Starają się jeść jak w epoce kamienia łupanego. Ten trend ma coraz więcej wyznawców. Po co to robią?
AdobeStock
Newsy

Dieta paleo – dieta naszych przodków. Zasady, właściwości, wady i zalety

Paleo to dieta zwana dietą naszych przodków. Poznajcie jej zasady i właściwości. Dowiedzcie się, co można jeść na diecie paleo.

Wiele osób interesuje się dietą paleo. Co prawda szczyt popularności tej diety już chyba minął, ale w dalszym ciągu ma ona grono wiernych wyznawców, którzy próbują odżywiać się tak, jak robili to nasi przodkowie. Skusiła się na nią nawet Dominika Ostałowska. Zwolennicy diety paleo chcą zyskać siły, wyleczyć się z niektórych chorób i poprawić stan zdrowia tarczycy. Niektórzy twierdzą, że dieta paleo to jedyny słuszny system odżywiania. Poznajcie jej zasady.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Co to jest dieta paleo?

Paleo jest znana też jako dieta człowieka pierwotnego. Jej propagatorzy twierdzą, że najlepsza dieta to ta, którą stosował człowiek w przeszłości, ponieważ organizm jest do niej najlepiej przystosowany. W diecie paleo unika się wszystkich produktów, które zostały przetworzone. Dieta paleo ma być w założeniu jak najmniej przetworzona i opierać się o proste potrawy.

Zobacz także
Dieta owsiankowa jest prosta i skuteczna. Wskoczycie w sukienkę rozmiar mniejszą

Dieta owsiankowa jest prosta i skuteczna. Wskoczycie w sukienkę rozmiar mniejszą

Grejpfrut na diecie Maggie

Na diecie Maggie schudniesz 7 kg w 14 dni. Ta rygorystyczna dieta działa, ale nie jest zdrowa

Zasady diety paleo

Produkty, które są dozwolone na diecie paleo to:

  • Warzywa i owoce
  • Jajka
  • Orzechy
  • Grzyby
  • Ryby
  • Mięso (najlepiej z ekologicznej hodowli lub dziczyzna)

Produkty, których unika się w diecie paleo:

  • Zboża
  • Cukier
  • Rafinowane oleje
  • Rośliny strączkowe
  • Nabiał

Zalety i wady diety paleo

Do niewątpliwych zalet diety paleo należy fakt, iż bazuje ona na naturalnych produktach. Na pewno nie można jeść na niej fast foodów i konwencjonalnych słodyczy. W niektórych przypadkach będzie prowadzić do ograniczenia soli w diecie, co jest zdecydowanie korzystne. Dieta ta promuje też spożywanie warzyw i owoców.

Do wad diety paleo na pewno należy to, że jest ona dietą eliminacyjną. O ile wykluczenie fast foodów i słodyczy posłuży każdemu, to już nie każdy odnajdzie się w diecie bez zbóż i nabiału. To one stanowią podstawę diety w Polsce. Ciężko o tanie i równie zdrowe zamienniki tych pokarmów. Większość niewprawionych osób może więc sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc przechodząc na dietę paleo.

Czytaj także:

Na śniadanie jedzą jajka z boczkiem, na obiad smażony ser. Zero zbóż i owoców. Mimo to chudną
AdobeStock
Newsy
Na śniadanie jedzą jajka z boczkiem, na obiad smażony ser. Zero zbóż i owoców. Mimo to chudną
Ten trend zyskuje coraz więcej zwolenników. Czy ma sens? Czy taka dieta jest w ogóle zdrowa?

Prawie każdy chętnie odchudziłby się z kilku kilogramów , gdyby było to łatwe i przyjemne. Niestety, proces odchudzania najczęściej nie jest prosty , a szybkie chudnięcie oznacza w większości przypadków murowany efekt jojo. Mimo to coraz więcej osób postanawia przejść na tą dietę i w ten sposób radzi sobie z nadmiarowymi kilogramami. Domyślacie się już, o jaki sposób żywienia chodzi? Najpopularniejsza dieta odchudzająca Bardzo popularną dietą jest ostatnio dieta nisko węglowodanowa, zwana dietą ketogeniczną. Zakłada ona jedzenie minimalnej ilości węglowodanów, a opieranie się głównie na tłuszczu i białku. Dietę stosuje się najczęściej w celu utraty masy ciała, ale czasami niektórzy przechodzą na nią by: Poprawić swoją koncentrację Polepszyć wyniki sportowe W nadziei na poprawę wyników badań krwi Na czym polega dieta ketogeniczna? Dieta ketogeniczna to dieta niskowęglowodanowa. Zakazane jest na niej jedzenie kasz, pieczywa, ziemniaków, ryżu, makaronu, słodyczy, a nawet owoców. Można jeść warzywa, ale tylko te niskowęglowodanowe i w ograniczonej ilości. W praktyce, osoby na diecie ketogenicznej jedzą dużo tłustego pokarmu: Mięs Śmietany i serów Olejów, oliwy i majonezu Orzechów Awokado Jajek Czy dieta ketogeniczna jest skuteczna? Jedyną skuteczną metodą na zmniejszenie masy ciała jest ograniczenie ilości spożywanych kalorii poniżej zapotrzebowania. Jest to możliwe nie tylko na diecie ketogenicznej. Osoby, którym udało się na niej schudnąć twierdzą jednak, że dieta ketogeniczna ułatwia kontrolę apetytu. Mniej odczuwa się podobno głód. Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Dieta ketogeniczna nie jest na pewno polecana na całe życie. Nie jest to też jedyna metoda utraty masy...

Ta dieta niesamowicie wpływa na umysł i ciało. Codziennie jedzcie te produkty
AdobeStock
Newsy
Dieta MIND na pamięć: zasady i efekty, co jeść
Na tej diecie nie tylko schudniecie, ale przede wszystkim poczujecie się o wiele lepiej i zmniejszycie ryzyko zachorowania na Alzheimera!

W internecie najczęściej można się spotkać z opisami diet, które mają sprawić, że szybko schudniecie. Jednak dieta nie zawsze musi być odchudzająca! Zmiana stylu żywienia może wpłynąć bardzo pozytywnie na wasze samopoczucie, zwłaszcza jeśli dotychczas nie odżywialiście się zbyt zdrowo. Jedną z takich diet jest MIND, czyli dieta dla mózgu. Nie tylko poczujecie się lepiej, ale także przy okazji zrzucicie kilka kilogramów. Sprawdźcie, na czym to polega! Dieta MIND – co to jest? Dieta MIND, czyli „Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay”, to sposób odżywiania, który może bardzo obniżyć ryzyko zachorowania na choroby neurodegeneracyjne mózgu, takie jak np. choroba Alzheimera czy demencja. Dieta ta została wymyślona przez Marthę Claire Morris, epidemiologa z Rush University Medical Center w Chicago. Jej zespół, na podstawie badań nad dietą DASH i dietą śródziemnomorską, wyszczególnił produkty, których spożycie może obniżyć ryzyko zachorowania na choroby neurodegeneracyjne. Badanie nad wpływem diety MIND na rozwój choroby Alzheimera trwało aż 5 lat! Zasady diety MIND Mamy dobrą wiadomość dla osób, które nie cierpią diet – MIND nie jest tak naprawdę dietą, a pewnym stylem odżywiania, dlatego o wiele łatwiej jest wdrożyć nowe zasady żywienia i je stosować. W diecie MIND bowiem poleca się jeść część produktów, a część ograniczać. Dieta MIND – zalecane produkty Stosując dietę MIND, powinniście jeść jak najwięcej poniższych produktów: Tłuste ryby morskie – raz w tygodniu Drób – 2 razy w tygodniu Zielone warzywa – codziennie, nawet po 3 porcje dziennie Orzechy – 5 razy w tygodniu Borówki, maliny, truskawki i inne owoce jagodowe –...

To ulubiona dieta gwiazd Hollywood. Można schudnąć 6 kg w 2 tygodnie
ONS.pl, AdobeStock
Newsy
To ulubiona dieta gwiazd Hollywood. Można schudnąć 6 kg w 2 tygodnie
Aktorzy uwielbiają tę dietę, ponieważ jest skuteczna, a zasady są bardzo proste.

Praca w show-biznesie oznacza wiele wyrzeczeń. Wiedzą o tym doskonale amerykańscy aktorzy, którzy często muszą zrzucić wiele kilogramów do roli lub wręcz przeciwnie – bardzo dużo przytyć . Czasami nie mają wyjścia i muszą schudnąć w bardzo krótkim czasie, ponieważ w przeciwnym razie nie zostaną wybrani do filmu. Dlatego część gwiazd Hollywood decyduje się na dietę South Beach, czyli „dietę południowych plaż”. Uwielbia ją m.in. Nicole Kidman i Eva Mendes. Jakie są zasady ulubionej diety gwiazd? Na czym polega dieta South Beach? „Dieta południowych plaż” jest dziełem kardiologa Arthura Agatstona. Chciał, by za pomocą diety możliwe było zapobieganie chorobom układu krążenia i serca. Okazało się, że osoby stosujące tę dietę nie tylko mają lepsze zdrowie, ale także sporo chudną. Z tego powodu stała się ona bardzo popularna, zwłaszcza wśród gwiazd. Fazy diety South Beach Dieta dzieli się na 3 fazy. W fazie 1, która trwa 14 dni, należy wykluczyć produkty, które zawierają bardzo dużo węglowodanów, np.: Kasze Ryż Makaron Pieczywo Owoce Niektóre warzywa Poza węglowodanami, w fazie 1 diety South Beach nie można jeść także: Tłustych mięs Tłustych i półtłustych serów Tłustego mleka Słoniny Smalcu Boczku Masła Słodyczy Soków owocowych Ta faza jest podobno najtrudniejsza, ponieważ organizm pozbawiony ulubionych produktów może być osłabiony. Jednak po jakimś czasie, gdy poziom glukozy we krwi się ustabilizuje, można odczuć znaczną poprawę samopoczucia. Do tego w tej fazie następuje najszybszy spadek kilogramów i można zgubić od 4 do 6 kilogramów w ciągu 14 dni! W fazie 2 diety można powoli wprowadzać do jadłospisu owoce oraz produkty zbożowe....

Na tej diecie można jeść dużo tłuszczu. Efekty powalają
AdobeStock
Newsy
Dieta ketogeniczna – zasady, dozwolone produkty, efekty
Chcielibyście jeść dużo tłustych potraw i chudnąć? To możliwe – poznajcie zasady diety ketogenicznej.

Większość ludzi rozpoczynając dietę odchudzającą postanawia całkowicie wykluczyć tłuszcz z jadłospisu.  A co powiecie na dietę, w której tłuszcz jest wskazany i na dodatek można na niej schudnąć? Poznajcie zasady diety ketogenicznej! Na czym polega dieta ketogeniczna? Osoby decydujące się na dietę ketogeniczną musza całkowicie zmienić swój sposób żywienia. W tej diecie praktycznie w ogóle nie je się węglowodanów, a zamiast tego należy spożywać dużo białek i tłuszczów. Jedynymi dozwolonymi węglowodanami są warzywa i owoce w niewielkich ilościach. Okazuje się bowiem, że wbrew pozorom jedzenie tłuszczu w dużych ilościach wcale nie musi oznaczać przyrostu tkanki tłuszczowej w organizmie. Co więcej – można dzięki temu schudnąć! Osoba na diecie ketogenicznej zastępuje węglowodany tłuszczami i białkiem. Wówczas jej organizm wchodzi w stan ketozy, czyli pozyskiwania energii z własnej tkanki tłuszczowej zamiast z węglowodanów. Zasady diety ketogenicznej W diecie ketogenicznej można jeść produkty zawierające tłuszcz i białko, czyli na przykład: Mięso Ryby (zwłaszcza tłuste) Śmietanę Masło Orzechy Olej Grzyby Nie można natomiast w ogóle jeść pieczywa, kasz, ryżu czy ziemniaków. Niedozwolone są też naturalnie słodycze. Również lista dozwolonych warzyw i owoców jest bardzo ograniczona i znajdują się na niej: Pomidory Ogórki Papryka Brokuły Awokado Dieta ketogeniczna – dla kogo? Należy podkreślić, że dieta ketogeniczna wymaga konsultacji z lekarzem. Nie każdy bowiem może ją stosować! Konieczny jest dobry stan zdrowia, ponieważ nieprawidłowo stosowana dieta ketogeniczna może spowodować kwasicę ketonową. Zalety diety ketogenicznej Największą zaletą tej diety jest...