Dlaczego warto pić gorącą wodę?
Adobe Stock
Newsy

Chcecie szybko schudnąć? Pijcie szklankę gorącej wody dokładnie o tej porze. To działa

O tym, że człowiek powinien wypijać ok. 2 litrów wody dziennie wie chyba każdy. Niewielu jednak zdaje sobie sprawę z tego, że jej temperatura również ma znaczenie.

Woda stanowi aż 60 proc. masy ludzkiego ciała i odgrywa bardzo ważną rolę w waszym organizmie – nawadnia komórki i tkanki, reguluje procesy metaboliczne, pomaga w przyswajaniu substancji odżywczych, a także rozrzedza krew. Bez niej nie przeżylibyście nawet tygodnia. Dlatego tak ważne jest wypijanie co najmniej 2 litrów wody dziennie.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Objawy niedoboru wody w organizmie

Jeśli wypijacie za małą ilość wody w ciągu dnia, prędzej czy później, da wam się to we znaki. Zaczną wam bowiem doskwierać uporczywe bóle głowy, wystąpią kłopoty z sercem i trawieniem, zaobserwujecie problemy z pamięcią, koordynacją oraz koncentracją. 

Do skutków niedoboru wody zalicza się również wysychanie błon śluzowych, obniżoną odporność na infekcje oraz choroby, mniejszą ilość wydalanego moczu, utratę apetytu, osłabienie, bezsenność, rozdrażnienie, pragnienie oraz zaczerwienienie skóry.

Konsekwencje zdrowotne wynikające z odwodnienia to między innymi zaburzenia mowy i widzenia, omdlenia, zmiany ciśnienia krwi, zaparcia, przednerkowa niewydolność nerek czy upośledzenie wydzielania śliny. 

Pamiętajcie jednak, że woda stanowi główny składnik wielu produktów spożywczych takich jak ogórek, brokuł, papryka, rzodkiewka, grejpfrut, jabłko, mleko czy mięso. Nie musicie więc wypijać aż 2 litrów dziennie w czystej postaci. Wystarczy kilka szklanek, najlepiej z ciepłą wodą.

Korzyści wynikające z picia gorącej wody

Okazuje się, że więcej korzyści wynika z picia gorącej niż zimnej wody. Ta przede wszystkim wspaniale przyspiesza wasz metabolizm, oczyszcza organizm z toksyn, podnosi temperaturę ciała powodując pocenie oraz sprawia, że dłużej czujecie się najedzeni. Włączając ją do swojej codziennej diety możecie więc o wiele szybciej schudnąć.

Musicie także pamiętać, że gorąca woda niesamowicie pobudza pracę żołądka oraz jelit. Stanowi więc naturalne lekarstwo na różne dolegliwości m.in. zaparcia, nudności czy uczucie ciężkości. Na tym jednak nie koniec.

Regularne picie gorącej wody idealnie oczyszcza cerę – neutralizuje szkodliwe działanie wolnych rodników co sprawia, że skóra staje się napięta, nawilżona i elastyczna. Jej spożywanie okazuje się również pomocne podczas infekcji – łagodzi ból gardła, rozrzedza flegmę i działa wykrztuśnie.

Kiedy najlepiej pić gorącą wodę?

Eksperci twierdzą, że szklankę gorącej wody najlepiej jest wypijać na czczo, pół godziny przed śniadaniem. Jeśli jednak przed wyjściem do pracy nie macie zbyt wiele czasu na takie rytuały, możecie również sięgnąć po gorącą wodę godzinę po spożyciu dowolnego posiłku. 

Przepis na nawadniający koktajl
Adobe Stock
Newsy
Pijecie za mało wody? Ten napój nawodni was znacznie lepiej
Wielu Polaków wciąż zapomina o regularnym piciu wody, która jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jeśli też macie z tym problem sięgnijcie po przepis na niesamowicie nawadniający koktajl.

Mimo licznych apelów ekspertów Polacy wciąż zapominają o dostarczaniu do organizmu odpowiedniej ilości wody. W końcu, w zależności od masy ciała, powinniście jej wypijać od 1,5 do 2 litrów dziennie. Nawet jeśli zainstalowaliście sobie w telefonie specjalną aplikację przypominającą o tej czynności, zapewne i tak zaczęliście ignorować jej polecenia. Na szczęście wiemy, jak to naprawić. Jaką funkcję pełni woda w ludzkim organizmie? Woda stanowi ok. 60 proc. masy ciała każdego dorosłego człowieka. Nie ulega więc wątpliwości, że jest jednym z najważniejszych jego składników. Jej regularne dostarczanie do organizmu jest niesamowicie istotne.  Woda odgrywa kluczową rolę nie tylko w regulowaniu temperatury ciała, ale również transporcie pokarmu i składników odżywczych oraz przemianie materii. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że woda pełni także funkcję ochronną dla mózgu, gałek ocznych, rdzenia kręgowego oraz płodu. Dzięki niej prawidłowo funkcjonują również wasze stawy. Jakie produkty są bogate w wodę? Okazuje się, że źródłem wody są nie tylko napoje, ale również produkty spożywcze oraz potrawy.  Należą do nich między innymi jabłka, które aż w 85 proc. składają się z wody. Sprawa wygląda podobnie, jeśli chodzi o świeże ogórki (97 proc. wody) i świeży szpinak (90 proc. wody). Nie ulega więc wątpliwości, że mieszanka tych składników nawodni was zdecydowanie lepiej niż szklanka zwykłej wody.  Przepis na nawadniający koktajl Składniki: 500 ml wody ½ jabłka ½ świeżego ogórka ½ cytryny kawałej świeżego imbiru 2 łyżek nasion chia 1 garści świeżego szpinaku Przygotowanie: Jabłko opłuczcie, obierzcie ze skórki, pozbądźcie się...

Czy picie zimnej wody po posiłku jest bezpieczne? Sprawdźcie zanim sięgniecie po kolejną szklankę
AdobeStock
Newsy
Czy picie zimnej wody po posiłku jest bezpieczne? Sprawdźcie zanim sięgniecie po kolejną szklankę
Wiele osób lubi pić w ciągu dnia wodę – i jest to oczywiście słuszny wybór. Jednak picie zimnej wody tuż po jedzeniu może być niebezpieczne dla naszego organizmu. Dlaczego? Wyjaśniamy!

Picie wody jest niezwykle ważne i trzeba o nim pamiętać nie tylko wtedy, gdy jesteśmy spragnieni. Czy wiecie, że każdego dnia wasz organizm traci około 3 litrów płynów? Dzieje się tak wskutek oddawania moczu, pocenia się a nawet zwykłego oddychania! Aby więc utrzymać odpowiednie nawodnienie, powinno się wypijać co najmniej 8 szklanek wody każdego dnia. Dlaczego warto pić wodę? Woda nie tylko przenosi składniki odżywcze i tlen do wszystkich naszych komórek, ale też wspomaga trawienie , normalizuje ciśnienie krwi , zapobiega zaparciom , stabilizuje pracę serca, amortyzuje stawy, reguluje temperaturę ciała i pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej organizmu. Dlaczego nie należy pić lodowatej wody po posiłku? Większość osób wypija szklankę schłodzonej wody zaraz po powrocie z pracy, zwłaszcza latem, aby ugasić pragnienie i zniwelować skutki zmęczenia. Jednak wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, że picie schłodzonej wody może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Hamuje trawienie Jednym z głównych powodów, dla których nie zaleca się picia schłodzonej wody jest to, że ma ona poważny wpływ na nasze trawienie. Zimna woda obkurcza naczynia krwionośne, a także hamuje trawienie. Gdy pijemy zimną wodę, naturalny proces wchłaniania składników odżywczych podczas trawienia jest zaburzony, ponieważ ciało przekierowuje całą uwagę z trawienia na regulację temperatury ciała, po wypiciu schłodzonej wody. Musi ono więc wykorzystać dodatkową energię, aby uregulować temperaturę ciała.  Obniża tętno Kolejnym powodem, dla którego lepiej unikać picia schłodzonej wody, jest obniżenie tętna . Naukowcy odkryli, że picie schłodzonej wody nie tylko zmniejsza częstość akcji serca, ale także stymuluje nerw błędny, który kontroluje mimowolne funkcje ciała. Ponieważ na...

wąchanie kawy pomaga zdiagnozować covid
Adobe Stock
Newsy
Obawiacie się, że macie Covid-19? Badacze sugerują, żeby powąchać ten produkt. Szybko rozwiejecie wątpliwości
Jednym z najczęściej występujących objawów koronawirusa jest utrata węchu. Cierpi na nią aż 80 proc. pacjentów. Eksperci zalecają więc codzienne sprawdzanie stanu swojego węchu w domowych warunkach. Diagnostykę ułatwi wam spożywana codziennie rano… kawa!

Nazywana przez wielu „napojem bogów” kawa ma niesamowite właściwości. Jej regularne spożywanie nie tylko pozwala wam szybciej się obudzić i sprawniej pracować, ale również spalić niepotrzebny tłuszcz, poprawić krążenie krwi, a nawet uchronić przed chorobą Parkinsona. Na tym jednak nie koniec korzyści wynikających z picia kawy. Kawa chroni przed rakiem Naukowcy udowodnili, że napój stanowi źródło ważnych antyoksydantów. Pod tym względem wygrywa nawet z zieloną herbatą oraz surowym kakao. Jej spożywanie sprawia więc, że zdecydowanie wolniej się starzejecie, ale również rzadziej chorujecie. Bowiem przeciwutleniacze niwelują stany zapalne prowadzące do rozwoju nowotworów. Napój wspomaga pracę wątroby Niewielu również zdaje sobie sprawę z tego, że kawa pozytywnie wpływa na stan wątroby. Napój zmniejsza ryzyko wystąpienia jej marskości, zapalenia czy stłuszczenia. Pijąc 4 filiżanki espresso dziennie możecie obniżyć ryzyko pojawienia się tych chorób nawet o 80 proc. Płyn zapobiega cukrzycy Choć dla wielu może wydawać się to dziwne, picie filiżanki kawy dziennie zmniejsza również ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 - aż o 7 proc. U osób, które wypijają 4 porcje tego smakołyku ryzyko spada nawet o 50 proc.  Zalety wynikające z regularnego picia kawy tak naprawdę można by wymieniać godzinami. Okazuje się jednak, że do tej i tak bardzo długiej listy w ostatnim czasie dołączyła również pomoc w diagnostyce zakażenia SARS-CoV-2.  Kawa pomaga w diagnostyce koronawirusa Aż 80 proc. pacjentów chorujących na koronawirusa zmaga się z utratą węchu. Oprócz tego wiele osób nie zaobserwowało u siebie żadnych innych, niepokojących objawów. Naukowcy sugerują więc, aby każdy człowiek wykonywał...

Kubek gorącej wody
Pixabay/Free-Photos
Newsy
Pijcie to codziennie na czczo, a nie uwierzycie, co się stanie z waszym ciałem po tygodniu
Zdrowy tryb życia nie musi się od razu wiązać z trudami ćwiczeń lub drakońskimi dietami. Czasami wystarczy zmiana kilku nawyków, które już od samego poranka pobudzą wasz organizm do działania.

Nowy Rok zdaje się najlepszym momentem na przemyślenie kilku rzeczy. Między innymi tych, którego dotyczą zdrowia. Być może to najlepszy czas, by do szarej codzienności wprowadzić kilka usprawnień? Ile wody pić codziennie? Możecie twierdzić, że nie przeżyjecie w ciągu dnia bez kawy albo filiżanki ulubionej herbaty. Jednak tylko woda jest prawdziwą podstawą życia. Jej rola w organizmie to między innymi regulacja ciśnienia tętniczego, utrzymywanie odpowiedniej temperatury ciał oraz oczyszczanie organizmu z toksyn. Dietetycy zalecają pić 2 litry płynów dziennie. Możecie ją zmieniać w zależności od pory roku. Wasz organizm latem potrzebuje znacznie więcej wody, jak również nie obejdziecie się bez niej po wysiłku fizycznym. Woda to nieodzowny element życia. Jaką wodę wybrać na co dzień? Najlepsza jest niegazowana woda mineralna o niskiej zawartości sodu. Picie wody mineralnej poprawia wygląd skóry, gdyż staje się ona lepiej odżywiona i bardziej elastyczna. Z kolei efektem picia zbyt małej ilości wody jest odwodnienie organizmu. Nie doprowadzajcie do tego pod żadnym pozorem! Skutki braku wody w organizmie Brak wody objawia się bólem głowy, zaburzeniem pamięci, suchą skórą, wysychaniem błony śluzowej. To, ile wody potrzebujecie, zależy od rodzaju pracy, jaką wykonujemy i aktywności fizycznej. Połowa z niej powinna być wodą mineralną, która uzupełni niedobory minerałów w waszej diecie. Nadmiar wody jest wydalany z organizmu z moczem, natomiast niedobór może spowodować niekorzystne zmiany. Woda mineralna to ta, którą powinniście wybierać w pierwszej kolejności. Zawiera co najmniej 1000 g rozpuszczonych składników mineralnych. Może w niej być nawet 70 różnych minerałów. Woda uczestniczy w reakcjach biochemicznych organizmu Mówi się,...