Ból głowy to dolegliwość, która skutecznie wytrąca nas z normalnego rytmu życia. Nie pozwala pracować, uczyć się czy cieszyć czasem wolnym. Gdy się pojawia, skupia na sobie całą naszą uwagę. Jak leczyć się domowymi sposobami i czy ból głowy powinien was zaniepokoić?
Czym są pierwotne bóle głowy?
Przyczyn bolącej głowy może być bardzo wiele. Jeśli przypadłość pojawia się często, zawsze warto zainteresować się tym, bo jej podłożem może być choroba, a sam ból głowy jest wówczas wtórnym efektem choroby. W takich przypadku domowe leczenie nie tylko nie będzie wystarczające, ale może być szkodliwe, bo opóźni zdiagnozowanie poważnej choroby.
Często jednak bol głowy jest związany z trybem życia i warunkami zewnętrznymi. Są nimi:
- Napięciowe bóle głowy wywołany mimowolnym napinaniem mięśni
- Migreny
- Bóle wywołane przez wahania ciśnienia atmosferycznego
- Bóle wywołane przez niekorzystne warunki pogodowe, upał, wiatr
- Bóle spowodowane zmęczeniem
- Bóle spowodowane stresem
Równie często dolegliwości bólowe mogą być wywołany przez głód, odwodnienie czy brak dostępu do świeżego powietrza. I to te powody w pierwszej kolejności starajcie się wyeliminować, gdy próbujecie walczyć z bólem głowy.
Zobacz także:
Szklanka wody zamiast tabletki od bólu głowy
Zanim zaczniecie leczyć ból głowy przypadkowymi medykamentami, które dodatkowo mogą mieć działanie uzależniające, jak kultowe już „tabletki z krzyżykiem”, postarajcie się dostrzec co w waszym otoczeniu mogło wywołać ból i w pierwszej kolejności zajmijcie się wyeliminowaniem tych przyczyn.
- Jest gorąco, a wy jesteście od rana w pośpiechu, że nawet nie mieliście czasu wypić szklanki wody, herbaty czy soku? Powodem bólu głowy może być niedostateczne nawodnienie organizmu, a nawet odwodnienie. Wypicie szklanki wody powinno być pierwszą czynnością, jaką wykonacie
- Jesteście „zalatani" i nie było czasu na normalny posiłek? Pamiętajcie, że głód także może być powodem takiego bólu. Nic nie dadzą tabletki, jeśli wcześniej nie zjedzie normalnego posiłku
- Pracujecie od kilku godzin w dusznym pomieszczeniu? Nic dziwnego, że zaczęła was boleć głowa. Przewietrzcie pomieszczenie, a gdy będzie się wietrzyć, przejdźcie się, najlepiej wyjdźcie na krótki spacer na zewnątrz, a przynajmniej przejdźcie do kuchni i zróbcie sobie coś do picia
Wodę zawsze pijcie małymi łykami. Odczekajcie 20 minut, a następnie powtórzcie nawadnianie.
Jak radzić sobie z napięciowym bólem głowy i migreną?
Kilka czynności wykonanych na miejscu może pomóc na ten rodzaj bólu, który pojawia się gdy długo trwacie w jednej pozycji, a do tego pojawia się stres. Oto one:
- Wykonajcie kilka ćwiczeń gimnastycznych angażujących mięśnie karku, szyi i ramion
- Przyłóżcie ciepły okład na kark i ramiona
- Wykonajcie sami lub poproście o zrobienie krótkiego masażu karku i ramion
- Natrzyjcie napięte mięśnie maścią rozgrzewająca o działaniu rozluźniającym
W przypadku migreny zacznijcie od wypicia szklanki wody. Pijcie ją małymi łykami, a następnie:
- Masujcie skroń orężnymi ruchami
- Masujcie punkt znajdujący się u nasady nosa
- Wyjdźcie na świeże powietrze. Przespacerujcie się lub wykonajcie kilka ćwiczeń gimnastycznych
- Przygotujcie sobie napar z rumianku, krwawnika, dziurawca, kory białej wierzby lub imbiru
- Pijcie duże ilości wody do końca dnia
Źródło: Wprost.pl
