O tym, że sen jest ważny dla zdrowia, wiadomo nie od dziś. Z tego też powodu warto zadbać o jego odpowiednią jakość. Właściwa dieta (np. jedzenie kiwi przed snem!) pomoże wam nie tylko szybciej zasnąć, ale i lepiej przespać noc.
Twaróg na lepszy sen
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z cennych właściwości twarogu. Ten produkt jest wykorzystywany głównie przy przygotowywaniu śniadań, przykładowo twarożku ze szczypiorkiem czy placków. Jednakże równie świetnie sprawdzi się także na kolację, gdyż w swoim składzie zawiera tryptofan. Ten aminokwas obniża poziom stresu, a także ułatwia zaśnięcie.
Właściwości zdrowotne twarogu
Biały ser nie jest specjalnie docenianym produktem, a ma wiele korzystnych dla zdrowia właściwości. W składzie twarogu można znaleźć magnez, potas, cynk, a także witaminy A, D, E oraz te z grupy B. Wśród innych cennych właściwości tego sera wymienia się:
- zawartość łatwo przyswajalnego i pełnowartościowego białka
- niską kaloryczność (jest idealny dla osób odchudzających się)
- dużą zawartość wapnia.
Czynniki wpływające na zły sen
Aby zadbać o odpowiedni sen, wcześniej należy przyjrzeć się czynnikom, które mogą go zakłócać. Część z tych punktów może okazać się oczywista, ale warto sobie o nich przypomnieć i wprowadzić pewne zmiany w swoim życiu. Źle na sen wpływa:
Zobacz także:
- korzystanie z telefonu przed położeniem się do łóżka,
- nieodpowiednia dieta bogata w przetworzoną żywność,
- drink na dobranoc,
- nieprzewietrzone pomieszczenie,
- zbyt wysoka temperatura w sypialni.
Czytaj także:
