Arnold Schwarzenegger, kulturystyka, brak mięsa
ONS.pl
Newsy

Arnold Schwarzenegger przestał jeść mięso. Jak 74-latek dostarcza organizmowi białko?

Wiemy co jada aktor, żeby zachować zdrowie i masę mięśniową. W tej diecie nie ma mięsa.

Któż z was nie zna tej barwnej postaci? Arnold Schwarzenegger to amerykański aktor austriackiego pochodzenia. Jest nie tylko filmowcem, ale też biznesmenem i aktywistą. Zrobił karierą polityczną, dwukrotnie pełnił funkcję gubernatora Kalifornii, kilkakrotnie był mistrzem kulturystyki. Jako były sportowiec bardzo poważnie podchodzi do diety i przestał niedawno jeść mięso.

Magda Gessler odpowiada na pytania

Arnold Schwarzenegger nie je mięsa

Znany aktor ma już 74 lata. Mimo to prezentuje się dobrze i pędzi aktywny tryb życie. Rozpoczyna dzień o 7:00 treningiem na siłowni Gold’s Gym, w której ćwiczy od 1968 roku czyli odkąd przyjechał do Ameryki. Z kolei popołudniami jeździ na rowerze.

Dla siedmiokrotnego mistrza zawodów kulturystycznych Mr. Olympia ważne jest też to, co jada. Kilka lat temu zrezygnował z mięsa i nabiału. Zrobił to nie tylko z powodów zdrowotnych. Słynny gwiazdor uważa, że hodowla bydła jest źródłem gazów cieplarnianych, które zagrażają planecie, a roślinna dieta może być rozwiązaniem problemów środowiskowych.

Zobacz także
Bigos

Ten wegetariański gulasz to prawdziwe mistrzostwo świata! Zamiast mięsa użyj...

Małgorzata Rozenek zachęca do wegetarianizmu. Fanka wytknęła jej niekonsekwencję i dostała ciętą ripostę

Małgorzata Rozenek zachęca do wegetarianizmu. Fanka wytknęła jej niekonsekwencję i dostała ciętą ripostę

Były gubernator Kalifornii dziś nie wyobraża sobie dnia bez warzyw i owoców. Jak mówi, nie jada nabiału, ale nie zrezygnował z jajek. To duża zmiana w stosunku do jego sposobu odżywiania się sprzed lat. Z reguły jadał samo mięso i dodawał do niego dużą ilość jajek dziennie:

- Teraz jem więcej płatków owsianych, warzyw, owoców i zdrowej żywności. Trzymam się z dala od mięsa i białek zwierzęcych, ponieważ do tej pory żyłem w mylnym przekonaniu. Wierzyłem, że by stać się silnym i twardym, muszę jeść właśnie takie produkty.

Roślinne białko także pozwala budować masę mięśniową

74-latek uważa, że produkcja mięsa nie tylko negatywnie wpływa na planetę, ale także na stan organizmu człowieka. Jako były sportowiec i kulturysta bardzo dba o właściwą ilość białka zjadanego każdego dnia. Żeby zapewnić sobie 100% zapotrzebowania na białko, przygotowuje koktajle z mlekiem migdałowym, sokiem wiśniowym i bananami. W upalne dni, do koktajli dodaje schłodzone kawałki arbuza.

Aktor jest przekonany, że pokarmy roślinne zawierają wystarczającą ilość białka. W rozmowach podaje przykłady innych kulturystów, którzy są na wegetariańskiej diecie, a mimo to potrafią budować imponująca masę mięśniową i wygrywać turnieje.

Źródło: legaltechnique.org, gazeta.pl

Jak zrobić kawę białkową? Może zastąpić śniadanie
AdobeStock
Newsy
Jak zrobić kawę białkową? Z powodzeniem może zastąpić śniadanie
Czy słyszeliście kiedyś o tzw. kawie białkowej? To kawa, która bije w ostatnim czasie rekordy popularności. Sprawdźcie, dlaczego.

Wielu z nas nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez filiżanki aromatycznej kawy. Napój ten nie tylko wspaniale smakuje, ale też pobudza nas i daje nam energię na rozpoczynający się nowy dzień. Smakosze kawy gustują w różnych jej odmianach. Jedni piją klasyczną, małą czarną bez dodatków, drudzy wolą pić kawę z mlekiem i cukrem. Kolejni testują zupełnie nowe sposoby przyrządzania kawy. Czy słyszeliście kiedyś o tzw. kawie białkowej? Czym jest kawa białkowa? Kawa białkowa (zwana również kawą proteinową) jest połączeniem proszków białkowych (sojowych, serwatkowych czy kolagenowych) i kawy. Innymi słowy, jest to odżywka białkowa na bazie kawy. Kawa białkowa, to zdrowsza wersja tzw. kawy kuloodpornej, do której dodaje się masło. Jest to kawa, do której należy dodać odżywkę białkową. Czemu właściwie ma to służyć? Spożywając tę smaczną mieszankę, możemy czerpać korzyści z podwójnej wartości odżywczej białka, a także ze stymulujących, przeciwutleniających, energetyzujących i zwalczających apetyt właściwości kofeiny znajdującej się w kawie. Włączenie białka do kawy może również pomóc w utracie wagi i utrzymaniu jej, szczególnie jeśli stosujemy dietę niskowęglowodanową. Kawa proteinowa szczególnie przypadła do gustu osobom, które regularnie ćwiczą. Spożycie białka pomaga im rozwinąć większą masę mięśniową i ją utrzymać. W szczególności koktajle potreningowe mogą pomóc w regeneracji mięśni. Białko w połączeniu z kawą jeszcze bardziej podkręca to działanie. Kawa nie tylko wzmacnia efekty treningu, ale również podkręca metabolizm oraz energetyzuje i łagodzi bóle mięśni. Może nam również pomóc lepiej skoncentrować się na ćwiczeniach. Jak zrobić kawę białkową?...

Tomasz Karolak
ONS.pl
Newsy
Tomasz Karolak zmagał się z nadwagą. Wyrzucił z diety te produkty i błyskawicznie zrzucił 12 kg
Zainspirujcie się podejściem do diety Tomasza Karolaka i bierzcie z niego przykład!

Tomasz Karolak to znany polski aktor. Pokazuje się zarówno w spektaklach teatralnych, na ekranach telewizorów i w filmach. Oprócz tego Karolak jest też reżyserem teatralnym i założycielem znanego teatru IMKA. Tomasz Karolak spełnia się też muzycznie. Jest wokalistą zespołu o wdzięcznej nazwie „Pączki w Tłuszczu”.  Polscy widzowie kochają go za dość wybuchowy charakter, niebanalną osobowość i poczucie humoru. Dał się poznać szczególnie, występując w serialu Rodzinka.pl , gdzie wcielał się w postać Ludwika Boskiego. Tomasz Karolak brał udział w wielu produkcjach telewizyjnych, filmowych i teatralnych. Jest niewątpliwie jednym z bardziej rozpoznawalnych aktorów naszych czasów. Nadwaga Tomasza Karolaka Przez wiele lat Tomasz Karolak zmagał się z nadwagą. Szybki styl życia, brak czasu na treningi i ciągły stres nie pomagały w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Już kilka lat temu aktorowi udało się jednak schudnąć i co najważniejsze – utrzymać nową masę ciała. Aktor przez długi czas nie komentował postępów w odchudzaniu, ale zdradził już, czemu zawdzięcza taką metamorfozę. Jak Karolak pozbył się nadwagi? Zmiany w wyglądzie i stylu życia Tomasza Karolaka zaczęły się wraz z pojawieniem się problemów zdrowotnych. Aktor jakiś czas temu zachorował na zapalenie wyrostka robaczkowego, co zmusiło go do wizyty w szpitalu, operacji i zawiłych problemów zdrowotnych. Był to bodziec do zmian stylu życia. Aktor postanowił wrócić do masy ciała, w której czuł się najlepiej w przeszłości.  Aktor zaczął od regularnych treningów na sali. Sport jest teraz dla niego elementem codzienności. Udaje mu się utrzymać motywację do ćwiczeń przez cały rok. Aktor przyznaje, że czuje się znacznie lepiej, kiedy uprawia sport regularnie....

Anna Samusionek zachwyca figurą w wieku 49 lat. Gwiazda „Na Wspólnej” od lat nie je tego produktu
ONS.pl
Newsy
50-letnia Anna Samusionek wciąż zachwyca figurą. Gwiazda od lat nie je już tego 1 produktu
Aktorka nie je mięsa już od kilkunastu lat! Unika także ryb i trzyma się roślinnych jadłospisów. Czy to jej sposób na wieczną młodość?

Anna Samusionek opiera swoją dietę w większości na roślinnych przepisach. Jak sama uważa, kuchnia wegetariańska i wegańska bardziej pobudzają jej kulinarną wyobraźnię, a przy okazji pozytywnie wpływają na jej zdrowie.  Dlaczego Anna Samusionek jest wegetarianką? Chociaż aktorka nie sięga po dania mięsne, nie jest też szczególnie wybredna: nie ma problemu z żywnością, która leżała obok ryb lub mięs, jak niektórzy, bardziej zasadniczy wegetarianie. Podkreśla jednak, że człowiek wcale nie został stworzony do jedzenia mięsa i że osobiście zna wiele osób, także silnych, postawnych mężczyzn, którzy również są wegetarianami. Gwiazda serialu „Na Wspólnej” ma tutaj wiele racji: dieta wegetariańska, a nawet wegańska (bez mięsa , ryb i nabiału) wcale nie oznacza osłabienia czy braku energii, jak uważa wiele osób. Jest ona na pewno trudniejsza do zbilansowania, jednak niezbędne składniki odżywcze takie jak tłuszcze, białka, żelazo czy wapń znajdziemy np. w bardzo wielu roślinach strączkowych.         View this post on Instagram                       Post udostępniony przez Anna Samusionek 🇵🇱 Official (@anna_samusionek) Na rynku pojawia się także coraz więcej smacznych zamienników mięsa czy nabiału, które dostępne są już nawet w Lidlach czy Biedronkach. Coraz więcej restauracji oferuje także wegetariańskie i wegańskie opcje, niektóre nawet tworzone są w oparciu wyłącznie o roślinne menu  – cieszą się one coraz większym zainteresowaniem.  Co jeść na diecie bezmięsnej? Zdaniem Anny Samusionek, wymyślanie dań...

Menopauza otyłość
Newsy
Przy menopauzie da się schudnąć. Jedzcie te 4 produkty a efekty przyjdą szybciej niż myślicie
Tracicie nadzieję na schudnięcie przy menopauzie? Wiemy, jak podejść właściwie do tematu odchudzania.

W pewnym wieku chudnięcie staje się trudniejsze niż wcześniej. Menopauza to okres życia kobiety, kiedy zachodzą pewne nieuchronne zmiany hormonalne. Nadmiarowe kilogramy zaczynają coraz bardziej ciążyć, spodnie robią się ciaśniejsze. Sprawdźcie jakie produkty warto włączyć do diety, by ułatwić sobie odchudzanie przy menopauzie. Zmiany w organizmie podczas menopauzy Podczas menopauzy zachodzą przede wszystkim zmiany hormonalne związane z tym, że organizm traci zdolność posiadania potomstwa. Niektórym wydaje się, że przez to odchudzanie jest wręcz niemożliwe. To jednak nie do końca prawda. Wystarczy poznanie swojego ciała, przystosowanie się do nowej sytuacji i wytrwałość, a z pewnością uda wam się osiągnąć wymarzoną sylwetkę.  Chudnięcie w trakcie menopauzy Powody utrudnionego odchudzania w trakcie menopauzy jest kilka. To niektóre z nich: Wahania wagi z powodu hormonów – estrogeny wpływają na masę ciała, ich nieustabilizowany poziom w organizmie jest najważniejszym winowajcą wahań masy ciała Strata mięśni – utrata masy mięśniowej powoduje, że spalacie naturalnie coraz mniej energii. To naturalny proces występujący z wiekiem, ale też na skutek zmniejszenia aktywności fizycznej Problemy z poziomem cukru i insuliny – insulinooporność zdecydowanie utrudnia odchudzanie. Przy jej występowaniu konieczne jest stosowanie diety z ograniczeniem cukrów prostych! Stres i problemy ze snem – dobry sen jest konieczny do regeneracji organizmu. Wykazano, że zbyt mała ilość snu w ciągu doby sprzyja otyłości! Najlepsza dieta w menopauzie Najważniejsze jest słuchanie własnego organizmu i dobieranie diety pod jego potrzeby. Naukowcy zbadali kilka diet pod kątem przydatności w menopauzie i doszli do ciekawych wniosków.  Najzdrowszą dietą w menopauzie jest dieta...