Cierpicie na otyłość brzuszną? Słowa dietetyczki zaskakują: "żeby schudnąć, trzeba jeść"
Adobe Stock
Newsy

Cierpicie na otyłość brzuszną? Słowa dietetyczki zaskakują: „Żeby schudnąć, trzeba jeść”

Macie problemy z przydużym brzuszkiem? Takich rad od zawodowej dietetyczki na pewno byście się nie spodziewali...

Obwód pasa powyżej 88 cm w przypadku kobiet i powyżej 94 cm w przypadku mężczyzn – przekroczenie takich właśnie norm nazywa się otyłością brzuszną. Nie bez przyczyny jest ona podawana jako najbardziej groźny rodzaj otyłości.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Czym grozi otyłość brzuszna?

Dlaczego? Zacząć trzeba od podstawowego problemu, do którego prowadzi skumulowanie nadmiaru tkanki tłuszczowej na odcinku brzusznym. Chodzi o nadmierne otłuszczenie centralnie położonych w jamie brzusznych narządów wewnętrznych, takich jak:

Odkładanie się tłuszczu na brzuchu grozi także negatywnym wpływem na procesy przemiany materii, trawienie. Oprócz tego otyłość brzuszna prowadzi do rozwoju szeregu chorób. Wśród nich można wyróżnić takie schorzenia jak:

Zobacz także
Japońska dieta wodna. Dieta-cud na schudnięcie i leczenie poważnych chorób?

Japońska dieta wodna. Dieta-cud na schudnięcie i leczenie poważnych chorób?

Czy herbaty na odchudzanie naprawdę pomagają schudnąć? Sprawdźcie

Które herbaty na odchudzanie naprawdę pomagają schudnąć? Niektórych lepiej unikać

Taki krótki i niepełny przecież wstęp w zupełności wystarcza jednak, by zdać sobie sprawę, że otyłości brzusznej należy się zdecydowanie wystrzegać. Zamiast jednak doprowadzać do nadmiernego otłuszczenia jamy brzusznej, lepiej zapobiegać.

Zbalansowana dieta, codzienny ruch na świeżym powietrzu – nie odkryjemy Ameryki sugerując wszystkim podstawowe zasady zdrowego trybu życia dla zapobiegnięcia otyłości brzusznej.

Co jednak zrobić, gdy nieszczęście już się przydarzyło i przyszło wam walczyć ze stanowczo zbyt dużym „brzuszkiem”?

Według profesjonalnych dietetyków i specjalistów od odżywiania ważne jest zdrowe podejście do walki z uciążliwym i trudnym do uporania się problemem otyłości brzusznej.

Dlaczego próbując zrzucić na wadze, nie należy się głodzić?

Wewnętrzne przekonanie osób odchudzających się o tym, że należy mało jeść i dużo ćwiczyć może bardziej zaskoczyć niż pomóc. Dlaczego? W grę wchodzi tutaj hormon stresu, czyli kortyzol. Spowolniony organizm zaczyna reagować na restrykcyjną dietę spalaniem mięśni, a nie tłuszczów.

– Im mniej jemy, tym więcej odkładamy tkanki tłuszczowej, a organizm zjada swoje własne mięśnie. Natomiast, żeby schudnąć, trzeba jeść, trzeba nakręcać metabolizm – powiedziała w jednym z programów śniadaniowych dietetyk kliniczna Hanna Stolińska.

Źródło: Dzień Dobry TVN

Gruszka czy jabłko? Jaki masz typ sylwetki? Jeden z nich świadczy o poważnych problemach zdrowotnych
AdobeStock
Newsy
Gruszka czy jabłko? Jaki masz typ sylwetki? Jeden z nich świadczy o poważnych problemach zdrowotnych
Sprawdźcie jak to ocenić. Jeden z tych typów sylwetki powoduje poważne problemy.

Jabłko i gruszka to nie tylko owoce. To także typy sylwetki używane przez ekspertów do oceny ryzyka wystąpienia chorób. Jeden z nich świadczy o poważnych problemach i szybko powinno się zacząć działać stosując odpowiednią dietę. Gruszka czy jabłko? Te typy figury wyróżnia nie tylko wygląd, ale też cały metabolizm. Nadmierne otłuszczenie sylwetki to nie tylko problem estetyczny. Otyłość prowadzi przede wszystkim do szeregu chorób. Okazuje się jednak, że nie tylko masa ciała jest wyznacznikiem tego, czy wasze ciało jest zdrowe. Równie ważny, o ile nie ważniejszy, jest sposób rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. Dwa typy otyłości: gruszka i jabłko Sprawdź jaki masz typ sylwetki i dowiedz się co to oznacza. Typ otyłości jabłko Otyłość typu jabłko to inaczej otyłość brzuszna . Tkanka tłuszczowa osoby o tym typie otyłości gromadzi się głównie w okolicach talii i brzucha. Sylwetka takiej osoby charakteryzuje się okrągłymi ramionami, dość szeroka klatką piersiową, brakiem wyraźnie zarysowanej talii i dość szczupłymi nogami. Najczęściej taki typ sylwetki spotykany jest u mężczyzn i kobiet w okresie menopauzalnym. Niestety, ten typ otłuszczenia wiąże się z szeregiem problemów zdrowotnych. Tłuszcz otacza narządy wewnętrzne i zwiększa ryzyko wystąpienia tych chorób: Nadciśnienia tętniczego Chorób układu krążenia Cukrzycy Innych chorób metabolicznych Jeśli zidentyfikowaliście u siebie ten typ sylwetki, musicie zacząć działać , bo poważne problemy zdrowotne są tuż za rogiem. Typ otyłości gruszka Tłuszcz gromadzi się wam głównie na pośladkach, w udach i biodrach? Paradoksalnie, możecie się cieszyć. Ten rodzaj otyłości jest znacznie mniej groźny. Nie jest tak niebezpieczny jak występowanie otyłości brzusznej....

Cierpicie na insulinooporność, jecie mało ale nadal nie możecie schudnąć? To jest przyczyną
AdobeStock
Newsy
Jak schudnąć przy insulinooporności? Nie musicie jeść mniej, wystarczy że zastosujecie te zasady
Przy insulinooporności odchudzanie potrafi być wyzwaniem. Sprawdźcie, co należy ograniczyć w diecie przy insulinooporności.

Osoby zmagające się z insulinoopornością często mają problem z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Próbują więc odchudzać się na własną rękę, często sposobami zasłyszanymi od znajomych lub z pomocą „diet cud” dostępnych w internecie. Niestety, zwykle nic z tego nie wychodzi, ponieważ przy insulinooporności ważne są rozważne zmiany w diecie, które poza utratą nadmiarowych kilogramów pozwolą kontrolować objawy choroby. Objawy insulinooporności Przy insulinooporności tkanki organizmu (mięśniowe, tłuszczowe i wątroby) mają obniżoną wrażliwość na insulinę. W takiej sytuacji organizm zaczyna wytwarzać jeszcze więcej tego hormonu, co w konsekwencji prowadzi do poniższych objawów: Otyłość brzuszna, czyli gromadzenie się tkanki tłuszczowej w talii Otłuszczenie narządów wewnętrznych Tendencje do tycia Problemy ze schudnięciem z pomocą konwencjonalnych metod (ograniczenie słodyczy, więcej aktywności fizycznej) Zmęczenie nasilające się po posiłku Napady silnego głodu po jedzeniu Ogromny apetyt na słodycze Trudności w koncentracji Insulinooporność a cukrzyca Z czasem insulinooporność może przekształcić się w cukrzycę typu 2. Dzieje się tak, ponieważ w końcu w organizmie dochodzi do zaburzenia tolerancji glukozy . Osoby cierpiące na insulinooporność powinny obserwować swój organizm i regularnie badać się u lekarza. Dieta przy insulinooporności W przypadku insulinooporności niekoniecznie musicie rezygnować z ulubionych przekąsek. Najważniejsza jest odpowiednia regularność posiłków, ponieważ to właśnie ona odpowiada za odpowiedni poziom cukru we krwi przy tej przypadłości. Osoby, które jedzą nieregularnie dużo dotkliwiej odczuwają objawy insulinooporności. Z diety należy jednak koniecznie wyeliminować wszystkie produkty zawierające...

Na tej diecie można jeść dużo tłuszczu. Efekty powalają
AdobeStock
Newsy
Dieta ketogeniczna – zasady, dozwolone produkty, efekty
Chcielibyście jeść dużo tłustych potraw i chudnąć? To możliwe – poznajcie zasady diety ketogenicznej.

Większość ludzi rozpoczynając dietę odchudzającą postanawia całkowicie wykluczyć tłuszcz z jadłospisu.  A co powiecie na dietę, w której tłuszcz jest wskazany i na dodatek można na niej schudnąć? Poznajcie zasady diety ketogenicznej! Na czym polega dieta ketogeniczna? Osoby decydujące się na dietę ketogeniczną musza całkowicie zmienić swój sposób żywienia. W tej diecie praktycznie w ogóle nie je się węglowodanów, a zamiast tego należy spożywać dużo białek i tłuszczów. Jedynymi dozwolonymi węglowodanami są warzywa i owoce w niewielkich ilościach. Okazuje się bowiem, że wbrew pozorom jedzenie tłuszczu w dużych ilościach wcale nie musi oznaczać przyrostu tkanki tłuszczowej w organizmie. Co więcej – można dzięki temu schudnąć! Osoba na diecie ketogenicznej zastępuje węglowodany tłuszczami i białkiem. Wówczas jej organizm wchodzi w stan ketozy, czyli pozyskiwania energii z własnej tkanki tłuszczowej zamiast z węglowodanów. Zasady diety ketogenicznej W diecie ketogenicznej można jeść produkty zawierające tłuszcz i białko, czyli na przykład: Mięso Ryby (zwłaszcza tłuste) Śmietanę Masło Orzechy Olej Grzyby Nie można natomiast w ogóle jeść pieczywa, kasz, ryżu czy ziemniaków. Niedozwolone są też naturalnie słodycze. Również lista dozwolonych warzyw i owoców jest bardzo ograniczona i znajdują się na niej: Pomidory Ogórki Papryka Brokuły Awokado Dieta ketogeniczna – dla kogo? Należy podkreślić, że dieta ketogeniczna wymaga konsultacji z lekarzem. Nie każdy bowiem może ją stosować! Konieczny jest dobry stan zdrowia, ponieważ nieprawidłowo stosowana dieta ketogeniczna może spowodować kwasicę ketonową. Zalety diety ketogenicznej Największą zaletą tej diety jest...

Schudła 40 kg w obawie przed koronawirusem. Zaczęła od wyrzucenia z jadłospisu tej 1 rzeczy
Instagram /sarrpattison
Newsy
Schudła 40 kg w obawie przed koronawirusem. Zaczęła od wyrzucenia z jadłospisu tej 1 rzeczy
Młoda mama, która dodatkowe kilogramy zbierała przez dwie kolejne ciąże wie, że zrzucanie ich to maraton, a nie sprint. Świetnie sobie jednak z nim poradziła i udało jej się dobiec do mety.

Impuls do zmian, na jakie decydujemy się w życiu, może nadejść z każdej strony. Czasem to będzie proste marzenie o nowym, lepszym życiu, czasem choroba, która zmusza do zmiany zachowań. W przypadku tej dziewczyny bodźcem do zmiany był koronawirus i ostrzeżenie lekarzy, że w przypadku zachorowania, osoba z jej nawagą może być w niebezpieczeństwie. Sarah Patterson te przestrogi potraktowała poważnie. Dlaczego osoby otyłe są bardziej narażone na ciężki przebieg COVID-19? Duża nadwaga prowadzi do znacznego obciążenia organizmu, przeciążenia większości organów, generuje zaburzenia metaboliczne. Powodem cięższego przebiegu koronawirusa u osób otyłych jest też nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach jamy brzusznej, co powoduje ucisk i podniesienie przepony. Dr hab. n. med. Mariusz Wyleżoł, przewodniczący Sekcji Chirurgii Metabolicznej i Bariatrycznej Polskiego Towarzystwa Badań Nad Otyłością tak wyjaśnił to dla „Puls Medycyny”: To ogranicza wydolność oddechową w tej grupie chorych. Również nie należy zapominać o takich schorzeniach, które niewątpliwie wpływają na wydolność oddechową, jak chociażby zespół snu z bezdechem, bardzo często występujący w populacji tych pacjentów. Lekarze to samo uświadomili młodej mamie z dużą nadwagą. I zrobili to tak skutecznie, że Sarah postanowiła pozbyć się nadwagi. Była pamiątką po dwóch ciążach, a całodobowa praca mamy dwójki maluchów, nie pomagała wcześniej zadbać o siebie i zrzucić zbędne kilogramy.  Czułam się fatalnie, ciągle byłam ospała i po prostu nie chciało mi się gotować, więc kupowałam gotowe dania na wynos i wpychałam je w siebie - wyjaśniła magazynowi "Metro".         Wyświetl ten post na Instagramie...