Witamina B okazuje się nie mieć aż tak ogromnego wpływu na opóźnienie siwienia, jak twierdzą niektórzy internauci. Fałszywe teorie, które obiegły internet, zostały zdementowane przez lekarzy. Chociaż dieta bogata w zdrowe produkty, zwłaszcza te nasycone witaminą B, może nieco opóźnić proces pojawiania się siwych włosów, metoda ta na nic się nie zda, jeśli pijecie alkohol, palicie papierosy, niezdrowo się odżywiacie i prowadzicie stresujący, zbyt szybki tryb życia.
W jaki sposób siwieją włosy?
„Za siwienie włosów odpowiadają przede wszystkim geny” – twierdzi prof. Lidia Rudnicka, kierowniczka Kliniki Dermatologii CSK MSWiA i prezeska Polskiego Towarzystwa Dermatologicznego.
Istotnymi czynnikami, które mogą przyspieszać ten stan rzeczy, są również: nieregularny sen, nadmierny stres, niezdrowa dieta, częste sięganie po używki takie jak alkohol, papierosy czy kofeina. Prof. Rudnicka podkreśla jednak, że u każdej osoby tempo siwienia będzie indywidualne.
Siwienie a dieta
Badania faktycznie potwierdzają teorię, że dieta, która jest szczególnie uboga w witaminę B, może doprowadzić do przyspieszonego wypadania oraz siwienia pasm włosów. Warto więc upewnić się, że to, co spożywacie, bogate jest w biotynę (witaminę H), witaminy B3 i B5, a także selen, miedź, cynk czy żelazo. W wielu suplementach diety, które mają działać na skórę, włosy i paznokcie zawarte są duże ilości witaminy A, E czy D. Warto jednak pamiętać, aby nigdy nie stosować żadnych suplementów bez konsultacji z lekarzem. Nieodpowiednio dobrane suplementy mogą wyrządzić szkodę organizmowi, bądź po prostu nie zadziałać.
W czym jest najwięcej witaminy B?
Produkty bogate w witaminę B to m.in.:
Zobacz także:
- Kurczak
- Jaja
- Banany
- Pomarańcze
- Brokuły
- Otręby
Jak uchronić się przed siwymi włosami?
Poza odpowiednio zrównoważoną dietą należy mieć na uwadze najważniejszy czynnik, czyli zdrowe i higieniczne życie. Co więc powinniście robić?
- Odpowiednio się wysypiać i unikać zarywania nocy. Optymalna ilość snu to 7-8 godzin dziennie.
- Unikać stresu i stosować techniki relaksacyjne, jeśli wasza praca jest intensywna i obciążająca emocjonalnie.
- Spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, a także zastąpić samochód czy autobus rowerem bądź spacerem (kiedy tylko się da).
- Często wietrzyć pomieszczenia, aby dbać o prawidłowe dotlenienie – nawet podczas przesiadywania w domu.
Źródło: PAP
Czytaj też:
