Czy jedzenie owoców na noc jest zdrowe? Można się zdziwić
AdobeStock
Newsy

Czy jedzenie owoców na noc jest zdrowe? Można się zdziwić

Jecie owoce przed snem? To nie jest najlepszy pomysł!

Już małym dzieciom tłumaczy się, że należy jeść owoce, ponieważ są one bardzo zdrowe. Jednak nikt nie mówi o tym, kiedy należy je jeść – a to również jest bardzo ważne! Wiedzieliście o tym, o jakiej porze dnia najlepiej spożywać owoce? Sprawdźcie.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Dlaczego nie powinno się jeść owoców wieczorem?

Jeżeli wybraliście się kiedyś do dietetyka, to powinien wam powiedzieć o tym, w jakich godzinach należy jeść owoce. To bardzo ważne, ponieważ zjedzenie owoców wieczorem wcale nie jest zdrowe! Dlaczego?

Owoce zawierają bardzo dużo cukrów prostych, które są potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania w ciągu dnia. Gdy pracujecie lub wykonujecie codziennie czynności w domu, potrzebujecie do tego energii, którą dostarcza m.in. cukier. Dlatego warto zjeść owoce na drugie śniadanie lub do lunchu.

Jeżeli jednak zdecydujecie się zjeść owoce wieczorem, możecie odczuć nieprzyjemne dolegliwości ze strony układu pokarmowego – cukry, które znajdują się w owocach, zaczną fermentować w jelitach i powodować nieprzyjemne wzdęcia.

Czy można temu jakoś zaradzić?

Jeśli koniecznie chcecie zjeść owoc wieczorem, zdecydujcie się na mniejszą porcję lub wymieszajcie owoce z kefirem albo jogurtem naturalnym. W przetworach mlecznych znajdują się białka i tłuszcze, które nieco obniżą indeks glikemiczny takiego posiłku.

Czy od owoców można przytyć?

Nie należy zapominać, że owoce, choć zawierają wiele witamin, dostarczają organizmowi przede wszystkim dużo cukru – tak samo jak słodycze. Dlatego zjedzenie winogron lub pomarańczy jest na pewno o wiele lepszym pomysłem niż czekolada albo cukierki pod kątem zdrowotnym, jednak nie można z nimi przesadzić! Od jedzenia dużych ilości owoców przytyjecie tak samo szybko, jak od objadania się słodyczami.

By uniknąć nabrania kilogramów od jedzenia owoców, należy zachować przede wszystkim umiar. Warto zmniejszyć porcje owoców i rozłożyć je na cały dzień – oraz oczywiście nie zjadać owoców na noc. Na to mogą pozwolić sobie głównie osoby, które są bardzo aktywne fizycznie i spalają dużo kalorii w ciągu dnia.

czego nie jeść na śniadanie
WanilioweImprowizacj / gotujmy.pl
Newsy
Pod żadnym pozorem nie jedzcie tego warzywa na pusty żołądek. Skutki będą opłakane
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Trzeba jednak zwracać uwagę na to, co się rano je, by nie zrobić sobie krzywdy...

Dietetycy od lat grzmią, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Aby mieć siły na cały dzień, rano trzeba koniecznie zjeść porządny posiłek, składający się z pełnowartościowych produktów. Jadacie śniadania, czy omijacie i zaczynacie dopiero od drugiego śniadania? Najważniejszy posiłek Pierwszy posiłek w ciągu dnia jest bardzo ważny. Równie istotne jest to, co się wtedy zjada! Na przykład śniadanie składające się z samych cukrów i węglowodanów, jest bardzo mało wartościowe. Po takim posiłku będziecie szybko głodni, a do tego odczujecie znużenie i senność. A na pewno nie o taki efekt wam chodzi z samego rana! Złym pomysłem na śniadanie są na przykład popularne płatki z mlekiem. Zawierają bardzo dużo cukru i sycą tylko przez chwilę. Również owsianka z całych płatków owsianych, nie jest najlepszym wyborem. Sporo osób skarży się na uczucie zmęczenia po takim posiłku i szybkie odczuwanie głodu. Jakie powinno być zdrowe śniadanie? Odpowiedź na to pytanie brzmi: odpowiednio zbilansowane i sycące! Według najnowszych badań, rano najlepiej jest zjeść posiłek składający się głównie z białek i tłuszczów – na przykład jajka na miękko albo jajecznicę. Koniecznie też powinny w nim znaleźć się warzywa.   Jednak nigdy nie powinniście zjadać warzyw na pusty żołądek – a zwłaszcza pomidorów! Zawierają one sporo kwasów, które działają drażniąco i mogą wywołać nieprzyjemne dolegliwości u osób cierpiących na zgagę albo refluks. Sałatka pomidorowa na śniadanie brzmi, jak bardzo złe rozpoczęcie dnia. Lepiej zjeść kilka plasterków pomidora - ale na kanapce.

Jedzcie codziennie 1 pomarańczę. Z organizmem stanie się coś niezwykłego
Flickr
Newsy
Dlaczego lepiej nie jeść pomarańczy na pusty żołądek? Coś niedobrego stanie się z waszym trawieniem
Nie każda z pozoru zdrowa żywność jest dla nas dobra. Chodzi o to, żeby jeść ją w odpowiednim czasie. Dlatego nigdy nie jedzcie pomarańczy na pusty żołądek.

Owoce są nie tylko smaczne, ale też bardzo zdrowe - zawierają mnóstwo witamin i składników mineralnych. Należy jednak pamiętać, że nie o każdej porze powinno się je jeść. Kiedy należy je sobie odpuścić? Dlaczego lepiej nie jeść pomarańczy na pusty żołądek? Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Nie należy go jednak rozpoczynać od pewnych produktów. Jednym z nich są cytrusy. Dlaczego? Jedzenie na pusty żołądek pomarańczy, może spowodować spustoszenie w waszych jelitach. Owoce te są oczywiście bardzo zdrowe, ale należy je spożywać we właściwym czasie. Jedzenie owoców cytrusowych na czczo może zwiększyć produkcję kwasu w jelitach, zwiększając ryzyko zapalenia żołądka i wrzodów żołądka. Co więcej, zbyt dużo błonnika i fruktozy w owocach, może spowolnić pracę układu trawiennego, jeśli owoce te zostaną przez nas zjedzone na pusty żołądek. W szczególności należy unikać spożywania wczesnym rankiem owoców z twardym błonnikiem, takich jak właśnie pomarańcze. Czego jeszcze nie należy jeść na pusty żołądek? Lubicie sobie rano wypić sok, zjeść jogurt lub wypić na czczo kawę? To błąd. Przeczytajcie, dlaczego. Soki owocowe. Wiele osób błędnie uważa, że wypicie soku owocowego to dobry pomysł na zdrowe rozpoczęcie dnia. Nic bardziej mylnego. Pity na pusty żołądek sok owocowy może obciążyć trzustkę. Z kolei, cukier w postaci fruktozy zawarty w owocach, może negatywnie wpływać na wątrobę. Kawa. Zaczynacie swój dzień od gorącej, czarnej kawy? Niestety, ten napój spożywany na pusty żołądek może prowadzić do nadkwasowości, ponieważ stymuluje wydzielanie kwasu solnego w przewodzie pokarmowym, co może powodować zapalenie żołądka. Jogurt. Lubicie zjeść na śniadanie jogurt? Lepiej tak nie róbcie. Spożywanie...

Jecie kiwi ze skórką czy bez? Większość osób popełnia ten błąd
AdobeStock
Newsy
Jecie kiwi ze skórką czy bez? Większość osób popełnia ten błąd
Czy można zjeść kiwi w całości ze skórką? To was zaskoczy!

Kiwi to jedno z popularniejszych owoców egzotycznych w Polsce. Ze względu na jego charakterystyczny smak doskonale komponuje się z innymi owocami w sałatce i stanowi ciekawy dodatek do koktajli i drinków. Większość osób obiera kiwi przed zjedzeniem go – czy słusznie? Właściwości zdrowotne kiwi Ciekawi was, skąd właściwie wzięło się kiwi ? Te owoce to tak naprawdę jagody, które rosną na drzewie aktinidia, uprawianym w Azji. Początkowo były znane pod nazwą „chińskie gęsie jagody”, a obecną nazwę kiwi zawdzięcza Nowozelandczykom. Nazwali tak te owoce, nawiązując do występującego w Nowej Zelandii ptaka kiwi. Owoce kiwi są prawdziwą bombą witaminową. Zawierają bardzo dużo witaminy C oraz antyoksydantów, które działają przeciwstarzeniowo. Znajdują się w nich także bardzo zdrowe kwasy omega-3 i luteinę , która pozytywnie wpływa na kondycję oczu. Czy można jeść kiwi ze skórką? Wyobrażacie sobie zjeść kiwi ze skórką? Jej chropowata faktura zdecydowanie do tego nie zachęca, jednak okazuje się, że jak najbardziej skórkę od kiwi można, a nawet powinno się jeść! To właśnie w skórce znajduje się najwięcej antyoksydantów i witaminy C, a także błonnika, który odpowiada za prawidłowe trawienie i przemianę materii. A jak zjeść kiwi ze skórką? Należy po prostu pozbyć się włosków, najlepiej za pomocą szczoteczki lub chropowatej część gąbki do mycia naczyń. Dobrze też jest już w sklepie wybierać takie kiwi, które są miękkie i gładkie. Jeżeli natomiast nie przekonuje was perspektywa jedzenia całego kiwi ze skórką, możecie po prostu zblendować je w całości z innymi owocami i zrobić koktajl . Które owoce warto jeść ze skórką? Nie tylko kiwi można zjeść ze skórką! Nadaje...

Nigdy nie jedzcie tego przed snem. Dodatkowe kilogramy na wadze murowane
AdobeStock
Newsy
Nigdy nie jedzcie tego przed snem. Dodatkowe kilogramy na wadze murowane
Jeżeli próbujecie schudnąć, a waga ani drgnie to znak, że robicie coś nie tak. Winowajcą może być lubiany przez wielu produkt.

Odchudzacie się, a mimo to wasza waga ani drgnie? A może staracie się utrzymać aktualną wagę, a ta cały czas się zwiększa? Najczęściej powodem są nieprawidłowe nawyki żywieniowe, przez które wasze starania idą na marne. Szczególnie trzeba uważać na to, co zjada się przed snem. Czy można jeść makaron z białej mąki przed snem? Wieczorem, po ciężkim dniu może nas złapać wilczy apetyt. Szuka się wtedy pomysłu na szybkie i sycące danie, najlepiej na ciepło. A najszybciej przyrządza się makaron z sosem i różnymi dodatkami, który jest smaczny i zaspokaja głód. Niestety, to jedna z najgorszych możliwych kolacji. Jasny makaron, wyprodukowany z mąki pszennej, zawiera bardzo dużo cukru. Jeżeli zjecie takie danie przed snem, wasz organizm nie będzie miał możliwości spożytkowania takiej ilości energii, więc zmagazynuje ją i przetworzy na tłuszcz. Dodając tłusty sos czy mięso tylko zwiększacie kaloryczność takiego posiłku, dlatego makarony lepiej jeść w ciągu dnia.  Co powinno się jeść przed snem? Dietetycy podkreślają, że to właśnie złe nawyki jedzenia wieczorem powodują wzrost wagi. Zamiast zjadać opisany wyżej makaron czy np. słone przekąski przed telewizorem, postawcie na: kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z wędliną i sałatą pieczone ryby duszone warzywa  Ważne, by ostatni posiłek był bogaty w białko, zawierał nieco węglowodanów (ale nie można z nimi przesadzić) i mało tłuszczu. Dobrym wyborem jest np. sałatka z jajkiem albo risotto z warzywami.  Kiedy powinno się jeść kolację? Rady o jedzeniu do godziny 18 przeszły już do historii. Specjaliści obalili ten mit i dziś podkreślają, że ostatni posiłek powinno się spożywać około 2-3 godzin przed pójściem spać. Wobec tego, osoba zasypiająca o godzinie 22...