Co pić gdy boli głowa? Zacznijcie od tej 1 prostej czynności, może pomóc
Adobe Stock
Newsy

Co pić gdy boli głowa? Zacznijcie od tej 1 prostej czynności. Może pomóc

Gdy boli głowa świat od razu wydaje się smutny i szary. Co zrobić, żeby powrócić do normalnej aktywności i poradzić sobie z bólem?

Ból głowy to dolegliwość, która skutecznie wytrąca nas z normalnego rytmu życia. Nie pozwala pracować, uczyć się czy cieszyć czasem wolnym. Gdy się pojawia, skupia na sobie całą naszą uwagę. Jak leczyć się domowymi sposobami i czy ból głowy powinien was zaniepokoić?

Magda Gessler odpowiada na pytania

Czym są pierwotne bóle głowy?

Przyczyn bolącej głowy może być bardzo wiele. Jeśli przypadłość pojawia się często, zawsze warto zainteresować się tym, bo jej podłożem może być choroba, a sam ból głowy jest wówczas wtórnym efektem choroby. W takich przypadku domowe leczenie nie tylko nie będzie wystarczające, ale może być szkodliwe, bo opóźni zdiagnozowanie poważnej choroby.

Często jednak bol głowy jest związany z trybem życia i warunkami zewnętrznymi. Są nimi:

  • Napięciowe bóle głowy wywołany mimowolnym napinaniem mięśni
  • Migreny
  • Bóle wywołane przez wahania ciśnienia atmosferycznego
  • Bóle wywołane przez niekorzystne warunki pogodowe, upał, wiatr
  • Bóle spowodowane zmęczeniem
  • Bóle spowodowane stresem

Równie często dolegliwości bólowe mogą być wywołany przez głód, odwodnienie czy brak dostępu do świeżego powietrza. I to te powody w pierwszej kolejności starajcie się wyeliminować, gdy próbujecie walczyć z bólem głowy.

Zobacz także
Herbata z imbiru przyspiesza metabolizm i odchudza. Kilka cm mniej w biodrach

Herbata z imbiru przyspiesza metabolizm i odchudza. Kilka cm mniej w biodrach

Tego sera powinny unikać osoby z nadwagą i nadciśnieniem. Może też wywoływać migreny

Tego sera powinny unikać osoby z nadwagą i nadciśnieniem. Może też wywoływać migreny

Szklanka wody zamiast tabletki od bólu głowy

Zanim zaczniecie leczyć ból głowy przypadkowymi medykamentami, które dodatkowo mogą mieć działanie uzależniające, jak kultowe już „tabletki z krzyżykiem”, postarajcie się dostrzec co w waszym otoczeniu mogło wywołać  ból i w pierwszej kolejności zajmijcie się wyeliminowaniem tych przyczyn.

  • Jest gorąco, a wy jesteście od rana w pośpiechu, że nawet nie mieliście czasu wypić szklanki wody, herbaty czy soku? Powodem bólu głowy może być niedostateczne nawodnienie organizmu, a nawet odwodnienie. Wypicie szklanki wody powinno być pierwszą czynnością, jaką wykonacie
  • Jesteście „zalatani" i nie było czasu na normalny posiłek? Pamiętajcie, że głód także może być powodem takiego bólu. Nic nie dadzą tabletki, jeśli wcześniej nie zjedzie normalnego posiłku
  • Pracujecie od kilku godzin w dusznym pomieszczeniu? Nic dziwnego, że zaczęła was boleć głowa. Przewietrzcie pomieszczenie, a gdy będzie się wietrzyć, przejdźcie się, najlepiej wyjdźcie na krótki spacer na zewnątrz, a przynajmniej przejdźcie do kuchni i zróbcie sobie coś do picia

Wodę zawsze pijcie małymi łykami. Odczekajcie 20 minut, a następnie powtórzcie nawadnianie.

Jak radzić sobie z napięciowym bólem głowy i migreną?

Kilka czynności wykonanych na miejscu może pomóc na ten rodzaj bólu, który pojawia się gdy długo trwacie w jednej pozycji, a do tego pojawia się stres. Oto one:

  • Wykonajcie kilka ćwiczeń gimnastycznych angażujących mięśnie karku, szyi i ramion
  • Przyłóżcie ciepły okład na kark i ramiona
  • Wykonajcie sami lub poproście o zrobienie krótkiego masażu karku i ramion
  • Natrzyjcie napięte mięśnie maścią rozgrzewająca o działaniu rozluźniającym

W przypadku migreny zacznijcie od wypicia szklanki wody. Pijcie ją małymi łykami, a następnie:

  • Masujcie skroń orężnymi ruchami
  • Masujcie punkt znajdujący się u nasady nosa
  • Wyjdźcie na świeże powietrze. Przespacerujcie się lub wykonajcie kilka ćwiczeń gimnastycznych
  • Przygotujcie sobie napar z rumianku, krwawnika, dziurawca, kory białej wierzby lub imbiru
  • Pijcie duże ilości wody do końca dnia

Źródło: Wprost.pl

Naturalne metody na ból głowy. Te produkty przyniosą ulgę w migrenie
AdobeStock
Newsy
Naturalne metody na ból głowy. Te produkty ze spiżarni przyniosą ulgę w migrenie
Można przeciwdziałać migrenie bez stosowania leków – trzeba jednak przestrzegać pewnych zasad.

Nawet najcichszy szept wydaje się być za głośny, a zbyt jasne światło sprawia, że czujecie się, jakby ktoś wbijał wam ostrza prosto w oczy – osoby cierpiące na migrenę doskonale znają te objawy. Czasami z bólem głowy nie ma żartów! Bywa tak intensywny, że wykonywanie podstawowych, codziennych czynności jest niemożliwe i żadne tabletki nie pomagają. Atak migreny może zostać wywołany przez zjedzenie niektórych produktów spożywczych, dlatego zmiana diety bywa dużą ulgą dla osób chorujących na częste i intensywne bóle głowy. Sprawdźcie, co warto jeść, a czego unikać przy migrenie. Co jeść przy migrenie? Nie ma magicznego sposobu na migreny, jednak odpowiednie zmiany w diecie mogą sprawić, że napady intensywnego bólu głowy będą się zdarzały o wiele rzadziej. Spożywajcie jak najczęściej poniższe produkty: Chude mięso Jaja Oleje roślinne Żywność nisko przetworzona Świeże produkty Produkty o niskim indeksie glikemicznym (np. pełnoziarniste pieczywo, makarony, brązowy ryż) Należy też pić dużo wody, ponieważ często odwodnienie organizmu wyzwala napad migreny. Migrena – tych produktów należy unikać Istnieje grupa produktów, które u osób z tendencją do występowania migreny mogą wywołać ból głowy. Jeżeli więc cierpicie na migrenę, starajcie się spożywać poniższe produkty jak najrzadziej lub całkowicie usunąć je z diety: Śledzie Żółte sery Sery pleśniowe Alkohol, zwłaszcza czerwone i białe wino Czekolada i kakao Niektóre orzechy, np. nerkowce Drożdże Wędzone ryby i wędliny Przyprawy typu maggi oraz kostki rosołowe Słodziki Czosnek Papryka Kolendra Awokado Banany Jak radzić sobie z migreną? W przypadku osób chorujących...

Ból głowy
Pexels/Ivan Aleksic
Newsy
6 naturalnych sposobów na złagodzenie bólu głowy. Numer 3 was zaskoczy
Jeśli boli cię głowa, sięgnięcie po tabletkę powinno być czynnością ostateczną. Znamy inne, naturalne metody, by pozbyć się w mig tych uporczywych dla samopoczucia dolegliwości.

Zdarza się, że ból głowy nie daje za wygraną. Spowodowany nim ucisk może promieniować zza oczu, do szyi, ramion i klatki piersiowej. Czasami mamy wrażenie, że dolegliwość wyostrza dźwięk.  Dobre wiadomości Ból głowy to wyjątkowo uporczywa dokuczliwość. Może paraliżować nasze codzienne działania i obniżać samopoczucie. Nie zawsze wiemy skąd się wziął i na jak długo z nami zostanie. Jedno jest jednak pewne, istnieje wiele sposobów jego leczenia.  Nie musicie od razu udawać się do lekarza czy sięgać po domową apteczkę. Znajomość własnego ciała będzie najlepszym lekarstwem. Odwołanie się do natury i próba zwalczenia bólu w pojedynkę? Jak najbardziej. Poznajcie niezawodne sposoby na ból głowy. 1. Masaż Masowanie bolących obszarów, pomoże w znaczący sposób zmniejszyć ból głowy. Możesz spróbować pocierać skronie, szyję, plecy, głowę i ramiona. Zobacz, czy pulsujące lub kłujące uczucie odchodzi. Ruch palców powinien być delikatny lub kolisty. Cotygodniowa sesja masażu może zmniejszyć migreny, a nawet wpłynąć na lepszy sen. Powodem, dla którego masaż zapewnia ulgę, są ruchy terapeutyczne skóry wokół obszarów dotkniętych bólem. Dotyk usprawnia przepływ krwi. Uciskane miejsca mogą zwyczajnie odpocząć. 2. Magnez Jest znacznie bezpieczniejszy niż środek przeciwbólowy, ale o wiele bardziej skuteczny. Zwykle ci, którzy cierpią na migreny w pierwszej kolejności mają niski poziom magnezu. Jeśli zwiększysz jego spożycie, zmniejszysz częstość występowania migrenowych bólów głowy. Magnez bywa też wypłukiwany z organizmu przez częste picie kawy i wysiłek fizyczny. Jeśli nie dbasz o jego sukcesywne uzupełnianie, bóle głowy mogą nawracać. Pamięć...

Podpowiadamy czy pić przed, w trakcie czy po posiłku? Jeśli chcecie zrzucić kilogramy pijcie tylko w tym czasie
Adobe Stock
Newsy
Pić wodę przed, w trakcie czy po posiłku? Jeśli chcecie zrzucić kilogramy, nigdy nie pijcie w 1 przypadku
Picie, podobnie jak oddychanie, jest najważniejszą czynnością każdego organizmu. Bez nich nie ma życia. Jeśli uczycie się jak oddychać, żeby dobrze się natlenić czy wyrównywać oddech i złagodzić stres, warto też nauczyć się prawidłowo pić, żeby właściwie nawodnić każdą komórkę ciała.

Zalecenia dietetyczne podają, że dorosły człowiek powinien wypijać 2 do 3 litrów płynów dziennie. W czasie upałów i wysiłku fizycznego ta ilość powinna być jeszcze zwiększona. Ale czy na pewno wiecie kiedy i jak najlepiej pić, żeby dobrze nawodnić organizm? I czy picie może mieć wpływ na odchudzanie? Woda to życie — dlaczego picie jest tak ważne? Słyszeliście powiedzenie, że „ woda to życie”? Organizmy żywe, w tym ciało człowieka, w dużej części składają się z wody. Bez niej nie jest możliwe funkcjonowanie. Człowiek bez jedzenia może przeżyć nawet miesiąc, jednak bez wody i regularnego uzupełniania płynów, nie przeżyje nawet kilku dni. Nasz organizm w 60% składa się z wody, a mózg, nawet w 90%. Woda jest materiałem budulcowym, transporterem oraz termostatem. Jednak w ciągu dnia i podczas procesów życiowych tracimy ją, musi być więc ciągle uzupełniania. Organizm człowieka w trakcie czynności fizjologicznych traci nie tylko wodę, ale też elektrolity. Ich niedobór może powodować zaburzenia w równowadze wodno-elektrolitowej. Ważne więc jest, aby przyjmować nie tylko wodę, ale uzupełniać także elektrolity. Pijcie więc odpowiednią ilość wody i innych napojów, wybierajcie wodę zmineralizowaną, pijcie soki owocowe oraz jedzcie owoce i warzywa. To wszystko pozwoli uzupełniać płyny, jak i elektrolity. Jest kilka charakterystycznych symptomów odwodnienia organizmu. Widząc je, natychmiast sięgnijcie po szklankę i opróżnijcie ją małymi łykami: Uczucie pragnienia Intensywnie żółte zabarwienie moczu Sucha, „ pergaminowa" skóra Zmniejszony apetyt Brak energii Osłabienie Bóle głowy Jak powinno się nawadniać organizm?  Żeby pić nie tylko po...

Poznajcie japońską dietę wodną. Skóra staje się jędrna, wzrasta energia, przyspiesza metabolizm.
Adobe Stock
Newsy
Znacie japońską dietę wodną? Dzięki niej skóra staje się jędrna, wzrasta energia i przyspiesza metabolizm
Bardzo prosty, stary japoński rytuał wodny stał się ostatnio modną dietą na odchudzanie. Faktycznie sprzyja zrzucaniu kilogramów. Ale czy nazwalibyście to dietą?

Na tę dietę przechodzą nie tylko Japonki pragnące schudnąć i utrzymać formę, ale coraz więcej ludzi na całym świecie, mających problem z nadwagą. To prosty sposób na właściwe nawodnienie organizmu, który zaczyna po tym znacznie lepiej funkcjonować. Dieta ma korzenie w starym rytuale wodnym i nie wymaga głodowania. Sprawdźmy, o co w niej dokładnie chodzi. Japońska dieta wodna – na czym polega? Podstawowym składnikiem diety jest woda. Zalecenia żywieniowe wskazujące, że dorosły człowiek powinien wypijać 2 l wody dziennie, tutaj zostały doprecyzowane. Zasady diety dokładnie wskazują kiedy i ile wody należy wypijać, a w jakich sytuacjach lepiej powstrzymać się przed jej piciem. Mówiąc o wodzie, należy rozumieć to dosłownie. W diecie chodzi o picie wody, a nie soków, herbat czy innych napojów. Jeśli lubicie pić herbatę czy kawę, nie musicie ich odstawiać, jednak nie wliczajcie kubka kawy do wypijanej w ciągu dnia wody i zachowajcie odstępy pomiędzy jedzeniem a piciem. Pita woda nie musi być natomiast czysta. Można do niej dorzucić plasterek cytryny, grejpfruta, liść mięty czy lawendę. Oto japońska dieta wodna. Trzymajcie się tych zasad: Rozpocznijcie dzień od wypicia około 500-600 ml wody na pusty żołądek. Pijcie ją powoli, niewielkimi łykami, w tym czasie dajcie się przebudzić ciału i pozwólcie myślom spokojnie rozpocząć dzień. Śniadanie zjedzcie dopiero po upływie 40 minut od wypicia porannej wody. Szklankę wody wypijajcie na pół godziny przed każdym posiłkiem. Nigdy nie popijajcie jedzenia. Podczas posiłku nie pijcie napojów. Po posiłku wstrzymajcie się z przyjmowaniem płynów przez półtorej godziny. Korzyści dla organizmu z japońskiej diety wodnej Jeśli dbacie o właściwe nawodnienie organizmu, z pewnością przez cały dzień popijacie...