Niedoczynność tarczycy to coraz bardziej powszechny problem. Na niedoczynność tarczycy chorują w większym stopniu kobiety, wraz z wiekiem też wzrasta prawdopodobieństwo wystąpienia niedoczynności tarczycy. Taka diagnoza to jednak nie wyrok! Trzeba zmodyfikować swój styl życia i włączyć leki, a zarówno stan zdrowia, jak i szczupła sylwetka są możliwe do utrzymania.
Problemy z tarczycą a masa ciała
Najczęstszy problem z tarczycą: niedoczynność, powoduje między innymi obniżenie tempa przemiany materii, czyli popularnego „metabolizmu”. To nie mit, osoby z niedoczynnością tarczycy faktycznie naturalnie spalają mniej kalorii, niż zdrowi. Nie jest to jednak przeszkoda w utracie masy ciała.
Osoby chorujące na nadczynność tarczycy, których jest znacznie mniej niż tych z niedoczynnością, będą szybciej traciły kilogramy i mogą cechować się niedowagą. Skupimy się więc na niedoczynności, bo to ona powoduje najczęściej bezsilność i poczucie, że nie da się schudnąć.
Dieta w niedoczynności tarczycy
Najważniejszą zasadą przy próbie schudnięcia w niedoczynności tarczycy jest stopniowe odchudzanie się. Nie wierzcie w cuda i informacje, że wszystkie nagromadzone kilogramy możecie utracić w tydzień. Schudnięcie w problemach z tarczycą naprawdę jest możliwe, nawet tak spektakularne, jak utrata 20 kg, ale potrzeba na to czasu. Uzbrójcie się więc w cierpliwość i nie stosujcie głodówek ani żadnych radykalnych diet eliminacyjnych.
Zobacz także:
Jak schudnąć? Proste kroki
- Zapamiętajcie, że chudnięcie ma miejsce tylko wtedy, kiedy będziecie jeść mniej kalorii, niż codziennie spalacie. Najlepiej więc jednocześnie ograniczyć ilość spożywanych kalorii i zwiększyć aktywność fizyczną. Takie połączenie będzie najskuteczniejsze.
- Nie stosujecie głodówek i detoksów! Diety bardzo niskokaloryczne i posty nie sprawdzają się w niedoczynności tarczycy.
- Ograniczajcie smażenie i tłuste potrawy (z wyjątkiem zdrowych tłuszczy, o których przeczytacie poniżej).
- Jedzcie dużo świeżych warzyw i owoców – są bardzo niskokaloryczne i wręcz niezbędne w diecie odchudzającej.
Produkty polecane w diecie z problemami z tarczycą
Oprócz tego, że dzięki diecie można skutecznie schudnąć nawet z niedoczynnością tarczycy, warto też włączyć do jadłospisu produkty działające prozdrowotnie. Zadbajcie by w waszej diecie było sporo tych produktów. Poprawi to wasze zdrowie.
- Tłuste ryby morskie – łosoś, śledź, makrela – to bardzo zdrowe ryby bogate w przeciwzapalne kwasy omega 3
- Orzechy i pestki – w szczególności nasiona siemienia lnianego i orzechy włoskie
- Zdrowe oleje – do sałatek wybierajcie olej rzepakowy, oliwę z oliwek lub olej lniany
- Zdrowe źródła białka: chude mięsa, chudszy nabiał, białe sery, rośliny strączkowe, jajka
- Owoce jagodowe - borówki, truskawki, jagody możecie jeść praktycznie bez ograniczeń
- Pełnoziarniste zboża – kasze, razowy chleb, brązowy ryż
