Dieta ryżowa to najprościej mówiąc monoskładnikowa dieta oczyszczająca, która w głównej mierze opiera się na spożywaniu brązowego ryżu. Dzięki niej bardzo szybko zredukujecie masę swojego ciała oraz oczyścicie organizm ze szkodliwych toksyn. W zależności od waszych potrzeb, długość jej trwania wynosi od 3 dni do nawet 4 tygodni.

Zasady diety ryżowej

Istnieją dwa rodzaje diety ryżowej – Kempnera i oczyszczająca. Jednak bez względu na to, którą wybierzecie i tak zrzucicie zbędne kilogramy.

Dieta ryżowa Kempnera może trwać nawet 4 tygodnie. Jej postawę stanowi brązowy ryż. Dopuszcza się jednak spożywanie chudego mięsa, ryb, owoców, warzyw, roślin strączkowych oraz produktów zbożowych. Kaloryczność tego typu posiłków powinna wynosić ok. 1500 kcal. Możecie na niej schudnąć nawet 10 kilogramów.

Dieta oczyszczająca jest zdecydowanie bardziej restrykcyjna, a co za tym idzie, krótsza. Zakłada bowiem spożywanie tylko i wyłącznie ryżu brązowego. Nie można stosować jej dłużej niż 3 dni. W tym czasie możecie schudnąć nawet 3 kilogramy. Do głównych jej zasad zalicza się:

Zobacz także:

  1. Zakaz solenia ryżu.
  2. Zadbanie o to, by dzienna dawka kaloryczna wynosiła ok. 1000 kcal.
  3. Wypijanie co najmniej 2 litrów wody dziennie. Można dostarczać również płyny w postaci zielonej herbaty lub naparów ziołowych.
  4. Dodatkowa suplementacja witamin oraz żelaza.
  5. Wzbogacanie smaku ryżu tylko przy pomocy naturalnych ziół i przypraw.
  6. Powtórzenie diety jest możliwe dopiero po miesięcznej przerwie.

Czego nie wolno jeść na diecie ryżowej?

Jeśli zdecydujecie się na ten sposób żywienia pod żadnym pozorem nie możecie sięgać po smażone oraz tłuste potrawy. Odstawcie również słodycze, wyroby cukiernicze, napoje gazowane oraz przetworzone jedzenie i fast-foody. 

Główne zalety diety ryżowej

  • Obniża poziom złego cholesterolu.
  • Obniża poziom ciśnienia krwi.
  • Pozostawia uczucie lekkości.
  • Zapewnia uczucie sytości.
  • Poprawia samopoczucie.
  • Oczyszcza organizm.

Wady diety ryżowej

  • Po jej zastosowaniu może pojawić się efekt jo-jo (czyli kilogramy mogą wrócić).
  • Prowadzi do osłabienia organizmu, a co za tym idzie, spadku koncentracji.
  • Nie dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
  • Jest nudna i monotonna.