Czytając porady i oglądając programy o zdrowiu, wielu z was zastanawia się zapewne, o co chodzi z tymi posiłkami. Dietetycy i trenerzy forsują zawzięcie zasadę 5 mniejszych, lekarze mówią z kolei, że to nie takie oczywiste i nie zawsze wskazane. Jesteście zaciekawieni zdaniem Ani?
Dlaczego Ania Lewandowska jest autorytetem w dziedzinie żywienia?
Lewandowska to prawdziwa ekspertka od sportu i prawidłowego żywienia. To sportowiec i dietetyk z wykształcenia i zamiłowania. Od wielu lat zachęca i motywuje fanów do tego, by dbać o siebie i swoje ciało.
Ania zdradza w internecie przepisy na zdrowe i smaczne, choć czasami kontrowersyjne dania i pokazuje milionom Polek jak ćwiczyć, by osiągnąć wymarzoną figurę.
Zobacz także:
Czy koniecznie trzeba jeść 5 posiłków dziennie?
Ania Lewandowska w swoim wpisie podkreśla, że rekomendowanym sposobem żywienia, jest dieta składająca się z 5 posiłków, jedzonych co 3-4 godziny. Gdzie śniadanie zjadane jest do 1 godziny po przebudzeniu, a kolacja minimum 2 godziny przed położeniem się spać.
Nie każdy jednak ma możliwości stosować się do tego schematu. Według niej, jeżeli tryb życia nie pozwala na utrzymanie takiego reżimu - posiłki można spokojnie zredukować do 3 lub 4 w ciągu dnia.
Na zakończenie Ania Lewandowska podkreśliła, że 5 posiłków nie jest absolutnie kluczem do sukcesu i podsumowała to co naprawdę liczy się w zdrowej diecie:
- Pamiętajcie, że dużo większe znaczenie od ilości posiłków ma jednak ich odpowiednia kaloryczność oraz zbilansowanie makroskładników takich jak białka, tłuszcze oraz węglowodany. Dieta powinna być dostosowana do wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej, stanu zdrowia oraz indywidualnych czynników. Należy słuchać swojego organizmu, próbując różnych opcji, aby wybrać taki model odżywiania, w którym czujemy się najlepiej.
Źródło: hpba.pl, dziendobry.tvn.pl
