Ból głowy
Pexels/Ivan Aleksic
Newsy

6 naturalnych sposobów na złagodzenie bólu głowy. Numer 3 was zaskoczy

Jeśli boli cię głowa, sięgnięcie po tabletkę powinno być czynnością ostateczną. Znamy inne, naturalne metody, by pozbyć się w mig tych uporczywych dla samopoczucia dolegliwości.

Zdarza się, że ból głowy nie daje za wygraną. Spowodowany nim ucisk może promieniować zza oczu, do szyi, ramion i klatki piersiowej. Czasami mamy wrażenie, że dolegliwość wyostrza dźwięk. 

Magda Gessler odpowiada na pytania

Dobre wiadomości

Ból głowy to wyjątkowo uporczywa dokuczliwość. Może paraliżować nasze codzienne działania i obniżać samopoczucie. Nie zawsze wiemy skąd się wziął i na jak długo z nami zostanie. Jedno jest jednak pewne, istnieje wiele sposobów jego leczenia. 

Nie musicie od razu udawać się do lekarza czy sięgać po domową apteczkę. Znajomość własnego ciała będzie najlepszym lekarstwem. Odwołanie się do natury i próba zwalczenia bólu w pojedynkę? Jak najbardziej. Poznajcie niezawodne sposoby na ból głowy.

1. Masaż

Masowanie bolących obszarów, pomoże w znaczący sposób zmniejszyć ból głowy. Możesz spróbować pocierać skronie, szyję, plecy, głowę i ramiona. Zobacz, czy pulsujące lub kłujące uczucie odchodzi. Ruch palców powinien być delikatny lub kolisty.

Cotygodniowa sesja masażu może zmniejszyć migreny, a nawet wpłynąć na lepszy sen. Powodem, dla którego masaż zapewnia ulgę, są ruchy terapeutyczne skóry wokół obszarów dotkniętych bólem. Dotyk usprawnia przepływ krwi. Uciskane miejsca mogą zwyczajnie odpocząć.

2. Magnez

Jest znacznie bezpieczniejszy niż środek przeciwbólowy, ale o wiele bardziej skuteczny. Zwykle ci, którzy cierpią na migreny w pierwszej kolejności mają niski poziom magnezu. Jeśli zwiększysz jego spożycie, zmniejszysz częstość występowania migrenowych bólów głowy.

Magnez bywa też wypłukiwany z organizmu przez częste picie kawy i wysiłek fizyczny. Jeśli nie dbasz o jego sukcesywne uzupełnianie, bóle głowy mogą nawracać. Pamięć o suplementacji minerału, może ci pomóc nie tylko w walce z dolegliwościami głowy.

3. Akupunktura

Dzięki tej terapeutycznej metodzie twoje ciało poczuje się odprężone i zrelaksowane. Cienkie igły umieszczane pod skórą zmieniają przepływ energii w ciele. Choć leczenie może podnieść koszt twoich wydatków, odczujesz namacalne efekty, na które wato sobie pozwolić.

Eksperci od zdrowia od dawna alarmują, że akupunktura może zapobiec ostrej migrenie. Akupunktura luzuje napięcia w nieinwazyjny sposób, rozprawiając się z bólami. Powinna być wykonywana w certyfikowanych gabinetach, z użyciem zdezynfekowanych igieł.

4. Mięta pieprzowa i olejki eteryczne

Olejek eteryczny jest potrzebny nie tylko do aromaterapii. Przykładowo olejek miętowy ma długotrwały efekt chłodzenia na skórze, który będzie stymulować przepływ krwi do dotkniętych bólem regionów czoła. Rozluźni skurcze mięśni na tyle, że szybko poczujecie jego kojący wpływ.

Olejek lawendowy działa nieco inaczej. Olej ten jest znany jako stabilizator nastroju i ma właściwości uspokajające. Jeśli użyjesz ich razem, możesz stworzyć naturalne, niezwyciężone tarcze przed bólami głowy i nawracającymi migrenami.

5. Aerobik

Tak, dobrze przeczytaliście. Regularne ćwiczenia, takie jak szybkie spacery, jogging, jazda na rowerze, pływanie i wędrówki mogą być świetnym sposobem na złagodzenie bólu głowy. Jeśli masz intensywną migrenę, świeże powietrze i ruch mogą sprawić, że poczujesz się lepiej.

6. Kąpiel na zmianę

To terapia naturalna, jedynie dla odważnych. Chodzi w niej bowiem o stosowanie naprzemiennie ciepłej i zimnej wody. Wykazuje dużą skuteczność w walce z migreną. Poprawi działania całego układu krwionośnego. Mogą z niej korzystać kobiety w ciąży i małe dzieci. Dajcie się przekonać, a nie pożałujecie!

Ta herbata obniża cholesterol, odchudza i wzmacnia odporność. Polacy zbyt rzadko po nią sięgają
Flickr
Newsy
Ta herbata obniża cholesterol, odchudza i wzmacnia odporność. Polacy zbyt rzadko po nią sięgają
Słyszeliście kiedyś o dobroczynnych właściwościach tej herbaty? Jeśli nie, to przeczytajcie i skorzystajcie z jej plusów.

Polacy zwykle sięgają po herbatę czarną, zieloną lub ziołową, kompletnie pomijając herbatę o tajemniczo brzmiącej nazwie pu-erh. Czym jest czerwona herbata pu-erh i jakie są jej największe korzyści zdrowotne? Właściwości zdrowotne herbaty pu-erh Pu-erh to herbata pochodząca z prowincji Yunnan w Chinach. Swoją nazwę zawdzięcza miastu Pu'er. Mimo iż herbata pu-erh pochodzi z tej samej rośliny, co większość innych herbat, wywodzi się ona z odmian krzewów herbacianych o szczególnie dużych liściach. Cechą szczególną tej herbaty jest jej długi proces fermentacji, zarezerwowany wyłącznie dla tak zwanych „ciemnych” herbat. Zalety herbaty pu-erh znane są od tysiącleci. Napój ten znany jest ze swoich właściwości trawiennych. Zawiera też cenne przeciwutleniacze i oczyszcza organizm, a także przyspiesza spalanie tłuszczu. Dlaczego jeszcze warto pić herbatę pu-erh? Oto inne plusy wynikające z picia czerwonej herbaty pu-erh: Czujność umysłu i zwiększona energia. Herbata pu-erh zawiera kofeinę, która pomaga nam zachować bystrość umysłu, energię i czujność.  Pomaga na trawienie i spala tłuszcz. Herbata pu-erh poprawia trawienie i może pomóc złagodzić objawy zaparć dzięki obecności lowastatyny. Przeciwutleniacze i polifenole zawarte w tej herbacie, również wspomagają trawienie i rozkład tłuszczu. Poprawia stan zdrowia serca. Herbata pu-erh pomaga w zapobieganiu chorobom serca, ponieważ pomaga w produkcji lowastatyny. Ta naturalna statyna jest powszechnie stosowana w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu. Oczyszcza organizm z toksyn i wolnych rodników. Herbata pu-erh powoduje zwiększony poziom tlenu w komórkach, co poprawia krążenie i przepływ krwi, dostarczając więcej tlenu do naszego mózgu.  Pomaga na migreny. Herbata ta może...

Naturalne metody na ból głowy. Te produkty przyniosą ulgę w migrenie
AdobeStock
Newsy
Naturalne metody na ból głowy. Te produkty ze spiżarni przyniosą ulgę w migrenie
Można przeciwdziałać migrenie bez stosowania leków – trzeba jednak przestrzegać pewnych zasad.

Nawet najcichszy szept wydaje się być za głośny, a zbyt jasne światło sprawia, że czujecie się, jakby ktoś wbijał wam ostrza prosto w oczy – osoby cierpiące na migrenę doskonale znają te objawy. Czasami z bólem głowy nie ma żartów! Bywa tak intensywny, że wykonywanie podstawowych, codziennych czynności jest niemożliwe i żadne tabletki nie pomagają. Atak migreny może zostać wywołany przez zjedzenie niektórych produktów spożywczych, dlatego zmiana diety bywa dużą ulgą dla osób chorujących na częste i intensywne bóle głowy. Sprawdźcie, co warto jeść, a czego unikać przy migrenie. Co jeść przy migrenie? Nie ma magicznego sposobu na migreny, jednak odpowiednie zmiany w diecie mogą sprawić, że napady intensywnego bólu głowy będą się zdarzały o wiele rzadziej. Spożywajcie jak najczęściej poniższe produkty: Chude mięso Jaja Oleje roślinne Żywność nisko przetworzona Świeże produkty Produkty o niskim indeksie glikemicznym (np. pełnoziarniste pieczywo, makarony, brązowy ryż) Należy też pić dużo wody, ponieważ często odwodnienie organizmu wyzwala napad migreny. Migrena – tych produktów należy unikać Istnieje grupa produktów, które u osób z tendencją do występowania migreny mogą wywołać ból głowy. Jeżeli więc cierpicie na migrenę, starajcie się spożywać poniższe produkty jak najrzadziej lub całkowicie usunąć je z diety: Śledzie Żółte sery Sery pleśniowe Alkohol, zwłaszcza czerwone i białe wino Czekolada i kakao Niektóre orzechy, np. nerkowce Drożdże Wędzone ryby i wędliny Przyprawy typu maggi oraz kostki rosołowe Słodziki Czosnek Papryka Kolendra Awokado Banany Jak radzić sobie z migreną? W przypadku osób chorujących...

Jedzenie tych ryb może redukować ból. Spożywajcie je 2 razy w tygodniu
Adobe Stock
Newsy
Jedzenie tych ryb może redukować ból. Spożywajcie je nawet 2 razy w tygodniu
Badania pokazały, że zmiana sposobu żywienia i włączenie do diety niektórych ryb, może zmniejszyć dolegliwości bólowe towarzyszące 2 chorobom. Naukowcy są podekscytowani.

Zdrowa dieta, dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i mikroelementów, sprzyja utrzymaniu dobrej kondycji wszystkich narządów. Z drugiej strony niedobory, które mogą pojawić się w przypadku źle zbilansowanego pożywienia mogą powodować choroby, stany zapalne i towarzyszące im dolegliwości bólowe. Odpowiednie odżywianie może też mieć ogromne znaczenie w leczeniu chorób.  Jak tłuste ryby pomagają na bóle stawów? Ryby, szczególnie niektóre morskie, zawierają w sobie duże ilości kwasów omega-3, takich jak DHA i EPA, mających między innymi właściwości przeciwzapalne. Każdy stan zapalny to funkcja układu odpornościowego, aktywowana przez białe krwinki. Dotyczy to także zapalenia stawów, podczas których dotknięte zmianami i bólem są zwłaszcza ręce i nogi. Choroby stawów, w tym reumatoidalne zapalenie stawów, są nie tylko nieprzyjemne z powodu dolegliwości bólowych, ale też niebezpieczne, ponieważ choroba może wpływać na inne narządy, np. serce. Dodatkowo, schorzenie może prowadzić do ścierania się kości, a także deformacji stawów i ich sztywnienia. W złagodzeniu skutków choroby pomaga właśnie kwas omega-3. Blokuje on receptor odpowiedzialny za powstanie zapalenia. Zażywanie już niewielkich ilości kwasów tłuszczowych omega 3, w dawce 0,21 g poprzez jedzenie ryb, może zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby o 50%. Łagodzi też skutki choroby, zmniejsza ból i zwiększa ogólną elastyczność stawów. Mięso tych ryb jest produktem spożywczym o najwyższej koncentracji kwasów tłuszczowych omega-3: Śledź Łosoś Makrela Sardynki Jedzcie porcję ryby 2 razy w tygodniu szczególnie wtedy, gdy zauważacie dolegliwości ze strony stawów....

Co pić gdy boli głowa? Zacznijcie od tej 1 prostej czynności, może pomóc
Adobe Stock
Newsy
Co pić gdy boli głowa? Zacznijcie od tej 1 prostej czynności. Może pomóc
Gdy boli głowa świat od razu wydaje się smutny i szary. Co zrobić, żeby powrócić do normalnej aktywności i poradzić sobie z bólem?

Ból głowy to dolegliwość, która skutecznie wytrąca nas z normalnego rytmu życia. Nie pozwala pracować, uczyć się czy cieszyć czasem wolnym. Gdy się pojawia, skupia na sobie całą naszą uwagę. Jak leczyć się domowymi sposobami i czy ból głowy powinien was zaniepokoić? Czym są pierwotne bóle głowy? Przyczyn bolącej głowy może być bardzo wiele. Jeśli przypadłość pojawia się często, zawsze warto zainteresować się tym, bo jej podłożem może być choroba, a sam ból głowy jest wówczas wtórnym efektem choroby. W takich przypadku domowe leczenie nie tylko nie będzie wystarczające, ale może być szkodliwe, bo opóźni zdiagnozowanie poważnej choroby. Często jednak bol głowy jest związany z trybem życia i warunkami zewnętrznymi. Są nimi: Napięciowe bóle głowy wywołany mimowolnym napinaniem mięśni Migreny Bóle wywołane przez wahania ciśnienia atmosferycznego Bóle wywołane przez niekorzystne warunki pogodowe, upał, wiatr Bóle spowodowane zmęczeniem Bóle spowodowane stresem Równie często dolegliwości bólowe mogą być wywołany przez głód, odwodnienie czy brak dostępu do świeżego powietrza. I to te powody w pierwszej kolejności starajcie się wyeliminować, gdy próbujecie walczyć z bólem głowy. Szklanka wody zamiast tabletki od bólu głowy Zanim zaczniecie leczyć ból głowy przypadkowymi medykamentami, które dodatkowo mogą mieć działanie uzależniające, jak kultowe już „tabletki z krzyżykiem”, postarajcie się dostrzec co w waszym otoczeniu mogło wywołać  ból i w pierwszej kolejności zajmijcie się wyeliminowaniem tych przyczyn. Jest gorąco, a wy jesteście od rana w pośpiechu, że nawet nie mieliście czasu wypić szklanki wody, herbaty czy...