Czy warto pić sok z cytryny na czczo? Uważajcie, na początku możecie się poczuć gorzej
Sdobe Stock
Newsy

Czy warto pić wodę z sokiem z cytryny na czczo? Uważajcie, na początku możecie się poczuć gorzej

Szklanka wody z sokiem z połówki cytryny. Od tego wielu zaczyna każdy dzień. Wyjaśniamy, dlaczego to tak ważne.

Czy wiecie, że cytryna jest krzyżówką dwóch innych roślin? W średniowieczu trafiła do Europy już jako cytryna. Pierwszy jej przodek – lima pochodził z Azji, natomiast drugi – cytron, był uprawiany przez starożytnych Rzymian. Dziś cytrony uprawia się już tylko na skórkę kandyzowaną, natomiast lima jest krewną dzisiejszej limonki.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Limonem i inne wartościowe składniki cytryn

Po swoich przodkach cytryna odziedziczyła ważny składnik — limonem. To silny przeciwutleniacz, który ma właściwości antynowotworowe. Jego umiejętność zwalczania komórek rakowych w wielu narządach człowieka, potwierdziły liczne badania. Jednak limonem, choć jest ważny, nie wyczerpuje listy wartościowych składników tego owocu.

Najczęściej słyszy się o tym, że cytryna jest bogata w witaminę C. Zawiera jej sporo, bo 53 mg na 100 g. Dzięki temu wspiera odporność i łagodzi przebieg infekcji. Z kolei rutyna, którą także można znaleźć w cytrynie, zapobiega utracie witaminy C z organizmu oraz uszczelnia naczynia krwionośne.

W soku cytryn znajdują się także witamina E, witaminy z grupy B, a także mikroelementy: potas, magnez, sód, żelazo, bata-karoten i bioflawonoidy, które także wspierają odporność.

Zobacz także
syrop z cytryny

Rozgrzewająca cytryna ze słoiczka do herbaty. Wspaniale smakuje i wzmacnia odporność zimą

Detoks sokowy

3-dniowe oczyszczanie sokiem krok po kroku! Twoje zdrowie szybko ci za to podziękuje!

Kiedy pić sok z cytryny? Czy można go pić na czczo?

Dietetycy uważają, że sok z cytryny należy pić rano. Od szklanki wody z sokiem z połówki cytryny warto zaczynać każdy dzień. Działanie wody z cytryną, wypijanej na początek dnia:

  • Woda z cytryną lepiej nawadnia organizm niż sama woda
  • W diecie odchudzającej wypijana przed śniadaniem zmniejsza łaknienie
  • Ma działanie energetyzujące, z powodzeniem może zastąpić poranny kubek kawy
  • Poprawia samopoczucie

Dlaczego warto pić sok z cytryny na czczo

Głównym efektem picia kwaśnego soku z cytryny jest oczyszczenie organizmu ze szkodliwych toksyn. Wytrąca je, a poprzez przemianę materii przyspiesza i ułatwia ich wydalanie. Do tego ułatwia wypłukiwanie toksyn czy produktów ubocznych przemiany materii. Po regularnym wypijaniu co rano soku z cytryny, oczyszczenie organizmu będzie widoczne w lepszej kondycji skóry, paznokci i lepszym samopoczuciu.

Zanim jednak lepsze samopoczucie pojawi się, możecie na początku czuć się gorzej. Jest to skutek uboczny oczyszczania organizmu z toksyn.

Poza oczyszczaniem regularne spożywanie soku z cytryny powoduje odkwaszenie organizmu. Nieprawidłowe ph organizmu ma wpływ na przemianę materii, procesy starzenia, kondycję psychiczną, samopoczucie i emocje.

Chociaż cytryna ma wyraźnie kwaśny smak, jej regularne picie ma wyjątkowe właściwości alkalizujące tj. zwiększające ph, poprawiające równowagę kwasowo – zasadową. Wpływa to także na wyrównanie ph płynów ustrojowych, a to z kolei ma znaczenie w leczeniu niektórych dolegliwości np. nawracających infekcji nerek.

Źródło: Onet.pl, Poradnikzdrowie.pl

Wiele osób pije ten napój dla orzeźwienia. Musicie zachować ostrożność
AdobeStock
Newsy
Wiele osób pije ten napój dla orzeźwienia. Musicie zachować ostrożność
Wokół tego popularnego napoju krążą różne mity. Wierzyliście w nie?

Gdy doskwierają upały, wiele osób zamiast po zwykłą wodę sięga po różne napoje. Orzeźwiają i przynoszą ulgę, gdy temperatura na zewnątrz jest nie do zniesienia. Jednym z chętniej przyrządzanych napojów jest klasyczna woda z cytryną. Czy na pewno jej picie jest tak dobre dla zdrowia? Sprawdźcie. Czy woda z cytryną jest zdrowa? Nie można odmówić wodzie z dodatkiem cytryny prozdrowotnych właściwości. Zawiera mnóstwo witaminy C, która odpowiada nie tylko za odporność organizmu, ale także uszczelnianie naczyń krwionośnych . Z tego powodu woda z cytryną jest polecana szczególnie osobom, które mają bardzo kruche naczynia krwionośne i „pajączki” na ciele oraz twarzy. Dobrze jest zacząć pić wodę z cytryną właśnie latem, by przygotować organizm na jesień i pierwsze spadki odporności spowodowane kapryśną pogodą. Często poleca się picie wody z dodatkiem cytryny na czczo, tuż po przebudzeniu. Zwolennicy tego nawyku podkreślają, że taki napój usprawnia trawienie, zmniejsza wzdęcia i zaparcia oraz pozwala pozbyć się zgagi . Czy rzeczywiście picie wody z cytryną ma same zalety? Nie do końca. Fakty i mity na temat wody z cytryną Woda z dodatkiem cytryny jest polecana tak często, że jej właściwości praktycznie obrosły już w mity i legendy. Znaliście je wszystkie? Picie wody z cytryną – fakty: Zwiększa poziom witaminy C w organizmie Jest dobrym zamiennikiem soków i słodkich napojów – jeśli nie dodacie do niej cukru, to woda z cytryną nie ma praktycznie w ogóle kalorii. Nawadnia – warto ją pić zwłaszcza w upały ze względu na dużą dawkę elektrolitów nawadniających organizm. Oczyszcza z toksyn – już samo picie dużych ilości wody pozwala sprawniej pozbywać się toksyn i złogów z organizmu. Dodanie...

Jak wycisnąć jeszcze więcej soku z cytryny? Zróbcie ten prosty trik z nożem
AdobeStock
Newsy
Jak łatwo wycisnąć cały sok z cytryny? Zróbcie ten prosty trik z nożem
Męczycie się z wyciskaniem soku z cytryny? Zastosujcie ten banalny trik z nożem. Dzięki niemu wyciśniecie cytrynę do ostatniej kropli.

Cytryna to jeden z najpopularniejszych owoców cytrusowych. Cytryny są pełne składników odżywczych, sprzyjają utracie wagi, a nawet mogą zapobiegać kamieniom nerkowym i zmniejszać ryzyko zachorowania na raka.  Jeżeli lubicie cytryny i często wyciskacie ich sok, na pewno wiecie, że nie jest to zbyt łatwe zadanie. Jak wycisnąć cytrynę do ostatniej kropli? Większość osób kroi cytrynę na pół, a następnie umieszcza połówkę w wyciskarce. To błąd, ponieważ przed włożeniem cytryny do wyciskarki, trzeba zrobić coś jeszcze. Pewna Tiktokerka pokazała, że wyciśniemy z cytryny o wiele więcej soku, gdy wcześniej odetniemy jej końcówki. Zobaczcie, jak należy to zrobić: @boomtisca Lemon juice hack 🍋🍋🍋 #lemonsqueeze #kitchenhacks #juicesqueezer #lemonjuice #howto #PepsiApplePieChallenge ♬ Heaven's Only Wishful - MorMor Dlaczego warto pić sok z cytryny?  Cytryny zawierają wiele witamin i składników odżywczych, które mogą wzmocnić organizm. To bogactwo witaminy C, która wzmacnia odporność, zwalcza infekcje, leczy rany i nie tylko. Cytryny zawierają również wapń, który jest ważny dla funkcjonowania mięśni, wydzielania hormonów i skurczu naczyń. Zawarty w cytrynach potas wspomaga prawidłową pracę mięśni i nerwów. Występujący z tych owocach kwas foliowy, zwalcza wady wrodzone kręgosłupa i pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek. Ciepła woda zmieszana z miodem i cytryną to popularny środek na ból gardła. Badania wykazały, że cytryny mają właściwości przeciwnowotworowe.  Nawet substancje chemiczne zawarte w skórkach owoców cytrusowych, to potencjalne środki przeciwnowotworowe. Sok z cytryny pomaga zapobiegać kamieniom nerkowym poprzez podnoszenie poziomu...

Picie wody z cytryną
fizkes/Adobe Stock
Zdrowie
Poprawia trawienie, wzmacnia odporność, pomaga w zrzucaniu kilogramów. Pijcie na czczo, zobaczycie efekty
Wielu z nas wciąż szuka metod na poprawę stanu swojego zdrowia. Ta będzie prosta, tania i całkiem smaczna. Wystarczy kilka kropel soku z tego owocu i szklanka wody.

Poranna rutyna wielu osób ogranicza się do kawy na „szybszy rozruch”. Warto poprzedzić picie czarnego napoju czymś nieco zdrowszym. Proponujemy więc szklankę wody z dodatkiem soku cytryny. Picie takiej mieszanki przekroczy wasze najśmielsze oczekiwania. Wystarczy zaopatrzyć się w zapas cytrusów i codziennie rano przygotowywać sobie małą dawkę mikstury. Czy wato pić wodę z cytryną codziennie? Co daje codzienne picie wody z sokiem cytrynowym? Plusów takiego nawyku jest niezwykle dużo. Zacznijmy od tego, że sok z cytryny zawiera w swoim składzie przeciwutleniacze. Te z kolei chronią komórki naszego DNA przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Po drugie, regularne picie soku z cytryny z wodą pozwala na skuteczną walkę z kamieniami nerkowymi . Kwas cytrynowy utrudnia wiązanie się związków wapnia i w ten sposób zapobiega powstawaniu nowych kamieni nerkowych i pomaga w rozpuszczaniu tych już istniejących. Picie wody z cytryną to także dobry sposób na nawadnianie organizmu . Dotyczy to zwłaszcza osób starszych, które często zapominają o regularnym dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilości płynów. Picie lemoniady będzie znacznie przyjemniejsze dla wielu, niż spożywanie czystej wody. Kolejną zaletą soku z cytryny rozcieńczonego w wodzie, są jego ogromne plusy w walce z otyłością. Picie takiej mieszanki zapewnia w pewnym stopniu uczucie sytości i chroni nas przed niepotrzebnym sięganiem do lodówki w momencie, kiedy wcale nie jesteśmy głodni. Czy picie wody z cytryną pozwala oczyścić organizm? Woda z cytryną pozwala także na oczyszczanie organizmu z toksyn i na lepszą pracę układu trawiennego. Pite w dużych ilościach płyny pomagają w posuwaniu naprzód treści jelitowej. Ponadto, kwas cytrynowy wspomaga trawienie tłuszczów. Co tu dużo mówić – pijmy codziennie rano szklankę wody wymieszanej z sokiem ze świeżo wyciśniętej...

Poranna woda z cytryną nie pomaga na odchudzanie. Dietetyk wyjaśnia czy warto codziennie ją pić
Adobe Stock
Newsy
Poranna woda z cytryną nie pomaga na odchudzanie. Lekarz wyjaśnia, czy warto codziennie ją pić
Nie chodzi o odchudzanie, ale o inne korzyści z picia porannej wody.

Jakie korzyści ma codzienne picie rano wody z cytryną? Wyjaśnia to lekarz, rozprawiając się z największym mitem powtarzanym od lat, że woda z cytryną odchudza. Zwraca przy okazji uwagę na to, że takiej wody nie powinny pić osoby z chorobą refluksową i czynnymi wrzodami żołądka. Cudowna, odchudzająca moc wody z cytryną to mit. Ale… Gdy czytelniczka portalu Medonet poprosiła o poradę w sprawie odchudzania i zapytała, czy picie na czczo wody z cytryną rzeczywiście pomaga zrzucić kilogramy, dr Paweł Żmuda-Trzebiatowski odpowiedział jej tak, jak mógł się spodziewać każdy, kto nie wierzy w cudowną moc wody z cytryną: - Szanowna pani, szklanka wody z cytryną spożywana codziennie rano oczywiście nie sprawi, że pani schudnie. Nie jest to napój o wyjątkowych właściwościach, powodujący utratę wagi. Gdyby zwykła woda z cytryną mogła pomóc na największą bolączkę dzisiejszego świata – nadwagę, niepotrzebne byłyby diety, odchudzające suplementy czy wysiłek fizyczny, który pozwala wydatkować więcej energii niż ta przyjęta z pożywieniem. Jest jednak pewne działanie wody spożywanej na czczo, które wspiera odchudzanie. Wypicie małymi łykami szklanki wody, zaraz po obudzeniu, powoduje rozbudzenie się organizmu. Tak wypijana woda: z cytryną, listkiem mięty lub bez dodatków, nawadnia organizm i wszystkie jego organy, także jelita. Na przemianę materii działa jak kawa – przyspiesza perystaltykę jelit i wydzielanie enzymów trawiennych, a dzięki temu może wspierać odchudzanie. Aby widocznie schudnąć, potrzebne jednak są także najważniejsze działania odchudzające: ograniczenie ilości spożywanych kalorii i ruch. Woda z cytryną – dlaczego jednak warto ją pić? Mimo to, poranną wodę z cytryną warto pić. Poza argumentem nawodnienia i rozbudzenia organizmu przedstawionym...