faktycznie zmieniła się od finału ostatniej edycji „Rolnik szuka żony”, gdzie ostatnio można było oglądać prezenterkę. Gwiazda zachwyciła zdjęciami swojego wyrzeźbionego ciała na greckich wakacjach . W końcu pochwaliła się, że to wszystko zasługa jej ciężkiej pracy z treningami opracowanymi przez najsłynniejszą polską trenerkę – Ewę Chodakowską.         Wyświetl ten post na Instagramie.                       Post udostępniony przez MARTA 🔺 MANOWSKA (@martamanowska) Prowadząca „Rolnika” ćwiczyła aż sześć razy w tygodniu przez 90 dni i zapewnia, że to nadal nie koniec jej sportowych zmagań! Po zauważeniu efektów swojej pracy, prezenterka poczuła się zmotywowana do dalszych treningów. Ta przemiana jeszcze potrwa. Ale wdzięczna jestem przede wszystkim za nawyki, które nabyłam. Przez ostatnie 90 dni ćwiczyłam 6 dni w tygodniu z jednym dniem przerwy. Okazało się, że można. Można po 12h na planie, można gdy jest się w podróży, można na wakacjach, można gdy cała ekipa w hotelu już śpi. Wyzwanie 90/90 zrobione. Od jutra przechodzę na inny system. Zobaczymy jak się sprawdzi. Sama sobie zaprojektowałam na bazie Ewy treningów. Dzięki wyzwaniu znam już wszystkie i mam przeczucie, co na mnie podziała....

Daria Widawska ma 44 lata, słabość do słodyczy i fenomenalny wygląd. Jak ona to robi?
ONS.pl
Newsy
Daria Widawska ma 44 lata, słabość do słodyczy i fenomenalny wygląd. Jak ona to robi?
O tym jak zdrowo zrzucić zbędne kilogramy oraz że słabość do słodyczy to nie wstyd, opowiada Plejadzie jedna z polskich aktorek - Daria Widawska.

Daria Widawska to popularna aktorka, znana z ról filmowych i teatralnych. Pamiętamy ją z seriali „39 i pół tygodnia” czy „Ojciec Mateusz”, a w serialu „Magda M” zagrała u boku swojej życiowej przyjaciółki, Joanny Brodzik. Daria Widawska nie gotuje i ma słabość do słodyczy Aktorka przy okazji promocji książki „Umami. Opowieści i przepisy”, którą wydała Joanna Brodzik, opowiedziała portalowi Plejada.pl o swojej diecie. Nowy sposób odżywiania pozwolił jej najpierw zrzucić zbędne kilogramy, a teraz utrzymywać osiągnięta sylwetkę. Przez długi czas myślałam, że zdrowa dieta nie może być dobra. Do czasu… Ekranowa przyjaciółka Agaty z filmu „Prawo Agaty” przyznała, że nie gotuje dietetycznych posiłków sama. O dietach mogę opowiadać bardzo długo. Nigdy ich nie przygotowuję sama, ponieważ to skończyłoby się na tym, że gotowałabym co innego dla trzech moich mężczyzn, a dla siebie co innego. Przyznaję się – idę na łatwiznę, zamawiam catering.         Wyświetl ten post na Instagramie                       Post udostępniony przez Daria Widawska (@daria_widawska) W rozmowie gwiazda ujawniła też, że nie są jej obce dylematy większości kobiet związane ze słodyczami. Jak większość ludzi lubiących słodkości, często wystawia na próbę swoją silną wolę. I jak to w życiu bywa, czasem wygrywa, czasem przegrywa. Mam słabość do słodyczy... Ale bywa, że czasami, okresowo mam silną wolę i potrafię ich nie jeść. (...) Czasem przez jeden dzień, czasem dwie godziny, a czasem miesiąc. Raz...

Metamorfoza Gosi Andrzejewicz
Instagram/gosiaand
Newsy
Gosia Andrzejewicz przeszła niesamowitą metamorfozę. W 3 miesiące schudła 12 kg, bo przestała jeść ten produkt
Znana piosenkarka, Gosia Andrzejewicz, przeszła spektakularną metamorfozę. W zaledwie trzy miesiące udało jej się schudnąć aż 12 kilogramów. Wszystko dzięki specjalnej diecie i ćwiczeniom.

Gosia Andrzejewicz należy do grona stosunkowo niskich kobiet. Piosenkarka mierzy tylko 162 centymetry. Jak łatwo się domyślić, przy takim wzroście bardzo dobrze widać każdy nadprogramowy kilogram. Zanim się obejrzycie wyglądacie jak przysłowiowa „kulka”. Toteż gwiazda, choć nigdy nie miała wielkich problemów z wagą, postanowiła zrzucić nieco ciałka. Udało się. Gosia Andrzejewicz przeszła na specjalną dietę Po urodzeniu syna piosenkarka postanowiła nieco schudnąć. Zapisała się więc do trenera personalnego, który oprócz ćwiczeń ułożył jej również dietę. Gwiazda musiała zrezygnować z ulubionych produktów. Jak się okazuje jej słabością od zawsze były słodycze i cukier. Mam wspaniałego trenera, który absolutnie nie odpuszczał mi na żadnym treningu. Trening trwał godzinę, gdzie mój jedyny odpoczynek trwał minutę, a resztę to naprawdę ostre ćwiczenia połączone z podnoszeniem ciężarów, nawet 20, 30 kilogramów (…). Plus dodatkowo oczywiście dieta, którą mi też ułożył…musiałam wykluczyć gluten, laktozę i cukier, który uwielbiałam – zdradziła w jednym z wywiadów. W ten sposób piosenkarka schudła aż 12 kilogramów w trzy miesiące. Efekty są widoczne gołym okiem. To nie koniec przemiany Gosi Andrzejewicz Fani Gosi Andrzejewicz są zachwyceni jej figurą. Pod zamieszczonym w ostatnich dniach na Instagramie zdjęciem nie zabrakło pochlebnych komentarzy, które sugerują, że piosenkarka to ideał kobiety. „Super laska z ciebie”, „Gosiu jesteś przepiękną kobietą i zawsze zasługujesz na wielki szacunek”, „Bardzo seksowna i zarazem romantyczna”, „Jesteś jedną z najbardziej urodziwych kobiet jakie kiedykolwiek widziałem”, „Kwintesencja kobiecości”, „Gosiu...

Dominika Gwit schudła 50 kg. Przez jedną z diet dopadł ją efekt jo-jo i kilogramy wróciły
ONS.pl
Newsy
Dominika Gwit schudła 50 kg. Przez jedną z diet dopadł ją efekt jo-jo i kilogramy wróciły
Odchudzanie się jest bardzo trudne - szczególnie dla osób cierpiących na otyłość. Łatwo można zepsuć sobie zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne, o czym przekonała się Dominika Gwit.

Aktorka Dominika Gwit jest jednym z przykładów, że zbyt restrykcyjna dieta i nagła zmiana stylu życia mogą doprowadzić do efektu jo-jo. Gwiazda całe życie zmaga się z otyłością, choć jak sama przyznaje dodatkowe kilogramy towarzyszą jej od zawsze i nauczyła się z nimi żyć. Co sprawiło, że gwałtownie przytyła? Co to jest efekt jo-jo? Nazwa wzięła się od popularnej zabawki jo-jo – kółka na sznurku, które wypuszczone z ręki, szybko zwija się po sznurku z powrotem. Dokładnie tak samo dzieje się z ciałami osób, które naprzemiennie chudną i znów tyją. Dlaczego tak się dzieje? W większości przypadków efekt ten dotyczy ludzi, którzy wcześniej mieli nadwagę lub byli otyli z powodu przejadania się i nagle przeszli na bardzo restrykcyjną dietę . Takie osoby traktują dietę jak lekarstwo, coś przejściowego. Jedzą mniej, by schudnąć i gdy już osiągną upragnioną wagę, to wracają do starych zwyczajów i znów zjadają duże porcje, a do tego odżywiają się niezdrowo. Właśnie dlatego dietetycy cały czas podkreślają, że walka z otyłością oznacza całkowitą zmianę myślenia i stylu życia, by nie wracać więcej do niezdrowych nawyków. Walka z otyłością Dominiki Gwit To właśnie efekt jo-jo dopadł Dominikę Gwit. Aktorka od lat zmaga się z nadmiarem kilogramów, a kilka lat temu zaszokowała wszystkich niezwykle szczupłą sylwetką. Udało się jej schudnąć 50 kilogramów! Napisała nawet książkę, w której opisała swoją historię. Jednak po jakimś czasie jej figura stała się wyraźnie pełniejsza. Dominika wyznała, że odchudzanie się było najgorszym okresem w jej życiu. Zaczęła mieć obsesję na punkcie jedzenia – skrupulatnie notowała wszystkie spożyte kalorie, cały czas wchodziła na wagę i zamartwiała się, gdy nie chudła. Aktorka żali...