Ból głowy
Pexels/Ivan Aleksic
Newsy

6 naturalnych sposobów na złagodzenie bólu głowy. Numer 3 was zaskoczy

Jeśli boli cię głowa, sięgnięcie po tabletkę powinno być czynnością ostateczną. Znamy inne, naturalne metody, by pozbyć się w mig tych uporczywych dla samopoczucia dolegliwości.

Zdarza się, że ból głowy nie daje za wygraną. Spowodowany nim ucisk może promieniować zza oczu, do szyi, ramion i klatki piersiowej. Czasami mamy wrażenie, że dolegliwość wyostrza dźwięk. 

Magda Gessler odpowiada na pytania

Dobre wiadomości

Ból głowy to wyjątkowo uporczywa dokuczliwość. Może paraliżować nasze codzienne działania i obniżać samopoczucie. Nie zawsze wiemy skąd się wziął i na jak długo z nami zostanie. Jedno jest jednak pewne, istnieje wiele sposobów jego leczenia. 

Nie musicie od razu udawać się do lekarza czy sięgać po domową apteczkę. Znajomość własnego ciała będzie najlepszym lekarstwem. Odwołanie się do natury i próba zwalczenia bólu w pojedynkę? Jak najbardziej. Poznajcie niezawodne sposoby na ból głowy.

1. Masaż

Masowanie bolących obszarów, pomoże w znaczący sposób zmniejszyć ból głowy. Możesz spróbować pocierać skronie, szyję, plecy, głowę i ramiona. Zobacz, czy pulsujące lub kłujące uczucie odchodzi. Ruch palców powinien być delikatny lub kolisty.

Cotygodniowa sesja masażu może zmniejszyć migreny, a nawet wpłynąć na lepszy sen. Powodem, dla którego masaż zapewnia ulgę, są ruchy terapeutyczne skóry wokół obszarów dotkniętych bólem. Dotyk usprawnia przepływ krwi. Uciskane miejsca mogą zwyczajnie odpocząć.

2. Magnez

Jest znacznie bezpieczniejszy niż środek przeciwbólowy, ale o wiele bardziej skuteczny. Zwykle ci, którzy cierpią na migreny w pierwszej kolejności mają niski poziom magnezu. Jeśli zwiększysz jego spożycie, zmniejszysz częstość występowania migrenowych bólów głowy.

Magnez bywa też wypłukiwany z organizmu przez częste picie kawy i wysiłek fizyczny. Jeśli nie dbasz o jego sukcesywne uzupełnianie, bóle głowy mogą nawracać. Pamięć o suplementacji minerału, może ci pomóc nie tylko w walce z dolegliwościami głowy.

3. Akupunktura

Dzięki tej terapeutycznej metodzie twoje ciało poczuje się odprężone i zrelaksowane. Cienkie igły umieszczane pod skórą zmieniają przepływ energii w ciele. Choć leczenie może podnieść koszt twoich wydatków, odczujesz namacalne efekty, na które wato sobie pozwolić.

Eksperci od zdrowia od dawna alarmują, że akupunktura może zapobiec ostrej migrenie. Akupunktura luzuje napięcia w nieinwazyjny sposób, rozprawiając się z bólami. Powinna być wykonywana w certyfikowanych gabinetach, z użyciem zdezynfekowanych igieł.

4. Mięta pieprzowa i olejki eteryczne

Olejek eteryczny jest potrzebny nie tylko do aromaterapii. Przykładowo olejek miętowy ma długotrwały efekt chłodzenia na skórze, który będzie stymulować przepływ krwi do dotkniętych bólem regionów czoła. Rozluźni skurcze mięśni na tyle, że szybko poczujecie jego kojący wpływ.

Olejek lawendowy działa nieco inaczej. Olej ten jest znany jako stabilizator nastroju i ma właściwości uspokajające. Jeśli użyjesz ich razem, możesz stworzyć naturalne, niezwyciężone tarcze przed bólami głowy i nawracającymi migrenami.

5. Aerobik

Tak, dobrze przeczytaliście. Regularne ćwiczenia, takie jak szybkie spacery, jogging, jazda na rowerze, pływanie i wędrówki mogą być świetnym sposobem na złagodzenie bólu głowy. Jeśli masz intensywną migrenę, świeże powietrze i ruch mogą sprawić, że poczujesz się lepiej.

6. Kąpiel na zmianę

To terapia naturalna, jedynie dla odważnych. Chodzi w niej bowiem o stosowanie naprzemiennie ciepłej i zimnej wody. Wykazuje dużą skuteczność w walce z migreną. Poprawi działania całego układu krwionośnego. Mogą z niej korzystać kobiety w ciąży i małe dzieci. Dajcie się przekonać, a nie pożałujecie!

Ta herbata obniża cholesterol, odchudza i wzmacnia odporność. Polacy zbyt rzadko po nią sięgają
Flickr
Newsy
Ta herbata obniża cholesterol, odchudza i wzmacnia odporność. Polacy zbyt rzadko po nią sięgają
Słyszeliście kiedyś o dobroczynnych właściwościach tej herbaty? Jeśli nie, to przeczytajcie i skorzystajcie z jej plusów.

Polacy zwykle sięgają po herbatę czarną, zieloną lub ziołową, kompletnie pomijając herbatę o tajemniczo brzmiącej nazwie pu-erh. Czym jest czerwona herbata pu-erh i jakie są jej największe korzyści zdrowotne? Właściwości zdrowotne herbaty pu-erh Pu-erh to herbata pochodząca z prowincji Yunnan w Chinach. Swoją nazwę zawdzięcza miastu Pu'er. Mimo iż herbata pu-erh pochodzi z tej samej rośliny, co większość innych herbat, wywodzi się ona z odmian krzewów herbacianych o szczególnie dużych liściach. Cechą szczególną tej herbaty jest jej długi proces fermentacji, zarezerwowany wyłącznie dla tak zwanych „ciemnych” herbat. Zalety herbaty pu-erh znane są od tysiącleci. Napój ten znany jest ze swoich właściwości trawiennych. Zawiera też cenne przeciwutleniacze i oczyszcza organizm, a także przyspiesza spalanie tłuszczu. Dlaczego jeszcze warto pić herbatę pu-erh? Oto inne plusy wynikające z picia czerwonej herbaty pu-erh: Czujność umysłu i zwiększona energia. Herbata pu-erh zawiera kofeinę, która pomaga nam zachować bystrość umysłu, energię i czujność.  Pomaga na trawienie i spala tłuszcz. Herbata pu-erh poprawia trawienie i może pomóc złagodzić objawy zaparć dzięki obecności lowastatyny. Przeciwutleniacze i polifenole zawarte w tej herbacie, również wspomagają trawienie i rozkład tłuszczu. Poprawia stan zdrowia serca. Herbata pu-erh pomaga w zapobieganiu chorobom serca, ponieważ pomaga w produkcji lowastatyny. Ta naturalna statyna jest powszechnie stosowana w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu. Oczyszcza organizm z toksyn i wolnych rodników. Herbata pu-erh powoduje zwiększony poziom tlenu w komórkach, co poprawia krążenie i przepływ krwi, dostarczając więcej tlenu do naszego mózgu.  Pomaga na migreny. Herbata ta może...

Naturalne metody na ból głowy. Te produkty przyniosą ulgę w migrenie
AdobeStock
Newsy
Naturalne metody na ból głowy. Te produkty ze spiżarni przyniosą ulgę w migrenie
Można przeciwdziałać migrenie bez stosowania leków – trzeba jednak przestrzegać pewnych zasad.

Nawet najcichszy szept wydaje się być za głośny, a zbyt jasne światło sprawia, że czujecie się, jakby ktoś wbijał wam ostrza prosto w oczy – osoby cierpiące na migrenę doskonale znają te objawy. Czasami z bólem głowy nie ma żartów! Bywa tak intensywny, że wykonywanie podstawowych, codziennych czynności jest niemożliwe i żadne tabletki nie pomagają. Atak migreny może zostać wywołany przez zjedzenie niektórych produktów spożywczych, dlatego zmiana diety bywa dużą ulgą dla osób chorujących na częste i intensywne bóle głowy. Sprawdźcie, co warto jeść, a czego unikać przy migrenie. Co jeść przy migrenie? Nie ma magicznego sposobu na migreny, jednak odpowiednie zmiany w diecie mogą sprawić, że napady intensywnego bólu głowy będą się zdarzały o wiele rzadziej. Spożywajcie jak najczęściej poniższe produkty: Chude mięso Jaja Oleje roślinne Żywność nisko przetworzona Świeże produkty Produkty o niskim indeksie glikemicznym (np. pełnoziarniste pieczywo, makarony, brązowy ryż) Należy też pić dużo wody, ponieważ często odwodnienie organizmu wyzwala napad migreny. Migrena – tych produktów należy unikać Istnieje grupa produktów, które u osób z tendencją do występowania migreny mogą wywołać ból głowy. Jeżeli więc cierpicie na migrenę, starajcie się spożywać poniższe produkty jak najrzadziej lub całkowicie usunąć je z diety: Śledzie Żółte sery Sery pleśniowe Alkohol, zwłaszcza czerwone i białe wino Czekolada i kakao Niektóre orzechy, np. nerkowce Drożdże Wędzone ryby i wędliny Przyprawy typu maggi oraz kostki rosołowe Słodziki Czosnek Papryka Kolendra Awokado Banany Jak radzić sobie z migreną? W przypadku osób chorujących...

Co zjeść, żeby mieć mniejszego kaca? Dietetyczka radzi
AdobeStock
Newsy
Co zjeść, żeby mieć mniejszego kaca? Dietetyczka radzi, by zrobić te 2 rzeczy
Dziś Sylwester a wy już teraz boicie się, że będziecie mieli jutro kaca? Poznajcie rady dietetyczki Marty Adamiuk a jutrzejszy dzień będzie wam niestraszny.

Sylwestrowe imprezy nieodłącznie kojarzą nam się ze spożywaniem alkoholu, często w nie do końca kontrolowanych ilościach. Skutki takiej zabawy mogą być bardzo dotkliwe. Czym jest kac i co warto zjeść przed zakrapianą imprezą, aby mieć mniejszego kaca? Czym jest kac? Kac odnosi się do zespołu objawów, które pojawiają się w wyniku nadmiernego picia alkoholu. Najczęstsze objawy kaca to: zmęczenie osłabienie pragnienie ból głowy bóle mięśni nudności ból brzucha zawroty głowy wrażliwość na światło i dźwięk niepokój drażliwość pocenie się podwyższone ciśnienie krwi Jakie substancje w alkoholu przyczyniają się do objawów kaca? Niekontrolowane picie alkoholu jest głównym winowajcą kaca. Należy również pamiętać, że pewne składniki napojów alkoholowych mogą przyczyniać się do objawów kaca lub go pogarszać. Są to: Kongenery - to związki, inne niż alkohol etylowy, które powstają podczas fermentacji. Substancje te wpływają na smak i zapach napojów alkoholowych. Im ciemniejszy alkohol, tym więcej zawiera on kongenerów, a co za tym idzie, po jego wypiciu dokuczają nam bardziej nasilone objawy kaca. Siarczyny - to związki dodawane do wina jako konserwanty. Osoby, które mają wrażliwość na siarczyny, mogą odczuwać ból głowy po wypiciu wina. Co powoduje objawy kaca? Wiecie już, że kac jest skutkiem picia zbyt dużych ilości alkoholu, ale jak to się dzieje, że odczuwamy objawy kaca? Wpływają na niego następujące czynniki: Odwodnienie organizmu. Alkohol hamuje uwalnianie wazopresyny. Jest to hormon wytwarzany przez mózg, który wysyła sygnały do nerek, powodując zatrzymanie płynów. Alkohol zwiększa oddawanie moczu i...

niejadek sposoby
AdobeStock
Newsy
Masz niejadka w domu? Gwarantujemy, że tak ozdobione kanapki znikną z talerza w mgnieniu oka
Twoje dziecko grymasi przy stole? Zapomnisz o tym problemie gdy zrobisz mu te zabawne i pyszne kanapki!

Niejadek w domu to prawdziwa zmora każdego rodzica. Serce nam pęka, gdy maluch chodzi zapłakany z głodu, jednak na każdą propozycję posiłku reaguje jeszcze większą histerią. Niektórzy zrezygnowani rodzice są gotowi dać dziecku jego ulubione słodycze, byleby coś nareszcie zjadło. Są jednak sposoby na to, by zachęcić dziecko do jedzenia – a my je znamy! Sprawdźcie koniecznie! Co robić, gdy dziecko nie je? Zjawisko odrzucania większości produktów jest u dzieci całkowicie normalne. Około drugiego roku życia następuje „bunt dwulatka”. Dziecko odkrywa wtedy swoją niezależność, zaczyna sprawdzać granice i chce samo o sobie decydować. Jednym z obszarów życia dotkniętych tym buntem są posiłki. Maluch poznając nowe smaki stwierdza, że nie wszystkie mu pasują i zaczyna grymasić przy stole. Zwykłe przekonywanie na nic się tutaj zda! Część rodziców ucieka się do podstępów i daje dziecku domowy przecier zapewniając, że to jego ulubiony „obiadek ze słoika” ze sklepu. Można też zacząć mówić językiem dziecka i zrobić z jedzenia zabawę! Przedstawiamy wam pomysł na wesołe kanapki „kotki” dla niejadków! Kanapki kotki dla niejadka Oczywiście te kanapki nie różnią się niczym od zwykłych, ale dla dzieci będą wyjątkowe dzięki temu, jak je udekorujesz! Przygotuj te składniki: 6 kromek chleba tostowego Masło Serek do smarowania Czarne oliwki 1 parówka 1 pomidor Szczypiorek Przygotowanie Za pomocą noża wytnij kanapki w kształt kociej głowy z uszkami. Każdą kanapkę posmaruj masłem i serkiem śmietankowym, a następnie zabierz się za ozdabianie! Oliwki pokrój w plastry i układaj po dwie na każdej kanapce – to będą oczy kota. Parówki pokrój na równe kawałki, po jednym na kromkę – to jest...