Czy warto zrobić sobie głodówkę po świętach? Sprawdźcie czy to dobry pomysł
Adobe Stock
Newsy

Czy warto zrobić sobie głodówkę po świętach? Sprawdźcie, czy to dobry pomysł

Czy robienie sobie po świętach głodówki to dobry pomysł? Lekarze i dietetycy przed tym ostrzegają. Dlaczego?

Wiele osób czuje się po świętach przejedzonych, ociężałych i pozbawionych energii. Chcąc szybko pozbyć się nadmiernych kilogramów, niektórzy ludzie decydują się na kilkudniową głodówkę. Czy to aby jednak na pewno bezpieczne?

Magda Gessler odpowiada na pytania

Czym jest głodówka?

Głodówka to ekstremalna metoda odżywiania, w której żeby szybko schudnąć, zmniejsza się liczbę kalorii do mniej niż połowy tego, czego faktycznie potrzebuje organizm. W bardziej radykalnej formie, dana osoba przyjmuje tylko napoje i lekkie przekąski.

Mimo iż przyjmowanie mniejszej ilości kalorii, zwykle powoduje dość szybką utratę wagi, dieta głodowa zmusza organizm do przejścia w tryb głodu, który koniec końców zwykle kończy się przyrostem masy ciała w wyniku zaistnienia tzw. efektu jo-jo.

Czym jeszcze może grozić głodówka?

Zacznijmy od tego, że nie każdy powinien robić sobie głodówki. Dieta głodowa jest niebezpieczna dla osób przewlekle chorych, kobiet w ciąży i nastolatków. Ale nawet dla zdrowego człowieka może ona być groźna. Dlaczego?

  • nawet krótkotrwała głodówka może powodować poważne niedobory witamin i minerałów
  • dieta głodowa zwykle nie powoduje długotrwałej utraty wagi
  • często prowadzi do utraty masy mięśniowej
  • może prowadzić do rozdrażnienia, rozkojarzenia i ogólnego złego samopoczucia
  • niewłaściwe zakończenie głodówki może prowadzić do efektu jo-jo
  • długotrwała głodówka może powodować zaburzenia hormonalne
  • pogorszenie nastroju
  • problemy z układem pokarmowym
  • bulimię i anoreksję
Zobacz także
Dietetyczka ostro o diecie Blanki Lipińskiej: „To jest dieta głodówkowa”

Dietetyczka ostro o diecie Blanki Lipińskiej: „To jest dieta głodówkowa”

Niektórzy głodzą się, by później jeść to, na co mają ochotę i schudnąć. Czy to zdrowe?

Niektórzy głodzą się, by później jeść to, na co mają ochotę i schudnąć. Czy to zdrowe?

Czy warto zrobić sobie głodówkę po świętach?

Jeśli chcecie przejść na kilkudniową głodówkę, na początku powinniście zrobić badania oraz skonsultować się z lekarzem.

Większość lekarzy zgodnie uważa, że najlepszym sposobem na odchudzanie jest zdrowe i racjonalne odżywianie się, aby organizm nigdy nie zbliżał się do trybu głodowania.

Ci, którzy jedzą od pięciu do sześciu małych posiłków dziennie, zwykle łatwiej schudną niż ci, którzy albo nie jedzą prawie wcale, albo spożywają trzy duże posiłki dziennie. Dzieje się tak, ponieważ ich metabolizm pozostaje na stałym poziomie, ponieważ ich organizm wie, że zawsze będzie miał zapewnione źródło energii. 

Źródło: Radio ZET

Krystyna Janda wyznaje, że się głodzi. „W naszym wieku trzeba jeść owoce, warzywa, proteiny” – odpowiada fan
ONS.pl
Newsy
Krystyna Janda wyznaje, że się głodzi. „W naszym wieku trzeba jeść owoce, warzywa, proteiny” – odpowiada fan
Janda odpowiedziała na zwykły post Bogusława Lindy i wywołała zamieszanie. Nagle znalazła się w centrum zainteresowania. Wszystko za sprawą diety.

Bogusław Linda pokazał fanom na Facebooku kilka migawek ze swoich ostatnich wizyt w restauracjach. Post aktora był taki, jakich wiele w sieci. Wciąż chodząc po restauracjach, zanim sięgniemy za widelec, wyciągamy telefon z aparatem i obfotografujemy dania. Trend fotografowania potraw jest tak powszechny, że zaczęły na jego temat krążyć żarty jak choćby ten o kelnerze, który zaniepokojony podchodzi do pałaszującej obiad pary, przerywa jej jedzenie i pyta, czy smakuje. „Tak, a dlaczego pan pyta?” – dziwi się klient. „Bo nie zrobiliście państwo ani jednego zdjęcia potrawy” – odpowiada kelner. Nie ma to, jak próbować różnych rzeczy i odkrywać nowe miejsca, i wracać do ulubionych 😎 Kto lubi sobie pojeść w środku tygodnia? 😅 Które najlepsze? Janda kradnie Lindzie show Jedną z komentujących zdjęcia Bogusława Lindy była aktorka i właścicielka Teatru Polonia. Postanowiła przywitać się z kolegą po fachu, ale zdradzając, na jakiej jest diecie,  ściągnęła uwagę na siebie. A ja na głodówce kontrolowanej. Pozdrowienia – odpowiedziała Krystyna Janda. Część sympatyków od razu obsypała ją komplementami, powtarzając, że żadna głodówka nie jest aktorce potrzebna. Myślę, że pani tego nie potrzebuje. Krystyna Janda jest tylko jedna. Niepowtarzalna i nietuzinkowa osobowość w każdym wieku i zawsze na czasie. Wygląd jest tylko dodatkiem do Krystyny Jandy. Byli też tacy, którzy nawiązali do obecnej sytuacji gospodarczej. Patrząc na ceny w sklepach, to jeszcze chwila i wszyscy będziemy na głodówce przymusowej. Emeryt to dopiero zawsze na głodówce, niekoniecznie kontrolowanej, tak z przyzwyczajenia. Znaleźli się też tacy, którzy zdecydowanie skrytykowali radykalną dietę gwiazdy. ...

katarzyna skrzynecka schudła
ONS.pl
Newsy
Katarzyna Skrzynecka przeszła na dietę. Nie uwierzycie co teraz je na śniadanie. Ilość kalorii powali was na kolana
Aktorka Katarzyna Skrzynecka znów rozpoczęła dietę. Rezultaty są niesamowite, choć sama dieta jest dość kontrowersyjna. Zdecydowalibyście się na nią?

Waga i figura Katarzyny Skrzyneckiej od lat jest komentowana przez media i fanów. Aktorka regularnie przybiera na wadze i chudnie, co chętnie relacjonują portale plotkarskie. Jej ostatnia przemiana znów wywołała poruszenie – Skrzynecka schudła aż 16 kilogramów! Dokonała tego dzięki stosowaniu kontrowersyjnej diety. Przesadziła? Post Dąbrowskiej Dietą, na którą zdecydowała się Katarzyna Skrzynecka jest post Dąbrowskiej. To „dieta oczyszczająca”, nazywana przez niektórych wprost głodówką. Obiecuje potężny spadek wagi w bardzo krótkim czasie. Na czym polega post Dąbrowskiej? Dieta dr Dąbrowskiej, lub inaczej „leczniczy post” polega na jedzeniu wyłącznie warzyw i owoców przez okres od kilku dni do kilku tygodni. Co więcej, nie wszystkie warzywa i owoce są dozwolone! Nie można jeść na przykład ziemniaków. Dozwolone warzywa to: Kapustne (kalafior, brokuł) Cebulowe (por, cebula) Psiankowate (poza ziemniakami) Korzeniowe (marchew, pietruszka, buraki, rzodkiew) Liściaste (sałata i zioła) Dyniowe (cukinia, ogórki) Natomiast owoce, jakie można jeść w trakcie postu to cytryny, grejpfruty, jagody i jabłka. Zakazana jest sól, kawa, herbata i alkohol. Wady postu Dąbrowskiej Ta restrykcyjna dieta jest bardzo krytykowana ze względu na jej niską kaloryczność. Stosując się do jej zasad, dziennie przyjmuje się zaledwie 800 kalorii, podczas gdy zdrowy, dorosły człowiek powinien jeść dziennie około 2000 kalorii! Z tego powodu osoby stosujące post Dąbrowskiej narzekają na brak energii i problemy z trawieniem. A do tego bardzo często dochodzi do efektu jo-jo, czyli szybkiego powrotu do dawnej wagi. Przemiana Skrzyneckiej Katarzyna Skrzynecka zachwala jednak dietę Dąbrowskiej i twierdzi, że dzięki niej czuje się fantastycznie. Uważa, że w...

Na diecie ogórkowej możecie schudnąć nawet 6kg w 14 dni. Proste menu i szybkie efekty
AdobeStock
Newsy
Na diecie ogórkowej możecie schudnąć nawet 6 kg w 14 dni. Proste menu i szybkie efekty
Jeśli przepadacie za ogórkami i chcecie schudnąć, możecie spróbować diety ogórkowej. Sprawdźcie, kto może ją stosować.

Wiosna to dla wielu osób czas na stosowanie różnych diet odchudzających i oczyszczających, by móc powitać lato bez dodatkowych kilogramów. Jedną z takich diet jest dieta ogórkowa. Sprawdźcie, na czym polega i jak należy ją stosować. Dieta ogórkowa: właściwości Głównym składnikiem diety ogórkowej są oczywiście ogórki. Ich zaletą jest fakt, że praktycznie nie zawierają kalorii, ponieważ 100 g ogórków zielonych dostarcza jedynie 14 kalorii. Składają się one głównie z wody i sporej ilości błonnika, dzięki czemu pozytywnie wpływają na trawienie i nawadniają organizm. Ponadto w ogórkach znajdziecie witaminę A, C i witaminy z grupy B oraz dużo potasu i magnezu. Zasady diety ogórkowej W trakcie diety ogórkowej należy ściśle przestrzegać poniższych zasad, które gwarantują sprawne oczyszczanie organizmu z toksyn i utratę wagi: Całkowite odstawienie słodyczy, cukru, słonych przekąsek i alkoholu Jedzenie 3 posiłków dziennie Dodawanie surowych ogórków do każdego posiłku Dostarczanie organizmowi co najmniej 1,5 l płynów (w tym woda mineralna, herbata i zupy) Miłośnicy kawy na pewno ucieszą się na wieść, że podczas diety ogórkowej dozwolone jest picie kawy – pod warunkiem, że będzie czarna i niesłodzona. Jadłospis w diecie ogórkowej Dieta ogórkowa jest dość monotonna, dlatego nie powinno się jej stosować dłużej niż przez 14 dni. Poznajcie przykładowy jadłospis: Śniadanie: 200 g ogórków 1 jogurt naturalny 1 jabłko Zielona herbata Obiad: Kawałek piersi indyka gotowanej na parze 2 kromki pełnoziarnistego chleba Surówka z zielonego ogórka Kolacja: 300 g ogórków 1...

Na śniadanie jedzą jajka z boczkiem, na obiad smażony ser. Zero zbóż i owoców. Mimo to chudną
AdobeStock
Newsy
Na śniadanie jedzą jajka z boczkiem, na obiad smażony ser. Zero zbóż i owoców. Mimo to chudną
Ten trend zyskuje coraz więcej zwolenników. Czy ma sens? Czy taka dieta jest w ogóle zdrowa?

Prawie każdy chętnie odchudziłby się z kilku kilogramów , gdyby było to łatwe i przyjemne. Niestety, proces odchudzania najczęściej nie jest prosty , a szybkie chudnięcie oznacza w większości przypadków murowany efekt jojo. Mimo to coraz więcej osób postanawia przejść na tą dietę i w ten sposób radzi sobie z nadmiarowymi kilogramami. Domyślacie się już, o jaki sposób żywienia chodzi? Najpopularniejsza dieta odchudzająca Bardzo popularną dietą jest ostatnio dieta nisko węglowodanowa, zwana dietą ketogeniczną. Zakłada ona jedzenie minimalnej ilości węglowodanów, a opieranie się głównie na tłuszczu i białku. Dietę stosuje się najczęściej w celu utraty masy ciała, ale czasami niektórzy przechodzą na nią by: Poprawić swoją koncentrację Polepszyć wyniki sportowe W nadziei na poprawę wyników badań krwi Na czym polega dieta ketogeniczna? Dieta ketogeniczna to dieta niskowęglowodanowa. Zakazane jest na niej jedzenie kasz, pieczywa, ziemniaków, ryżu, makaronu, słodyczy, a nawet owoców. Można jeść warzywa, ale tylko te niskowęglowodanowe i w ograniczonej ilości. W praktyce, osoby na diecie ketogenicznej jedzą dużo tłustego pokarmu: Mięs Śmietany i serów Olejów, oliwy i majonezu Orzechów Awokado Jajek Czy dieta ketogeniczna jest skuteczna? Jedyną skuteczną metodą na zmniejszenie masy ciała jest ograniczenie ilości spożywanych kalorii poniżej zapotrzebowania. Jest to możliwe nie tylko na diecie ketogenicznej. Osoby, którym udało się na niej schudnąć twierdzą jednak, że dieta ketogeniczna ułatwia kontrolę apetytu. Mniej odczuwa się podobno głód. Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Dieta ketogeniczna nie jest na pewno polecana na całe życie. Nie jest to też jedyna metoda utraty masy...