Ewa Chodakowska zmieniła dietę i przybyło jej centymetrów. Fanki od razu je zauważyły
ONS.pl
Newsy

Ewa Chodakowska zmieniła dietę i przybyło jej centymetrów. Fanki od razu je zauważyły

Ewa Chodakowska od lat zachwyca świetną sylwetką i motywuje do zmiany innych. Fani zauważyli iż w ostatnim czasie, ciało trenerki nieco się zaokrągliło. Jak się okazuje wszystko jest sprawą diety.

Zdrowe, świadome odżywianie i regularna aktywność fizyczna to działania pozwalające na uzyskanie pięknej sylwetki, ale również zachowanie dobrego zdrowia na lata. Jednak wiele osób, aby rozpocząć swoją drogę potrzebuje motywatora. Taką osobą jest Ewa Chodakowska, która od lat przeprowadza fantastyczne metamorfozy Polaków.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Kariera Ewy Chodakowskiej

Ewa Chodakowska jest wszechstronną osobą. Po ukończeniu liceum w rodzinnym Sanoku udała się do Aten, by tam zdobyć uprawnienia trenera personalnego na Pilates Academy Athens oraz IAFA College Athens. To właśnie w Grecji rozpoczęła swoją wielką przygodę z fitnessem, gdzie zaczęła trenować innych oraz układać liczne programy treningowe. 

Zobacz także
Grażyna Torbicka ma świetny przepis na cukinię. Z tym dodatkiem wychodzi genialna

Grażyna Torbicka ma świetny przepis na cukinię. Z tym dodatkiem wychodzi genialna

54-letnia Pamela Anderson zachwyca figurą. Zawdzięcza ją „miskom szczęścia” i… chipsom

54-letnia Pamela Anderson wciąż zachwyca figurą. Zawdzięcza ją „miskom szczęścia” i… chipsom

Fitnessowa rewolucja w Polsce

Trenerka po dłuższym pobycie w Atenach, postanowiła wrócić do kraju i właśnie tu zaprezentować nabyte umiejętności oraz doświadczenia. Początkowo nagrywała treningi, a później publikowała je w Internecie i występowała w programach śniadaniowych, jako ekspert fitness. Z czasem grono jej odbiorców rosło, a takie działania nie były wystarczające. Ewa Chodakowska postanowiła rozpowszechniać swoje autorskie programy treningowe na płytach DVD. Dzięki swojej działalności, do aktywności fizycznej przekonała miliony Polaków i większość z nich straciła zbędne kilogramy, odzyskała zdrowie oraz dobre samopoczucie.

Projekty trenerki

Ewa Chodakowska nie spoczywa na laurach. Po sukcesie w telewizyjnych programach, a także płytach z treningami, postanowiła pójść o krok dalej. Założyła własną platformę z dostępem do wszystkich programów treningowych, dietą oraz psychologicznym wsparciem ekspertów. Organizuje treningi grupowe w całej Polsce czy ma swój własny catering dietetyczny dostępny w całym kraju. Ewa Chodakowska jest dziś jedną z ikon świata fitnessu i najbardziej pożądanych osobowości. 

Świetna sylwetka Chodakowskiej

Trenerka jest idealnym motywatorem do zmiany, gdyż swoim ciałem jest świetną reklamą własnych usług. Chodakowska od lat zachwyca sylwetką, która jest nienaganna i perfekcyjnie wyrzeźbiona. Wiele osób podejmując walkę z nadprogramowymi kilogramami, motywuje się jej efektami. Trenerka poprzez figurę jest wiarygodną osobą odnośnie autorskich treningów czy proponowanych diet.

Zmiany w diecie Ewy Chodakowskiej

W ostatnim czasie fani śledzący trenerkę w mediach społecznościowych zauważyli zmianę w jej figurze, a mianowicie dodatkowe centymetry w pewnych miejscach ciała. Ewa Chodakowska przyznała, że teraz jej priorytetem jest zbudowanie pośladków, toteż jednocześnie poczyniła zmiany w swoim codziennym grafiku. Chodakowska zmieniła przede wszystkim dietę na tą z większą ilością kalorii, dzięki czemu może zbudować odpowiednią proporcję ciała.

Czytaj także:

Ewa Chodakowska będzie uczyć WF-u! Spodoba się waszym dzieciom?
ONS.pl
Newsy
Ewa Chodakowska będzie uczyć WF-u! Spodoba się waszym dzieciom?
Najsłynniejsza polska trenerka zajmie się teraz kondycją najmłodszych! Podoba wam się ten pomysł?

Ewa Chodakowska przed laty opracowała treningi w formie wideo, które pomogły zrzucić zbędne kilogramy tysiącom Polek i Polaków. Najpopularniejszy zestaw ćwiczeń „Skalpel” ma w serwisie YouTube niemalże… 12 milionów wyświetleń. Zanim sięgniecie po domowe treningi, warto jednak skonsultować się z lekarzem. Żadna nowa forma intensywnego wysiłku nie powinna być podejmowana na własną rękę – niektóre ćwiczenia mogą wyrządzić wam więcej szkody niż pożytku. Poza treningami, przedsiębiorcza Chodakowska wypuściła także własną linię słodyczy , regularnie publikuje przepisy ze swoich książek oraz dzieli się poradami dietetycznymi. Teraz sławna trenerka postanowiła unowocześnić programy wychowania fizycznego w szkołach.  Ewa Chodakowska zabiera się za ćwiczenia dzieci Chodakowska zostanie teraz wirtualną nauczycielką wychowania fizycznego – choć oczywiście nie bezpośrednio. Trenerka opracowała programy dla nauczycieli WF, które powstały we współpracy z Instytutem Matki i Dziecka. Nauczyciele już od nowego roku szkolnego otrzymają od nas gotowe narzędzia, które pozwolą im na skonstruowanie atrakcyjnych zajęć WF. Pakiet materiałów będzie dostępny od nowego roku szkolnego, DLA WSZYSTKICH NAUCZYCIELI Z CAŁEJ POLSKI i ZUPEŁNIE ZA DARMO – poinformowała Chodakowska. Sportsmenka jest wyjątkowo dumna ze swojego nowego osiągnięcia. Nic dziwnego – od dawna wiadomo, że kondycja polskich dzieci stale spada, a coraz więcej uczniów zwalnia się z zajęć wychowania fizycznego. Często powodem jest siedzący tryb życia i niezdrowe nawyki, z którymi nie walczą rodzice, jednak czasem jest to też nieinteresująca formuła zajęć, która nie przemawia do młodzieży i dzieci. Współpraca i projekty, których podejmujemy się...

Śniadanie Ewy Chodakowskiej. Co daje jej energię na cały dzień treningów?
ONS.pl
Newsy
Śniadanie Ewy Chodakowskiej: lubi je na słodko. Sprawdźcie tę owsiankę!
Ewa Chodakowska prowadzi bardzo aktywny styl życia. Jaki wygląda jej śniadanie, które pozwala utrzymać najwyższe obroty przez cały dzień?

Ewa Chodakowska to jedna z najpopularniejszych polskich trenerek. Przedsiębiorcza gwiazda prowadzi obecnie firmę z cateringiem dietetycznym, jest autorką wielu książek i płyt z treningami, a także wprowadziła na rynek przekąski ( batony i inne słodycze ), a nawet naturalne kosmetyki markowane swoim nazwiskiem. Śniadanie Ewy Chodakowskiej Tak samo jak inne popularne trenerki, Ewa Chodakowska podkreśla, jak ważne jest jedzenie śniadań. Sama lubi sięgać po poranne dania na słodko, takie jak owsianki, płatki, granole czy musli. Na przekąski trenerka proponowała również czekoladowe ciasteczka , które zrobiły furorę w sieci. Granole czy owsianki, jeśli nie są dosładzane cukrem, a także nie posiadają dodatków w postaci czekolady czy karmelu, zawierają bardzo dużo błonnika i węglowodanów, które wolno uwalniają energię przez wiele godzin. „Taki superposiłek możesz przygotować w nawet najbardziej zabieganym dniu i zjeść go praktycznie w KAŻDYCH warunkach. Mając go pod ręką unikniesz napadów wilczego głodu i gwałtownego spadku energii, które funduje Ci przetworzone jedzenie” – napisała trenerka na swoim profilu.         Wyświetl ten post na Instagramie.                       Post udostępniony przez Ewa Chodakowska Fitness Expert (@chodakowskaewa) Przepis na owsiankę śniadaniową Ewy Chodakowskiej Śniadania na słodko często pojawiają się na profilu Chodakowskiej. Jakiś czas temu podzieliła się nawet dokładnym przepisem na najlepszą owsiankę. Składniki: Płatki owsiane Płatki jaglane Mleko migdałowe 2 łyżki baobabu 1 łyżka...

Marta Manowska przeszła metamorfozę
ONS
Newsy
Marta Manowska prezentuje efekty treningów Chodakowskiej. Fanki zachwycone
Gwiazda TVP przeszła właśnie wyjątkowo intensywne wyzwanie Ewy Chodakowskiej. Sama trenerka była z niej dumna!

Chociaż Marta Manowska zawsze mogła poszczycić się zdrową, piękną sylwetką, prezenterka zdecydowała się na regularne ćwiczenia, które jeszcze bardziej wyszczupliły jej figurę. Fani nie kryją zachwytu jej samozaparciem, w którym, jak się okazuje, wielką rolę odgrywają treningi z Ewą Chodakowską . Metamorfoza Marty Manowskiej Sylwetka Manowskiej faktycznie zmieniła się od finału ostatniej edycji „Rolnik szuka żony”, gdzie ostatnio można było oglądać prezenterkę. Gwiazda zachwyciła zdjęciami swojego wyrzeźbionego ciała na greckich wakacjach . W końcu pochwaliła się, że to wszystko zasługa jej ciężkiej pracy z treningami opracowanymi przez najsłynniejszą polską trenerkę – Ewę Chodakowską.         Wyświetl ten post na Instagramie.                       Post udostępniony przez MARTA 🔺 MANOWSKA (@martamanowska) Prowadząca „Rolnika” ćwiczyła aż sześć razy w tygodniu przez 90 dni i zapewnia, że to nadal nie koniec jej sportowych zmagań! Po zauważeniu efektów swojej pracy, prezenterka poczuła się zmotywowana do dalszych treningów. Ta przemiana jeszcze potrwa. Ale wdzięczna jestem przede wszystkim za nawyki, które nabyłam. Przez ostatnie 90 dni ćwiczyłam 6 dni w tygodniu z jednym dniem przerwy. Okazało się, że można. Można po 12h na planie, można gdy jest się w podróży, można na wakacjach, można gdy cała ekipa w hotelu już śpi. Wyzwanie 90/90 zrobione. Od jutra przechodzę na inny system. Zobaczymy jak się sprawdzi. Sama sobie zaprojektowałam na bazie Ewy treningów. Dzięki wyzwaniu znam już wszystkie i mam przeczucie, co na mnie podziała....

batony raw jak zrobić
AdobeStock
Przepisy
KULTOWE batony Chodakowskiej w PÓŁ GODZINY! Wystarczą jedynie DWA składniki!
Uwielbiasz fit batony Ewy Chodakowskiej? Teraz możesz sama je przygotować w domu! Są banalnie proste w przygotowaniu i przepyszne!

Znana trenerka Ewa Chodakowska słynie nie tylko z nienagannej i wysportowanej sylwetki! Poza tym, że publikuje zestawy treningów i organizuje eventy sportowe w całej Polsce, dzieli się też ze swoimi fanami osobistymi przepisami na zdrowe i pożywne przekąski. Sprawdźcie, jak zrobić słynne batoniki Ewy Chodakowskiej! Daktylowe batoniki Ewy Chodakowskiej są bardzo smaczne, choć nie należą do najtańszych. Na szczęście to nie problem, ponieważ z łatwością można je przygotować samodzielnie w domu! Do przygotowania potrzeba zaledwie kilku składników: Pół kilograma suszonych daktyli 280 g masła orzechowego Batony Chodakowskiej – przygotowanie Składniki umieść w robocie kuchennym i wymieszaj. Możesz dodać odrobinę wody, żeby ułatwić maszynie miksowanie. Mieszaj aż do połączenia się składników. Foremkę do pieczenia (najlepiej taką, jak do keksu lub chleba) wyłóż papierem do pieczenia i wlej do niej masę z daktyli i masła orzechowego. Wyrównaj powierzchnię masy. Foremkę przełóż do lodówki i odstaw na pół godziny, żeby stężała. Po pół godzinie wyjmij formę z lodówki i pokrój masę na równe batoniki. I gotowe! Jeżeli masz ochotę, to możesz modyfikować przepis i wzbogacić go o swoje ulubione dodatki, na przykład kakao lub inne rodzaje masła orzechowego. Najpopularniejsze są pasty z orzeszków arachidowych, ale w sklepach ze zdrową żywnością można kupić masło z migdałów, orzechów laskowych i innych orzeszków!   Źródło: o2.pl Źródło zdjęcia: AdobeStock