Zdarza się, że ból głowy nie daje za wygraną. Spowodowany nim ucisk może promieniować zza oczu, do szyi, ramion i klatki piersiowej. Czasami mamy wrażenie, że dolegliwość wyostrza dźwięk.
Dobre wiadomości
Ból głowy to wyjątkowo uporczywa dokuczliwość. Może paraliżować nasze codzienne działania i obniżać samopoczucie. Nie zawsze wiemy skąd się wziął i na jak długo z nami zostanie. Jedno jest jednak pewne, istnieje wiele sposobów jego leczenia.
Nie musicie od razu udawać się do lekarza czy sięgać po domową apteczkę. Znajomość własnego ciała będzie najlepszym lekarstwem. Odwołanie się do natury i próba zwalczenia bólu w pojedynkę? Jak najbardziej. Poznajcie niezawodne sposoby na ból głowy.
1. Masaż
Masowanie bolących obszarów, pomoże w znaczący sposób zmniejszyć ból głowy. Możesz spróbować pocierać skronie, szyję, plecy, głowę i ramiona. Zobacz, czy pulsujące lub kłujące uczucie odchodzi. Ruch palców powinien być delikatny lub kolisty.
Zobacz także:
Cotygodniowa sesja masażu może zmniejszyć migreny, a nawet wpłynąć na lepszy sen. Powodem, dla którego masaż zapewnia ulgę, są ruchy terapeutyczne skóry wokół obszarów dotkniętych bólem. Dotyk usprawnia przepływ krwi. Uciskane miejsca mogą zwyczajnie odpocząć.
2. Magnez
Jest znacznie bezpieczniejszy niż środek przeciwbólowy, ale o wiele bardziej skuteczny. Zwykle ci, którzy cierpią na migreny w pierwszej kolejności mają niski poziom magnezu. Jeśli zwiększysz jego spożycie, zmniejszysz częstość występowania migrenowych bólów głowy.
Magnez bywa też wypłukiwany z organizmu przez częste picie kawy i wysiłek fizyczny. Jeśli nie dbasz o jego sukcesywne uzupełnianie, bóle głowy mogą nawracać. Pamięć o suplementacji minerału, może ci pomóc nie tylko w walce z dolegliwościami głowy.
3. Akupunktura
Dzięki tej terapeutycznej metodzie twoje ciało poczuje się odprężone i zrelaksowane. Cienkie igły umieszczane pod skórą zmieniają przepływ energii w ciele. Choć leczenie może podnieść koszt twoich wydatków, odczujesz namacalne efekty, na które wato sobie pozwolić.
Eksperci od zdrowia od dawna alarmują, że akupunktura może zapobiec ostrej migrenie. Akupunktura luzuje napięcia w nieinwazyjny sposób, rozprawiając się z bólami. Powinna być wykonywana w certyfikowanych gabinetach, z użyciem zdezynfekowanych igieł.
4. Mięta pieprzowa i olejki eteryczne
Olejek eteryczny jest potrzebny nie tylko do aromaterapii. Przykładowo olejek miętowy ma długotrwały efekt chłodzenia na skórze, który będzie stymulować przepływ krwi do dotkniętych bólem regionów czoła. Rozluźni skurcze mięśni na tyle, że szybko poczujecie jego kojący wpływ.
Olejek lawendowy działa nieco inaczej. Olej ten jest znany jako stabilizator nastroju i ma właściwości uspokajające. Jeśli użyjesz ich razem, możesz stworzyć naturalne, niezwyciężone tarcze przed bólami głowy i nawracającymi migrenami.
5. Aerobik
Tak, dobrze przeczytaliście. Regularne ćwiczenia, takie jak szybkie spacery, jogging, jazda na rowerze, pływanie i wędrówki mogą być świetnym sposobem na złagodzenie bólu głowy. Jeśli masz intensywną migrenę, świeże powietrze i ruch mogą sprawić, że poczujesz się lepiej.
6. Kąpiel na zmianę
To terapia naturalna, jedynie dla odważnych. Chodzi w niej bowiem o stosowanie naprzemiennie ciepłej i zimnej wody. Wykazuje dużą skuteczność w walce z migreną. Poprawi działania całego układu krwionośnego. Mogą z niej korzystać kobiety w ciąży i małe dzieci. Dajcie się przekonać, a nie pożałujecie!
