Chcecie zasnąć jak dziecko? Włączcie do diety ten produkt. Kojarzy się ze śniadaniem, a szkoda
Adobe Stock
Newsy

Chcecie zasnąć jak dziecko? Włączcie do diety ten produkt. Kojarzy się ze śniadaniem, a szkoda

Jakość snu zależy od kilku aspektów, m.in. od diety. Osoby mające trudności z zasypianiem, powinny włączyć do swojej diety twaróg.
Aleksandra Żarkiewicz
kwiecień 29, 2021

O tym, że sen jest ważny dla zdrowia, wiadomo nie od dziś. Z tego też powodu warto zadbać o jego odpowiednią jakość. Właściwa dieta (np. jedzenie kiwi przed snem!) pomoże wam nie tylko szybciej zasnąć, ale i lepiej przespać noc.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Twaróg na lepszy sen

Niewiele osób zdaje sobie sprawę z cennych właściwości twarogu. Ten produkt jest wykorzystywany głównie przy przygotowywaniu śniadań, przykładowo twarożku ze szczypiorkiem czy placków. Jednakże równie świetnie sprawdzi się także na kolację, gdyż w swoim składzie zawiera tryptofan. Ten aminokwas obniża poziom stresu, a także ułatwia zaśnięcie. 

Zobacz także

Właściwości zdrowotne twarogu 

Biały ser nie jest specjalnie docenianym produktem, a ma wiele korzystnych dla zdrowia właściwości. W składzie twarogu można znaleźć magnez, potas, cynk, a także witaminy A, D, E oraz te z grupy B. Wśród innych cennych właściwości tego sera wymienia się:

  • zawartość łatwo przyswajalnego i pełnowartościowego białka
  • niską kaloryczność (jest idealny dla osób odchudzających się)
  • dużą zawartość wapnia.

Czynniki wpływające na zły sen 

Aby zadbać o odpowiedni sen, wcześniej należy przyjrzeć się czynnikom, które mogą go zakłócać. Część z tych punktów może okazać się oczywista, ale warto sobie o nich przypomnieć i wprowadzić pewne zmiany w swoim życiu. Źle na sen wpływa:

  • korzystanie z telefonu przed położeniem się do łóżka,
  • nieodpowiednia dieta bogata w przetworzoną żywność,
  • drink na dobranoc,
  • nieprzewietrzone pomieszczenie,
  • zbyt wysoka temperatura w sypialni.

Czytaj także:

Komentarze