Przepadacie za łakociami? Okazuje się, że można rozpocząć dzień od owsianki, który doda wam energii na cały dzień i przy tym smakuje jak pyszne batoniki. Popularność w internecie zdobywa filmik z przepisem na owsiankę mocy - sprawdźcie, jak ją przygotować. 

Przepis na owsiankę mocy

Do przygotowania zdrowej i smacznej owsianki potrzebne wam będą składniki z poniższej listy:

Składniki:

  • pół szklanki płatków owsianych

  • pół szklanki mleka skondensowanego 

  • 1 łyżka siemienia lnianego

  • 1 łyżka miodu (lub syropu z agawy albo syropu klonowego)

  • 1 łyżka masła orzechowego

  • garść drobno pokrojonych orzechów laskowych 

Polewa:

  • 1 łyżka kakao

  • 1 łyżka roztopionego oleju kokosowego

  • 1 łyżka miodu

  • pół łyżki masła orzechowego

Przygotowanie:

  1. Wszystkie składniki owsianki dodajcie do miski i dokładnie wymieszajcie tak, by się połączyły. 

  2. Następnie w osobnej misce wymieszajcie kakao, olej kokosowy, miód i masło orzechowe.

  3. Powstałą polewą posmarujcie wierzch owsianki i wstawcie ją do lodówki na 3-4 godziny, a najlepiej na całą noc. 

I gotowe! Ważny jest tak długi czas przygotowania, ponieważ dzięki temu płatki napęcznieją, a czekolada dobrze zastygnie. Taka owsianka jest świetnym pomysłem dla zapracowanych osób, które nie mają rano czasu na przygotowanie sobie śniadania.

Wystarczy przyrządzić ją wieczorem, a rano tylko wyjąć z lodówki i ewentualnie lekko podgrzać w mikrofalówce. Przed podaniem możecie udekorować owsiankę owocami, np. bananami. 

Zobacz także:

syrop z bzu

Właśnie zaczęły kwitnąć. Zróbcie z nich użytek i zamknijcie ich moc w słoiczkach
makaron

Wielu wciąż robi tak z makaronem. Nie ma co się dziwić, że smakuje paskudnie. Kompletny nonsens

Dlaczego warto jeść owsianki?

Od lat dietetycy polecają jadać na śniadanie właśnie owsianki. Ich główny składnik, czyli płatki owsiane, jest bogaty w potas, magnez, wapń i żelazo. A do tego płatki to źródło błonnika pokarmowego, który wspomaga prawidłowe trawienie.

Owsianki polecane są osobom aktywnym, ponieważ takie śniadanie dostarcza z samego rana mnóstwo stopniowo uwalnianej energii. Z tego względu poleca się je również osobom odchudzającym się, ponieważ zjedzona rano owsianka syci na długo. Należy pamiętać, by po spożyciu takiego śniadania pić w ciągu dnia dużo wody ze względu na wysoką zawartość błonnika w płatkach. 

Źródło: o2.pl