Jak szybko obrać truskawki? Przetestowaliśmy ten trik i naprawdę działa
AdobeStock
Newsy

Dieta truskawkowa na dobrą cerę i mocne włosy. Zda egzamin pod jednym warunkiem

Dieta truskawkowa to sposób na szybkie zrzucenie kilogramów i nasycenie organizmu witaminami. Ale uwaga – nie można jej stosować zbyt długo!

Jedzenie samych truskawek dla niektórych może wydawać się spełnieniem marzeń. Tego rodzaju dieta może być niezwykle skuteczna i pozwoli szybko zrzucić nadprogramowe kilogramy. Truskawki są bardzo niskokaloryczne (mają zaledwie ok. 30 kcal w 100 g), zawierają też dość niewielkie ilości cukru.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Truskawki – właściwości i korzyści dla zdrowia

Owoce te bogate są w:

  • Witaminę C
  • Witaminę A
  • Witaminę K
  • Witaminę E
  • Potas
  • Wapń
  • Magnes
  • Fosfor
  • Kwas foliowy

Wspomagają pracę mózgu, przyspieszają spalanie tłuszczu, a także zawierają znaczące ilości przeciwutleniaczy odpowiedzialnych za opóźnianie procesów starzenia się. Mogą także niwelować ryzyko występowania nowotworów. 

Dieta truskawkowa – zasady

Dietę truskawkową można stosować maksymalnie przez 4 dni – jest to jadłospis deficytowy, a także rodzaj monodiety, która opiera się głównie na jednym składniku. Chociaż może ona służyć jako detoks i sposób na szybką utratę kilogramów, nie należy przeciągać tego sposobu żywienia, jeśli nie chcecie narazić się na deficyty składników odżywczych i witamin. Jeśli jednak menu zostanie ułożone w sposób przemyślany, w 4 dni detoksu możecie stracić na 2 kg.

Co jeść na diecie truskawkowej?

  • Śniadanie: Pół szklanki truskawek z chudym jogurtem oraz łyżką płatków owsianych. Składniki można zblendować lub jeść oddzielnie.
  • Obiad: Zupa truskawkowa z makaronem + niskokaloryczne, bogate w białko danie np. gotowana pierś z kurczaka i ryż. Do obiadu można dodać także surówkę z truskawek oraz niewielką ilość mozzarelli.
  • Kolacja: Koktajl ze zblendowanych truskawek z łyżką miodu.

Zobacz także

Czego nie wolno robić na diecie truskawkowej? 

Absolutnie nie wolno łączyć truskawek z popularnymi dodatkami takimi jak śmietana czy cukier. Znacząco podniosą one kaloryczność dań i wzbogacą je w węglowodany oraz tłuszcz, a dieta stanie się bezowocna.
Stosowana mądrze, dieta truskawkowa może jednak przynieść korzyści w postaci nie tylko utraty wagi, ale także poprawy wyglądu włosów czy cery.

Czytaj też:

Komentarze
zupa owocowa
Gotujmy.pl
Newsy Zupa owocowa – klasyk czasów dzieciństwa. Jeden składnik sprawi, że będzie smakowała nieziemsko
Talerz zupy owocowej to nieodłączne wspomnienie z dzieciństwa. Jeżeli masz dzieci i pragniesz odtworzyć na nowo zapomniany już nieco smak tradycyjnej owocowej zupy, skorzystaj z naszego przepisu. Maluchy będą wniebowzięte!
Anna Borkowska
grudzień 10, 2020

Zupa owocowa to wspomnienie z dzieciństwa wielu z nas. Zazwyczaj podawała nam ją ukochana mama lub babcia. Latem zupę tę robiły ze świeżych owoców – malin, wiśni lub truskawek. Po zamrożeniu owoce te można było wykorzystać do przygotowania zupy owocowej jesienią lub zimą. Często z domowej roboty zacierką. Jak przygotować przepyszną zupę owocową? Podpowiadamy! Zupa truskawkowa z makaronem i miętą truskawki 1 kg woda 1,5 litra kisiel truskawkowy 1 łyżka czubata makaron 150 g śmietana 2 łyżki mięta suszona do smaku Przygotowanie Obierz truskawki z szypułek i opłucz je, a następnie przełóż do garnka, zalej wodą i ugotuj, jak na kompot. Podczas gotowania do smaku możesz dodać suszoną miętę. Jeśli nie masz truskawek w wersji świeżej, możesz użyć zamrożonych. Czy wiesz, że truskawki są bardzo korzystne dla zdrowia? Niezależnie od tego, czy są świeże czy mrożone, truskawki mają wiele właściwości zdrowotnych. Te cudownie słodkie i soczyste letnie owoce mają ochronne działanie na serce, zwiększają poziom dobrego cholesterolu i obniżają ciśnienie krwi. Bogate w witaminy, błonnik i szczególnie wysokie poziomy przeciwutleniaczy zwanych polifenolami, truskawki są niskokalorycznym pożywieniem, które nie zawiera sodu, tłuszczu ani niezdrowego cholesterolu. Truskawki: zwiększają odporność dzięki witaminie C pomagają utrzymać zdrowy wzrok zmniejszają ryzyko zachorowania na raka poprawiają sprężystość i elastyczność skóry obniżają poziom cholesterolu zmniejszają uciążliwe stany zapalne regulują ciśnienie krwi pomagają w kontrolowaniu wagi są świetne w okresie prenatalnym Jedz je na surowo lub w zupie owocowej i ciesz się ich wspaniałym smakiem.  Źródło: Gotujmy.pl  

Przeczytaj
Maryla Rodowicz schudła
Wikipedia
Gwiazdy To dzięki tej diecie Maryla Rodowicz schudła 20 kilogramów! Królowa polskiej sceny muzycznej w końcu ujawniła prawdę!
Znana polska piosenkarka, Maryla Rodowicz, zawsze miała problem z nadwagą. W ostatnich latach udało jej się jednak schudnąć aż 20 kilogramów! Gwiazda zapowiada, że to nie koniec jej przemiany. Już testuje nową dietę!
Weronika Kępa
listopad 10, 2020

Maryla Rodowicz ma 74 lata. Wigoru i energii może jej jednak pozazdrościć niejeden młody człowiek. Kobieta wciąż szaleje na scenie, jest aktywna fizycznie i zawodowo. Mimo ogromnej ilości wykonywanych obowiązków Rodowicz zawsze miała problem z nadwagą, która w pewnym czasie zaczęła zagrażać jej zdrowiu. Gwiazda przeszła między innymi poważną operację biodra, która uświadomiła jej, że stawy należy odciążyć. Piosenkarka postanowiła raz na zawsze rozprawić się ze swoimi nadprogramowymi kilogramami. Spektakularną przemianę rozpoczęła od diety Dukana. Dieta Dukana Sposób ten opiera się na jedzeniu przede wszystkim produktów zawierających dużą ilość białka. Ma on radykalnie odchudzić i oczyścić organizm bez efektu jo-jo. Mimo że na diecie Dukana Rodowicz schudła aż 9 kilogramów, postanowiła spróbować czegoś innego. Dieta tradycyjna Piosenkarka stwierdziła, że najlepszym sposobem na schudnięcie będzie po prostu zdrowe odżywianie i sport. Z dnia na dzień zrezygnowała ze słodkich przysmaków, a także kalorycznych i tłustych posiłków. W jej menu zagościły lekkostrawne i starannie skomponowane dania, warzywa i owoce. Piła też bardzo dużo wody mineralnej nie zapominając przy tym o aktywności fizycznej. Rodowicz chodziła na siłownię i grała w tenisa. W ten sposób schudła aż 20 kilogramów! Dieta ketogeniczna Aktualnie piosenkarka testuje nową dietę ketogeniczną, na której zamierza schudnąć kolejne 10 kilogramów. Ten sposób odżywiania opiera się głównie na dostarczaniu do organizmu dużej ilości tłuszczu i minimalnej ilości węglowodanów oraz cukrów. - Nie wolno jeść chudo, trzeba tłusto. Nie można spożywać węglowodanów, owoców. Można warzywa, ale też nie wszystkie. Eksperci twierdzą jednak,...

Przeczytaj
Majka Jeżowska
ons
Gwiazdy Znamy sekret szczupłej figury Majki Jeżowskiej! Piosenkarka od 10 lat nie je...
Polska piosenkarka, scenarzystka i kompozytorka, Majka Jeżowska, mimo upływu lat praktycznie się nie zmienia. Kilka miesięcy temu artystka obchodziła swoje 60-te urodziny, czego absolutnie nie widać po jej figurze! Wciąż wygląda fantastycznie!
Weronika Kępa
listopad 17, 2020

W życiu każdej kobiety przychodzi moment, w którym niemal z dnia na dzień zaczyna przybywać nam kilogramów. I nawet te, które nigdy nie narzekały na problemy z wagą, zaczynają zauważać różnicę. Jakby tego było mało, upływające nieubłaganie lata widać również po twarzy, na której pojawia się coraz więcej zmarszczek. Ten fakt nierzadko załamuje, ale jeszcze częściej jest motywacją do zadbania o swój wygląd, styl życia i sposób odżywania. Majce Jeżowskiej nie trzeba było tego dwa razy powtarzać. Kiedy zauważyła pierwsze oznaki starzenia postanowiła wywrócić całe swoje życie do góry nogami. Już od 10 lat jest na diecie… wegetariańskiej! Majka Jeżowska na diecie Badania dowodzą, że na diecie wegetariańskiej można dużo schudnąć i znacząco oczyścić swój organizm. To właśnie te cele przyświecały Jeżowskiej, kiedy na nią przechodziła. W efekcie piosenkarce udało się schudnąć aż 15 kilogramów! Bezmięsna dieta na przestrzeni lat przyciągnęła jednak o wiele więcej gwiazd. Poddały się jej między innymi Kinga Rusin, Małgorzata Rozenek-Majdan, a nawet Magda Gessler! Wegetarianizm Wegetarianizm to dieta, która zakłada całkowite wyeliminowanie z jadłospisu mięsa oraz jego pochodnych. Według lekarzy nie szkodzi ona zdrowiu - wręcz przeciwnie, ma na nie bardzo pozytywny wpływ. Badania pokazują, że osoby, które całkowicie odstawiły mięso zdecydowanie rzadziej chorują . Nadciśnienie, otyłość, cukrzyca czy choroby układu krążenia, praktycznie ich nie dotyczą. Zwiększenie ilości spożywanych warzyw i owoców, przy jednoczesnej eliminacji mięsa, bardzo korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Spożywanie produktów bogatych w błonnik, witaminę C i flawonoidy zmniejsza bowiem ryzyko zachorowania na raka , ale również...

Przeczytaj
Sławomir Świrzyński
ONS
Gwiazdy Sławomir Świerzyński przeszedł drastyczną dietę. Zrzucił 6 kilo w dwa tygodnie! Znamy sekret jego sukcesu
Król disco polo przeszedł dietę, dzięki której szybko schudł. Czy metoda 5:2 to skuteczny sposób na pozbycie się niechcianych kilogramów?
Aleksandra Jaworska
listopad 20, 2020

Wynik schudnięcia 6 kilo w dwa tygodnie wydaje się drastyczny. Sławomir Świerzyński uważa, że tylko dieta w formie głodówki sprawdza się w jego przypadku. Artysta dwa dni w tygodniu nie jada w ogóle! Głodówki wymagają samodyscypliny. Są także gwarancją zrzucenia dużej ilości kilogramów w relatywnie krótkim czasie. Cieszą się powodzeniem przed nadejściem lata, ale też kiedy zbędne kilogramy ciążą nam na sumieniu.  Uzupełnieniem głodówki jest pamięć o częstym nawadnianiu. Możemy wówczas pić wodę właściwie bez ograniczeń i na przykład sok z jabłek, który uzupełni poziom glukozy i sprawi, że nie będziemy narzekać na męczący ból głowy. 5:2 Obecnie nie ma dnia, byśmy nie słyszeli o nowym rodzaju diety odchudzającej. Każda kolejna przewyższa skutecznością wszystkie inne. Przynajmniej tak twierdzą ich twórcy. Opierają się głównie na włączaniu do diety jakiegoś składnika, albo wprost przeciwnie, na eliminowaniu go z jadłospisu. Dieta 5:2 opracowana przez doktora Michaela Mosleya, działa nieco inaczej – jest to bowiem sposób odżywiania, w którym możemy jeść dosłownie wszystko!  Dietę 5:2 można streścić w jednym zdaniu: "5 dni jesz normalnie – 2 dni nie dojadasz". Oczywiście im zdrowsze produkty wybierzecie, tym lepiej. Kluczowe dla diety 5:2 są dwa dni postne w tygodniu. W ich trakcie wolno przyjmować tylko 600 kalorii dziennie mężczyznom a kobietom 500. Taka dawka powinna być rozłożona na dwa posiłki. Najważniejsze śniadanie i równie ważną kolację. Jedzenie można zamienić na napoje, np. soki. Ważnym zaleceniem dotyczącym diety 5:2 jest regularne uzupełnianie płynów. Głównie przez wodę. Dopuszczalne są również kawa i herbata.   Sute posiłki...

Przeczytaj