Carrefour nie będzie w tym roku sprzedawał żywych karpi. Słuszna decyzja?
Adobe Stock
Newsy

Dlaczego warto go jeść karpia przez cały rok? To nie tylko smak, ale i duża dawka zdrowia

Koniecznie włączcie do swojej diety karpia. Ta ryba nie tylko wspaniale smakuje, ale też ma wiele właściwości zdrowotnych.

Trudno sobie nawet wyobrazić święta bez karpia. Ryba ta jest tak smaczna i zdrowa, że warto ją spożywać przez cały rok.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Dlaczego warto włączyć do diety karpia?

Jak pokazują statystyki, aż 95% sprzedaży karpia przypada na okres Świąt Bożego Narodzenia. Być może warto to zmienić i kupować go nie tylko z okazji świąt? Poza wspaniałym smakiem, karp posiada również szereg właściwości odżywczych. Oto tylko niektóre z nich.

  • Karp jest doskonałym źródłem wielu ważnych substancji, zwłaszcza chudego białka i kwasów tłuszczowych omega-3. Te nienasycone kwasy mają bardzo korzystny wpływ na funkcje serca i są świetną profilaktyką zawału serca.
  • Kolejnym atutem karpia jest jego łatwostrawność, spowodowana korzystną strukturą włókien mięśniowych oraz znikomą ilością niestrawnej tkanki włóknistej. W konsekwencji mięso karpia opuszcza nasz żołądek już po 2-3 godzinach od spożycia. By jednak tak się stało, ważne jest wybranie mniej tłustego karpia w sklepie lub na targu. Potem koniecznie wybierzcie gotowanie lub pieczenie mięsa ryby, zamiast smażenia.
Zobacz także
Carrefour nie będzie w tym roku sprzedawał żywych karpi. Słuszna decyzja?

Carrefour nie będzie w tym roku sprzedawał żywych karpi. Słuszna decyzja?

Karp ma podrożeć aż o 50%. Kupcie go wcześniej i zamroźcie

Karp ma podrożeć aż o 50%. Kupcie go wcześniej i zamroźcie na wigilię

  • Jedzenie karpia może poprawić naszą odporność. Cynk odgrywa kluczową rolę w stymulowaniu naszego układu odpornościowego, a karp jest bogaty w ten minerał - stanowi ponad 10% dziennego spożycia w jednej porcji.
  • Może łagodzić zaburzenia oddechowe. Badania wykazały, że potencjalnie bogata koncentracja minerałów i składników odżywczych w karpiach, może bardzo korzystnie wpływać na nasz układ oddechowy. Ryba ta będzie doskonałym wyborem w przypadku osób, które cierpią na zapalenie oskrzeli, przewlekłą niewydolność oddechową lub inną chorobę związaną z płucami i drogami oddechowymi.
  • Karp zawiera wiele substancji przeciwutleniających, które mogą spowolnić proces starzenia.
  • Może wzmacniać kości i zęby. Karpie zawierają dużą ilość fosforu. Pojedyncza porcja karpia zapewnia ponad 50% dziennego zalecanego spożycia tego minerału. Fosfor jest bardzo ważny w rozwoju i utrzymaniu gęstości mineralnej kości w organizmie, pełni także funkcję składnika naszych zębów. Fosfor może pomóc w zapobieganiu stanom takim jak osteoporoza, a także osłabieniu lub uszkodzeniu szkliwa zębów.

Źródło: organicfacts.net, rybarstvihluboka.cz

AdobeStock
Newsy
Co zrobić z resztek karpia? To danie nie tylko wspaniale smakuje, ale też poprawia trawienie
Kupiliście całego karpia i planujecie go na święta usmażyć? Nie wyrzucajcie jego resztek – głowy, kręgosłupa, płetw i ogona. Mogą wam się bardzo przydać.

Trudno sobie nawet wyobrazić święta bez karpia. Smażony karp, karp w galarecie oraz karp w śmietanie, to propozycje, które po prostu muszą się znaleźć na naszym wigilijnym stole. Podczas patroszenia karpia zostały wam płetwy, kręgosłup, ogon i głowa? Nie wyrzucajcie ich do kosza. Możecie z nich przygotować przepyszną i bardzo zdrowa zupę rybną, która doskonale wspiera trawienie. Co powiecie na tego rodzaju danie z resztek karpia? Przepis na zupę rybną z resztek karpia Składniki: głowa, kręgosłup i ogon dużego karpia bulion warzywny - 2 litry marchew seler 200 ml śmietanki kremówki 2 łyżki mąki pieprz żółtko 4 łyżki masła Przygotowanie: Usuńcie z głowy karpia oczy i skrzela. Umytą głowę i pozostałe kawałki ryby włóżcie do garnka i zalejcie dwoma litrami bulionu. Gotujcie przez ok. 50 minut na małym ogniu. Po tym czasie wyjmijcie głowę i obierzcie z niej kawałki mięsa. Mięso oddzielcie od zupy. Marchew i seler zetrzyjcie na tarce, podsmażcie na maśle, dodajcie mąkę i wymieszajcie. Do warzyw dodajcie śmietankę i żółtko oraz kilka łyżek bulionu rybnego, po czym wymieszajcie. Warzywa i mięso z ryby dodajcie do wywaru. Dlaczego warto włączyć do diety karpia? Karpia warto jeść przez cały rok, nie tylko od święta. Ryba ta nie tylko wspaniale smakuje, ale też ma wiele właściwości zdrowotnych. Korzyści zdrowotne karpia Karp to tłusta ryba słodkowodna, która stanowi jedno z najlepszych źródeł niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, białka, minerałów i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witamina A, E i D. 100 g karpia zawiera 127 kalorii i 17,8 g/100 g (32% dziennego zapotrzebowania) białka. Białe, kruche mięso karpia zawiera wszystkie...

Karp smażony
Gotujmy.pl/lalunia
Newsy
Zostały wam po świętach dzwonki karpia? Podpowiadamy, jak je najlepiej odgrzać
 
Karpia jemy zazwyczaj na święta. Możemy strzelić w ciemno, że kilka rzeczy do zjedzenia wam zostało. Znamy jeden sprytny sposób, dzięki któremu nie zmarnujecie ani kawałka!

Karp to tradycyjna ryba na święta. Polacy sięgają po nią głównie w grudniu. Najczęściej spożywamy karpia w galarecie, smażonego lub pieczonego z chrupiącą skórką.  Karp to tradycyjna ryba bożonarodzeniowa Dziś trudno wyobrazić sobie święta bez karpia. To jedna z 12 potraw, którą zaczynamy świąteczne biesiadowanie. Historia karpia sięga lat 50., właśnie wtedy zyskał on na popularności, jako tania ryba hodowlana, która potrafił wyżywić wielu ludzi. Dziś hoduje się karpia z równym powodzeniem, jednak jego sprzedaż dotyczy głównie okresu świąt Bożego Narodzenia. Właściwości karpia  Karp to ryba średniotłusta. Możemy w niej znaleźć nienasycone kwasy tłuszczowe: kwasy omega-3 i omega-6, które wspomagają pracę mózgu oraz zmniejszają ryzyko udaru mózgu i zawału serca. Ryby te to także źródło witamin z grupy B, m.in. B1, B6, B12 oraz PP. Mięso karpia składa się również z łatwo przyswajalnego białka i minerałów: wapnia, fosforu, potasu, żelaza i sodu. Jak odgrzać smażonego karpia? Jeśli nie wiecie, jak odgrzać karpia, wystarczy kilka prostych wskazówek. Odgrzewany karp wcale nie musi stracić smaku i aromatu. Najlepiej przygotować go w piekarniku lub na patelni przy wykorzystaniu dwóch popularnych tłuszczów, które na pewno macie w kuchni. Mowa o oleju rzepakowym i oliwie z oliwek. Karp na maśle klarowanym Od lat prym wiedzie karp smażony. Najlepiej smażyć karpia na maśle klarowanym, oleju rzepakowym czy oliwie z oliwek. Wiele osób zachęca do mieszania ze sobą dwóch rodzajów. Najlepiej sporządzić mieszankę z masła klarowanego i oleju. Innym sposobem na prawidłowe odgrzanie karpia, który pozwoli nam cieszyć się jego rewelacyjnym smakiem, jest odgrzanie go...

Nagła ochota na śledzie pojawia się nie tylko w ciąży. Może być objawem pewnej przypadłości
Adobe Stock
Newsy
Nagła ochota na śledzie pojawia się nie tylko w ciąży. Może być objawem pewnej przypadłości
Dopada was często niepohamowana ochota na śledzie? Sprawdźcie, co to może oznaczać.

Lubicie jeść śledzie? Ryba ta nie tylko wspaniale smakuje, ale też niesie wiele korzyści dla zdrowia. Dlaczego warto ją jeść? Dlaczego warto jeść śledzie? Śledzie są tłustą rybą. To doskonałe źródło witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witamina A, witamina D i, co ważniejsze, długołańcuchowe kwasy tłuszczowe omega-3. Oto dlaczego warto włączyć je do swojej diety: śledź zawiera tylko 158 kalorii w 100 g śledź i jego przetworzone produkty, zawierają korzystne dla zdrowia niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, białko, minerały i witaminy, które poprawiają zdrowie i samopoczucie białko tej ryby jest lekkostrawne i zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy  śledzie zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3, takich jak kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), które odgrywają ważną rolę w rozwoju układu nerwowego, zwłaszcza u niemowląt i dzieci jedzenie śledzi zmniejsza ryzyko powtórnego ataku serca oraz udaru śledzie zawierają witaminę A i kwasy omega-3, które są niezbędne dla utrzymania zdrowej błony śluzowej i skóry oraz ostrości wzroku 100 g śledzia zawiera około 42% dziennego zalecanego spożycia witaminy D, która zapewnia ochronę przed nowotworami ryba ta ma niską zawartość rtęci śledzie są podstawowym źródłem ważnych minerałów, w tym wapnia, fosforu i magnezu zawierają duże ilości pierwiastków śladowych, takich jak selen i jod Co oznacza nagła ochota na śledzie? Wszyscy miewamy od czasu do czasu zachcianki. Jedni nie mogą się powstrzymać przed zjedzeniem czekolady, drudzy biegną do sklepu po paczkę chipsów. A co z nagłą ochotą na śledzie? Śledzie czy kiszone ogórki, to popularna zachcianka żywieniowa kobiet w ciąży. A co,...

Ten owoc obniża ciśnienie i cholesterol oraz pomaga na niestrawność. Polacy rzadko po niego sięgają
Pixabay
Newsy
Ten owoc obniża ciśnienie i cholesterol oraz pomaga na niestrawność. Polacy za rzadko po niego sięgają
Pomelo jest największym przedstawicielem wśród wszystkich owoców cytrusowych. W smaku przypomina grejpfruta i ma więcej witaminy C niż cytryna. Dlaczego jeszcze warto go jeść?

Pomelo to największy owoc spośród wszystkich cytrusów. Podobnie jak inne owoce cytrusowe, owoce pomelo zawierają wysoką zawartość witaminy C. Owoc ten nie tylko wspaniale smakuje, ale też jest może być śmiało stosowany w leczeniu gorączki, kaszlu i problemów żołądkowo-jelitowych. Dlaczego warto włączyć do swojej diety pomelo? Właściwości zdrowotne pomelo Pomelo to owoc, którego kolor może być żółty lub lekko zielony. Miąższ pomelo jest słodki, ale może też być słodko-kwaśny z lekką nutą goryczy. Dojrzałe pomelo mierzy około 15 do 25 centymetrów w średnicy i zwykle waży około 1 do 2 kilogramów. Dlaczego warto go jeść? Silny układ odpornościowy. Czy wiecie, że owoc pomelo zawiera aż 600% dziennego zapotrzebowania na witaminę C? Witamina C jest kluczem dla utrzymania silnego układu odpornościowego. Poprawia stan układu pokarmowego. Pomelo dostarcza aż 25% dziennego zapotrzebowania na błonnik, który wspomaga prawidłowe trawienie oraz zapobiega powstawaniu biegunek i zaparć, utrzymując prawidłową pracę układu pokarmowego. Zmniejsza ciśnienie krwi. Owoc pomelo zawiera mnóstwo witamin i minerałów, w tym potas i miedź. Potas pomaga regulować równowagę płynów i ciśnienie krwi w organizmie a jedno pomelo dostarcza aż 37% dziennego zapotrzebowania na ten składnik. Potas rozszerza również naczynia krwionośne oraz wspomaga krążenie krwi i dotlenienie narządów. Regularne jedzenie pomelo zmniejsza ryzyko zawału serca, miażdżycy i udaru mózgu. Zapobiega przerzutom nowotworowym. Pomelo zawiera przeciwutleniacz o nazwie naringenina, który pomaga zabijać komórki raka prostaty i trzustki, spowalniając rozprzestrzenianie się raka. Zmniejsza skurcze. Pomelo jest bogate w potas, który...